Kata Pengantar

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah memberikan rahmat serta
karunia-Nya kepada kami sehingga kami berhasil menyelesaikan Makalah ini yang alhamdulillah
tepat pada waktunya yang berjudul Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat
pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Istilah kardiak berarti berhubungan
dengan jantung, dari kata Yunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ manusia
yang berperan dalam sistem peredaran darah.

Maka karna itulah, kesehatan jantung adalah hal yang terpenting yang harus dijaga.
Karna bila kita ingat kembali bahwa penyakit jantung adalah penyebab paling utama kematian di
dunia.

Dan dalam makala ini, saya akan membahas bagaimana cara untuk menjaga kesehatan
jantung kita. Namun tidak hanya itu saja, tetapi ada beberapa tentang teori jantung.
 Daftar Isi :

Kata Pengantar i

Daftar Isi.. ii

BAB I Pendahuluan.. 1

1.1 Latar Belakang.. 1

1.2 Tujuan Penulisan.. 1

1.3 Manfaat Penulisan 1

1.4 Sistematika Penulisan. 2

BAB II Pembahasan. 3

BAB III Penutup. 7

Daftar Pustaka... 8
 BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang

Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, mengingat jantung sebagai organ utama
dalam saluran peredaran darah.

Dari itu penting bagi kita untuk melakukan pencegahan dini agar tidak mengalami
gangguan ke depannya.

Jantung merupakan organ utama dalam menentukan hidup manusia dan sentral organ
yang menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain. Oleh karena itu, menjadi sangat penting
bagi kita terutama yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas untuk menjaga jantung agar tetap
sehat.

B. Tujuan Penulisan

Menjaga kesehatan jantung

C. Manfaat Penulisan

a. Memahami bagaimana menjaga kesehatan jantung

b. Mengetahui cara-cara menjaga kesehatan jantung

c. Mengetahui gejala-gejala penyakit jantung

D. Sistematika Penulisan

Adapun sistematika penulisan makalah ini yaitu:

a. Kata Pengantar

b. Daftar Isi

c. BAB I Pendahuluan yang terdiri dari Latar Belakang, Tujuan, Manfaat, dan Sistematika

Penulisan

d. BAB II Tinjauan Teoritis yang berisi mengenai Konsep Menjaga Kesehatan Jantung

e. BAB III Kesimpulan

f. Daftar Pustaka.
 BAB II
PEMBAHASAN
Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, mengingat jantung sebagai organ utama
dalam saluran peredaran darah.
Dari itu penting bagi kita untuk melakukan pencegahan dini agar tidak mengalami gangguan
ke depannya.
Jantung merupakan organ utama dalam menentukan hidup manusia dan sentral organ yang
menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain. Oleh karena itu, menjadi sangat penting bagi
kita terutama yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas untuk menjaga jantung agar tetap
sehat.

Waspadai Nyeri Dada.

Rasa nyeri pada bagian dada seringkali dianggap remeh dan diabaikan oleh sebagian
orang.
Bahkan, ada persepsi bahwa keluhan fisik itu merupakan tanda-tanda masuk angin yang
bisa diatasi dengan mudah. Padahal, nyeri pada dada itu bisa jadi merupakan gejala seseorang
menderita penyakit jantung.
Ada beberapa keluhan penyakit jantung yang sering diabaikan masyarakat hingga akhirnya
penyakit yang diderita bertambah parah.
Sejumlah keluhan terutama pada usia 40 tahun ke atas yang patut diwaspadai sebagai gejala
penyakit jantung adalah:
1. Nyeri dada.
2. Berdebar-debar.
3. Cepat letih.
4. Sesak nafas.
5. Ada riwayat sering pingsan.
6. Sesak nafas bila tidur terlentang.
7. Beberapa organ tubuh membiru.
8. Perut dan bagian kaki membengkak.
Gejala lain yang dialami ketika seseorang terserang penyakit jantung adalah rasa nyeri yang
hebat disertai muntah. Tempat nyerinya ada pada bagian belakang tulang dada, kemudian
menjalar ke leher dan bahu. Lokasi lain adalah dari dada menjalar ke rahang, kemudian ulu hati
dan di daerah punggung di antara kedua belikat.

Mengatur Pola Hidup.

Untuk mengurangi resiko di atas, hendaklah dilakukan pencegahan diantaranya dengan
mengatur pola hidup.
Tingkat stres dapat memicu hormon adrenalin abnormal, dimana hormon ini merupakan
salah satu hormon yang merangsang atau menstimulasi tekanan darah tinggi sehingga
membebani kerja jantung.
Untuk pencegahan ini, maka perlu ada perubahan pola hidup yang lebih baik dengan
melakukan aktivitas positif yang tidak mengundang masalah berat dan mengurangi tingkat stres.
Tidak hanya itu saja, pola kebersihan tetap perlu dijaga, baik untuk pribadi maupun
lingkungan seperti rumah yang bersih.
Mengatur Pola Makan.
Selain pola hidup, hal yang perlu diperhatikan sebagai pencegahan utama adalah pola
makan terutama pada usia di atas 40 tahun. Diusahakan untuk mengkonsumsi makanan yang
seimbang antara karbohidrat, lemak dan protein. Semuanya itu dapat disusun melalui Piramida
pola makan. Urutannya adalah karbohidrat kemudian protein dan sayur-sayuran, selanjutnya
minyak dan lemak.
Pada konsumsi karbohidrat harus diatur sedemikian rupa sehingga sesuai dengan kebutuhan
kalori di masing-masing umur.

Kurangi Lemak.
Lemak, khususnya lemak hewani, yang tertimbun dalam tubuh merupakan penyebab besar
gangguan jantung. Kelebihan lemak di dalam darah terutama kolesterol dan trigliserida, yang
dikenal dengan gangguan dislipitdenia, meyebabkan terjadinya kolesterol teroksidasi di dalam
darah.
Oleh karena itu, perlu mengurangi kadar lemak dalam darah. Walaupun dikatakan
merupakan salah satu penyebab gangguan jantung, namun konsumsi lemak tidak boleh
ditiadakan sama sekali, mengingat keberadaan lemak merupakan pelarut yang baik bagi hormnon
dan enzim.

Olahraga.
Pencegahan lain yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga ringan seperti jalan cepat
dan berenang selama satu jam dan dilakukan tiga kali dalam seminggu sehingga dapat
mempertahankan fungsi normal jantung.
Dengan berolahraga dapat meningkatkan metabolisme lemak yang diubah menjadi energi
dan panas sehingga menghindari penumpukan, lemak pada dinding pembuluh darah.
Untuk menjaga jantung tetap sehat, harus juga didukung asupan vitamin dan meineral
untuk membantu proses metabolisme tubuh. Hal ini juga bermanfaat bagi penderita jantung
dengan komplikasi diabetes melitus. Sebab, vitamin dan mineral membantu menetralisir asam
lemak pada dinding pembuluh darah, sehingga tidak mengganggu kinerja jantung

BAB III
PENUTUP
Kesimpulan
Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang paling utama yang harus kita lakukan ,
karna jantung adalah organ terpenting dalam tubuh kita. Namun, tidak ada salahnya jika kita
menjaga kesehatan organ-organ lain.

Penutup
Demikian yang dapat kami paparkan mengenai materi yang menjadi pokok bahasan
dalam makalah ini, tentunya masih banyak kekurangan dan kelemahannya, kerena terbatasnya
pengetahuan dan kurangnya rujukan atau referensi yang ada hubungannya dengan judul makalah
ini.
Semoga makalah ini berguna bagi penulis pada khususnya juga para pembaca yang
budiman pada umumnya.
MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

DI SUSUN

L
 E

dr. GUSTINA MERY

NIP. 19760817 200502 2 003