Karya Tulis Ilmiah

Menjaga kesehatan Jantung

Dosen:

Ayu Setiyo Putri,S.Pd.,M.Pd

Disusun Oleh :

Silvina Wulandari

NPM: 205140001

PROGRAM STUDI KEPERWATAN

FAKULTAS KESEHATAN UNIVERSITAS MITRA LAMPUNG

2020/2021
 Kata Pengantar

Syukur Alhamdulillah merupakan satu kata yang pantas diucapkan kepada Tuhan
Yang Maha Esa yang karena Bimbingan – Nya maka saya dapat menyelesaikan sebuah
karya tulis ilmiah dengan judul “Menjaga Kesehatan Jantung”

Makalah ini dibuat dengan berbagai observasi dalam jangka waktu tertentu
sehingga menghasilkan sebuah karya tulis ilmiah yang dapat di pertanggung jawabkan
hasilnya. Saya ucapkan terima kasih kepada pihak terkait yang telah membantu kami
dalam menghadapi berbagai tantangan dalam penyusunan karya tulis ilmiah ini.

Saya menyadari bahwa masih banyak kekurangan yang mendasar dalam makalah
ini. Oleh karena itu kritik dan saran dari pembaca yang bersifat membangun sangat saya
harapkan

Terima kasih dan Semoga Makalah ini dapat memberikan dampak positif dan efek
positif serta bermanfaat untuk kita semua.

Bandar Lampung, 28 Desember 2020

Penulis

Menjaga Kesehatan Jantung ii

 Daftar Isi

Kata Pengantar………………………………………………………………………………………………………………ii

Daftar Isi…………………………………………………………………………………………………………..……………iii

Bab I Pendahuluan

A. Latar Belakang…………………………………………………………….………………………………………1
B. Rumusan Masalah……………………………………………………………………………………………….1
C. Tujuan Penulisan…………………………………………………………………………………………………1

Bab II Pembahasan

A. Penjelasan tentang Jantung dan jenis jenis Penyakit Jantung……………………………...2

B. Pencegahan Penyakit Jantung………………………………………………………………….…………3
C. Cara Menjaga Kesehatan Jantung………………………………………………………………………..4

Bab III Penutup

A. Kesimpulan………………………………………………………………………………………………….........5
B. Saran……………………………………………………………………………………………………………….....5
Daftar Pustaka……………………………………………………………………………………………..………5

Menjaga Kesehatan Jantung iii

 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, mengingat jantung sebagai organ utama dalam
saluran peredaran darah. Dari itu penting bagi kita untuk melakukan pencegahan dini agar tidak
mengalami gangguan ke depannya.

Jantung merupakan organ utama dalam menentukan hidup manusia dan sentral organ yang
menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain. Oleh karena itu, menjadi sangat penting bagi kita
terutama yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas untuk menjaga jantung agar tetap sehat.

B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian dari penyakit jantung ?
2. Jenis- jenis penyakit jantung ?
3. Pencegahan penyakit jantung ?
4. Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung?

C. Tujuan Penulisan
1. Memahami definisi dari penyakit jantung
2. Mengetahui cara-cara menjaga kesehatan jantung
3. Mengetahui jenis –jenis penyakit jantung
4. Untuk mengetahui pecegahan penyakit jantung

Menjaga Kesehatan Jantung 1

 BAB II
PEMBAHASAN

A. Penjelasan tentang Jantung dan Jenis-jenis Penyakit Jantung

Menjaga kesehatan jantung sangat penting, mengingat jantung sebagai organ utama dalam saluran
peredaran darah, Dari itu penting bagi kita untuk melakukan pencegahan sehingga awal tidak terganggu
di masa depan, Hati adalah organ utama dalam menentukan kehidupan manusia dan organ sentral yang
menentukan reaksi kinerja organ lainnya. Oleh karena itu, menjadi sangat penting bagi kita terutama
yang usia 40 tahun ke atas untuk menjaga jantung tetap sehat.

Jantung adalah organ otot berongga berongga yang memompa darah melalui pembuluh darah
oleh kontraksi berirama yang berulang. Sarana jantung istilah yang berhubungan dengan jantung, dari
kata Yunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ yang berperan dalam sistem
peredaran darah manusia.

Hati dapat dikatakan sebagai salah satu organ vital yang harus Anda terlihat sebagus
mungkin,karena hati adalah pusat dari kehidupan seseorang.Penyakit jantung adalah istilah yang luas
dan digunakan untuk menggambarkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan hati Anda.Penyakit
jantung umumnya mengacu pada penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah yang menyebabkan
serangan jantung, nyeri dada(angina) atau stroke.

Jenis-jenis penyakit jantung:

1. Gagal Jantung
2. Gagal jantung atau dikenal dengan bahasa medis Gagal Jantung, di mana keadaan hati
Anda tidak bisa lagi memasok aliran darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
3. Serangan Jantung atau penyakit jantung katup, terjadi karena salah satu katup jantung
Anda tidak berfungsi properl.
4. Penyakit jantung koroner atau penyakit arteri koroner, disebabkan oleh lapisan lemak
atau kolesterol di dinding arteri yang menyumbat pembuluh darah Anda, membuat
suplai darah ke dan dari hati. Penyakit jantung koroner merupakan pembunuh nomor
satu

Menjaga Kesehatan Jantung 2

 Sejumlah keluhan terutama pada usia 40 tahun ke atas yang patut diwaspadai sebagai gejala penyakit
jantung adalah:

a. Nyeri dada.
b. Berdebar-debar.
c. Cepat letih.
d. Sesak nafas.
e. Ada riwayat sering pingsan.
f. Sesak nafas bila tidur terlentang.
g. Beberapa organ tubuh membiru.
h. Perut dan bagian kaki membengkak.

Gejala lain yang dialami ketika seseorang terserang penyakit jantung adalah rasa nyeri yang hebat
disertai muntah. Tempat nyerinya ada pada bagian belakang tulang dada, kemudian menjalar ke leher
dan bahu. Lokasi lain adalah dari dada menjalar ke rahang, kemudian ulu hati dan di daerah punggung di
antara kedua belikat .

Faktor-faktor yang menyebabkan penyakit jantung:

Anda merokok? Demi kesehatan Anda mulai untuk pergi, karena merokok merupakan faktor
risiko untuk penyakit jantung, terlalu banyak makanan yang mengandung kolesterol juga memiliki
peningkatan risiko penyakit jantung, stres, kurang istirahat, bertambahnya usia dan keturunan juga
menjadi salah satu penyebab terbesar risiko penyakit jantung.

B. Pencegahan yang dapat dilakukan

1. Mengatur Pola Hidup. Untuk mengurangi resiko di atas, hendaklah dilakukan

pencegahan diantaranya dengan mengatur pola hidup. Tingkat stres dapat memicu
hormon adrenalin abnormal, dimana hormon ini merupakan salah satu hormon yang
merangsang atau menstimulasi tekanan darah tinggi sehingga membebani kerja
jantung. Untuk pencegahan ini, maka perlu ada perubahan pola hidup yang lebih baik
dengan melakukan aktivitas positif yang tidak mengundang masalah berat dan
mengurangi tingkat stres. Tidak hanya itu saja, pola kebersihan tetap perlu dijaga, baik
untuk pribadi maupun lingkungan seperti rumah yang bersih.
2. Mengatur Pola Makan. Selain pola hidup, hal yang perlu diperhatikan sebagai
pencegahan utama adalah pola makan terutama pada usia di atas 40 tahun. Diusahakan
untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang antara karbohidrat, lemak dan protein.
Semuanya itu dapat disusun melalui Piramida pola makan. Urutannya adalah
karbohidrat kemudian protein dan sayur-sayuran, selanjutnya minyak dan lemak. Pada
konsumsi karbohidrat harus diatur sedemikian rupa sehingga sesuai dengan kebutuhan
kalori di masing- masing umur.

Menjaga Kesehatan Jantung 3

 Jenis Sayuran:
Buncis hitam: Kacang polong , Kedelai
Buncis merah: Edamame, Kacang almond, Jenis daging dan ikan:
Jenis Daging dan Ikan
Tuna : Salmon, udang, Dagiang Ayam,Kerbau
Makarel : Kepiting, Kerang, Anggsa ,Unta
Sarden : Lobster,Tiram, Kelinci,Rusa

3. Kurangi Lemak. Lemak, khususnya lemak hewani, yang tertimbun dalam tubuh
merupakan penyebab besar gangguan jantung. Kelebihan lemak di dalam darah
terutama kolesterol dan trigliserida, yang dikenal dengan gangguan dislipitdenia,
meyebabkan terjadinya kolesterol teroksidasi di dalam darah. Oleh karena itu, perlu
mengurangi kadar lemak dalam darah. Walaupun dikatakan merupakan salah satu
penyebab gangguan jantung, namun konsumsi lemak tidak boleh ditiadakan sama
sekali, mengingat keberadaan lemak merupakan pelarut yang baik bagi hormnon dan
enzim.
4. Olahraga. Pencegahan lain yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga ringan
seperti jalan cepat dan berenang selama satu jam dan dilakukan tiga kali dalam
seminggu sehingga dapat mempertahankan fungsi normal jantung. Dengan berolahraga
dapat meningkatkan metabolisme lemak yang diubah menjadi energi dan panas
sehingga menghindari penumpukan, lemak pada dinding pembuluh darah. Untuk
menjaga jantung tetap sehat, harus juga didukung asupan vitamin dan meineral untuk
membantu proses metabolisme tubuh. Hal ini juga bermanfaat bagi penderita jantung
dengan komplikasi diabetes mellitus.
C. Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit yang menyerang jantung memang masih menjadi masalah besar bagi sebagian orang. Diketahui
ada banyak cara simple dan mudah untuk menjaga kesehatan jantung. Disampaikan oleh berbagai
penelitian beberapa cara mampu menjaga jantung tetap sehat.

• Menghindari stres karena akan meningkatkan hormon adrenalin abnormal dan juga
menyebabkan tekanan darah tinggi.
• Perlunya menjaga kebersihan lingkungan baik diri sendiri maupun sekitar.
• Mengatur pola makan dengan baik. Mengurangi makanan berlemak dan junkfood serta
perbanyak memakan sayur dan buah.
• Olahraga secara teratur.

Menjaga Kesehatan Jantung 4

 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan

Dari penelitian ini dapat disimpulkan bahwa menjaga kesehatan jantung memang sangat penting bagi
manusia karena dapat membuat umur menjadi lebih panjang. Dan ternyata untuk memperoleh jantung
yang sehat dapat dilakukan denga usaha yang mudah dan bisa dilakukan sehari-hari. Dengan menjaga
kesehatan jantung diharapkan semakin sedikit korban yang jatuh akibat penyakit yang menyerang
jantung.

B. Saran

Tidak ada penanggulangan yang lebih baik untuk mencegah penyakit dan serangan jantung, di samping
gaya hidup sehat (seperti sering bangun lebih pagi, tidak sering tidur terlalu larut malam, dan
menghindari rokok dan minuman beralkohol), pola makanan yang sehat (memperbanyak makan
makanan berserat dan bersayur, serta tidak terlalu banyak makan makanan berlemak dan berkolesterol
tinggi), dan olah raga yang teratur dan tidak berlebihan, hal tersebut diatas merupakan saran yang baik
untuk dijalankan bagi tiap orang untuk menjaga kesehatan terutama Jantung

DAFTAR PUSTAKA

1.http://www.bp4klaten.com
2.http://id.wikipedia.org/wiki/Sistem_Jantung
3.http://athearobiansyah.blogspot.com/2007/09/menjaga-kesehatan-jantung.html
4.http://www.e-smartschool.com

Menjaga Kesehatan Jantung 5