Menjaga Kesehatan Jantung

Dibuat sebagai tugas Bahasa Indonesia

Disusun oleh:
Syifa Fauziah
Nim:2010120201584
Dosen Pembimbing:
Cut Maria Ulfah M.Pd

S1 Keperawatan
STIKES NAN TONNGA
Lubuak Aluang,Kabupaten Padang Pariaman,Sumatra Barat 25582
Lubuak Aluang
2020
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Kuasa atas segala limpahan
Rahmat, Taufik dan Hidayahnya sehingga saya dapat menyelesaikan penyusunan
Karya ilmiah ini dalam bentuk maupun isinya yang sangat sederhana. Semoga
Karya ilmiah ini dapat dipergunakan sebagai salah satu acuan, petunjuk maupun
pedoman bagi pembaca.
            Harapan saya semoga Karya ilmiah ini membantu menambah pengetahuan
dan pengalaman bagi para pembaca.
Karya ilmiah ini saya akui masih banyak kekurangan karena pengalaman
yang saya miliki sangat kurang. Oleh kerena itu saya harapkan kepada para
pembaca untuk memberikan masukan-masukan yang bersifat membangun untuk
kesempurnaan Karya Tulis Ilmiah ini.
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR .......................................................................................... i

DAFTAR ISI ......................................................................................................... ii

BAB I
PENDAHULUAN ................................................................................................ 1
1.1 Latar Belakang .............................................................................................. 1
1.2 Rumusan Masalah ........................................................................................ 1
1.3 Tujuan Penulisan ........................................................................................... 1
1.4 Manfaat Penulisan ......................................................................................... 1

BAB II
PEMBAHASAN .................................................................................................... 2
2.1 Menjaga Kesehatan Jantung .........................................................................2
2.2 Waspadai Nyeri Dada ..................................................................................... 2
2.3 Mengatur Pola Hidup ......................................................................................3
2.3 Mengatur Pola Makan ..................................................................................... 3
2.3.1 Kurangi Lemak ............................................................................................. 4
2.3.2 Olahraga ....................................................................................................4

BAB III
PENUTUP ................................................................................................................
3.1 Kesimpulan .........................................................................................................
3.2 Saran ...................................................................................................................
.Daftar Pustaka ……………………………………………………………………..
 ……..6
BAB I
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, mengingat jantung sebagai
organ utama dalam saluran peredaran darah.Dari itu penting bagi kita untuk
melakukan pencegahan dini agar tidak mengalami gangguan ke depannya.Jantung
merupakan organ utama dalam menentukan hidup manusia dan sentral organ yang
menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain. Oleh karena itu, menjadi sangat
penting bagi kita terutama yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas untuk
menjaga jantung agar tetap sehat.

1.2 Rumusan Masalah

       Apa Yang di maksud menjaga kesehatan jantung?
   Apa saja yang harus di perhatikan agar jantung kita tetap sehat?

1.3 Tujuan Penulisan
Untuk menambah wawasan dan lebih Menjaga kesehatan jantung.

1.4 Manfaat Penulisan
     Memahami bagaimana menjaga kesehatan jantungb. Mengetahui cara-cara
menjaga kesehatan jantungc. Mengetahui gejala-gejala penyakit jantug
 BAB II
PEMBAHASAN
2.1 Menjaga Kesehatan Jantung
mengingatMenjaga kesehatan jantung sangatlah penting,
organ utama dalam saluran peredaran jantung sebagai
darah. Dari itu penting bagi kita untuk melakukan pencegahan dini agar tidak
mengalami gangguan ke depannya.
Jantung merupakan organ utama dalam menentukan hidup manusia dan
sentral organ yang menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain. Oleh karena
itu, menjadi sangat penting bagi kita terutama yang sudah menginjak usia 40
tahun ke atas untuk menjaga jantung agar tetap sehat.

2.2 Waspadai Nyeri Dada

Rasa nyeri pada bagian dada seringkali dianggap remeh dan diabaikan
oleh sebagian orang.
Bahkan, ada persepsi bahwa keluhan fisik itu merupakan tanda-tanda
masuk angin yang bisa diatasi dengan mudah. Padahal, nyeri pada dada itu bisa
jadi merupakan gejala seseorang menderita penyakit jantung.
Ada beberapa keluhan penyakit jantung yang sering diabaikan masyarakat hingga
akhirnya penyakit yang diderita bertambah parah.
Sejumlah keluhan terutama pada usia 40 tahun ke atas yang patut diwaspadai
sebagai gejala penyakit jantung adalah:
         Nyeri dada.
         Berdebar-debar.
         Cepat letih.
         Sesak nafas.
         Ada riwayat sering pingsan.
         Sesak nafas bila tidur terlentang.
         Beberapa organ tubuh membiru.
         Perut dan bagian kaki membengkak.
Gejala lain yang dialami ketika seseorang terserang penyakit jantung adalah rasa
nyeri yang hebat disertai muntah. Tempat nyerinya ada pada bagian belakang
tulang dada, kemudian menjalar ke leher dan bahu. Lokasi lain adalah dari dada
menjalar ke rahang, kemudian ulu hati dan di daerah punggung di antara kedua
belikat.

2.3 Mengatur Pola Hidup

Untuk mengurangi resiko di atas, hendaklah dilakukan pencegahan
diantaranya dengan mengatur pola hidup.
Tingkat stres dapat memicu hormon adrenalin abnormal, dimana hormon
ini merupakan salah satu hormon yang merangsang atau menstimulasi tekanan
darah tinggi sehingga membebani kerja jantung.
Untuk pencegahan ini, maka perlu ada perubahan pola hidup yang lebih
baik dengan melakukan aktivitas positif yang tidak mengundang masalah berat
dan mengurangi tingkat stres.
Tidak hanya itu saja, pola kebersihan tetap perlu dijaga, baik untuk pribadi
maupun lingkungan seperti rumah yang bersih.

2.3 Mengatur Pola Makan

Selain pola hidup, hal yang perlu diperhatikan sebagai pencegahan utama
adalah pola makan terutama pada usia di atas 40 tahun. Diusahakan untuk
mengkonsumsi makanan yang seimbang antara karbohidrat, lemak dan protein.
Semuanya itu dapat disusun melalui Piramida pola makan. Urutannya adalah
karbohidrat kemudian protein dan sayur-sayuran, selanjutnya minyak dan lemak.
Pada konsumsi karbohidrat harus diatur sedemikian rupa sehingga sesuai
dengan kebutuhan kalori di masing-masing umur.

2.3.1 Kurangi Lemak
Lemak, khususnya lemak hewani, yang tertimbun dalam tubuh merupakan
penyebab besar gangguan jantung. Kelebihan lemak di dalam darah terutama
kolesterol dan trigliserida, yang dikenal dengan gangguan dislipitdenia,
meyebabkan terjadinya kolesterol teroksidasi di dalam darah.
Oleh karena itu, perlu mengurangi kadar lemak dalam darah. Walaupun
dikatakan merupakan salah satu penyebab gangguan jantung, namun konsumsi
lemak tidak boleh ditiadakan sama sekali, mengingat keberadaan lemak
merupakan pelarut yang baik bagi hormnon dan enzim.

2.3.2 Olahraga
Pencegahan lain yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga ringan
seperti jalan cepat dan berenang selama satu jam dan dilakukan tiga kali dalam
seminggu sehingga dapat mempertahankan fungsi normal jantung.
Dengan berolahraga dapat meningkatkan metabolisme lemak yang diubah
menjadi energi dan panas sehingga menghindari penumpukan, lemak pada
dinding pembuluh darah.
Untuk menjaga jantung tetap sehat, harus juga didukung asupan vitamin
dan meineral untuk membantu proses metabolisme tubuh. Hal ini juga bermanfaat
bagi penderita jantung dengan komplikasi diabetes melitus. Sebab, vitamin dan
mineral membantu menetralisir asam lemak pada dinding pembuluh darah,
sehingga tidak mengganggu kinerja jantung.
 BAB III
PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang paling utama yang harus
kita lakukan , karna jantung adalah organ terpenting dalam tubuh kita. Namun,
tidak ada salahnya jika kita menjaga kesehatan organ-organ lain.

3.2 Saran
Tidak ada penanggulangan yang lebih baik untuk mencegah penyakit dan
serangan jantung, di samping gaya hidup sehat (seperti sering bangun lebih pagi,
tidak sering tidur terlalu larut malam, dan menghindari rokok dan minuman
beralkohol), pola makanan yang sehat (memperbanyak makan makanan berserat
dan bersayur, serta tidak terlalu banyak makan makanan berlemak dan
berkolesterol tinggi), dan olah raga yang teratur dan tidak berlebihan, hal tersebut
diatas merupakan saran yang baik untuk dijalankan bagi tiap orang untuk menjaga
kesehatan terutama Jantung.
 DAFTAR PUSTAKA
         http://www.bp4klaten.com
         http://id.wikipedia.org/wiki/Sistem_Jantung
         http://athearobiansyah.blogspot.com/2007/09/menjaga-kesehatan-jantung.html
         http://www.e-smartschool.com