BAB 1

PENDAHULUAN
1.1 Latar belakang

Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting,mengingat jantung sebagai organ

utamaa dalam saluran peredaran darah.dari itu penting bagi kita untuk melakuan
pencegahan dini agar tidak mengalami gangguan ke depannya.
Jantung merupakan organ utama dalam menentukan hidup manusia dan sentral organ
Yang menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain.oleh karena itu,menjadi sangat
penting bagi kita terutama yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas untuk menjaga
jantung agar tetap sehat.
1.2. Rumusan masalah
1. Bagaimana menjaga kesehatan jantung
2. Hal hal apa saja yang perlu di perhatikan untuk menjags kesehatan jantung
3. Apa saja factor penyakit jantung

1.1 Tujuan penulisan

1.Untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan jantung
2.Hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan jantung
3.Mengatahui faktor yang dapat mengakibatkan penyakit jantung

1.1 Manfaatan penulisan

1.Memahami bagaimana menjaga kesehatan jantung
2.Mengetahui cara cara menjaga kesehatan jantung
3.Mengetahui gejala gejala penyakit jantung

1.1 Metode penulisan

Metode yang digunakan dalam penyusunan makalah ini adalah dengan berbagai
metode yaitu
1.Dengan berbagai buku yang ada
2.Dengan menggunakan internet dari berbagai situs tentang kesehatan jantung
 3.Dari nara sumber yang dapat di percaya.

BAB 11
PEMBAHASAN
2.1 Menjaga kesehatan jantung
Setiap orang pasti menginginkan memiliki tubuh yang sehat,jiwa yang kuat dan
jantung yang sehat.Orang dengan jantung yang sehat mampu menurunkan resiko kematian
dini.seperti dapat di ketahui jantung adalah poros kehidupan manusia.sehingga,memiliki
jantung yang sehat setidaknya dapat memperpanjang kehidupan manusia.

Hal yang tidak disadari adalah jantung merupakan organ tubuh yang memiliki mekanisme
kerja keras yang tinggi seumur hidup anda.Oleh sebab itu,menjaga kesehatan jantung perlu di
garis bawahi untuk mendapat perhatiab serus.Namun,kesibukan manusia yang tidak dapat di
tinggalkan mengakibatkan upaya kerja jantung menjadi lebih banyak berkerja dengan
keras.jika sudah seperti ini,manusia tidak berhak menyalahkan siapapun jika banyak di
dapatkan orang komplikasi penyakit jantung.

Dalam upaya menjaga kesehatan jantung.anda dapat melakukan hal hal kecil yang mudah
untuk di lakukan.seperti mengindari kebiasaan merokok,atau jika anda adalah adalah seorang
perokok yang aktif maka berhentilah dari kebiasaan ini.Sadarlah,bahwa merokok akan
merugikan diri anda sendiri dan orang orang disekitar anda.

Aktivitas lain yang dapat dilakukan adalah aktif melakuan kegiatan fisik.aktivitas fisik
disamping olahraga adalah melakukan aktivitas rumah,seperti memasak,mencui piring dan
baju,menyapu halaman ketika pagi atau sore hari dan membersihkan rumah.maksud dari
aktivitas tersebut mungkin dikatakan sebagai aktivitas tersebut mungkin dikatakan sebagai
aktivitas ringan yang mungkin anda tidak mampu berperan dalam upaya menjaga kesehatan
jantung anda.Namun,jika anda dapat melakukan aktivitas ringan tersebut dengan
rutin,setidaknya dapat menjadi pendukung upaya menjaga kesehatan jantung.karena dengan
demikian tubuh anda akan terbiasa untuk beraktivitas dan terhindar dari kebiasaan malas
bergerak.

Ada dua jenis factor yang beresiko,yakni factor yang tidak dapat di kontrol,dan yang
bisa anda pengaruhi.penyakit lain,khususnya diabetes dan hipertensi tekenan darah tinggi.bisa
meningkatkan resiko terjadinya PJK,namun resiko ini akan berkurang jika kondisinya
terkontrol baik di sertai pengobatan yang cocok.
2.2.Hal hal yang di perhatikan
2.2.1.Menurunkan kolestrol

Lipid adalah seorang istilah umum yang di gunakan dokter yang menyebut bahan
menyerupai lemak dalam dara.kolestrol merupajan penyebab utama,namun ada jenis lain
yang disebut trigliserid yang juga berperan dalam PJK.
Kolestrol mempunyai reputasi buruk sebagai penyebab penyakit jantung dan
pembuluh darah meskipun juga mempunyai beberapa fungsi penting bagi tubuh,dan setiap
orang membutuhkannya.zat ini di peroduksi dalam hati dan di gunakan dalam selaput sel
tubuh untuk membuat epandudan hormone.jadi,meskipun anda telah menghindari kolestrol
dalam makanan,zat ini akan selalu ada dalam darah.
Jika anda memeriksa kolestrol dalam darah,lobaratorium biasanya juga akan
mengukur jenis lemak lainnya.tingkat kolestrol di jumlahkan dari dua macan unsur,yakni
LDL low density lipopretein dan HDL high density lipopretein LDL adalah
kolestrol’’jahat’’,yang bila tingkatnya tinggingi akan menempel pada dinding pembuluh nadi
dan menimbulkan ateroma.seitar dua per tiga dari kolestrol dalam darah adalah DLD,dan
inilah yang di maksud dokter bila di katakan kolestrol anda tinggi.
2.2.2 Satin
Perubahan besar dalam pengobatan terhadap kolestrol dalam lima tahun terakhir ini
adalah berkat jenis obat obatan ini yang mampu menghambat produksi kolestrol di hati.statin
maampu menurunan kolestrol hingga 20-30 persen dengan hanya sedikit efek samping.
2.2.3 Fibrat
Bagi beberapa orang,khususnya penderita diabetes,masalah lifid mungkin tidak
sebanyak dengan sebanyak dengan kolestrol serta trigliserid karena mereka bisa
menggunakan kelompok obat lain yang di sebut fibrat.sebagaimana statin,obat obatan ini
hanya sedikit efek sampingnya dan di minum makan.dalam minggu minggu pertama setelah
ada keluhan nyeri pada otot,namun selain itu hampir tidak ada keluhan lain.fibrat dapat
menurunan tingkat kolestrol hingga 10-15 persen dan mengurangi resiko karena PJK.
2.2.4 Resin
Resin menurunkan tingkat kolestrol dengan cara mengikat kolestrol dalam usus dan
mempengaruhi penyerapannya dalam tubuh.obat ini berupa bubuk,biasanya di campurkan
dalam sari buah,di minum satu atau dua kali sehari.karena tidak diserap oleh tubuh,tidak ada
efek samping bagi jaringan tubuh,namun bisa menyebabkan perut kembung dan sendawa,atau
sembelit pada beberapa orang
2.2,.5 Memperbaiki makanan
Mengubah jenis makanan yang biasa anda makan tidaklah mudah,namun penting
anda mengurangi resiko terulangnya serangan jantung.caranya sangat sederhana.
Makan makanan sehat bukan berarti anda harus berpantang semua makanan yang ada
sukai hanya makan sayuran mentah.kebanyaan orang makan terlalu banyak
lemak,khususnynya yang berasal dari hewan atau susu.menguranginya adalah bonus yang
sehat untuk seluruh keluaraga anda. Kurangilah makanan daging,keju
keras,mentega,krim,susu full cream dan yoghhurt,serta makanan lain yang kaya
lemak.makanlah sedikit aja,atau hanya pada acara khusus.
2.2.7 Berhenti merokok
Manfaat menghentikan kebiasaan meroko sungguh besar dan mulai saat anda
menghentikannya,dan dalam lima tahun kedepan,resiko tulangnya serangan jantung
berkurang sehingga setengahnya.
Namun,anda harus berhenti merokok sama sekali.bila anda mengurangi jumlahnya
atau mengubahnya dari segaret ke curutu atau pipa,resikonya hampir tidak berkurang.
Para dokter menyadari hal ini 30 tahun yang lalu ketika hubungan antara meroko dan
penyakit jantung mulai di beritakan.hingga waktu itu,para dokter termasuk perokok paling
berat,kini hanya sedikit saja yang suka merokok,
Banyak orang merasa lebih muda berhentin merokok di rumah sakit.namun agak sulit
mempertahankannya bila anda pulang.bila anda telah merokok sejak remaja,hal ini biasa
menjadi masalah.inilah kesempatan seluruh keluarga untuk membantu.sebab sulit
menghilangkan kebisaan merokok apa bila anggota keluarga anda merokok..rumah sakit ini
adalah wilayah’dilarang merekok’damn begitulah seharusnnya rumah anda.
Bagaimana cara berhenti merokok,Hal ini berbeda pada setiap orang.ada yang dengan
mudah tiba tiba behenti merokok.anda yang secara perlahan lahan mulai
menguranginya,hingga perlu waktu beberapa minggu.masalah sebenernya adalah kecanduan
pada nikotin sehingga beberapa orang perlu menyunyah permen karet yang mengandung zat
ini.kadang kadang berbagai rasa dengan orang lain dapat juga membantu.
Beberapa sebab mengapa orang enggan berhenti merokok terutama wanita adalah
karena ada kalanya berat badan akan bertambah setelah berhenti merokok.belum di ketahui
secara jelas mengapa hal ini bisa terjadi.Nafsu maka jelas akan bertambah dan beberapa
orang suka mengudap untuk menghilangkan kebiasaan merokok.rata rata berat badan
memang akan naik setengah sampai satu kilogram dalam enam bulan pertama setelah
berhenti merokok.namun,jika anda telah mengubah makanan anda menjadi lebih sehat dan
rendah lemak,,biasanya kelebihan berat badan itu akan menurun lagi dalam wakty 6-12
bulan.
2.2 Faktor faktor pencegahan jantung
Beberapa faktor yang di yakini dapat melindungi terhadap PJK adalah mengurangi
jumlah minuman berakohol dan melalakukan pelatihan pisik secara teratur
A.Alkohol
Banyak di beritakan tentang alkohol bila di jumlah cukup,namun alkohol dalam
jumlah tinggi tinggi yang di minum secara teratur dapat menjadi racun bagi jantung,otak,dan
hati,
B.Latihan pisik
Pelatihan secara teratur baik bagi anda dan dapat mencegah terjadinya PJK.banyak
penyelidikan di amerika dan eropa menunjukan bahwa pelatihan secara teratur (20 menit,2-3
kali seminggu)berasil merunkan resiko PJK.
C.Kerja sama dengan dokter
Mesikupun merokok dan tingatb lipid merupaan faktor utama yang sepenuhnya
berada dalam kontrol anda,ada hal hal lain ketika anda dan dokter anda bisa berkerja sama
untuk meminimalkan resiko lebih lanjut.mereka yang cenderung mudah terkerkena PJK
seperti para penderita diabetes dan hipertensi,harus berusaha untuk tetap mengontrol
kesehatannya.
D.Hipertensi
Berusahalan minum obat secara teratur meski tidak ada gejala apapun periksakan
tekenan darah anda secara teratutur ke dektor.
E.Diabetes
Cobalah mempertahankan berat badan anda sedekat mungkin dengan yang
seharusnnya.usahakan agar tingkat gulan anda normal dengan menjaga diet anda secara ketat
dan minum obat yang di berikan dokter secara teratur.pelatihan pisik penting karena dapat
menurukan berat badan dan juga menurunkan kebutuhann insulin anda.
F.Tingkat lipid naik
Usaha untuk menjalankan diet yang ketat dan makanlah obat yang di berikan secara
teratur.
G.Mengatasi keadaan darurat
 Serangan jantung bisa terjadi dimana saja dan setiap orang harus tahu apa yang perlu
di lakukan untuk menolong orang yang pingsan dan jantungnya berhenti berdenyut.basic life
support (BLS)atau bantuan dasar untuk mempertahankan hidup tidak sulit di pelajari dan
sangat bermanfaat untuk menolong mempertahankan hidup seseorang.
 BAB III
PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang paling utama yang harus kita lakukan
karena jantung adalah organ terpenting dalam tubuh kita.namun,tidak ada salahnya kita
menjaga kesehatan organ organ lain.
3.3 Saran
1.gaya hidup seimbang dan menghindari resiko stres.
2.mengomsumsi makanan berserat,jangan makan berlebihan serta kontrol kolestrol,kontrol
tekanan darah dan gula darah,serta kontrol lah kesehatan secara rutin.
3.hentikan kebiasaan merokok, karena merokok menyebabkan elastisitas pebulu darah
betrkurang sehingga mengingatkan pengerasan pembulu darah arteri yang memicu stoke.
4.berolah raga yang teratur, istirahat cukup.
 DAPTAR PUSAKA

Adam sagan,2009.Coroary heart diasease risk factors and cardiovascular risk in physical
workers and managers.

Anwar,B. 2004 Dislipidemia sebagai faktor resiko penyakit jantung korener [diakses 18 Mei
2014]

Christian sandi,saryono,dian ramawati.(2013).penelitian tentang perbedaan kadar kolestrol

darah pada pekerja kantoran dan perkerja kasar.

Corwin J.elizabeth.(2009),buku saku patofisiologi,edisi revisi 3,penerbit: buku kedokteran

EGC,jakarta

Devidson christopher.(2003),penyakit jantung korener.penerbit dian rakyat,jakarta.

Diah krisnatuti dan rina yenrina.(1999).panduan mencegah dan mengobati penyakit

jantung.jakarta:pusaka swara

Salim annisa yulian,(2013).hubungan olahraga dengan kejadian penyakit jantung korener.

Sivaramakrisnatuti,R,Nancy A,Wilian,A.,Gilda C., Dan Kimerly,A .2000.Powell american

journal of reontgenplphy,175,45-51

Sulistiani, W.(2005).analisis facktor resiko yang berkaitan dengan kejadian penyakit

jantung,universitas diponegoro.

Kuawadji,S.2009.kadar lemak darah pada pekerja bergilir di suatu instalasi pengobaran

minyak dan gas bumi [diakses 18 mei 2014]