Pengertian penyakit diabetes

Diabetes Adalah suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis dengan penyebab yang beragam
yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai dengan gangguan metabolisme
karbohidrat, lemak, dan protein sebagai akibat gangguan fungsi insulin

Cara Mencegah penyakit diabetes

Diabetes disebabkan oleh resistensi insulin, di mana situasi ini membuat hormon insulin tidak
mampu digunakan secara optimal oleh sel-sel tubuh.

Padahal insulin memiliki peran penting untuk tubuh, yaitu meregulasi kadar glukosa dalam darah
dan kesediaan energi untuk sel, menyerap glukosa dan mengubahnya menjadi energi.

Namun, Anda masih bisa menghindari penyakit diabetes dengan melakukan perubahan gaya hidup.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, sensitivitas tubuh terhadap insulin akan meningkat sehingga
bisa mencegah terjadinya resistensi insulin.

Berikut beberapa cara mencegah diabetes di usia muda yang bisa Anda jalankan mulai dari sekarang.

1.Rutin Berolahraga

Cara mencegah diabetes melalui rutin berolahraga dapat meningkatkan produksi insulin dan
sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin. Dengan begitu, kadar gula dalam darah akan terkontrol
dengan baik, sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit diabetes.

Selain itu, olahraga juga membantu pembakaran kalori untuk menghasilkan energi serta menyimpan
kelebihan glukosa menjadi cadangan energi dalam bentuk protein otot sebagai cadangan agar tidak
menumpuk dalam darah. Lakukan olahraga setidaknya 150 menit setiap minggu, terbagi menjadi 5
sesi atau hari, 30 menit per sesi.

2.Menjaga Berat Badan tetap Ideal

Obesitas merupakan salah satu penyebab utama dari diabetes. Hal ini karena obesitas mengganggu
kerja metabolisme sehingga sel tubuh tidak mampu merespon insulin secara optimal.

Maka dari itu, tips mencegah diabetes secara alami selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan
tetap ideal. Perhatikan juga asupan karbohidrat dan gula yang masuk dalam tubuh untuk
menghindari obesitas.

3.Menerapkan Pola Makan Sehat

Cara mencegah diabetes sejak dini juga harus disertai dengan penerapan pola makan yang sehat.
Cobalah untuk mengurangi makanan cepat saji, bergula tinggi dan berlemak. Mulailah memilih
makanan dengan kandungan nutrisi tinggi, seperti protein, serat dan vitamin.

Selain itu, perhatikan juga porsi makanan untuk mengurangi asupan kalori pada tubuh. Di mana
kalori ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan apabila berlebihan maka risiko diabetes
semakin tinggi.
Diluar memperhatikan porsi makan, jangan pula mengabaikan jadwal makan. Pola makan yang sehat
didukung dengan makan secara teratur dengan porsi secukupnya.

4.Melakukan Pengecekan Gula Darah Secara Berkala

Pemeriksaan gula darah secara berkala diperlukan untuk melihat nilai kadar gula darah dalam
tubuh. Dengan melakukan pengecekan rutin, Anda dapat memonitor kondisi kadar gula dan
mendeteksi penyakit diabetes lebih dini.

Tips mencegah diabetes ini bisa dilakukan satu tahun sekali apabila Anda dalam keadaan sehat dan
tidak berisiko tinggi terkena diabetes. Namun, jika Anda memiliki riwayat diabetes serta risiko tinggi
terkena, maka dianjurkan melakukan pemeriksaan lebih sering.

5.Mengelola Stres

Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan kadar gula dalam
darah. Karena itu, salah satu cara mencegah diabetes salah satunya dengan mengelola stres secara
baik.

Tak hanya itu, stres dapat berpengaruh pada pola makan yang kurang baik. Anda akan cenderung
sering lapar sehingga akan ada kalori dalam porsi besar masuk dalam tubuh. Oleh karenanya, Anda
perlu latihan mengelola stres untuk menunjang kesehatan tubuh.

6.Rajin Minum Air Putih

Cara mencegah diabetes di usia muda juga bisa dimulai dengan menghindari minuman manis.

Hal ini mengacu pada risiko diabetes tipe 2 dan diabetes autoimun yang bisa menyerang orang
dewasa akibat mengonsumsi minuman manis berlebihan.

Untuk mengatasinya, mulailah membiasakan minum air putih. Jika dibandingkan minuman berkadar
gula, air putih dapat meningkatkan hidrasi tubuh secara lebih baik serta menurunkan kadar gula
dalam tubuh. Sehingga bermanfaat untuk fungsi ginjal dan juga sel-sel tubuh.

Agar rutin minum air putih, Anda dapat membiasakannya dengan membawa botol saat hendak
pergi. Selain itu, sediakan juga air putih di meja kerja atau samping tempat tidur agar lebih mudah
dalam menjangkaunya.Mempertahankan Kadar Vitamin D secara Optimal

Mengoptimalkan kadar vitamin D dalam tubuh bisa menjadi cara mencegah diabetes karena vitamin
ini dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dengan begitu, risiko resistensi insulin
akan menurun.

Beberapa sumber makanan yang memiliki kandungan vitamin D tinggi diantaranya yaitu ikan salmon,
yogurt dan buah-buahan seperti alpukat.

7.Menghentikan Kebiasaan Merokok

 Fakta di lapangan menunjukkan bahwa penyakit diabetes tipe 2 banyak dialami oleh perokok. Jika
seseorang aktif merokok,Ia memiliki risiko diabetes lebih tinggi sebesar 44% daripada yang bukan
perokok.

Risiko tersebut dapat meningkat sebesar 61% apabila konsumsi rokok mencapai lebih dari 20 batang
per hari. Jadi, jika Anda aktif merokok, maka cara mencegah diabetes paling ampuh adalah dengan
menghentikan kebiasaan tersebut.

Tidak hanya itu, penelitian juga menunjukkan bawah pengguna rokok elektrik berpotensi mengalami
peningkatan kadar gula darah sehingga masuk ke dalam kelompok prediabetes.

Nah, itu dia beberapa cara mencegah diabetes yang bisa Anda lakukan mulai dari sekarang. Terlebih
jika Anda memiliki riwayat keturunan diabetes, maka upaya pencegahan harus dilakukan sejak awal.

Salah satu langkah penting adalah dengan memeriksakannya secara berkala ke dokter. Kunjungi
Siloam Hospitals untuk mendapatkan layanan terbaik dari kami. Anda dapat memilih paket medical
check up sesuai dengan kebutuhan kondisi kesehatan Anda.

Dapatkan pula kemudahan perawatan bersama Siloam Hospitals melalui layanan paket perawatan
luka untuk pasien diabetes secara intensif langsung dari rumah Anda hingga 5x kunjungan. Yuk cek
selengkapnya!

Gejala penyakit diabetes

Gejala masalah kesehatan ini akan muncul secara bervariasi pada setiap pengidapnya. Sebab, kondisi
ini akan tergantung pada tingkat keparahan dan jenis penyakit gula yang pengidapnya miliki. Namun,
secara umum ada beberapa gejala yang akan dialami oleh pengidap diabetes tipe 1 maupun tipe 2,
yaitu:

•Peningkatan rasa haus.

•Peningkatan frekuensi buang air kecil.

Mudah lelah atau rasa kelelahan terus-menerus.

•Adanya gangguan penglihatan, seperti pandangan yang kabur.

•Terjadinya infeksi pada tubuh terus-menerus, yang umum terjadi pada bagian gusi, kulit, maupun
area vagina (pada wanita).

•Penurunan berat badan yang tidak jelas apa penyebabnya. Kehadiran keton dalam urine (keton
adalah produk sampingan dari pemecahan otot dan lemak yang terjadi ketika tidak ada cukup insulin
yang tersedia).

Maka dari itu, segeralah memeriksakan diri ke dokter jika mengalami salah satu atau sejumlah
tersebut. Hal ini bertujuan agar pengidapnya mendapatkan perawatan yang tepat sedari dini,
sehingga risiko akan komplikasi dari diabetes dapat terhindarkan.

cara mengatasi penyakit diabetes

1. Menerapkan pola makan sehat

Jika kamu mengalami penyakit diabetes, sebaiknya atur kembali pola makan yang sehat. Fokuskan
pada asupan buah, sayur, protein tanpa lemak, dan juga biji-bijian. Tidak hanya itu, kamu juga perlu
mengonsumsi serat dan mengurangi beberapa jenis makanan, seperti makanan yang mengandung
lemak jenuh, karbohidrat olahan, hingga pemanis buatan.

2. Rutin melakukan aktivitas Fisik

Setiap orang tentunya membutuhkan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tetap optimal.
Termasuk pengidap diabetes. Olahraga menjadi satu kegiatan yang bisa dilakukan untuk
menurunkan kadar gula darah dengan mengubahnya menjadi energi. Kamu bisa memilih untuk
melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Jadikan kegiatan
tersebut sebagai rutinitas harian untuk membantu kamu menghindari kondisi diabetes menjadi lebih
buruk.

Pencegahan penyakit Diabetes

Meskipun faktor risiko diabetes seperti riwayat keluarga dan ras tidak dapat diubah, tapi ada faktor
risiko lain yang dapat dicegah sedari dini melalui penerapan hidup sehat. Berikut adalah beberapa
langkah gaya hidup sehat yang dapat kamu lakukan mencegah penyakit diabetes, antara lain:

•Mempertahankan berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan rendah lemak.

•Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.

•Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.

•Berolahraga secara rutin dan banyak melakukan aktivitas fisik.

•Mengurangi waktu duduk diam terlalu lama, seperti ketika menonton televisi.

Menghindari atau berhenti merokok.

Dampak buruk penyakit diabetes

Komplikasi termasuk serangan jantung dan stroke, infeksi kaki yang berat (menyebabkan gangren,
dapat mengakibatkan amputasi), gagal ginjal stadium akhir dan disfungsi seksual. Setelah 10-15
tahun dari waktu terdiagnosis, prevalensi semua komplikasi Diabetes meningkat tajam

organ yang di serang penyakit diabetes

1.Ginjal

2.Jantung

3.Mata

4.Sistem saraf
• Apakah penyakit diabetes dapat di sembuhkan?

Meskipun diabetes tidak dapat disembuhkan, penyakit ini dapat ditangani dan dikontrol, yang
berarti penderita bisa mempertahankan kadar gula darah tetap dalam kadar normal sehingga tidak
menyebabkan komplikasi (penyakit lanjutan yang lebih berat dari penyakit awal).

• Bagaimana cara penyembuhan penyakit diabetes?

Sebaiknya mengonsumsi makanan segar dan bergizi, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran,
protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan.
Menghindari makanan tinggi gula, soda manis, makanan yang digoreng, dan makanan penutup tinggi
gula