KARYA ILMIAH "MENJAGA KESEHATAN JANTUNG"

Bagi sebagian besar orang, menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting.
Mereka melakukan apa saja untuk menjaga jantungnya tetap schat, bahkan mengubah pola
hidup dan pola makan mereka secara drastis. Tubuh yang sehat akan dapat melakukan banyak
kegiatan, seperti; bekerja, belajar, bersosialisasi dengan orang lain, dan banyak hal lainnya.
Tentu saja kita tidak menginginkan sesuatu yang buruk atau penyakit menyerang tubuh kita.
Dan salah satu organ tubuh yang paling vital dan sangat penting untuk dijaga kesehatannya
adalah jantung. Jantung merupakan organ utama dalam menentukan hidup manusia dan
sentral organ yang menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain. Oleh karena itu, menjadi
sangat penting bagi kita terutama yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas untuk menjaga
jantung agar tetap sehat. Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang saling bersinergi
satu dengan yang lainnya.

Gangguan pada satu organ tubuh akan mengakibatkan organ tubuh yang lain tidak mampu
bekerja secara maksimal. Dan jantung adalah salah satu organ yang sangat vital dan menjadi
mesin kehidupan dalam tubuh manusia karena berfungsi sebagai pompa yang menyalurkan
darah ke seluruh tubuh. Bila kesehatan jantung terganggu tentunya dia tidak akan dapat
bekerja secara normal, dan tentunya akan mengganggu organ tubuh yang lain karena aliran
darah dalam tubuh terganggu. Gangguan kesehatan pada jantung bisa terjadi pada siapa saja,
orang tua dan muda, kurus dan gemuk, semuanya memiliki resiko terserang penyakit jantung.
Namun memang orang gemuk lebih beresiko mengalami serangan jantung dibandingkan
dengan orang yang bertubuh ideal atau kurus. Selain itu, penyakit jantung juga bisa terjadi
karena faktor keturunan. Jika orang tua memiliki riwayat penyakit jantung maka keturunan
mereka cendrung akan mengalami masalah yang sama.

Bagaimanapun, penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang berbahaya dan banyak
menimbulkan kematian kepada penderitanya. Tak jarang, si penderita terlambat mengetahui
bahwa dia menderita penyakit jantung sehingga terlambat untuk diatasai. Untuk itu,
mengetahui gejala penyakit jantung perlu anda ketahui agar bisa segera dilakukan tindak
pengobatan secepatnya. Melaksanakan tugasnya dengan baik. Hal-hal tersebut antara lain
Otot jantung yang lemah (kelainan bawaan sejak lahir) dan atau adanya celah antara serambi
kanan dan serambi kiri, oleh karena tidak sempurnanya pembentukan lapisan yang
memisahkan antara kedua serambi saat penderita masih di dalam kandungan. Hal ini
menyebabkan darah bersih dan darah kotor tercampur.

Pengertian penyakit jantung dan serangan jantung adalah berbeda. Kalau serangan jantung
adalah sebuah kondisi yang menyebabkan jantung sama sekali tidak berfungsi. Kondisi ini
biasanya terjadi mendadak, dan sering disebut gagal jantung. Penyebab gagal jantung
bervariasi, namun penyebab utamanya biasanya adalah terhambatnya suplai darah ke otot-
otot jantung, oleh karena pembuluh-pembuluh darah yang biasanya mengalirkan darah ke otot
-otot jantung tersebut tersumbat atau mengeras, entah oleh karena lemak dan kolesterol,
ataupun oleh karena zat-zat kimia seperti penggunaan obat yang berlebihan yang
mengandung Phenol Propano Alanin (ppa) yang banyak ditemui dalam obat-obat seperti
Decolgen, dan nikotin.Cara-cara menjaga kesehatan jantung

Waspadai Nyeri Dada.

Rasa nyeri pada bagian dada seringkali dianggap remeh dan diabaikan oleh sebagian orang.
Bahkan, ada persepsi bahwa keluhan fisik itu merupakan tanda-tanda masuk angin yang bisa
diatasi dengan mudah. Padahal, nyeri pada dada itu bisa jadi merupakan gejala seseorang
menderita penyakit jantung.Ada beberapa keluhan penyakit jantung yang sering diabaikan
masyarakat hingga akhirnya penyakit yang diderita bertambah parah.Sejumlah keluhan
terutama pada usia 40 tahun ke atas yang patut diwaspadai sebagai gejala

penyakit jantung adalah:

1.Nyeri dada.

2.Berdebar-debar.

3.Cepat letih.

4.Sesak nafas

5.Ada riwayat sering pingsan.

6.Sesak nafas bila tidur terlentang.

7.Beberapa organ tubuh membiru:

8.Perut dan bagian kaki membengkak.

Gejala lain yang dialami ketika seseorang terserang penyakit jantung adalah rasa nyeri yang
hebat disertai muntah. Tempat nyerinya ada pada bagian belakang tulang dada, kemudian
menjalar ke leher dan bahu. Lokasi lain adalah dari dada menjalar ke rahang, kemudian ulu hati
dan di daerah punggung di antara kedua belikat.Mengatur Pola Hidup.Untuk mengurangi resiko
di atas, hendaklah dilakukan pencegahan diantaranya dengan mengatur pola hidup.Tingkat
stres dapat memicu hormon adrenalin abnormal, dimana hormon ini merupakan salah satu
hormon yang merangsang atau menstimulasi tekanan darah tinggi sehingga membebani kerja
jantung.

Untuk pencegahan ini, maka perlu ada perubahan pola hidup yang lebih baik dengan
melakukan aktivitas positif yang tidak mengundang masalah berat dan mengurangi tingkat
stres. Tidak hanya itu saja, pola kebersihan tetap perlu dijaga, baik untuk pribadi maupun
lingkungan seperti rumah yang bersih. Mengatur Pola Makan.Selain pola hidup, hal yang perlu
diperhatikan sebagai pencegahan utama adalah pola makan terutama pada usia di atas 40
tahun. Diusahakan untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang antara karbohidrat, lemak
dan protein. Semuanya itu dapat disusun melalui Piramida pola makan. Urutannya adalah
karbohidrat kemudian protein dan sayur-sayuran. selanjutnya minyak dan lemak.Pada
konsumsi karbohidrat harus diatur sedemikian rupa sehingga sesuai dengan kebutuhan kalori
di masing-masing umur.

Kurangi Lemak.Lemak, khususnya lemak hewani, yang tertimbun dalam tubuh merupakan
penyebab besar gangguan jantung. Kelebihan lemak di dalam darah terutama kolesterol dan
trigliserida, yang dikenal dengan gangguan dislipitdenia, meyebabkan terjadinya kolesterol
teroksidasi di dalam darah.Oleh karena itu, perlu mengurangi kadar lemak dalam darah.
Walaupun dikatakan merupakan salah satu penyebab gangguan jantung, namun konsumsi
lemak tidak boleh ditiadakan sama sekali, mengingat keberadaan lemak merupakan pelarut
yang baik bagi hormnon dan enzim.

Olahraga.

Pencegahan lain yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga ringan seperti jalan cepat
dan berenang selama satu jam dan dilakukan tiga kali dalam seminggu sehingga dapat
mempertahankan fungsi normal jantung.Dengan berolahraga dapat meningkatkan
metabolisme lemak yang diubah menjadi energi dan panas sehingga menghindari
penumpukan, lemak pada dinding pembuluh darah. Untuk menjaga jantung tetap sehat, harus
juga didukung asupan vitamin dan meineral untuk membantu proses metabolisme tubuh. Hal
ini juga bermanfaat bagi penderita jantung dengan komplikasi diabetes melitus. Sebab, vitamin
dan mineral membantu menetralisir asam lemak pada dinding pembuluh darah, sehingga tidak
mengganggu kinerja jantung.

Gejala-gejala penyakit jantung

1. Gejala sesak nafas

Bila anda mengalami pernafasan yang tidak stabil alias sesak nafas, waspadalah. Biasanya
yang terkena penyakit asma. Akan tetapi serangan sesak nafas merupakan salah satu gejala
dari penyakit jantung. Penjelasannya adalah apabila ada penyakit jantung kadang kadang ada
cairan yang masuk ke dalam rongga paru-paru, maka sangat mengganggu udara ketika masuk
ke paru-paru hingga akhinya mengalami sesak nafas. Apabila ketika tidur atau berisitrahat,
anda mengalami sesak nafas, maka anda termasuk kedalam kategori penyakit jantung kronis
atau tingkat lanjut.

2. Sering pusing bahkan pingsan

Bila anda sering mengalami pusing dikepala hingga akhirnya pingsan, maka itu adalah salah
satu gejala penyakit jantung. Umumnya, para penderita penyakit jantung mengalami hal itu.
Hal ini akibat dari sistem kerja otot jantung yang mulai melemah sehingga darah yang dipompa
tidak bekerja secara normal dan pasokan darah ke seluruh bagian tubuh menjadi kacau.

3. Sering mengalami nyeri

Bila anda mengalami nyeri dibagian tubuh tertentu, biasanya disebabkan suplai pasokan darah
mengalami kekurangan dibeberapa bagian tubuh. Sehingga tubuh mengalami kram atau nyeri.
Selain itu, dibagian dada juga mengalami nyeri setiap hari. Bila anda mengalami gejala ini
segera periksa ke dokter.

4. Jantung sering berdebar-debar atau disebut Palpitasi.

Gejala yang satu ini patut di waspadai juga.Gejala jantung sering berdegup kencang tanpa
alasan sering muncul anda harus periksa ke dokter secepatnya. Biasanya gejala ini dibarengi
dengan gejala penyakit lainnya.

5. Gampang lelah dan pening

Bila badan sering lemah biasanya ada pasokan darah ke dalam tubuh tidak bekerja secara
normal. Agar kinerja jantung anda tidak melemah alangkah baiknya periksa secara rutin dan
berolah raga yang ringan. Hindari kebiasaan buruk seperti minuman keras, candu, merokok
atau lainnya. Selain itu imbangilah dengan gaya hidup sehat dengan makan berbahan alami.

6. Gangguan pencernaan

Dalam satu studi diketahui wanita dua kali lebih mungkin mengalami muntah, mual dan
gangguan pencernaan selama beberapa bulan menjelang serangan jantung dibanding pria
Kondisi ini terjadi karena sumbatan lemak di arteri akan mengurangi suplai darah ke jantung
yang biasanya terjadi di dada kadang bisa muncul di perut.
7. Berkeringat

Biasanya seseorang berkeringat usai berolahraga atau waktu cuaca panas, tetapi bila anda
gampang berkeringat, walau tidak lakukan apa pun, kemungkinan jantung anda punya masalah.

8. Sakit kepala

Ciri Ciri Sakit Jantung lainnya Mereka yang mempunyai problem pada jantung, dapat rasakan
sakit kepala waktu terkena tuturan sinar. ini punya pengaruh pada denyut jantung, tak tahu itu
berdenyut lebih lambat atau lebih cepat. Terlebih pada wanita yang kerap alami migren atau
masalah visual, sekurang-kurangnya 2 x dalam sebulan, butuh waspada, mungkin saja ini
merupakan tanda-tanda perubahan penyakit jantung. demikianlah menurut studi yang
diterbitkan american academy of neurology, menurut peneliti, ini berlangsung dikarenakan
penyimpangan sirkulasi darah yang mengakibatkan sakit kepala kronis.

9. Mual

Gejala Sakit Jantung dimulai dengan pembengkakan dibagian perut. perihal ini mengakibatkan
pasien kehilangan nafsu makan serta rasakan mual berlebih.

10. Kecemasan

Banyak yang meyakini, serangan jantung berbuntut pada trauma, alhasil, mereka yang dulu
alami serangan jantung seringkali alami ketegangan, ketakutan, atau kekhawatiran dapat
kematian. perihal ini dihubungkan dengan kekhawatiran psikologi serta stres
yangmengakibatkan serangan seringkali.

11. Pembengkakan

Pembengkakan berlangsung saat cairan menumpuk didalam tubuh. biasanya berlangsung di

bagian pergelangan kaki serta perut. tanda-tanda ini merupakan sinyal bahwa jantung tengah
alami kecacatan dan ada kelainan pada katup jantung.

Dari uraian diatas dapat disimpulkan bahwa :

1. Penyakit jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan Jantung tidak dapat
melaksanakan tugasnya dengan baik seperti otot jantung lemah dan adanya celah antara
serambi kanan dan kiri.

2. Beberapa cara menjaga kesehatan jantung, seperti waspada nyeri pada dada, mengatur pola
hidup, mengatur pola makan, kurangi lemak dan olahraga.

3. Gejala-gejala dari penyakit jantung, meliputi sesak nafas, sering pusing,sering mengalami
nyeri, jantung sering berdebar-debar, gampang lelah, gangguan pencernaan, berkeringat, sakit
kepala, mual, kecemasan.