MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Oleh : fadulrrahman

Penyakit jantung atau dalam istilah medis disebut penyakit jantung koroner adalah kondisi yang terjadi
ketika pembuluh darah utama yang menyuplai darah ke jantung (pembuluh darah koroner) mengalami
kerusakan. Tumpukan kolesterol pada pembuluh darah serta proses peradangan diduga menjadi
penyebab penyakit ini.

Ketika terjadi penumpukan kolesterol (plak), pembuluh darah koroner akan menyempit sehingga aliran
darah dan suplai oksigen menuju jantung pun akan terhambat. Kurangnya aliran darah ini akan
menyebabkan rasa nyeri pada dada (angina) dan sesak napas, hingga suatu saat terjadi hambatan total
pada aliran darah menuju jantung atau yang disebut juga dengan serangan jantung.

Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang saling bersinergi satu dengan yang lainnya. Gangguan
pada satu organ tubuh akan mengakibatkan organ tubuh yang lain tidak mampu bekerja secara
maksimal. Dan jantung adalah salah satu organ yang sangat vital dan menjadi mesin kehidupan dalam
tubuh manusia karena berfungsi sebagai pompa yang menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Bila
kesehatan jantung terganggu tentunya dia tidak akan dapat bekerja secara normal, dan tentunya akan
mengganggu organ tubuh yang lain karena aliran darah dalam tubuh terganggu.

FAKTOR FAKTOR YANG MEMPENGARUHI PENYAKIT JANTUNG:

1. Faktor usia dan jenis kelamin ~ Pria yang berumur dibawah 50 tahun lebih beresiko terserang
penyakit jantung dibandingkan wanita pada kelompok umur yang sama.

2. Faktor keturunan ~ Seperti yang disebutkan sebelumnya, penyakit jantung bisa diturunkan oleh orang
tua kepada anak-anaknya.

3. Karena penyakit diabetes ~ Orang yang menderita penyakit diabetes bisa mengalami penyakit jantung
akibat komplikasi dari diabetes.
 4. Karena merokok ~ Menurut penelitian, perokok aktif dan perokok pasif sama-sama memiliki resiko
terserang penyakit jantung. Bahkan perokok pasif yang tinggal diantara para perokok aktif memiliki
resiko lebih besar mengalami penyakit jantung.

5. Karena kegemukan (obesitas) ~ Jumlah lemak yang berlebihan dalam tubuh dapat mengakibatkan
serangan jantung pada seseorang. Hal ini terjadi karena jaringan lemak yang terlalu banyak
menghambat aliran darah, ini dapat meningkatkan resiko terserang penyakit jantung koroner.

Makanan yang harus diperhatikan

Makanan yang dikonsumsi dapat mengakibatkan seseorang memiliki resiko serangan jantung. Sebaiknya
kita memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari, dan jangan memakan makanan yang dapat
memicu serangan jantung. Anda tidak harus meninggalkan makanan favorite Anda, tapi Anda perlu
mengkontrol asupan makanan yang Anda konsumsi setiap hari karena ada beberapa makanan yang
dalam tempo tertentu dapat menjadi pemicu terjadinya serangan jantung pada seseorang.

1. Minum air mineral secukupnya ~ Kekurangan cairan dalam tubuh dapat membuat peredaran darah
terganggu. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu minum air putih secukupnya sesuai dengan kebutuhan
tubuh manusia normal (sekitar 2-3 liter air per hari).

2. Kurangi mengkonsumsi garam ~ Garam dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi pada
seseorang, yang pada akhir akan mempengaruhi kinerja jantung. Kurangi porsi garam dalam makanan
Anda untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak ~ Sebenarnya lemak (lemak tak jenuh) dibutuhkan oleh
tubuh karena tubuh manusia dapat mengubah lemak (lemak tak jenuh) menjadi energi. Namun, jumlah
lemak dalam tubuh harus dikontrol karena kelebihan lemak dapat menghambat peredaran darah yang
akhirnya akan mengganggu kesehatan jantung. Jika Anda ingin memakan sesuatu yang berlemak, Anda
bisa mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang walnut, dan kacang-kacangan yang
lain yang mengandung lemak tak jenuh dan terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
4. Hindari makanan cepat saji ~ Makanan-makanan cepat saji yang sering kita konsumsi ternyata dapat
memicu terjadinya serangan jantung. Makanan ini banyak mengandung garam, bahan pengawet, gula,
bahan perasa lain, dan banyak mengandung lemak jenuh. Selain itu, jenis makanan cepat saji diketahui
dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas atau kegemukan.

5. Hindari minuman bersoda ~ Berdasarkan penelitian dan studi dari dokter ahli kesehatan di Amerika
mengatakan bahwa minuman bersoda dan mengandung pemanis buatan dapat mengakibatkan
seseorang terserang penyakit jantung koroner.

6. Minum teh hijau tanpa gula ~ Teh hijau terkenal memiliki kandungan anti oksidannya dan dapat
menjaga pembuluh darah tetap sehat. Sudah terbukti bahwa meminum 2 gelas teh hijau setiap hari
dapat menjaga jantung tetap sehat. Selain teh hitam minuman lain yang dapat membantu menjaga
kesehatan jantung Anda adalah teh hitam, anggur merah, dan jus delima.

7. Mengkonsumsi makanan sehat ~ Ada beberapa makanan yang sangat direkomendasikan untuk orang
yang ingin menjaga kesehatan jantungnya, antar lain; ikan, beras, gandum, kacang-kacangan, sayuran
hijau, buah jeruk, bawang putih, dan buah berry.