PENCEGAHAN PENYAKIT STROKE

SITI NURFAIZAH.M

210402042
1. Menjaga pola makan
Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dan berlemak dapat meningkatkan jumlah kolesterol
dalam darah dan meningkatkan risiko terjadinya hipertensi yang dapat memicu stroke.

Oleh karena itu, jenis makanan yang rendah lemak jenuh tapi kaya akan lemak tidak jenuh, protein,
vitamin, dan serat sangat disarankan untuk kesehatan. Seluruh nutrisi tersebut bisa diperoleh
dari sayur, buah, biji-bijian, dan daging rendah lemak, seperti dada ayam tanpa kulit.

Selain itu, konsumsi garam juga perlu diperhatikan dan tidak berlebihan. Batas konsumsi garam yang
disarankan adalah sebanyak 6 gram atau 1 sendok teh per hari.

2
2. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membuat jantung dan sistem peredaran

darah bekerja lebih efisien. Olahraga juga dapat menjaga kadar
kolesterol, berat badan, dan tekanan darah pada tingkat yang
normal .

Namun, bagi penderita stroke yang baru sembuh, sebaiknya

berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai
kegiatan olahraga. Olahraga teratur biasanya tidak dianjurkan
hingga rehabilitasi mengalami kemajuan.

3
3. Berhenti merokok
Risiko stroke meningkat dua kali lipat jika seseorang merokok, karena rokok dapat
mempersempit pembuluh darah dan membuat darah mudah menggumpal. Tidak
merokok berarti juga mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan lainnya,
seperti penyakit paru-paru dan jantung.

4
 4. Hindari konsumsi minuman beralkohol

Minuman beralkohol mengandung kalori tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan,

minuman ini dapat menimbulkan berbagai penyakit pemicu stroke, seperti diabetes dan
hipertensi. Mengonsumsi minuman beralkohol juga dapat membuat detak jantung menjadi
tidak teratur.

5
5. Hindari penggunaan NAPZA

Beberapa jenis NAPZA, seperti kokain dan methamphetamine,

dapat menyebabkan penyempitan arteri dan mengurangi aliran
darah yang dapat menyebabkan stroke.

6
THANK YOU
7