Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • KOLESTEROL RENDAH

    Diunggah oleh

    Hanisah Nurbaiti
    60 tayangan1 halaman
    Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam tubuh manusia dan makanan. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat membahayakan karena menumpuk di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol ideal berkisar 160-200 mg/dl, sementara 240 mg/dl ke atas termasuk risiko tinggi. Faktor penyebab kolesterol tinggi antara lain pola makan tidak sehat, kurang olahraga, dan faktor keturunan.

    Deskripsi Asli:

    PAMFLET

    Judul Asli

    KOLESTEROL

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam tubuh manusia dan makanan. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat membahayakan karena menumpuk di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol ideal berkisar 160-200 mg/dl, sementara 240 mg/dl ke atas termasuk risiko tinggi. Faktor penyebab kolesterol tinggi antara lain pola makan tidak sehat, kurang olahraga, dan faktor keturunan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    60 tayangan1 halaman

    KOLESTEROL RENDAH

    Diunggah oleh

    Hanisah Nurbaiti
    Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam tubuh manusia dan makanan. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat membahayakan karena menumpuk di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol ideal berkisar 160-200 mg/dl, sementara 240 mg/dl ke atas termasuk risiko tinggi. Faktor penyebab kolesterol tinggi antara lain pola makan tidak sehat, kurang olahraga, dan faktor keturunan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    KOLESTEROL

    Kolesterol ialah zat lemak seperti lilin yang berada dalam tubuh
    manusia dan juga dapat ditemukan pada banyak makanan..
    Namun, terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah dapat
    membahayakan karena penumpukan kolesterol (plak) dapat
    menutup jalan darah di arteri sehingga dapat meningkatkan risiko
    penyakit jantung dan stroke.

    BERAPA KADAR KOLESTEROL YANG PAS BAGI TUBUH?


     160-200 mg/dl =
    Kolesterol ideal/normal. Tapi
    Anda mesti tetap menjaga pola makan sehat dan mengurangi model makanan
    yang berlemak, dan rajin berolahraga.
     200-239 mg/dl = Ambang batas mengalami resiko tinggi, sebaiknya
    Anda cek ke laboratorium.
     240> mg/dl = Resiko tinggi. Kenapa demikian? Kondisi seperti ini
    sangat rentan terkena penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah
    berbahaya lainnya
    FAKTOR RISIKO
    Umumnya, Serangan Jantung dan Stroke merupakan
    penyakit yang mengintai pengidap kolesterol tinggi
    yang diakibatkan adanya pengendapan kolesterol
    berlebihan pada pembuluh darah.
    Mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol
    tinggi atau kurang olahraga juga bisa menyebabkan
    kelebihan kolesterol, Namun, faktor keturunan juga
    bisa menjadi pemicu dari kolesterol.

    TANDA DAN GEJALA KOLESTEROL TINGGI


    Gejala kolesterol
    tinggi yang
    umumnya adalah terdapatnya benjolan berwarna merah, selain itu,
    Tanda-tanda kolesterol tinggi yang lainnya adalah kesemutan, rasa
    sakit terhadap persendian dan mengalami pusing atau migrain
    yang kerap kambuh. Namun, terhadap beberapa masalah kolesterol
    tidak menunjukkan tanda-tanda yang spesifik.

    PENYEBAB KOLESTEROL. Kolesterol Tinggi merupakan imbas dari pola makan yang kurang sehat seperti Makan
    makanan berlemak seperti daging, jeroan, dan makanan lainnya yang mengandung lemak jahat. Selain itu beberapa
    faktor juga menentukan adanya kolesterol tinggi, yakni olahraga yang kurang, sering begadang, dan makan
    makanan yang tidak disertai dengan sayuran.
    CARA MENCEGAH KOLESTEROL TINGGI :
     Menerapkan pola makan sehat. Batasi konsumsi
    makanan yang mengandung kolesterol dan hindari
    konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak makan
    makanan yang mengandung serat seperti sayur dan
    buah-buahan : Nanas, Apel, Jeruk. Sayuran hijau
     Menurunkan berat badan berlebih. Dengan
    menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga
    dapat menurun.
     Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat
    memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Usahakan
    untuk berolahraga selama 30-60 menit tiap hari. Misalnya
    jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
     Menghentikan kebiasaan merokok. Merokok dapat
    meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempecepat
    penumpukan plak dalam arteri.

    Oleh Hanisah Nurbaiti. Keperawatan Untan PK 3 Komunitas Tahun 2019 Sumber : P2PTM Kemenkes RI, halodoc.dsb

    Anda mungkin juga menyukai