10 Pantangan Untuk Penyakit Vertigo : Makanan dan Kebiasaan

Sebagai penderita penyakit vertigo, pattut dan wajib juga harus dapat mengatur asupan
makanan agar penyakit tidak menjadi lebih parah. Siapa yang tidak merasa terganggu dengan
merasa pusing berputar – putar hingga mual. Selain mengganggu aktivitas tentu membuat tubuh
menjadi lemah. Maka dari itu penderita vertigo dalam tahap cukup kronis diwajibkan untuk
selalu bersama pendamping karena dapat tiba – tiba terjatuh. Selain dalam pengawasan
pendamping, seperti yang tadi sudah disebutkan, asupan makanan juga perlu sekali diatur. K
hususnya makanan – makanan yang harus dihindari penderita vertigo. Inilah makanan yang
harus dihindari penderita vertigo:

1. Daging

Penderita penyakit vertigo disarankan untuk menghindari konsumsi daging – dagingan seperti
daging merah ataupun daging putih. Mengkonsumsi daging dapat menambah kolesterol dalam
tubuh dan memperparah kondisi kesehatan seorang penderita penyakit vertigo. Biasanya hanya
boleh dibatasi dengan jumlah tertentu atau bahkan tidak boleh sama sekali. Tergantung tingkat
penyakit.

2. Jeroan

Bagi masyarakat Indonesia, mengkonsumsi aneka jeroan bukanlah hal yang asing. Jeroan yang
diolah menjadi berbagai macam hidangan memang sangatlah nikmat namun kolesterol juga ikut
mengintai. Penderita penyakit vertigo wajib menghindari hidangan yang berisikan jeroan.

3. Makanan Bersantan

Masyarakat Indonesia juga terkenal gemar memakan makanan bersantan. Perlu diingat, santan
juga dapat menambah kandungan kolesterol dalam tubuh. Apa lagi bagi penderita vertigo yang
sangat sensitif tubuhnya. Karena bisa – bisa menambah rasa pusing datang ataupun rasa mual.

4. Gorengan

Makanan yang digoreng juga wajib dihindari bagi penderita penyakit vertigo. Minyak sayur
tidak begitu baik untuk tubuh. Kalaupun ingin memakan makanan yang digoreng perhatikan
minyak yang digunakan.Cobalah gunakan minya zaitun ataupun olive oil agar lebih sehat. Atau
yang lebih baik tentu makanlah makanan yang direbus atau dikukus. Karena bahaya
gorengan bukan hanya untuk vertigo, melainkan juga berdampak untuk kanker.

5. Kopi

Kopi mengandung banyak kafein yang tinggi. Bagi penderita penyakit vertigo, mengkonsumsi
kopi dapat menimbulkan rasa mual akibat lambung yang sedang lemaah dan sensitif. Tentu rasa
mual tersebut akan memicu kambuhnya vertigo lebih sering. Lebih baik pperbanyak minum air
putih bagi penderita penyakit vertigo (Baca : Bahaya kopi dan bahaya kafein).

6. Olahan Nasi

Hidangan yang merupakan olahan nasi seperti nasi uduk dan nasi kuning juga lebih baik
dihindari. Kandungan santan dan terlalu banyak rempah – rempah juga dapat memicu
kambuhnya vertigo bagi penderita penyakit vertigo.
7. Makanan Manis

Penderita penyakit vertigo juga wajib menghindari makanan yang terlaalu manis seperti
cokelat, permen, dan lainnya. Makanan yang terlalu manis dapat menimbulkan kandungan gula
semaakin tinggi dan mengangganggu kesehatan. Apa lagi penderita penyakit vertigo memang
sedang sensitif dan mudah merasa pusing.

8. Minuman Manis Dan Dingin

Begitupun minuman manis dan minuman yang dingin. Minumlah minuman yang sehat dengan
suhu minuman yang standar atau hangat lebih baik. Minuman manis yang dingin seperti aneka
es dapat memicu sakit kepala yang hebat dan datang secara tiba – tiba kemudian berlanjut pada
rasa mual; bagi penderita penyakit vertigo.

9. Buah – Buahan Khusus

Bagi penderita penyakit vertigo juga dilarang mengkonsumsi buah – buahan khusus yaitu buah
– buahan yang memiliki kulit tebal. Misalnya durian, nangka, dan lain – lain. Karena buah –
buahan berkulit tebal mengandung banyak gula dan kandungan gas yang dapat menganggu
lambung. Bila lambung terganggu makan rasa mual akan mudah muncul.

10.Alkohol Dan Rokok

Alkohol dan rokok menjadi salah satu penyabab seseorang dapat menderita penyakit vertigo.
Dan tentu kedua bahan ini sangat harus dihindari untuk tidak dikonsumsi. Terlebih kedua bahan
ini memang akan merusak kondisi kesehatan seseorang yang sehat, akan lebih memperparah
lagi bagi seseorang yang sedang sakit. Misalnya sakit vertigo bisa kambuh dengan cepat dan
sering bila mengkonsumsi bahan ini. (Baca : Bahaya alkohol dan Bahaya Merokok)
Tidak mudah menghindari makanan – makanan ini. Namun sangat mudah untuk mulai belajar
bagi penderita penyakit vertigo agar penyakitnya tidak semakin parah ataupun kambuh. Ada
banyak yang berhasil sembuh dari penyakit verrigo dengan menghindari makanan – makanan
ini dan mengubah pola hidup. Masih banyak makanan yang nikmat untuk dikonsumsi dan
menyehatkan bagi penderita penyakit vertigo selain makanan ini.
Makanan yang harus dihindari penderita penyakit jantung
Pasien jantung harus cermat memilih makanan. Para ahli gizi menyarankan pasien jantung
untuk mengonsumsi makanan yang sehat untuk meringankan kerja jantung. Pasien jantung
biasanya perlu menjalani diet khusus agar makanan yang dikonsumsi tidak memberatkan kerja
jantung.

Ahli gizi biasanya akan menyarankan untuk makan lebih banyak ikan karena merupakan
sumber protein dan kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk jantung. Asam lemak
omega 3 berperan mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke. Lalu, apa saja
makanan yang harus dihindari penderita penyakit jantung?
1. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji harus ada di blacklist Anda sebagai makanan yang harus dihindari penderita
penyakit jantung. Ahli kardiologi dari Universitas Hofstra, Regina Druz mengatakan konsumsi
relatif tinggi lemak jenuh yang berasal dari hewan dan karbohidrat berdampak buruk bagi
kesehatan jantung. Memasak makanan sendiri bisa menjadi upaya untuk mengurangi kombinasi
lemak jenuh dan karbohidrat.

2. Daging olahan

Daging olahan seperti sosis dan bacon biasanya mengandung lemak jenuh tinggi. Inilah alasan
mengapa daging olahan masuk ke dalam makanan yang harus dihindari penderita penyakit
jantung.

Kalaupun Anda memilih jenis yang mengandung lemak jenuh kadar rendah, Anda harus
waspadai kandungan garamnya yang tinggi. Enam potong daging olahan saja bisa mengandung
setengah kebutuhan garam harian Anda, menurut asosiasi kesehatan jantung di Amerika.

Menurut Ketua Program Kesehatan Jantung Wanita dari Pusat Medis Universitas Negeri Ohio
Laxmi Metha, orang-orang harus membatasi asupan garam karena sodium berhubungan
dengan tekanan darah tinggi.
3. Makanan yang digoreng

Beberapa studi telah menunjukkan, makanan yang digoreng seperti kentang goreng dan
sebagainya meningkatkan risiko penyakit jantung. Cara memasak seperti digoreng dapat
memunculkan lemak trans, yang meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan tingkat
kolesterol baik dalam tubuh.
4. Permen

Konsumsi gula tingkat tinggi berkontribusi memunculkan obesitas, peradangan, kolesterol

tinggi, diabetes, yang semuanya merupakan faktor pemicu penyakit jantung.
5. Margarin

Konsumsi makanan mengandung lemak trans yang tinggi seperti pada margarin kemungkinan
besar meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung. Agar aman, pilihlah margarin
yang tidak mengandung minyak terhidrogenasi parsial, atau tetap dengan minyak zaitun sebagai
gantinya.
6. Pizza

Pizza menempati urutan kedua dalam daftar makanan ‘gurih’ versi Asosiasi Kesehatan Jantung
Amerika. Makanan ini mengandung sodium dan lemak jenuh, bahkan di topping-nya (bila itu
daging). Sebaiknya pilih topping sayuran sebagai gantinya.
7. Soda

Sejumlah penelitian menunjukkan, mereka yang mengonsumsi soda cenderung mengonsumsi

lebih banyak kalori daripada mereka yang tidak minum soda. Selain itu, bahan kimia dalam
minuman soda sebenarnya dapat mengubah bakteri pencernaan dan membuat orang lebih rentan
mengalami kenaikan berat badan. Berat badan berlebih merupakan salah satu faktor munculnya
risiko penyakit jantung.

Rajin minum air putih, kunci mencegah penyakit jantung

Semakin jarang Anda minum, semakin sedikit cadangan cairan dalam tubuh yang dapat
membantu melarutkan kandungan garam pada darah. Artinya, darah Anda akan mengandung
banyak garam. Tingginya kandungan garam ini membuat darah menjadi semakin kental.
Akibatnya, volume darah secara keseluruhan akan berkurang.

Karena volume darah Anda menurun, ketika jantung memompa darah segar selanjutnya, jumlah
yang disalurkan pun tidak dapat sebanyak normalnya. Jantung kemudian akan bekerja lebih
keras lagi untuk menutupi kekurangan tersebut. Itu sebabnya dehidrasi seringkali ditandai
dengan jantung yang berdebar kencang.

Dalam jangka panjang, jantung yang perlu terus-terusan bekerja ekstra keras bisa mengalami
banyak gangguan. Penelitian dari Harvard University menyebutkan bahwa darah kental
meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan masalah jantung lainnya. Dalam
penelitian lain diketahui bahwa orang-orang orang yang memiliki darah kental berpeluang lebih
tinggi untuk mengalami penyakit kardiovaskular.

Nah, asupan air putih yang teratur dapat membantu membilas kelebihan garam dalam darah
untuk dibuang keluar melalui urin. Berdasarkan sebuah penelitian, pria yang rajin minum air
putih lebih dari 5 gelas per hari memiliki penurunan risiko penyakit jantung daripada pria yang
jarang minum air putih (2 gelas per hari, bahkan kurang).

Secara umum, cukup minum air putih setiap hari dapat menurunkan risiko terkena penyakit
jantung sebesar 54 % pada pria dan 41 % pada wanita.
Harus berapa kali minum air putih setiap hari?

Pedoman umumnya adalah sekitar 8 gelas per hari, tapi standar ini bisa dikurangi atau
diperbanyak sesuai dengan kondisi masing-masing orang. Semakin aktif Anda beraktivitas,
asupan air putih harus lebih banyak.

Namun jumlah ini juga harus mempertimbangkan sumber cairan lainnya, seperti jus buah,
makanan berkuah, atau buah dan sayuran segar. Jika Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan
dari sumber air yang sehat selain air putih, maka porsi air putih Anda bisa dikurangi.

Intinya, minumlah ketika Anda haus dan berhentilah saat Anda sudah tidak haus. Selain itu,
perhatikan juga warna urin Anda. Semakin gelap dan keruh warna urin, tandanya Anda perlu
lebih banyak minum. Maka, segeralah konsumsi air putih.
 Yang juga perlu Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung

Banyak minum air putih dapat membantu mencegah penyakit jantung, tapi Anda masih harus
melakukan beberapa hal lainnya untuk menjaga kesehatan jantung, antara lain:

 Konsumsi makanan yang sehat bagi jantung, seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh.
 Bila anda ingin mengonsumsi susu atau keju, pilihlah yang rendah lemak.
 Berhentilah merokok dan rajinlah melakukan olahraga.
 Jagalah tekanan darah Anda, karena hipertensi merupakan salah satu faktor pencetus terjadinya
penyakit jantung.
 Makanan Yang Sehat Bagi Penderita Vertigo
 1.Selai Kacang


 Kacang olahan seperti selai kacang juga mengandung vitamin B6. Mengonsumsi selai
kacang satu sendok makan setiap hari untuk orang dengan pusing bisa membantu
meningkatkan metabolisme dan menangkal radikal bebas, agar tidak memperparah
penyakit pusing.

 2.Ikan Air Tawar

 Penderita pusing juga dianjurkan untuk menghindari konsumsi daging - dagingan. Untuk
meminjamkan pasokan protein, silahkan konsumsi ikan air tawar setiap hari.
 Ikan air tawar bagus membantu mengurangi timbulnya pusing. Selain itu ikan air tawar
juga tidak banyak mengandung garam.
 3.Bayam

 Sayuran seperti bayam yang juga mengandung vitamin B6 juga baik untuk dikonsumsi
sebagai makanan untuk mengobati penyakit pusing.
 Penderita penyakit pusing justru membutuhkan banyak vitamin B6, yang bisa
memberikan suplemen makanan secukupnya.
 4. Pisang

 Pisang juga bagus untuk dikonsumsi. Selain menambah energi untuk tetap berenergi,
pisang untuk orang-orang dengan pusing mengembalikan sistem kekebalan tubuh ke
dalam tubuh. Pisang juga buah yang terjangkau dan mudah ditemukan di Indonesia.
 5. Alpukat

 Buah alpukat juga sama dengan buah sebelumnya. Alpukat yang mengandung banyak
vitamin B6 juga merupakan lemak tak jenuh yang sangat cocok untuk dikonsumsi
penderita penyakit pusing.
 Bisa dimakan dalam bentuk jus atau dicampur dengan hidangan seperti salad, mie atau
langsung dimakan langsung.
 Itulah dari ke 5 makanan yang baik bagi penderita vertigo yang dapat kami sampaikan
semoga bermanfaat.


Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Makanan Ini Baik untuk
Penderita Vertigo, http://www.tribunnews.com/tribunners/2017/09/16/5-makanan-ini-
baik-untuk-penderita-vertigo.
Penulis: Ani Nuraeni
Editor: Malvyandie Haryadi