KELOMPOK II

GURU PENGAJAR DINI YURIKA, S.Si

MEMBAHAS TOPIK
TENTANG PENYAKIT
ATEROSKLEROSIS
1. Aretha Zizi Sandrica (8)
2. Asyafa Khoerunnisa (10)
3. Diah Ayu Gayatri (14)
4. Keisya Cahaya Putri (22)
5. Mutiara Egza Kinanti (35)
6. Syifa Nur Rahmania (42)
Next Section
TOPIK TENTANG PENYAKIT ATEROSKLEROSIS
Agenda Presentasi
Pembahasan Tentang Penyakit Aterosklerosis
01 • PENYEBAB ATEROSKLOROSIS
• GEJALA ATEROSKLOROSIS
• PENGOBATAN ATEROSKLOROSIS

Tips Mencegah Penyakit & Tipe Makanan

02 Menyebabkan Penyakit Aterosklerosis
Rekomendasi Jenis Makanan Yang Sehat Untuk
Mencegah Penyakit Aterosklerosis
03 • JUMLAH KALORI YANG DIBUTUHKAN BAGI PENDERITA PENYAKIT
ATEROKLEROSIS.
• MANFAAT POLA HIDUP SEHAT SEJAK DINI & DAMPAK KESEHATAN YANG
MUNGKIN TERJADI KETIKA SALAH MENERAPKAN PROGRAM DIET

04 Kesimpulan
 PEMBAHASAN TENTANG PENYAKIT ATEROSKLEROSIS

1.Aterosklerosis merupakan penyempitan pembuluh darah yang disebabkan

oleh penumpukan plak. Plak tersebut dapat berasal dari lemak, kalsium,
kolestrol, maupun zat-zat lain yang ada dalam darah. Kondisi ini perlu
diwaspadai karena berisiko tinggi memicu penyakit jantung, seperti serangan
jantung.
Untuk mencegah terjadinya risiko yang lebih berbahaya, aterosklerosis
harus ditangani lebih awal dan tepat. Maka dari itu, kenali penyebab, gejala,
pengobatan, dan pencegahannya di bawah ini:
1) Penyebab Aterosklerosis
• Penuaan
• Kolestrol tinggi dan penumpukan lemak.
• Peradangan tanpa sebab atau karena masalah kesehatan, seperti lupus,
radang sendi, atau infeksi.
 MEMBAHAS GEJALA PENYAKIT ATEROSKLEROSIS

• Diabetes
• Resistensi insulin.
• Obesitas

2) Gejala Aterosklerosis
• Jika terjadi pada arteri jantung, gejala yang dirasakan seperti dada
terasa nyeri atau muncul tekanan di dada (angina).
• Jika terjadi pada arteri menuju otak, gejala yang dirasakan seperti mati
rasa pada lengan atau kaki, pandangan menghilang, kesulitan
berbicara, hingga otot wajah mengendur.
• Jika terjadi pada arteri lengan atau kaki, gejala yang dirasakan yaitu
kaki terasa nyeri saat berjalan dan tekanan darah rendah pada lengan
atau kaki yang terkait
TIPS MENCEGAH PENYAKIT ATEROSKLEROSIS & PENGOBATANNYA

• Jika terjadi pada arteri menuju ginjal, gejala yang dirasakan mulai dari
tekanan darah tinggi hingga gagal ginjal.

3) Pengobatan aterosklerosis
• Obat untuk mencegah penggumpalan darah, seperti aspirin.
• Obat untuk menurunkan tekanan darah, seperti penghambat beta (beta
blockers), antagonis kalsium (calcium channel blockers), serta
diuretik.
• Obat penurun kadar kolesterol, seperti statin dan fibrat.

2. Tips Mencegah Penyakit Jantung

1) Pola makan sehat. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak
atau yang mengandung kolesterol tinggi.
TIPS MENCEGAH PENYAKIT & TIPE MAKANAN MENYEBABKAN PENYAKIT
ATEROSKLEROSIS

3) Hindari Stres.
4) Hipertensi.
5) Obesitas.
6) Olahraga secara teratur.
7) Konsumsi antioksidan.
8) Keturunan.

Tipe diet/makanan yang justru memperparah penyakit yang diderita yaitu:

• Makanan tinggi lemak dan kolesterol.
• Daging olahan.
• Mayonaise dan margarin yang tinggi lemak trans.
• Camilan dan makanan asin.
• Makanan tinggi gula.
 Rekomendasi Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Mencegah Penyakit
Aterosklerosis

3.Diet yang sehat untuk jantung yang didasarkan pada buah-buahan,

sayuran, biji-bijian dan rendah karbohidrat, gula, lemak jenuh, dan natrium.
Cobalah mengganti roti gandum sebagai pengganti roti putih, konsumsi apel,
pisang atau batang wortel sebagai camilan. Nah, selain itu berikut adalah
rekomendasi jenis makanan lainnya.
• Alpukat
Alpukat adalah buah yang menyehatkan jantung dengan meningkatkan
kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Alpukat juga penuh
dengan kandungan kalium lebih tinggi dari pisang, dimana terbukti
membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan kalsifikasi pembuluh
darah di arteri. Tambahkan alpukat ke menu harian dengan mengganti
mayo dengan alpukat dan gunakan dalam sandwich, salad ayam, atau
salad tuna.
Rekomendasi Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Mencegah Penyakit
Aterosklerosis

• Kopi
Si hitam ini juga dapat membantu menjaga arteri supaya tetap bersih. Minum
tiga gelas sehari secara signifikan menurunkan risiko terkena aterosklerosis.
Tidak hanya kopi, secangkir teh hijau juga terbukti bermanfaat bagi kesehatan
jantung. Sangat penting untuk menghindari tambahan gula atau krim supaya
menjadikan minumanmu lebih bermanfaat.

• Kunyit
Kunyit mengandung senyawa anti inflamasi yang kuat yang dapat membantu
mengurangi kerusakan pada dinding arteri. Tingkat peradangan telah terbukti
memiliki efek langsung pada arteriosklerosis alias pengerasan pembuluh
darah. Cara termudah untuk menambahkan kunyit ke dalam diet adalah
dengan membuat teh kunyit atau menambahkan kunyit ke dalam susu.
Rekomendasi Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Mencegah Penyakit
Aterosklerosis

• Jeruk
Menurut jurnal kesehatan yang dipublikasikan di internasional Journal of
Cardiology and Frontiers, jeruk kaya akan antioksidan dan Vitamin C
yang sangat baik untuk menjaga kesehatan arteri. Penelitian tersebut
menunjukkan bahwa Vitamin C memiliki peran yang kuat dalam
mengurangi risiko penyakit jantung dan flavonoid yang ditemukan
didalamnya membantu melindungi dinding arteri.

• Brokoli
Seperti biji-bijian, brokoli dikemas dengan serat yang bermanfaat bagi
kesehatan jantung secara keseluruhan. Sayuran silangan, seperti brokoli,
kembang kol, dan kubis, telah terbukti secara khusus membantu
mencegah arteri yang tersumbat dan melindungi dari penyakit pembuluh
JUMLAH KALORI YANG DIBUTUHKAN BAGI PENDERITA PENYAKIT
ATEROKLEROSIS

Tidak berhenti di brokoli, selada, bit, kangkung, dan bayam adalah

sumber nitrat yang kaya. Selama pencernaan, senyawa itu diubah menjadi
gas penting yaitu nitrat oksida, yang membuat arteri menahan kontraksi,
plak, dan pembekuan darah, sehingga stroke dan serangan jantung tidak
dapat terjadi.
JUMLAH KALORI YANG DIBUTUHKAN BAGI PENDERITA PENYAKIT
ATEROKLEROSIS
• Hindari makanan dan minuman dengan tambahan gula, seperti minuman
manis, permen, dan makanan penutup. AHA merekomendasikan tidak lebih
dari 6 sendok teh atau 100 kalori gula per-hari untuk kebanyakan wanita,
dan tidak lebih dari 9 sendok teh atau 150 kalori per-hari untuk kebanyakan
pria
JUMLAH KALORI YANG DIBUTUHKAN BAGI PENDERITA PENYAKIT
ATEROKLEROSIS

• Hindari makanan tinggi garam. Bertujuan untuk memiliki tidak lebih dari
2.300 mg natrium per-hari. Idealnya kamu mengonsumsi tidak lebih dari
1.500 mg sehari.
• Hindari makanan tinggi lemak tidak sehat, seperti lemak trans.
Menggantikan dengan lemak tak jenuh, yang lebih baik untuk kesehatan.
Jika kamu perlu menurunkan kolesterol darah, kurangi lemak jenuh hinga
tidak lebih dari 5 hingga 6% dari total kalori. Untuk seseorang yang makan
2.000 kalori sehari, itu sekitar 13 gr lemak jenuh.
 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT SEJAK DINI & DAMPAK KESEHATAN
YANG MUNGKIN TERJADI KETIKA SALAH MENERAPKAN PROGRAM
DIET
4.Manfaat Pola Hidup Sehat Sejak Dini
Mengadopsi pola hidup sehat sejak dini memiliki banyak sekali manfaat, baik untuk
kesehatan fisik, kesehatan mental, dan kualitas hidup. Berikut ini adalah beberapa
manfaat dari menjaga pola hidup sehat sejak dini.
1) Membuat tubuh lebih prima
Tubuh yang sehat dan bugar dapat membantu menjaga kesehatan dan
memudahkan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, Anda bisa
memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas setiap harinya dan
membuat tubuh menjadi lebih prima.
2) Menjaga berat badan tetap ideal
Dengan mengadopsi pola hidup sehat, berarti Anda konsisten memakan makanan
yang sehat dan berolahraga secara teratur. Hal ini dapat membantu menjaga berat
badan Anda agar tetap ideal. Dengan begitu, Anda pasti bisa mendapatkan berat
badan ideal yang selalu diidam-idamkan.
 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT SEJAK DINI & DAMPAK KESEHATAN
YANG MUNGKIN TERJADI KETIKA SALAH MENERAPKAN PROGRAM
DIET

3) Menurunkan resiko penyakit

Menjaga pola hidup sehat sejak dini dapat membantu menurunkan risiko
terkena berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, kanker,
penyakit jantung, dan masih banyak lagi. Menjalani pola hidup sehat
termasuk menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum
alkohol, yang mana dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

4) Meningkatkan kualitas hidup

Menjaga pola hidup sehat tentu saja dapat membantu meningkatkan kualitas
hidup. Tubuh yang sehat dan bugar dapat membantu dalam menjalankan
aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan meningkatkan kebahagiaan
dalam hidup. Selain itu, dengan memiliki tubuh yang sehat, kesehatan
mental Anda juga akan lebih terjaga.
 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT SEJAK DINI & DAMPAK KESEHATAN
YANG MUNGKIN TERJADI KETIKA SALAH MENERAPKAN PROGRAM
DIET

5) Meningkatkan kepercayaan diri

Dengan mengadopsi pola hidup sehat, Anda bisa mendapatkan tubuh yang
ideal dan kualitas hidup yang baik, yang mana dapat membantu
meningkatkan rasa percaya diri Anda dalam menjalankan aktivitas sehari-
hari.

6) Meningkatkan produktivitas dan konsentrasi

Mengadopsi pola hidup sehat termasuk memiliki waktu tidur yang cukup
setiap harinya. Hal ini dapat membantu meningkatkan produktivitas dan
konsentrasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Tidur yang cukup
dapat membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan fokus
dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT SEJAK DINI & DAMPAK KESEHATAN
YANG MUNGKIN TERJADI KETIKA SALAH MENERAPKAN PROGRAM
DIET

7) Memiliki jadwal yang lebih teratur

Mengadopsi pola hidup sehat termasuk menjaga jadwal yang teratur dalam
mengonsumsi makanan, berolahraga, hingga menjalankan aktivitas harian
lainnya. Hal ini dapat membantu memperbaiki jadwal harian dengan membuatnya
lebih teratur. Memiliki jadwal yang lebih teratur dapat membantu mengurangi
stres dan meningkatkan kesejahteraan dalam hidup.

8) Dapat menikmati hidup secara maksimal

Mengadopsi pola hidup sehat sejak dini dapat membantu seseorang menikmati hidup
secara maksimal. Tubuh yang sehat dan bugar, serta mental yang kuat, dapat
membantu mengurangi risiko penyakit dan memudahkan dalam menjalankan
aktivitas sehari-hari sehingga Anda dapat menikmati hidup dengan lebih baik.
 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT SEJAK DINI & DAMPAK KESEHATAN
YANG MUNGKIN TERJADI KETIKA SALAH MENERAPKAN PROGRAM
DIET
B. Berikut adalah beberapa dampak kesehatan yang mungkin terjadi ketika
seseorang salah menerapkan diet:
1) Ketidakseimbangan asupan nutrisi
Salah satu dampak paling umum dari menerapkan diet dengan cara yang
salah adalah kurangnya nutrisi yang seimbang. Pola makan yang membatasi
asupan makanan tertentu dapat mengurangi asupan kalori secara drastis.
Selain itu, bisa menyebabkan kekurangan zat gizi penting seperti vitamin,
mineral, protein, dan serat. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, penurunan
stamina, dan masalah kesehatan jangka panjang seperti osteoporosis atau
anemia.
2) Diet ekstrem sebabkan metabolisme terganggu
Ketika seseorang secara drastis mengurangi asupan makannya, maka tubuh akan
merespons dengan mengurangi metabolisme untuk mengkompensasi
kekurangan energi. Ini adalah mekanisme alami yang digunakan tubuh untuk
 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT SEJAK DINI & DAMPAK KESEHATAN
YANG MUNGKIN TERJADI KETIKA SALAH MENERAPKAN PROGRAM
DIET
Namun, jika penerapan diet ekstrem dalam jangka waktu yang lama,
metabolisme tubuh bisa tetap rendah bahkan setelah pemberhentian
diet. Ini dapat mempersulit penurunan berat badan dan lebih mudah
menambah berat badan setelah berhenti berdiet.

3) Gangguan pola makan

Makan terlalu ketat ataupun membatasi makanan tertentu, juga bisa
menyebabkan gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia. Untuk
mengetahui gejalanya, bisa juga membaca artikel mengenai
berpotensi mengancam jiwa, ini gejala bulimia. Orang yang terobsesi
dengan berat badan dan bentuk tubuh, mungkin akan menerapkan
pola makan yang tidak sehat dan mengalami perasaan bersalah atau
malu saat melanggar aturan diet mereka
 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT SEJAK DINI & DAMPAK KESEHATAN
YANG MUNGKIN TERJADI KETIKA SALAH MENERAPKAN PROGRAM
DIET
4) Emosi yang tidak seimbang
Asupan makan yang buruk juga bisa mempengaruhi keseimbangan emosi
seseorang. Kelaparan yang berlebihan atau kekurangan energi karena
nutrisi yang tidak memadai bisa menimbulkan suasana hati yang buruk,
mudah marah, dan sulit berkonsentrasi. Pola makan yang tidak sehat juga
dapat mengganggu produksi hormon penting seperti serotonin, yang dapat
berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional seseorang.

5) Penurunan massa otot

Beberapa diet ekstrem mengurangi kebutuhan protein. Protein berperan
penting dalam pertumbuhan dan perbaikan otot. Jika seseorang tidak
mendapatkan cukup kebutuhan protein dari makanannya, maka tubuh
akan mulai melepaskan massa otot untuk memenuhi kebutuhan energinya.
 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT SEJAK DINI & DAMPAK KESEHATAN
YANG MUNGKIN TERJADI KETIKA SALAH MENERAPKAN PROGRAM
DIET
Akibatnya, massa otot yang berharga hilang selain kehilangan lemak. Ini
bukanlah hasil yang diinginkan, terutama bagi mereka yang ingin
meningkatkan kekuatan dan bentuk tubuhnya. Untuk menjaga kesehatan
yang optimal, menerapkan pola makan yang seimbang secara
berkelanjutan adalah hal yang penting. Selain itu, perhatikan pula
kebutuhan nutrisi tubuh, makan makanan seimbang dan menghindari diet
ekstrim
C. Berdasarkan manfaat dan kerugian ATEROKLEROSIS, buatlah kesimpulan
apakah diet dan pola hidup sehat yang kalian buat merupakan solusi terbaik
dari penyakit ATEROKLEROSIS?
Dengan menjalani diet sehat yang rendah lemak jenuh, kaya serat, serta
menghindari merokok dan alkohol, serta berolahraga secara teratur, individu
dapat mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung terkait. Selain
itu, mengelola stres, mendapatkan cukup tidur, dan rutin memeriksakan
kesehatan juga penting dalam mencegah aterosklerosis. Namun, penting
untuk diingat bahwa faktor genetik juga memainkan peran, dan beberapa
orang mungkin memiliki kecenderungan genetik terhadap penyakit ini. Oleh
karena itu, konsultasi dengan dokter dan penilaian risiko pribadi juga
penting dalam merencanakan pendekatan pencegahan yang efektif. Dalam
banyak kasus, diet sehat dan pola hidup sehat adalah langkah penting dan
efektif dalam mencegah serta mengelola aterosklerosis