Makanan Yang Dilarang Bagi Penderita Darah Tinggi

Bagi penderita penyakit darah tinggi atau hipertensi sangat sulit menjaga pola makan agar
terhindar dari penyakit ini, karena penderita penyakit darah tinggi diharuskan membatasi atau
menjauhi Makanan Yang Dilarang Bagi Penderita Darah Tinggi yaitu makanan yang
mengandung sodium. Sodium sanga sulit untuk dihindari karena sodium banyak terdapat pada
garam, diakui memang sodium penting bagi kesehatan karena tubuh untuk menjaga
keseimbanagn cairan tubuh, membantu mengirimkan impuls saraf. Namun menkonsumsi garam
yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan, seperti halnya orang yang menderita darah tinggi
garam adalah musuh yang harus dihindari.

Berikut ini adalah makanan yang harus dihindari oleh penderita darah tinggi:

1. Mie instan :
Mudah untuk membuatnya dan rasanya nikmat. Tetapi sebungkus mie instan
mengandung 14 gram lemak dan 1,580 sodium.

2. Margarin :
Bagi orang penderita penyakit darah tinggi, mereka harus memastikan bahwa margarin
tak mengandung lemak jenuh, bacalah kemasannya guna memastikannya.

3. Susu :
Merupakan sumber kalsium, tetapi tinggi lemak. Dalam segelas susu terkandung 8 gram
lemak dan 5 gram lemak jenuh. Lemak jenuh tak baik bagi pengidap liver dan berbahaya
bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

4. Acar :
Makanan ini memang rendah kalori yang baik untuk tubuh, tetapi memiliki kandungan
sodium yang tinggi, 1 buah acar mentimun bisa mengandung 570 mg sodium. Hal itu
setara dengan sepertiga dari jumlah maksimumsodium perhari (2300 mg).

5. Kentang goreng :
Meski beberapa restoran menggoreng dengan minyak yang bebas lemak trans, kandungan
lemak dan sodiumnya masih tinggi. Penyajian kentang goreng ukuran sedang
mengandung 270 mg sodium dan 19 gram lemak.

6. Daging asap :
Tiga potong daging asap mengandung 270 mg sodium dan 4.5 gram lemak Daging
burung bisa menjadi alternatif ketimbang daging asap.

7. Donat :
Cukup sebuah donat sudah bisa menghasilkan 200 kalori dengan 12 gram lemak.

8. Gula :
Yang berarti disini adalah makanan dengan kalori ekstra dan gula. contohnya adalah
cookies dan coklat batangan. keduanya dapat menyebabkan obesitas. Makanan-makanan
ini bisa berpotensi mengidap tekanan darah tinggi. Kelebihan berat badan membuat
banyak sumbatan di jantung dan memperlambat kerja darah.

9. Daging merah :
Komposisi dari sebuah diet yang menyehatkan harus menyertakan lemak jenuh yang
rendah. Bagi orang dengan tekanan darah tinggi hindari daging merah.

10. Alkohol :
Mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, alkohol juga merusak
dinding pembuluh darah.
Jauhilah Makanan Yang Dilarang Bagi Penderita Darah Tinggi diatas supaya kita
terhindar dari penyakit ini. Selain menjauhi makanan yang dilarang, lebih bagus lagi
kalau kita memakan makanan yang baik untuk penderita darah tinggi atau makanan sehat
bagi penderita darah tinggi.



Makanan Sehat Bagi Penderita Darah Tinggi



Makanan yang baik dimakan oleh penderita darah tinggi atau makanan sehat bagi penderita
darah tinggi adalah sebagai berikut:

1. Bayam
Bayam merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Tidak hanya melindungi Anda dari
penyakit jantung, tetapi juga dapat mengurangi tekanan darah, maka bayam cocok untuk
penderita penyakit darah tinggi. Selain itu, kandungan folat dalam bayam dapat melindungi
tubuh dari homosistein yang membuat bahan kimia berbahaya. Penelitian telah menunjukkan
bahwa tingkat tinggi asam amino (homosistein) dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

2. Biji bunga matahari
Mungkin Anda lebih mengenalnya dengan sebutan kuaci. Kandungan magnesiumnya sangat
tinggi dan biji bunga matahari mengandung pitosterol, yang dapat mengurangi kadar kolesterol
dalam tubuh. Kolesterol tinggi merupakan pemicu tekanan darah tinggi, karena dapat
menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Tapi, pastikan Anda mengonsumsi kuaci segar
yang tidak diberi garam.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, almond, kacang merah mengandung magnesium dan
potasium. Potasium dikenal cukup efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Pisang
Buah ini tidak hanya menawarkan rasa lezat tetapi juga membuat tekanan darah lebih sehat.
Pisang mengandung kalium dan serat tinggi yang bermanfaat mencegah penyakit jantung.
Penelitian juga menunjukkan bahwa satu pisang sehari cukup untuk membantu mencegah
tekanan darah tinggi.

5. Kedelai
Banyak sekali keuntungan mengonsumsi kacang kedelai bagi kesehatan Anda. Salah satunya
dalah menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi. Kandungan isoflavonnya memang
sangat bermanfaat bagi kesehatan.

6. Kentang
Nutrisi dari kentang sering hilang karena cara memasaknya yang tidak sehat. Padahal kandungan
mineral, serat dan potasium pada kentang sangat tinggi yang sangat baik untuk menstabilkan
tekanan darah.

7. Cokelat pekat (dark chocolate)
Pecinta cokelat pasti akan senang, karena kandungan flavonoid dalam cokelat dapat membantu
menurunkan tekanan darah dengan merangsang produksi nitrat oksida. Nitrat oksida membuat
sinyal otot-otot sekitar pembuluh darah untuk lebih relaks, dan menyebabkan aliran darah
meningkat.

8. Avokad
Asam oleat dalam avokad, dapat membantu mengurangi kolesterol. Selain itu, kandungan kalium
dan asam folat, sangat penting untuk kesehatan jantung.

Konsumsilah makanan sehat bagi penderita darah tinggi dan jauhi Makanan Yang Dilarang Bagi
Penderita Darah Tinggi, karena dengan ini kita akan hidup sehat bebas dari darah tinggi