HIPERTENSI

Disusun Oleh
Rini Listia Nurmala
17160098
 Pengertian Hipertensi
Hipertensi adalah keadaan dimana tekanan darah lebih dari
normal ( lebih dari 140/90 mmHg ). Keadaan ini akibat dari
penyempitan pembuluh darah, karena meningkatnya volume darah dan
karena meningkatnya kerja
jantung.
TANDA DAN GEJALA HIPERTENSI
 TANDA GEJALA HIPERTENSI
1) Sakit kepala bagian belakang
2) Pusing dan migren
3) Rasa berat di tengkuk
4) Sulit tidur
5) Mudah lelah
6) Tekanan darah meningkat
7) Gemetar
8) Pandangan kabur
9) Telinga berdenging
JENIS-JENIS HIPERTENSI
 JENIS-JENIS HIPERTENSI
Jenis – Jenis Hipertensi
a. Hipertensi ringan: Jika tekanan darah sistolik antara 140 – 159 mmHg dan
atau tekanan diastolik antara 90 – 95 mmHg
b. Hipertensi sedang: Jika tekanan darah sistolik antara 160 – 179 mmHg
dan atau tekanan diastolik antara 100 – 109 mmHg
c. Hipertensi berat: Jika tekanan darah sistolik antara 180 – 209 mmHg dan
atau tekanan diastolik antara 110 – 120 mmHg

FAKTOR RESIKO HIPERTENSI

FAKTOR RESIKO HIPERTENSI
1)Keturunan
2)Gaya hidup yang tidak sehat
a. Diit yang tidak sehat (kurang buah dan sayuran, tinggi lemak jenuh,
b. tinggi kolesterol,tinggi garam dan gula).
c. Kurang aktivitas fisik/olahraga
d. Kegemukan / Obesitas
e. Alkohol
f. Stress
g. Merokok

Makanan yang dianjurkan untuk penderita

Hipertensi
 Makanan yang dianjurkan untuk penderita Hipertensi
a. Buah pisang
Pisang merupakan salah satu jenis buah yang mengandung
kalium. Kandungan nutrisi tersebut berguna untuk
menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi
b.Gandum
gandum mengandung vitamin B, protein dan selenium
yang berguna untuk menjaga dan menstabilkan tekanan
darah.
c.Sayuran brokoli
Nutrisi yang terdapat pada brokoli seperti beta karoten
dan vitamin C bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah
bagi penderita hipertensi.
d.Kentang
Kentang mengandung kalium yang berguna untuk
menstabilkan tekanan darah sehingga mencegah resiko
hipertensi.
e. Bayam
Bayam memiliki kandungan magnesium yang cukup
tinggi sehingga bermanfaat untuk menurunkan tekanan
darah. Bayam harus dikonsumsi secara teratur dan tidak
boleh berlebihan karena bisa menyebabkan asam urat.
f.Bawang putih
Rempah yang satu ini berguna untuk meminimalisir
penyakit hipertensi karena memiliki kemampuan dalam
menstabilkan tekanan darah dan sebagai pengencer darah.
g.Kacang kedelai
Kandungan nutrisi seperti kalium dan magnesium pada
kedelai berguna untuk menurunkan tekanan darah dan
mencegah resiko penyakit jantung serta stroke
MAKANAN PANTANGAN HARUS DI
KURANGI PENDERITA HIPERTENSI
 Makanan yang dipantang penderita hipertensi
1) Garam : Garam merupakan salah satu pantangan yang utama bagi penderita hipertensi, dari kandungan
garam yang
banyak di dalam darah penderita darah tinggi akan menyebabkan kenaikkan tekanan darah yang
disebabkan oleh sifat
garam yang dapat menarik air.
2) Makanan Berlemak Jenuh: Lemak sapi juga menganadung banyak lemak jenuh, termasuk juga dari susu
full cream,
keju, kuning telur, donat, serta kulit ayam dan jeroan.
3) Makanan Kemasan Dalam Kaleng : Mungkin makanan kemasan dalam kaleng seperti makanan yang
memakai
bahan pengawet dan makanan kaleng ini terbuat dari substansi yang membentuk garam, namun
berhati-hatilah karena
kadar garam yang di kandungnya tetap tinggi.
4) Mie instan Selain garam tinggi, mi instan juga mengandung banyak lemak dan kalori yang bisa
meningkatkan berat badan
Anda. Satu bungkus mi ins tan saja bisa berbahaya, terutama saat dimakan dalam jumlah banyak.
5) Makanan Yang Mengandung Gula : Jika konsumsi gula atau makanan manis berlebih bisa meningkatkan
risiko
tersumbatnya pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
6) Kopi : Kopi adalah minuman yang mengandung kafein dan bisa meningkatkan risiko tekanan darah
tinggi.
MENCEGAH HIPERTENSI
 MENCEGAH HIPERTENSI
1) Tidak merokok
2) Olahraga / aktivitas fisik secara teratur
3) Pola makanan sehat dan seimbang
Batasan konsumsi garam untuk Hipertensi
Hipertensi ringan : ½ sendok teh perhari
Hipertensi sedang : ¼ sendok teh perhari
Hipertensi berat : Tampa garam
4) Melakukan cek kesehatan secara rutin
5) Hindari stres
6) cukup istirahat dan tidur
PERAWATAN HIPERTENSI DIRUMAH
PERAWATAN HIPERTENSI DI RUMAH
1) Kurangi konsumsi garam hanya 5 mg perhari
Jika sedang sakit kepala dapat melakukan teknik relaksasi nafas dalam untuk mengurangi
nyeri yang dirasakan
Menciptakan suasana rumah yang tenang dan nyaman
2) Pengobatan tradisional: ambillah mentimun 300 gram kira-kira dua buah timun
ukuran sedang. Lalu dicuci hingga bersih, buah kedua ujungnya. Kemudian diparut, diperas
dan disaring sehingga didapatkan air dari mentimun tersebut. Air ini dapat diminum 2-3
kali sehari