Sehat

Berikut adalah penyakit yang umum terjadi akibat gaya hidup tidak sehat:

1. Obesitas

Obesitas adalah kondisi kesehatan yang terjadi ketika indeks massa tubuh seseorang lebih tinggi
daripada normal. Kondisi tersebut sering kali disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dan gaya
hidup sedentari.

2. Penyakit jantung

Penyakit jantung adalah kondisi ketika bagian jantung yang meliputi pembuluh darah jantung, selaput
jantung, katup jantung, dan otot jantung mengalami gangguan. Penyakit jantung bisa disebabkan oleh
berbagai hal, seperti sumbatan pada pembuluh darah jantung, peradangan, infeksi, atau kelainan
bawaan.

Jantung adalah organ vital yang terdiri dari otot dan terbagi menjadi empat ruang. Ruang jantung
dibatasi oleh katup jantung yang berfungsi mengatur aliran darah agar bergerak ke satu arah.

4. Stroke

Stroke adalah kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke otak mengalami gangguan atau berkurang
akibat penyumbatan (stroke iskemik) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik). Tanpa
pasokan darah, otak tidak akan mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi, sehingga sel-sel pada sebagian
area otak akan mati. Kondisi ini menyebabkan bagian tubuh yang dikendalikan oleh area otak yang rusak
tidak dapat berfungsi dengan baik.

Stroke merupakan kondisi gawat darurat yang perlu ditangani secepatnya, karena sel otak dapat mati
hanya dalam hitungan menit. Tindakan penanganan yang cepat dan tepat dapat meminimalkan tingkat
kerusakan otak dan mencegah kemungkinan munculnya komplikasi.

6. Kanker
 Kanker adalah gangguan kesehatan yang terjadi karena adanya pertumbuhan sel abnormal dan tidak
terkendali di dalam tubuh. Pertumbuhan sel kanker tersebut biasanya terjadi pada satu organ tubuh
tertentu yang kemudian bisa menyebar ke bagian tubuh lainnya.

Kanker bisa dialami oleh berbagai kalangan, mulai dari usia anak-anak hingga usia lanjut. Oleh
karenanya, penting untuk mengenal serta mewaspadai kanker sejak dini.

Macam-Macam Kesehatan

Kesehatan Fisik

Kesehatan jasmani (fisik) adalah seorang individu tidak merasakan sakit dan secara klinis tidak
mengalami sakit, semua fungsi organ tubuh tidak mengalami gangguan (Notoatmodjo, 2007).

Kesehatan Mental

Kesehatan mental adalah terwujudnya keserasian yang sungguh-sungguh antara fungsi-fungsi kejiwaan
yang terciptanya penyusuai diri antara manusia dangan dirinya sendiri dan lingkungannya, berlandaskan
keimanan dan ketaqwaan, serta bertujuan untuk mencapai hidup yang bermakna dan bahagia di dunia
dan di akhirat.

Kesehatan Sosial

Kesehatan sosial dan kesejahteraan sosial kita adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan
kita secara keseluruhan. Menurut Pemerintah Australia “hubungan sosial melindungi kesehatan mental”
.

Kesehatan ekonomi

Antara ekonomi dengan kesehatan mempunyai hubungan yang sangat erat. Bidang ekonomi
mendukung kesehatan dalam arti bidang ekonomi menyediakan sarana dan prasarana untuk bidang
kesehatan.

POLA HIDUP SEHAT REMAJA

Semua orang pasti ingin selalu hidup sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh
dan pikiran yang selalu sehat, seagala aktivitas yang kita kerjakan akan selesai lebih cepat. Menjaga
kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya
hidup sehat setiap hari.

Pada masa remaja, terjadi perubahan baik fisik maupun psikis yang menyebabkan remaja dalam kondisi
rawan pada proses pertumbuhan dan perkembangannya.Masa ini merupakan masa terjadinya prose
awal pematangan organ repruduksi dan perubahan hormonal yang nyata. Remaja menghadapi berbagai
masalah yang kompleks terkait dengan ;

Perubahan fisik

Kecukupan gizi

Perkembangan psikososial

Emosi dan kecerdasan

Yang akhirnya menimbulkan konflik dalam dirinya yang kemuadian akan mempengaruhi kesehatannya.

Remaja yang mengalami gangguan kesehatan berupaya untuk melakukan reaksi menarik diri karena alas
an-alasan tersebut. Pencegahan terhadap terjadinya gangguan kesehatan pada remaja memerlukan
pengertian dan perhatian dari lingkungan baik orang tua, guru, teman sebayanya, dan juga pihak
teerkait agar meraka dapat melalui masa transisi dari kanak menjadi dewasa dengan baik.

Beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah menjag asupan
makanan sehat dengan diet dan nutrisi, berolahraga, melakukan kegiatan yang positif untuk menhindari
stres, dan masih banyak lagi. Dengan melakukan hal ini, maka kualitas hidup pun bisa meningkat dan
membawa pengaruh positif bagi lingkungan.

Menerapkan gaya hidup sehat pun tidak bisa sembarangan, ini perlu disesuaikan dengan usia, jenis
kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan.
Sebagai seorang remaja, tidak ada salahnya untuk mulai memperhatikan hal-hal tersebut. Gaya hidup
sehat remaja yang dipraktikkan secara menyeluruh pada akhirnya akan membawa manfaat baik di masa
sekarang ataupun di masa yang akan datang.

Nah,,berikut adalah langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani hidup sehat,
diantaranya ;

Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Fisik

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan oleh apara remaja untuk menjaga kesehatan
secara fisik ;

Berolahrahga secara teratur. Ramaja harus aktif secara fisik setidaknya 60 menit setiap hari.

Makan makanan yang sehat dan minuma air putih. Makan sehat dan minum air putih adalah bagian
penting dari pertumbuhan dan perkembangan.

Konsumsi tablet tambah darah khusus untuk remaja putri terutama saat menjelang dan sesudah
menstruasi untuk mencegah anemia.

Pertahankan berat badan yang sehat. Anak-anak dan remaja dengan obesitas lebih cenderung
mengalami obesitas saat dewasa.

Tidur yang cukup. Kebanyakan remaja membutuhkan antara 9 dan 9 ½ jam tidur setiap malam.

Membatasi penggunaan gawai. Penggunaan gawai yang berlebihan dapat menyebabkan mata terlalu
Lelah atau yang biasa disebut Computer Vision syndrome.

Kenakan tabir surya, untuk remaja yang selalu beraktivitas di luar ruangan.

Jangan mendengarkan music keras. Ini dapat menganggu pendengaran di masa depan

Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Emosional

Berikut ini adalah cara menjalani gaya hidup sehat remaja dalam hal menjaga kesehatan dan
kestabilan emosionalnya :

Ketahui tanda-tanda penyakit mental. Ini termasuk gelisah, depresi, kelelahan yang berlebihan,
kehilangan harga diri, kehilangan minat pada hal-hal yang dulu disukai, kehilangan selera makan.
Kenaikan atau penurunan berat badan dan perubahan kepribadian di luar karakter.
Jangan takut untuk meminta bantuan jika membutuhkannya. Jika tidk dapat berbicara pada orang tua.

Terima diri sendiri. Jika merasa memiliki harga diri rendah atau citra tubuh yang buruk, bicarakan
dengan seseorang entang hal ini.

Jangan menindas orang lain. Dan jika ditindas, segera beri tahu orang tua, guru, atau orang dewasa
lainnya.

Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Mental

Berikut ini adalah praktik gaya hidup sehata remaja yang baik untuk kondisi mental, diantaranya;

Pelajari cara untuk mengelola stress

Belajar dan lakukan yang terbaik di sekolah

Cobalah untuk menjaga hubungan baik dengan orang tua

Kembangkan keseimbangan yang baik antaara sekolah, pekerjaan, dan kehidupan sosial.