PENGENALAN

PSIKOLOGI KESIHATAN
Razimah binti Maimuthy
 APAKAH PSIKOLOGI
KESIHATAN

Mengaitkan prinsip psikologikal dan
pemuliharaan serta mengurangkan atau
menghapuskan atau sekurang-kurangnya
mengurangkan kesan/impak penyakit
biologikal

 Salah satu daripada cabang psikologi

yang
memberi tumpuan pada faktor-faktor
psikososial dengan mengambilkira punca
rawatan dan pencegahan penyakit melalui
promosi dan pemuliharaan kesihatan
 Samb……
 George Stone(1987) mentakrifkan psikologi kesihata
n
sebagai “an ideal state and those th portr heal a
at ay th s
movement in a positive direction”

 Psikologi kesihatan juga boleh ditakrifkan sebagai

kajian tentang penyakit yang dilihat dari pelbagai
perspektif biologikal, psikologikal dan sosiologikal juga
menumpukan aspek-aspek klinikal, penjagaan kesihatan
dan perubatan
dalam usaha untuk mempromosikan dan meningkatkan
kesihatan fizikal dan kesejahteraan individu
 APA ITU KESIHATAN
 Lazimnya, individu mentakrifkan sihat
sebagai satu keadaan yang bebas daripada
sakit atau rasa sihat

 Tidak sihat dilihat berdasarkan

kehilangan
i. Tanda-tanda jelas atau objektif tubuh badan
tidak berfungsi secara betul, cth tekanan
darah tinggi
ii. Simptom subjektif penyakit atau kecederaan
seperti kesakitan atau nausea
Samb….


WHO Suatu keadaan kesempurnaan fizikal, mental
dan sosial yang mencukupi, dan bukannya hanya
ketiadaan penyakit atau kelemahan

Kesihatan terbentuk hasil dari satu keadaan
keseimbangan di antara seseorang individu dengan
persekitaran fizikal, biologi dan sosialnya

Keseimbangan ini juga membolehkan individu tersebut
berfungsi dengan baik
• Individu yang sihat dilihat sebagai individu yang
bercirikan kesempurnaan anatomi, berkeupayaan
menjalankan tanggungjawab keluarga, kerja dan
komuniti serta bebas dari risiko penyakit dan kematian
yang mengejutkan
 TINGKAH LAKU SIHAT

Tingkah-laku sihat adalah tingkah-laku yang
diamalkan individu untuk meningkatkan atau
mengekalkan kesihatan


Masalah penyakit berjangkit berjaya
dikurangkan dengan inovasi perubatan dan
langkah pencegahan. Walaubagaimanapun,
penyakit yang boleh dicegah meningkat seperti
barah paru-paru, penyakit kardiovaskular,
ketagihan dadah dan arak serta kemalangan
jalan raya
 KEBAIKAN TINGKAH LAKU
SIHAT

Mengurangkan kematian berkait gaya hidup
tidak sihat

Meningkatkan jangka hayat dan tahap
kesihatan

Bebas daripada penyakit kronik

Mengurangkan belanjawan

rawatan Minda, tubuh dan rohani

yang sihat Perhubungan sosial
yang sihat

Berperanan dengan efektif sebagai pelajar atau
pekerja
 TABIAT KESIHATAN

DEFINISI :- Tingkah-lakuberkaitan
kesihatan yang kukuh sebati dan selal
diamalkan secara automatik tanpa u
disedari

 Lazimnya, ianya bermula sejak kecil.

Banyak
dipengaruhi oleh faktor ibu bapa dan
persekitaran membina serta sukar berubah.
Justeru, tabiat kesihatan yang baik perlu
dipupuk
TABIAT KESIHATAN POSITIF
1. Senaman

Kecergasan seseorang dapat dipertingkatkan dengan
senaman yang berterusan tidak kira di mana tahap
kecergasan dan umurnya

Bersenam akan dapat menambahkan keperluan oksigen
pada otot-otot badan samada keperluan oksigen ini
dipenuhi atau tidak, bergantung kepada kecukupan
keluaran kardiak
• Senaman menolong mengurangkan tekanan darah,
kebimbangan dan kesedihan, mengawal berat badan
dan meningkatkan keupayaan badan untuk melarutkan
gumpalan darah yang disebabkan oleh peningkatan
aktiviti fibrinolitik('fibrinolytic')
Samb…
2. Keceriaan & Gaya Hidup
• Kelucuan (berjenaka, bermain) telah dikenalpasti
sebagai teknik yang akan mengakibatkan keseronokkan
sebagai hasil sampingan.
• Kuantiti kelucuan dan kelawakan yang sihat akan
menambahkan keseronokan pada kehidupan seharian.
• Secara fizikal, kelucuan dan lawak itu boleh bertindak
sebagai senaman untuk otot-otot jantung, meningkatkan
peredaran darah, menjadikan seseorang itu lebih
berwaspada dan menghilangkan tekanan, ketakutan dan
kesedihan. Kelucuan juga akan menjalin hubungan
mesra semasa berkomunikasi
Samb…
3. Pemakanan Seimbang

Pemakanan seimbang merupakan tabiat
memilih makanan yang hendak dimakan
dengan tujuan memperbaiki atau mengekalkan
kesihatan

Makanan yang seimbang perlu mengandungi
nutrien seperti karbohidrat, protein, lemak,
vitamin dan garam galian pada kadar yang
betul. Kekurangan nutrien boleh menyebabkan
berlakunya malnutrisi
Samb…
4. Tidur yang mencukupi

Hormon stress akan meningkat sekiranya seseorang
tidak mendapatkan tidur yang cukup. Selain daripada
itu, ia juga akan mengganggu jadual pemakanan
seseorang individu

Hasil kajian juga mendapati bahawa tidur yang tidak
cukup akan mengurangkan penghasilan antibodi untuk
melawan kuman. Ini akan membuatkan individu
mudah untuk menghidapi penyakit demam atau
selesema.

Seorang dewasa dinasihatkan untuk mendapatkan tidur
antara 7-8 jam setiap malam
FAKTOR YANG MENGGANGGU GAYA
HIDUP SIHAT
1. Penyakit
2. Kekangan masa
3. Kurang kesedaran dalam diri
4. Pengaruh orang sekeliling
5. Minat
 KESAN AMALAN TIDAK SIHAT
1. Kurang amalan bersenam
a.Kecergasan Fizikal menurun
b.Daya tahan kardiovascular
menurun

c.Daya tahan otot menurun

d. Kekuatan otot menurun
e. Kelembutan otot
menurun
2. KELETIHAN & MASALAH
EMOSI
a. Letih/lesu
b. Nafsu makan menurun
c. Penghadaman kurang sempurna
d. Disorientasi
e. Daya pemikiran rendah
f. Tahap tolenrasi rendah
g. Kawalan emosi rendah
h. Minat/motivasi rendah
3. SUASANA BELAJAR /KERJA YANG
PENUH KETEGANGAN

a. Daya pemikiran menurun

b. Gastrik/ulcer
c. Insomnia
d. Migraine
e. Penyakit jantung
f. Darah tinggi
g. Darah rendah
 CONTOH KAJIAN

Pengkaji : Belock & Breslow (1972)


Hasil : Tabiat kesihatan yang baik
mengurangkan risiko penyakit, rasa
lebih sihat dan kurang masalah tidak
berupaya
 9 tahun kemudian - kematian
kadar
rendah
SEKIAN TERIMA

KASIH