GHSS 3013

Gaya Hidup Sihat

Tugasan 2: Pembentangan
Disediankan oleh: Lim Yan Hong
ISU YANG DIBENTANGKAN:

KESIHATAN DIRI
ISI KANDUNGAN
01 04
Pengenalan Kesan-kesan
02 05
Ciri-ciri Cara-cara
03 06
Faktor-faktor Penutup
01.
Pengenalan
Apa itu Kesihatan Diri?
Kesihatan Diri
➔ merujuk kepada keadaan fizikal,
mental, dan sosial yang baik dan
seimbang dalam individu.
➔ melibatkan pemeliharaan dan
penjagaan terhadap tubuh, emosi,
dan hubungan sosial bagi
mencapai kesejahteraan secara
menyeluruh.
 02.
Ciri-ciri Kesihatan
Diri yang BAIK !
 Ciri-ciri Kesihatan Diri yang Baik
FIZIKAL
SOSIAL
● Berat badan yang sihat dan
dalam julat normal. ● Hubungan sosial yang sihat
● Kadar denyut jantung dan dengan keluarga, rakan, dan
tekanan darah yang stabil. masyarakat.
● Keupayaan untuk ● Kemampuan untuk berinteraksi
melakukan aktiviti fizikal. dengan orang lain secara positif.

MENTAL & EMOSI PEMAKANAN

● Kekuatan mental untuk
● Pemakanan seimbang dengan
menguruskan tekanan dan cabaran
pengambilan nutrien yang mencukupi
kehidupan.
● Pengambilan air yang mencukupi
● Keterampilan penyelesaian masalah
untuk memastikan hidrasi yang baik.
yang efektif dan pemikiran positif.
03.
Faktor-faktor
yang menyebabkan isu kesihatan diri
Isu-isu kesihatan diri boleh disebabkan oleh pelbagai faktor,
antaranya termasuk:

1. Pemakanan yang Tidak Sihat

❏ Diet tidak seimbang, berlebihan mengambil
makanan berlemak, bergula, dan berproses
dapat menyebabkan obesiti, penyakit jantung,
dan diabetes.

2. Kurang Bersenam
❏ Gaya hidup tidak aktif dan kurang bersenam
boleh membawa kepada kelemahan otot,
kegemukan, dan risiko tinggi penyakit
kardiovaskular.
 Isu-isu kesihatan diri boleh disebabkan oleh pelbagai faktor,
antaranya termasuk:

3. Kekurangan Tidur/ Rehat 4. Stres dan Tekanan

Kekurangan tidur atau rehat Tekanan yang berlebihan akan
akan memberi kesan kepada mengakibatkan masalah
sistem imun, tekanan darah, kesihatan mental seperti
dan kognitif. kemurungan, dan insomnia.
Isu-isu kesihatan diri boleh disebabkan oleh pelbagai faktor,
antaranya termasuk:

5. Merokok dan Pengambilan Alkohol Berlebihan:

❏ Kedua-dua tabiat ini boleh membawa kepada
penyakit yang serius seperti kanser, penyakit
hati, dan penyakit paru-paru.

6. Kekurangan Aktiviti Sosial

❏ Isolasi sosial dan kurang interaksi dengan
komuniti boleh menyebabkan kesan negatif
pada kesihatan mental dan kesejahteraan
emosi.
 04.
Kesan-kesan
sekiranya tidak menjaga kesihatan
diri dengan baik
 Kesan-kesan sekiranya kesihatan diri tidak dijaga:

Penurunan Kualiti Hidup: Kehilangan Produktiviti:

Kesihatan yang terjejas boleh Penurunan kesihatan boleh
mengurangkan kualiti hidup menyebabkan hilangnya
secara keseluruhan. produktiviti dalam kerja dan
kehidupan seharian.

Kos Perubatan yang Tinggi: Ketergantungan kepada Lain:

Mengurus penyakit atau
Individu yang tidak menjaga
keadaan yang berkaitan dengan
kesihatan diri mungkin menjadi
kesihatan yang buruk boleh
lebih bergantung kepada orang
mengakibatkan kos perubatan
lain untuk bantuan dan penjagaan.
yang tinggi.
05.
Cara-cara
untuk menjaga kesihatan diri
Cara-cara untuk menjaga kesihatan diri:
Pemakanan Sihat
Amalkan pemakanan seimbang dengan lebih banyak
sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, dan protein yang berkualiti.

Bersenam Secara Berkala

Lakukan aktiviti fizikal secara teratur seperti berjalan, berlari,
atau bersenam di pusat kecergasan.
Cara-cara untuk menjaga kesihatan diri:
Tidur yang Cukup
Usahakan tidur yang berkualiti selama 7-9 jam setiap malam.

Hentikan Merokok dan Pengambilan Alkohol yang Berlebihan

Jauhi merokok dan batasi pengambilan alkohol kepada
jumlah yang sederhana.
Cara-cara untuk menjaga kesihatan diri:
Aktiviti Sosial
Sertai kelompok sosial atau aktiviti komuniti untuk meningkatkan
hubungan sosial dan kebahagiaan emosi.

Pemeriksaan Kesihatan Berkala

Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala dengan doktor untuk
mendeteksi dan mengurus penyakit dengan cepat.
 06.
Penutup
 Kesimpulan
Menjaga kesihatan diri adalah tanggungjawab setiap
individu untuk memastikan kehidupan yang lebih baik,
dan lebih bermakna. Oleh sebab itu, kami mestilah
mengekalkan keseimbangan dalam aspek fizikal, mental,
dan sosial untuk mencapai kesihatan diri yang optimal
dan meningkatkan kualiti hidup secara menyeluruh.
TERIMA
KASIH !
CREDITS: This presentation template was created
by Slidesgo, including icons by Flaticon, and
infographics and images by Freepik

Please keep this slide for attribution

 Rujukan

Abdul Aziz, A., Mohd Sukor, N., & Ab Razak, N. (2020). Wabak Covid 19:
Pengurusan Aspek Kesihatan Mental Semasa Norma Baharu. International
Journal Of Social Science Research, 2(4), 156-174.
Farah Abdul, Malek Rohaida Abu Bakar & Halimah Robert. (2023).
Pengurusan Kesihatan Mental Di Kalangan Staf Jabatan Matematik, Sains
dan Komputer, Public Health and Safety International Journal (PHASIJ),
3(1), 73-79.

Mohd Yunus Abdullah, Nur Syahrina Rahim & Jamilah Jamaludin. (2020).
Gaya Hidup Sihat dan Pencegahan Penyakit Secara Am. Universiti Sains
Islam Malaysia.