KONSEP 

KESIHATAN
 
 
Pada asalnya, konsep 'kesihatan' bermakna dalam keadaan sihat dan selamat, bebas
daripada kecederaan, kecacatan dan penyakit.

Kini konsep kesihatan mencakupi aspek yang lebih luas. Pada tahun 1948, dalam
Persidangan Kesihatan Sedunia kali pertama anjuran Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO),
kesemua 54 orang wakil negara sebulat suara menerima usul bahawa 'kesihatan' bermakna
sihat daripada aspek fizikal, mental dan sosial, dan bukan sekadar terbebas daripada
penyakit, kecacatan dan kecederaan sahaja. 

Mengikut definisi ini, ketiga-tiga komponen mental, fizikal dan sosial adalah bersepadu dan
saling betindak antara satu sama lain. Sebarang perubahan (baik atau buruk) yang berlaku
pada salah satu komponon itu tentu akan menganggu dua komponen lain.

Ekoran daripada definisi tersebut, kini terdapat dua lagi komponen yang dikenalpasti penting
dalam kesihatan, iaitu komponen emosi dan rohani.

Hoyman (1962) menakrifkan 'kesihatan' sebagai 'keadaan sihat yang optimum bagi
kehidupan yang sempurna, produktif dan kreatif. Ini ditunjukkan dalam satu hierarki yang
bermula dengan kesihatan optimum dan berakhir dengan kematian (kesihatan sifar).

KESIHATAN FIZIKAL DAN KEBERSIHAN DIRI

Badan manusia terdiri daripada reseptor seperti mata, hidung, kulit, telinga dan perseptor
seperti otak. Kefahaman tentang cara mekanisme itu berfungsi membolehkan kita menjaga
kesihatan reseptor dan perseptor ini.

Kesihatan fizikal bermaksud segala fungsi fisiologi dan anatomi badan berfungsi dengan baik
dan badan tidak mudah diserang penyakit. Tahap kesihatan fizikal dapat diukur dengan
memeriksa suhu badan, tekanan darah, denyutan jantung dan kandungan air kencing.

Kesihatan fizilkal dapat dicapai dengan mengambil makanan yang berkhasiat dan seimbang
agar badan memperoleh tenaga yang mencukupi untuk menjalankan pelbagai aktiviti
mental, fizikal, sosial dan fisiologi. Tenaga juga perlu untuk pembinaan dan pertumbuhan
badan serta menentang serangan patogen untuk menghindarkan diri daripada penyakit.

Selain makanan, kita haruslah menjaga kebersihan diri demi kesihatan fizikal dengan
mencuci dan memandikan badan setiap hari serta memakai pakaian yang bersih. 

Kesihatan fizikal dapat dicapai juga melalui senaman harian, sukan atau permainan.
 
KECERDASAN FIZIKAL

Kecerdasan fizikal bermaksud keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti harian dengan
cekap dan bertenaga tanpa rasa penat yang keterlaluan. Di samping itu, dia juga
mempunyai tenaga yang cukup untuk menjalankan aktiviti riadah dan menghadapi cabaran
apabila timbulnya kecemasan.

Definisi ini perlu mengambil kira kecerdasan fizikal untuk kesihatan serta kemahiran dalam
prestasi sukan dan permainan.

Kecerdasan fizikal untuk kesihatan bertujuan mengurangkan risiko menghidap penyakit.

Kecerdasan fizikal untuk kemahiran dalam prestasi sukan dan permainan merujuk kepada
keupayaan seseorang untuk bertanding dalam sukan dan permainan dengan mempunyai
tenaga, daya kuasa, daya tahan, ketangkasan, ketrampilan serta ketepatan untuk mencapai
tahap kecemerlangan.

Untuk itu, seseorang atlit atau pemain perlu memiliki kecergasan fizikal dalam kesihatan.

Terdapat lima komponen yang berkaitan dengan kecergasan fizikal, iaitu daya tahan
kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan komposisi tubuh.

Daya tahan kardiovaskular merujuk kepada keupayaan jantung dan salur darah
membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa aktiviti fizikal dijalankan.

Kekuatan otot merujuk kepada kebolehan otot mengatasi rintangan semasa aktiviti fizikal,
iaitu apabila otot menjadi kuat aktiviti fizikal itu menjadi ringan dan tidak cepat
mendatangkan keletihan.

Daya tahan otot merujuk kepada kebolehan otot menghasilkan daya berulang-ulang dalam
suatu tempoh masa.

Kelenturan bermakna keupayaan sendi anggota untuk bergerak dengan lancar tanpa berasa
sakit dan lesu.

Komposisi tubuh merujuk kepada peratusan lemak nisbah kepada peratusan otot dalam
badan. Seseorang boleh dianggap cergas jika badannya mempunyai lebih banyak tulang
berbanding dengan kandungan lemaknya.

Seseorang yang sudah mencapai kecergasan fizikal dapat mengatasi cabaran aktiviti fizikal
dalam kehidupan harian, manakala seseorang yang mempunyai kecergasan fizikal yang
lemah akan berasa letih sesudah melakukan aktiviti fizikal.

Individu yang mempunyai kecergasan fizikal yang baik dapat meningkatkan kecekapan
sistem respirasi dan sistem kardiovaskular yang merangkumi denyutan jantung, peredaran
darah dan menambah kekuatan otot.

Individu seumpama ini boleh mengelakkan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah
tinggi.

Kecergasan fizikal berbeza dari individu ke individu lain dan bergantung kepada faktor
sepert jantina, umur dan berat badan.

Kecergasan fizikal sesorang boleh diukur dengan menggunakan pengukuran aerobik cooper.

Mengikut Dr. Kenneth H. Cooper, kuasa aerobik merujuk kepada kebolehan seseorang
melakukan aktiviti lebih daripada tiga minit secara berterusan tanpa mudah berasa letih.

Kuasa aerobik juga menunjukkan kemampuan sistem kardiovaskular, sistem respirasi dan
otot untuk menanggung beban tambahan akibat daripada aktiviti fizikal ini.

Semasa aktiviti fizikal dijalankan banyak asid lakfik akan terkumpul. Asid lakfik
menyebabkan otot dan badan berasa letih. Walau bagaimanapun, keletihan ini dapt diatasi
dengan meningkatkan kecekapan jantung, peredaran darah dan sistem respirasi.

Pengukuran aerobik Cooper mengukur pengambilan oksigen yang maksimum oleh

seseorang selepas melakukan sesuatu aktiviti fizikal secara berterusan selama lebih daripada
tiga minit. Sistem ini mengukur jarak yang dilaui oleh seseorang itu dalam masa 12 minit.
Jarak ini kemudian dirujuk kepada satu jadual kecergasan fizikal piawai seperti di bawah : 

Semua orang haruslah bersenam kerana senaman merangkumi semua bentuk kecergasan
fizikal. Senaman sederhana boleh meningkatkan kadar denyutan jantung, pengudaraan
paru-paru, peredaran darah, dan metabolisme lemak untuk mengelakkan kegendutan dan
akhirnya melicinkan proses perkumuhan seperti perpeluhan dan pembuangan air kencing.
 

KEPENTINGAN KECERGASAN FIZIKAL

Orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang tinggi bukan sahaja mempunyai badan yang
sihat, malah sanggup menerima cabaran fizikal dalam aktiviti harian.

Sebaliknya orang yang mempunyai tahap kecergasan fizikal yang rendah adalah tidak tabah
dan tidak berani menerima cabaran fizikal kerana cepat berasa letih dan kehilangan
tumpuan.

Individu yang mempunyai kecergasan fizikal tidak mempunyai banyak lemak dalam badan,
iaitu tidak gendut. Dengan demikian, dia tidak mudah menghidap penyakit seperti tekanan
darah tingi dan penyakit kardiovaskular.

Dalam sukan atau permainan, seseorang yang cergas berpotensi untuk mencapai prestasi
yang baik dan tidak mudah tercedera.

Dengan adanya kecergasan fizikal, seseorang lebih mudah mencapai pertumbuhan yang
sihat bukan sanaja dari segi fizikal, bahkan juga dari segi mental, emosi, rohani, dan sosial.
 
 
KEBERSIHAN DIRI

Salah satu aspek untuk menjamin kebersihan diri ialah melalui penjagaan dan pemeliharaan
organ deria seperti mata, telinga, mulut, dan kulit.

Organ deria ini bertindak sebagai reseptor yang mengesan sebarang rangsangan dari
persekitaran supaya otot dan kelenjar tertentu yang berfungsi sebagai efektor dapat
bertindak terhadap rangsangan itu.

Sekiranya terdapat kecederaan pada organ deria tersebut, kehidupan kita akan terganggu.
Oleh itu, organ deria memerlukan penjagaan dan pemeliharaan agar kesemuanya dapat
berfungsi dengan sempurna.
 

PENJAGAAN & PEMELIHARAAN MATA

Jalankan senaman mata setiap hari dengan menggerakkan bola mata ke atas, ke bawah, ke
kanan, dan ke kiri bagi memastikan mata kita sentiasa segar dan cergas.

Mata mempunyai cara pembersihan semula jadi. Pergerakan kelopak mata dan air mata
dapat membantu membersihkan mata.
Walau bagaimanapun, habuk dan bendasing yang termasuk ke dalam mata perlu
dibersihkan dengan air tetapi elakkan daripada menggosok mata dengan tangan atau tuala
yang tidak bersih.

Makan makanan yang berkhasiat khususnya makanan yang kaya dengan vitamin A untuk
mensintesis pigmen penglihatan.

Semasa membaca, pastikan cahaya adalah cukup terang . Cahaya yang tidak cukup terang
boleh menyebabkan kekangan mata. Pastikan juga jarak mata adalah di antara 30-35 sm
dari bahan bacaan.

Elakkan daripada memandang matahari secara terus. Elakkan juga daripada bermain
dengan alat tajam yang mungkin boleh mencederakan mata.

Dapatkan pemeriksaan atau rawatam dari pakar mata apabila mata tercedera, menghidap
penyakit penglihatan yang kabur.

Pastikan tidur yang cukup supaya mata tidak berada dalam keadaan tegang.
 
 
 

  
KONJUNKTIVITIS
Inflamasi atau radang pada konjunktiva yang disebabkan oleh virus atau bakteria. 

Konjunktiva kelihatan bengkak, kemerah-merahan dan berair. Pesakit akan berasa mataya
gatal, pedih, dan kadangkala sakit serta mengeluarkan nanah yang banyak sehingga
kelopak mata terlekat. Pendedahan kepada cahaya akan menambahkan lagi rasa yang tidak
selesa. Konjunktivis juga dikenali sebagai 'mata merah' . 

Penyakit konjunktivis mudah berjangkit. Pesakit seharusnya tidak berkongsi tuala, bantal
dan pakaian dengan orang lain.

Tiada vaksin untuk mencegah penyakit ini. Hanya ubat mata yang digunakan bagi
mengawal penyakit ini daripada menjadi buruk.

Penyakit ini jika tidak dirawat akan mengambil masa selama sepuluh hinga empat belas hari
untuk sembuh.

Ubat mata yang mengandungi sulfa atau antibiotik boleh digunakan untuk beberapa kali
sehari.

GLAUKOMA
Penyakit mata yang disebabkan oleh tekanan bendalir (khususnya dalam gelemair) yang
semakin bertambah hingga melebihi tekanan normal.

Dalam keadaan normal, bendalir jernih dihasilkan di bahagian gelemair secara berterusan.
Bendalir ini juga mengalir keluar secepat ia dihasilkan. Akan tetapi, bagi pesakit yang
menghidap penyakit glaukoma, aliran bendalir tersekat dan ini mengakibatkan tekanan di
dalam mata meningkat.

Pesakit biasanya berasa sakit pada mata dan mungkin juga kepalanya. Mata mudah berair
dan menjadi merah pada bahagian mata putih, anak mata membesar dan kelopak mata
membengkak. 

Penglihatan menjadi semakin berkurangan. Pesakit juga akan melihat 'lingkaran cahaya' di
sekitar lampu bercahaya.

Jika tidak dirawat dengan segera, bahagian dalam mata akan menjadi rosak untuk selama-
lamanya dan akhirnya pesakit akan kehilangan penglihatan.

Kira-kira 2% individu yang berumur lebih daripada 40 tahun menghadapi risiko menghidap
glaukoma.

Glaukoma boleh dirawat dengan menggunakan ubat mata atau melalui pambedahan. 

KETUMBIT
Ketumbit merupakan jangkitan pada kelenjar minyak mengakibatkan bisul kecil yang
berkembang pada pingir kelopak mata.

Kelopak mata menjadi merah dan sakit.

Ketumbit boleh muncul akibat daripada keperluan untuk menggunakan cermin mata atau
keadaan hidup yang kotor.
Ia juga berlaku kerana anemia ( kekurangan sel darah merah ) atau kencing manis.

Ketumbit merupakan penyakit yang ringan. Untuk mengelakkannya amalkan kebersihan

fizikal dalam kehidupan seharian .

KATARAK
Katarak berlaku apabila kanta mata yang lutsinar menjadi legap. Keadaan ini
mengakibatkan penglihatan menjadi kabur.

Katarak biasanya berlaku pada orang yang lanjut usia, khususnya mereka yang meningkat
umur lima puluhan.

Penyakit kencing manis juga boleh menyebabkan seseorang menghidap penyakit katarak.

Pekerja kilang dan tukang kimpal di industri gelas atau besi yang sering terdedah kepada
sinar yang terang atau suhu yang tinggi mudah menghidap katarak.

Ubat mata digunakan untuk melegakan kelegapan kanta mata. Rawatan jangka panjang
ialah melalui pembedahan.

TRAKOMA
Trakoma ialah penyakit mata yang mudah berjangkit dan disebabkan oleh virus yang
menyerang selaput kelopak mata. Ini mengakibatkan bahagian hadapan mata terpaksa
ditutup.

Gejala-gejala awal termasuklah selaput mata menjadi merah , terasa gatal, kelopak menjadi
bengkak, lelehan berair dihasilkan dan mata peka pada cahaya.

Dalam keadaan teruk , 'biji-biji kecil' akan muncul pada selaput kelopak mata dan kornea
mungkin tercedera yang mengakibatkan mata menjadi buta.

Ubat sulfa dan antibiotik digunakan untuk merawat trakoma bagi mengawal keradangan
mata.
 
 
PENJAGAAN & PEMELIHARAAN TELINGA

Menjaga telinga bukan setakat membersihkan cuping telinga sahaja, bahagian tengah dan
dalam juga mesti dijaga supaya bersih.

Pembersihan telinga harus dilakukan dengan menggunakan air suam dan kapas. 
Jangan cungkil telinga dengan benda-benda tajam yang boleh merosakkan gegendang
telinga. Elakkan juga daripada menggunakan kuku kerana terdapat banyak patogen pada
kuku.

Jika telinga dimasuki air, gunakan putik kapas yang bersih.

Elakkan daripada menghembus hingus dengan kuat. Ini kerana kedudukan telinga
bersambung dengan hidung dan kerongkong. Sebarang hembusan yang kuat boleh
memecahkan gegendang telinga.

Elakkan daripada mendengar bunyi yang kuat dari jarak yang terlalu dekat.

LABIRINTIS
Berlaku apabila telinga dalam yang berkaitan dengan organ pengimbangan, iaitu salur
separuh bulat tersumbat.

Kebanyakan penyakit ini disebabkan jangkitan.

Gejala penyakit ini termasuklah pening kepala dan telinga terasa berdengung. Dalam kes
yang seterusnya, pesakit itu berjalan terhuyung-hayang.

Sekiranya terdapat jangkitan, antibiotik perlu diberikan. Lazimnya pemulihan berlaku selepas
beberapa hari. Jika tidak dirawat, telinga berkemungkinan menjadi pekak. 

OTITIS
Otitis melibatkan keradangan telinga tengah.

Penyakit ini biasanya disebabkan oleh patogen yang tersebar dari hidung atau kerongkong
melalui Tiub Eustachio.

Lazimnya patogen ini tersebar semasa pesakit mengalami selesema. Jangkitan ini mungkin
merebak ke dalam telinga semasa pesakit menghembus hingus.

Otitis juga boleh berlku semasa seseorang menghidap campak.

Gejala penyakit ini termasuklah penyingkiran lelahan serta nanah, sakit telinga dan kepala,
telinga terasa berdengung dan separa pekak atau sepenuhnya.

Rawatan oleh doktor adalah penting. Doktor akan membuat lubang pada gegendang telinga
pesakit supaya gegendang itu tidak pecah dengan sendirinya dan ini akan memudahkan
rawatan seterusnya.
MASTOIDIS
Mastoidis adalah keradangan pada lapisan sel dalam tulang mastoid di belakang telinga.

Kebanyakan mastoidis disebabkan oleh keradangan yang merebak dari telinga tengah yang
terkena jangkitan.

Bahagian belakang telinga menjadi merah dan bengkak.

Bahagian ini akan berjangkit dan kepala berasa sakit.

Dengan menggunakan sulfa atau antibiotik, penyakit pada peringkat awal akan sembuh.
Jika tidak, pembedahan perlu dilakukan.

BISUL
Penyakit bisul biasanya terdapat pada salur telinga dan saiznya tidak besar.

Jangkitan ini disebabkan oleh jari tangan, pin rambut, mancis, dan benda lain yang
digunakan untuk menggaruk salur telinga atau membuang tahi telinga.

Pada mulanya telinga terasa gatal, kemudian pedih dan sakit.

Pekak akan terjadi sekiranya bisul bertambah besar sehingga menutup salur telinga. Walau
bagaimanapun keadaan pekak ini adalah untuk sementara waktu sahaja.
 
 
 
 
KUDIS BUTA
Sejenis penyakit kulit berjangkit yang disebabkan oleh tungau

Tungau betina menembusi permukaan bawah kulit dan bertelur di dalamnya. Tungau suka
kepada bahagian kulit yang lembut seperti selaput antara jari tangan , permukaan sebelah
dalam lengan atas, peha, kaki, ketiak, buah dada, punggung dan pusat.

Pesakit itu akan merasa sangat gatal dan kulit akan terluka akibat digaru. Patogen lain
mungkin akan memasuki kulit melalui bahagian kulit yang terluka itu.

Jika tidak dirawat, penyakit boleh berjangkit dan menjangkiti orang lain.

Tungau berjangkit melalui sentuhan tubuh dengan orang yang mengidap kudis buta atau
dari tempat tidur dan pakaian yang penuh dengan tungau.

JERAWAT
Lebih dianggap sebagai satu ciri keremajaan kerana biasanya bermula pada usia remaja.
Lazimnya bahagian muka yang terjejas.

Terdapat banyak jenis jerawat seperti jerawat roscea dan jerawat vulgaris yang bukan
sahaja melibatkan muka, malah turut melibatkan bahagian leher, bahu, dada dan bahagian
belakang atas badan.

Pada peringkat remaja, kelenjar sebum kulit sangat aktif dalam menghasilkan sebum atau
minyak akibat daripada ketidakseimbangan hormon.

Pembentukan jerawat bermula dari bukaan kelenjar sebum tersekat. Keadaan ini
menggalakkan bakteria merebak.

Bakteria menyebabkan bukaan kelenjar terdedah kepada kotoran. Ini seterusnya

menyebabkan bukaan kelenjar menjadi kotor lalu membengkak. Akhirnya, ia akan pecah
dan mengeluarkan nanah. Keadaan ini dipanggil pustul.

Jerawat tidak membawa maut. Ia lebih merupakan masalah kosmetik dan sosial. 

Penyakit boleh dielakkan dengan meningkatkan kebesihan diri. Kini terdapat ubat dalam
pasaran yang boleh menyembuhkan penyakit ini. Walau bagaimanpun, penggunaan ubat
perlulah mengikut persepsi dan arahan doktor.

Sentiasa mencuci kulit dengan air dan sabun.

Minum banyak air dan makan makanan yang kaya dengan vitamin B dan C. kurangkan
pengambilan lemak.

KURAP
Penyakit kulit yang disebabkan oleh kulat. Kurap terdiri daripada kurap dagu, kurap kuku,
kurap kuli kepala dan kurap tubuh.

Kurap dagu bermula dengan keradangan pada akar atau folikel janggut.

Kurap kuku menyebabkan kuku menjadi tebal, rapuh, pecah, putih, dan sering kali kasar.

Kurap kulit kepala mula-mula kelihatan sebagai tompok bulat, bewarna merah, bersisik serta
lepuh.

Kurap tubuh disebabkan oleh jangkitan pada kulit, muka,leher, badan, lengan dan kaki.
Kurap ini dicirikan oleh tompok-tompok merah, biasanya seperti sisik.

Pada keseluruhannya,penyakit kurap tidak merbahaya tetapi ia hanya mendatangkan

ketidakselesaan sahaja.
Larutan atau krim antikulat yang disapu pada bahagian kulit adalah memadai untuk
merawat kurap.

Seseorang yang dijangkiti kulat hendaklah sentiasa menjaga kebersihan diri supaya ia tidak
dijangkiti kepada orang lain. Elakkan daripada menggunakan pisau pencukur, alatan
mandian dan tuala pesakit. Alat berkenaan hendaklah direndam di dalam air didih untuk
membunuh kuman.

PANAU
Ia disebabkan oleh kulat. Simptomnya ialah tompok-tompok bewarna cerah berbanding
dengan kulit yang sihat.

Penyakit ini boleh memberi kesan gatal kecuali apabila berpeluh.Ia boleh berjangkit melalui
sentuhan. 

Jika tidak dirawat, saiz tompok boleh bertambah besar dan kulit akan kelihatan hodoh.

Pastikan kulit tidak terdedah kepada cahaya yang terlalu kuat kerana keadaan ini akan
menyebabkan kulit terbakar. 

Penyakit ini boleh dicegah dengan mengering dan menyapu ubat antikulat.

LEPUH - LEPUH
Disebut juga sebagai pemfigus iaitu sejenis penyakit kulit yang serius teapi jarang dijumpai.

Ia merupakan penyakit autoimun. Penyakit ini mengakibatkan perubahan serius dalam

struktur kulit.

Penyakit ini boleh membawa maut terutama apabila selaput mulut pesakit begitu terjejas
sehingga pesakit tidak dapat makan.

Dalam rawatan moden, ubat yang digunakan biasanya membawa kesan sampingan.

PSORIASIS
Penyakit kulit yang serius, kronik dan boleh berulang.

Bahagian yang dijangkiti mengeluarkan sisik bewarna keperak-perakan.

Bahagian yang biasanya terjejas ialah kulit siku tangan, lutut, belakang punggung dan kulit
kepala. Ia disebabkan oleh faktor keturunan.
Tiada cara yang boleh menyembuhkan penyakit ini. Pakar klit hanya mengesyorkan ubat
seperti antimetabolit atau kertikosteroid, tetapi ianya boleh mendatangkan kesan
sampingan.

EKZEMA
Ekzema atau dermatitis atopik ialah satu penyakit yang disebabkan oleh sentuhan atau
alergi.

Ia terjadi kepada orang yang mewarisi kulit yang terlalu peka terhadap keadaan seperti
sejuk, panas dan lembap. Tekanan emosi, mandi yang berlebihan dan penggunaan sabun
yang kuat juga boleh menggalakkan ekzema.

Bagi ekzema yang serius, kulit menjadi kemerah-merahan dan membengkak.

Oleh kerana kulit terasa gatal, maka pesakit akan menggaru kulit sehingga terdapat tanda
cakaran. Akhirnya kulit merekah.

Ekzema tidak boleh diubati. Rawatan cuma untuk melegakan rasa ketidakselesan pesakit
bagi mencegah jangkitan sekunder.

FOLIKUTIS
Folikutis disebabkan oleh serangan bakteria pada folikel rambut sehingga pustul terbentuk.
Penyakit ini biasanya berlaku pada lelaki terutama di bahagian kulit berjanggut atau folikel
berjanggut.

Gejala penyait ini biasanya terhad kepada rasa gatal dan pedih. Penghidap akan berasa
pedih apabila rambut atau janggut dicabut.

Untuk merawat penyakit ini, minyak merkuri berammonia disapu pada bahagian kulit yang
dijangkiti. Ubat antibiotik juga boleh digunakan jika perlu.

Sekiranya penyakit ini tidak dirawat, folikulitis akar menjadi kronik dan berlanjut untuk
bertahun-tahun.

IMPETIGO
Penyakit berjangkit yang menyerang kulit muka. Lazimnya ia berlaku kepada kanak-kanak.

Penyakit bermula sebagai bintik kecil merah, diikuti lepuh kecil, kemudian berubah menjadi
pustul.

Impetigo mendatangkan rasa gatal yang teruk, tetapi tidak membawa rasa sakit.
Penyakit sukar diubati dan mudah berjangkit.

INGAT!! BERHATI-HATI KETIKA BERSALAMAN… ANDA MUNGKIN MENJADI PENGIDAP

EKZEMA ATAU KUDIS BUTA ! SEDIAKAN PAYUNG SEBELUM HUJAN.
 
 
PENJAGAAN & PEMELIHARAAN MULUT

Setiap kali selepas makan mulut haruslah dikumur dan gigi diberus supaya sisa makanan
tidak melekat di celah gigi.

Seboleh-bolehnya beruslah gigi lepas makan. Gunakan ubat gigi berflaurida.

Gunakan fros gigi jika terdapat sisa-sisa makanan di celah gigi.

Jika gigi tidak diberus, karies dan plak munkin terbentuk serta nafas berbau busuk.

Kurangkan pengambilan makanan yang manis. Sebaliknya, makanlah makanan yang kaya
dengan garam mineral, kalsium dan fosforus.

Berjumpa dengan doktor gigi sekerap yang boleh bagi mengesan sebarang kerosakan gigi.
 
 

 
ULSER MULUT
Keadaan di mana terdapat vesikel di bahagian dalam kulit mulut. Ia terbentuk apabila
seserang mengalami tekanan perasaan atau lapisan dinding mulut terluka.

Apabila lapisan sel epitelium terhakis dan terdedah akibat tekanan perasaan atau trauma ,
jangkitan virus atau bakteria akan berlaku. Ini menyebabkan ulser terbentuk.

Biasanya ulser akan sembuh selepas beberapa hari. Akan tetapi ulser boleh dirawat dengan
menyapu krim ulser tau berkumur dengan pencuci mulut.

GINGIVITIS
Radang gusi berpunca daripada kotoran yang terkumpul pada permukaaan gigi, sisa-sisa
makanan tertimbun pada celah-celah gigi yang kurang bersih. Ia juga disebabkan
kekurangan vitamin B dan C.

Gingivitis menyebabkan gigi bewarna merah, bengkak dan berdarah.

Jika dibiarkan, gingivitis akan merebak dan menyebabkan penyakit periodontitis. 

PERIODONTITIS
Penyakit gigi yang berkaitan dengan gingivitis.

Penyakit melibatkan keradangan pada tisu-tisu yang menyokong dan mengukuhkan akar
gigi.

Akar gigi dikelilingi oleh tisu yang kuat yang mengikat gigi dengan tulang rahang.
Disebabkan oleh periodontitis , tulang di sekitarnya akan rosak dan lama kelamaan gigi
berkenaan akan tertanggal.

Dalam kes yang teruk, doktor gigi mungkin akan membuang sebahagian tisu yang telah
rosak dan membelat gigi yang kehilangan tulang penyokongnya.

Tanda-tanda awal penyakit ini termasuklah gusi menjadi lembut, merah dan berdarah.
 

CARA HIDUP YANG MEMPENGARUHI KESIHATAN

Beberapa faktor dalam kehidupan manusia boleh mempengaruhi kesihatan diri seperti
pekerjaan, kegiatan sosial, gizi makanan dan alam sekitar.

Cara hidup pada zaman dahulu jauh berbeza daripada zaman teknologi moden. Manusia
terpaksa bekerja dengan tangan tanpa bantuan mesin yang canggih. Kerja harian yang
melibatkan aktiviti sosial sebenarnya membantu manusia membentuk kecergasan fizikal dan
kesihatan badan.

Keadan kurang aktiviti fizikal sebenarnya berkecenderungan menimbulkan penyakit

kaediovaskular dan tekanan darah tinggi.

Penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang berkaitan dengan sistem perederan darah,
tekanan darah dan jantung.

Pengambilan gizi yang tidak seimbang boleh menyebabkan penyakit ini berlaku pada
pesakit.
Tabiat suka makan makanan yang digoreng yang lazimnya mengandungi kolestrol ialah
salah satu faktor utama berlakunya gejala penyakit ini. Pengambilan gula yag keterlaluan
juga boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular di samping penyakit-penyakit lain seperti
tekanan darah tinggi, kegendutan dan penyakit kencing manis.

Kegiatan sosial yang sentiasa melibatkan jamuan secara besar-besaran juga merupakan
salah aktiviti yang kurang sihat.

Permainan atau sukan yang melibatkan penyertaan orang ramai seperti badminton, tenis
dan bola sepak boleh mendatangkan perasaan gembira, menyihatkan badan dan
mendatangkan semangat kerjasama.

Keadaan keluarga memainkan peranan penting untuk memupuk tabiat yang sihat,
khususnya dalam diri individu dan masyarakat amnya. 

Keluarga yang mesra dan harmoni, serta sentiasa mengamalkan sikap sayang menyayangi
dapat mendorong membentuk individu dan masyarakt yang sihat bukan sahaja dari segi
sosial bahkan juga mental dan fizikal.

Alam sekitar yang tercemar juga mempengaruhi kesihatan seseorag. Kesihatan seseorang
akan terancam apabila dia tinggal atau bekerja di tempat yang banyak pencemar seperti
debu, asap, kabut, karbon manoksida, sulfur dioksida, oksida nite.