Tidak dapat mengeluarkan dahak ?

68
Coba cara ini
Pertama, ulangi langkah 1 hingga 3 Kumur Minum

Cara Berdahak
Temukan
posisi
a dahak Yang Baik
HUM Regangan

Ambil nafas dalam dengan

tangan didada. Apakah anda
merasakan hum saat mengeluarkan
nafas? Disitulah letak dahak

b Rebahkan
diri
dengan
posisi
dahak
terbalik

Teruskanlah bernapas panjang

Tetaplah menarik napas panjang selama
setengah jam, istirahatlah sekali waktu. 1, 2
Berhenti sebentar

Tarik napas panjang, dan

hentikan sekitar 2 detik
sebelum mengeluarkannya

Sekarang kembali ke langkah 6, dan keluarkan dahaknya

INSTALASI PKRS dan HUMAS
RSUD MUNTILAN KABUPATEN MAGELANG
Jln. Kartini No. 13 Muntilan Magelang 56411
(0293) 587004 / (0293) 587017
Jika masih tidak dapat mengeluarkan dahak dan / atau ada RSUD MUNTILAN
email : rsudkabmgl@gmail.com
Website : www.rsud.magelangkab.go.id
kesulitan, konsultasikan pada pusat kesehatan.

Tenangkan Diri ... Tarik napas panjang

Ambil
napas
melalui Buang
napas
melalui
1 Berkumur 4 5 bibir
yang
dikerutkan
hidung
1,
2
Hitung
ʻSatu
Duaʼ
Lakukan
dua
kali
3,
4,
5,
6
dalam
hati
lebih
lama
dari

waktu
mengambil

napas
Letakkan
tangan
diatas Bantu
mendorong
perut
perut
dan
cobalah
menahannya dengan
tangan
anda

Bernafaslah
dalam
perut Kempeskan
perut
ulangi
langkah
ini
Bersihkan mulut dengan berkumur

Keluarkan dahak dengan pelepasan ...

Minum
sedikit
air Ambil
napas
yang
2 6 Minum
sedikit
air 7 panjang,
keluarkan
dahaknya

ntoh
Hal ini akan memberikan uap pada lendir yang
m e n g h asilkan co
membuat lendir keluar dengan lebih mudah ini akan aru
Tindakan m paru-p
dari dala

3 Lakukan
peregangan
ringan
Disarankan cara-cara dibawah ini :
Goyangkan
Kepala
Bahu Renggangkan
Dada

... dan keluar dari dada anda.

Hilangkan kekakuan pada bahu anda ... ... keluar dari leher anda ... -otot dad
a
urkan otot suk
mengend udara ma
Relaksasi b a ny a k
buat lebih
yang mem ke paru-p
aru