Diterjemahkan dari bahasa Inggris ke bahasa Indonesia - www.onlinedoctranslator.

com

10
© Ghislain & Marie David de Lossy/Cultura/Gambar Jupiter
bab

Kesadaran
MODUL 10.1 Kesadaran sebagai MODUL 10.2 MODUL 10.3 Dalam Penutupan: Apa Hipnosis

Sadar dan Konstruksi Tidur dan Mimpi Hipnose Apakah dan Bukan

Proses Tidak Sadar Tidak Sadar atau Diubah Ritme sirkadian kami Cara Menginduksi Hipnosis Ringkasan
Mekanisme Otak Persepsi Mengapa Kita Tidur? Kegunaan dan Batasan dari Istilah Utama
Diperlukan untuk Kesadaran dan Tindakan Tahapan Tidur Hipnose Eksplorasi dan Studi
Kesadaran Penutup: Peran dari Kelainan Tidur Apakah Hipnosis Suatu Keadaan yang Diubah?

Bisakah Kita Menggunakan Otak? Kesadaran dari Kesadaran?

Isi Impian Kita
Pengukuran untuk Disimpulkan Ringkasan Meditasi sebagai Perubahan
Kesadaran? Dalam Penutupan: Misteri
Istilah Utama
Tidur dan Mimpi
Keadaan Kesadaran
Kesadaran sebagai
Fenomena Ambang Batas
Ringkasan
Istilah Utama

340
Pertimbangkan Ini: Komputer saat ini bermain catur, prediksikan

cuaca, dan melakukan banyak tugas lain sebaik atau lebih baik daripada yang bisa dilakukan orang.

Namun, kami dapat membuat daftar area di mana kami sangat mengungguli mesin — seperti mengenali

wajah dan memahami humor. Misalkan beberapa komputer masa depan menguasai semua tugas ini.

Apakah kemudian akan sadar? Bagaimana kita tahu? Memang, bagaimana Anda tahu bahwa saya sadar,

atau bagaimana saya tahu bahwa Anda sadar? Kami tidak! Saya menyimpulkan bahwa orang lain sadar

karena mereka terlihat dan bertindak seperti saya, tetapi saya tidak dapat memastikannya. Apakah bayi

baru lahir sadar? Hewan bukan manusia? Kami membuat kesimpulan, tetapi kami tidak dapat mengamati

kesadaran.

Banyak psikolog telah putus asa dari pendekatan ilmiah untuk kesadaran. Seperti yang

diamati oleh Karl Lashley (1923), beberapa psikolog telah melangkah lebih jauh dengan

menyiratkan bahwa kesadaran tidak ada sama sekali. Beberapa filsuf telah menyarankan dengan

harapan bahwa psikologi masa depan dapat membuang sama sekali konsep pikiran atau

kesadaran apa pun sehingga kita tidak perlu menjelaskannya.

Meskipun demikian, para peneliti sudah mulai

menjawab secara ilmiah. Meskipun kami tidak dapat

mengatakan banyak tentang apa itu, kami dapat

menjawab beberapa pertanyaan tentang kondisi yang

diperlukan untuk terjadinya. Kita juga tahu beberapa cara

yang bervariasi selama tidur, mimpi, dan hipnosis. Bab ini

mencoba menjawab berbagai pertanyaan ilmiah tetapi

tidak menjawab pertanyaan filosofis mendasar ini: Di

alam semesta yang terdiri dari materi dan energi,

mengapa ada yang namanya kesadaran?

© Craig Aurness/CORBIS

Tidur dan mimpi adalah perubahan kesadaran.

modul 10.1 proses sadar dan tidak sadar 341

 10.1
Proses Sadar dan Tidak Sadar
• Aktivitas otak apa yang diperlukan untuk kesadaran?
• Bagaimana kesadaran berhubungan dengan tindakan?
Apa itu kesadaran? Seperti yang dikatakan William James (1892/1961) tentang kesadaran, “Artinya
kita tahu selama tidak ada yang meminta kita untuk mendefinisikannya” (hal. 19).
Kita mungkin mendefinisikan kesadaran sebagai pengalaman subjektif dalam
mempersepsikan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Namun, definisi ini hanya sedikit
berguna, karena bergantung pada frasa "pengalaman subjektif" yang tidak terdefinisi.
Untuk tujuan praktis, peneliti menggunakan definisi operasional bahwa:Anda menyadari
sesuatu jika Anda dapat melaporkannya dengan kata-kata. Definisi ini hanya berlaku untuk
orang yang berbicara. Anak usia satu tahun tidak berbicara, tetapi kami tidak menganggap
mereka tidak sadar. Demikian pula, hewan bukan manusia tidak berbicara, begitu pula
orang dewasa dengan kerusakan otak, orang yang sedang bermimpi, atau biksu dari ordo
agama tertentu. Diam tidak selalu berarti tidak sadar.
MEKANISME OTAK YANG DIPERLUKAN
UNTUK KESADARAN
Tidak semua aktivitas sistem saraf disadari. Sumsum tulang belakang Anda
mengontrol refleks, hipotalamus Anda mengatur suhu tubuh, dan banyak proses lain
terjadi tanpa kesadaran Anda. Di antara rangsangan sensorik yang menyerang
reseptor Anda setiap saat, Anda hanya menyadari beberapa. Saat ini, apa yang Anda
dengar? Apakah Anda mencium atau merasakan sesuatu? Sensasi apa yang Anda
rasakan di kaki kiri Anda? siku kananmu? Bagian belakang leher Anda? Saat Anda
mengalihkan perhatian Anda ke satu sensasi demi satu, Anda menjadi sadar akan
banyak hal yang telah ada tetapi tidak disadari sampai saat itu (Lambie & Marcel,
2002). Bab 8 membahas beberapa contoh pemrosesan bawah sadar.
Dalam hal aktivitas otak, bagaimana stimulus yang menjadi sadar berbeda dari yang
tetap tidak sadar? Desain penelitian yang baik adalah menghadirkan stimulus dalam
kondisi di mana orang melaporkannya (sadar) dan stimulus yang sama dalam kondisi di
mana mereka tidak dapat melaporkannya (tidak sadar). Pemindaian otak kemudian
mengukur bagaimana aktivitas otak berbeda dalam dua kondisi tersebut. Peserta dalam
satu penelitian menyaksikan kata-kata berkedip di layar masing-masing hanya 29 milidetik
(ms). Pada beberapa percobaan, layar kosong mendahului dan mengikuti kata:
BELUKAR
Dalam kondisi seperti itu, orang biasanya mengidentifikasi kata itu, meskipun kata itu
muncul begitu singkat. Pada percobaan lain, pola penyamaran mendahului dan mengikuti
kata:
ASIN
342 bab sepuluh kesadaran
modul
Dalam kondisi seperti itu, orang hampir tidak pernah
melihat kata itu. Pada kedua kondisi tersebut, cahaya mengenai
retina selama 29 ms, sehingga kita dapat menanyakan apa yang
terjadi dengan informasi tersebut. Rekaman otak menunjukkan
bahwa rangsangan mengaktifkan area korteks visual yang sama
di kedua kondisi tetapi menghasilkan aktivasi yang lebih besar
pada percobaan ketika orang menjadi sadar akan kata tersebut.
Juga, pada uji coba tersebut, aktivasi menyebar dari korteks
visual ke lebih banyak bagian otak lainnya (Dehaene et al.,
2001). Data ini menyiratkan bahwa kesadaran suatu stimulus
tergantung pada jumlah aktivitas otak. Setiap saat, banyak
rangsangan bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda.
Anda menjadi sadar akan sesuatu ketika informasinya
mengambil alih sebagian besar aktivitas otak Anda.
Mari kita pertimbangkan contoh lain. Setiap sel di
korteks visual menerima input dari satu bagian retina
kiri dan bagian yang sesuai dari retina kanan. Biasanya,
dua retina melihat hal yang hampir sama. Perhatikan
Gambar 10.1 untuk melihat apa yang terjadi ketika
gambar-gambar tersebut bertentangan.
Temukan atau buat tabung seperti yang
ada di gulungan tisu, sehingga mata kiri Anda h
Cobaladiri
dapat melihat melalui satu dan mata kanan dirimu
sen
Anda dapat melihat melalui yang lain. Untuk
jalan pintas cepat, Anda bisa cup
kedua tangan Anda untuk membentuk tabung
penglihatan. Lihat melalui tabung pada lingkaran pada
Gambar 10.1. Sesuaikan fokus mata Anda hingga kedua
lingkaran tampak tumpang tindih. Pertama, Anda akan
menyadari apa yang dilihat oleh satu mata—seperti
garis merah dan hitam. Secara bertahap, persepsi itu
memudar dan Anda mulai melihat garis hijau dan hitam
dari mata yang lain. Karena Anda tidak dapat melihat
kedua gambar pada saat yang sama di tempat yang
sama, otak Anda berganti-ganti antara dua persepsi
(Blake & Logothetis, 2002). NSpergantian antara melihat
pola di retina kiri dan pola di retina kanandiketahui
sebagai persaingan binokular.
Selama persaingan binokular, input dari satu mata
tidak disadari, meskipun terus mencapai otak dan otak
Anda terus memprosesnya. Misalkan kedua mata Anda
melihat pemandangan yang berbeda di layar komputer,
sehingga seorang eksperimen dapat mengubah satu
pemandangan sementara Anda menyadari yang lain. Ketika
Anda melaporkan bahwa Anda sadar akan mata kanan,
peneliti secara bertahap mengubah pemandangan di mata
kiri untuk menunjukkan wajah. Perhatian Anda akan beralih
ke mata kiri lebih cepat jika wajah menghadap ke kanan
daripada terbalik. Wajah dengan ekspresi emosional akan
menarik perhatian Anda lebih cepat

Gambar 10.1 Untuk menghasilkan persaingan teropong, lihat melalui tabung dan ubah
fokus mata Anda sampai kedua lingkaran tampak menyatu. Anda akan bergantian antara
melihat garis merah dan garis hijau.
daripada wajah netral akan (Alpers & Gerdes, 2007).
Juga, jika eksperimen mengubah adegan untuk
menunjukkan kata Cina atau Ibrani, perhatian Anda
akan bergeser ke kiri lebih cepat jika Anda membaca
bahasa itu daripada jika tidak (Jiang, Costello, & He,
2007). Artinya, sesuatu yang berarti bagi Anda
menarik perhatian Anda bahkan sebelum Anda
menyadarinya!
Para peneliti menggunakan fMRI dan
perangkat serupa, seperti yang dijelaskan
dalam bab 3, untuk mengukur aktivitas otak
yang dihasilkan. Untuk mengidentifikasi pola
aktivitas otak, peneliti mungkin membuat
satu stimulus berkedip beberapa kali per
detik sementara stimulus lainnya tetap
konstan. Kemudian mereka mencari pola
aktivitas otak yang berdenyut pada frekuensi
yang sama dengan satu stimulus. Ketika
peserta penelitian mengatakan bahwa
mereka melihat stimulus yang berkedip,
peneliti melihat ritme aktivitas di sebagian
besar otak (Cosmelli et al., 2004; SH Lee,
Blake, & Heeger, 2005). Saat persepsi itu
memudar dan yang lain menggantikannya,
aktivitas ritmisnya mereda, dan pola yang
lebih stabil menyebar ke seluruh otak.
Singkatnya, persepsi sadar mengontrol
aktivitas di sebagian besar otak.
1. Bagaimana peneliti mengatur stimulus
p
untuk menjadi sadar pada beberapa
Konse
riksa
percobaan dan bukan yang lain? Meme
Menjawab
kasus itu, orang-orang tidak menyadarinya.
interferensi sebelum dan sesudah kata. Dalam kasus-
Dalam kasus lain, peneliti menempatkan pola
kata itu, kebanyakan orang mengidentifikasinya.
sepersekian detik. Ketika mereka hanya menyajikan
1. Peneliti mempresentasikan sebuah kata untuk
BISAKAH KITA MENGGUNAKAN
PENGUKURAN OTAK?
UNTUK MENYIMPULKAN
KESADARAN?
Sebuah stimulus menjadi sadar ketika
menggairahkan aktivitas di sebagian
besar korteks. Menjadi sadar sama
sekali berbeda dari ketidaksadaran
sehubungan dengan aktivitas otak
total. Mungkinkah kita dapat
menggunakan pengukuran otak
untuk menyimpulkan adanya
kesadaran?
Dokter membedakan
berbagai gradasi aktivitas otak.
Di dalam kematian otak, otak tidak menunjukkan aktivitas dan
tidak ada respons terhadap stimulus apa pun. Kebanyakan
orang menganggapnya etis untuk melepas alat bantu hidup
bagi seseorang dalam kondisi ini, meskipun dokter biasanya
menunggu selama 24 jam untuk memastikannya. Di sebuah
koma (KOH-muh),disebabkan oleh trauma atau kerusakan pada
otak, otak menunjukkan tingkat aktivitas yang stabil tetapi
rendah dan tidak ada respons terhadap stimulus apa pun,
termasuk rangsangan yang berpotensi menyakitkan. Orang-
orang yang mulai sadar dari koma masukkeadaan vegetatif, di
mana mereka merespons beberapa rangsangan (setidaknya
dengan perubahan denyut jantung dan pernapasan) tetapi tidak
menunjukkan tindakan yang bertujuan. Untuk seseorang dalam
keadaan ini, aktivitas otak lebih tinggi daripada dalam keadaan
koma tetapi masih lebih rendah dari biasanya, terutama di
lobus parietal dan frontal korteks (Alkire, Hudetz, & Tononi,
2008). Seseorang dikeadaan sadar minimal memiliki periode
singkat tindakan yang bertujuan dan pemahaman ucapan.
Keadaan vegetatif atau kesadaran minimal dapat berlangsung
selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Dokter dan lainnya secara tradisional
berasumsi bahwa orang dalam keadaan vegetatif
tidak sadar, tetapi metode penelitian baru telah
menantang asumsi itu. Seorang wanita muda
berada dalam kondisi vegetatif selama berbulan-
bulan setelah kecelakaan lalu lintas. Peneliti
menggunakan fMRI untuk merekam aktivitas
otaknya. Dalam tes kritis, mereka
menginstruksikan dia untuk membayangkan
kegiatan tertentu. Sebuah instruksi untuk
membayangkan tenis mengaktifkan area motorik
korteks yang sama seperti yang terjadi pada
sekelompok orang yang tidak terluka. Sebuah
instruksi untuk membayangkan berjalan melalui
rumahnya mengaktifkan area otak yang
bertanggung jawab untuk navigasi spasial,
seperti halnya orang yang tidak terluka (Owen et
al., 2006). Gambar 10.2 menunjukkan hasilnya.
Tes orang lain dalam keadaan vegetatif
menemukan bahwa beberapa menunjukkan jenis
respons otak terhadap instruksi, tetapi sebagian
besar tidak (K. Smith, 2007).
modul 10.1 proses sadar dan tidak sadar 343
 Gambar 10.2 Area otak yang ditandai dengan warna merah dan kuning menunjukkan peningkatan aktivitas setelah instruksi untuk
membayangkan bermain tenis atau membayangkan berjalan melalui rumah. Perhatikan kesamaan antara pasien dalam keadaan vegetatif
persisten dan orang yang tidak terluka. SMA- korteks motorik tambahan, area yang penting untuk merencanakan gerakan kompleks. PMC,
PPC, dan PPA- tiga area yang bertanggung jawab untuk citra spasial dan memori. (Gambar 1 dari Owen, AM, Coleman, M. R, Boly, M., Davis,
MH, Laureys, S., & Pickard, JD (2006). Mendeteksi Kesadaran dalam keadaan vegetatif.Sains, 313, 1402. Digunakan dengan izin, AAAS.)

ple mengidentifikasi kata-kata kadang-kadang tetapi tidak

2. Bukti apa yang menunjukkan bahwa beberapa orang dalam
selalu. Peneliti menanyakan apa setiap kata itu dan juga,
p
Konse a
keadaan vegetatif sadar?
“Pada skala dari 0 hingga 100, seberapa terlihat kata
riks
Meme tersebut?” Kebanyakan orang menilai hampir setiap kata
Menjawab
baik 0 atau 100 (Sergent & Dehaene, 2004). Orang jarang
yang sama. mengatakan bahwa mereka sebagian sadar akan sebuah
otak yang mirip dengan orang yang tidak terluka yang mendengar instruksi kata. Hasil ini menunjukkan bahwa aktivitas otak di bawah
2. Seorang wanita dalam keadaan vegetatif menanggapi instruksi dengan aktivitas ambang batas tertentu tidak disadari. Di atas ambang itu, ia
menyebar, bergema, menempati sebagian besar otak, dan
menjadi sadar.
Studi lain menunjukkan kesimpulan yang sama.
Kadang-kadang, dimungkinkan untuk memasukkan
KESADARAN SEBAGAI FENOMENA elektroda ke dalam sel tunggal di otak manusia saat orang

ambang batas
Apakah kesadaran berkembang secara bertahap? Misalkan beberapa stimulus menghasilkan
tingkat aktivitas otak yang sangat rendah. Jika aktivitasnya meningkat, mungkinkah Anda
pertama-tama melaporkan menjadi "sedikit" sadar akan hal itu dan kemudian semakin banyak?
Sebuah studi menarik menunjukkan sebaliknya bahwa kesadaran adalah proses semua-atau-tidak
sama sekali. Kata-kata muncul untuk berbagai waktu singkat (kurang dari dua puluh detik)
dengan berbagai tingkat penyembunyian, sepertisemata-mata dan tunggal.. Sebuah studi terkait
menggunakan prosedur kedipan perhatian yang dijelaskan dalam bab 8 untuk membuat sebuah
kata sulit dikenali. Kedua studi menyesuaikan prosedur sedemikian rupa sehingga orang
menjalani jenis operasi otak tertentu. (Operasi otak dapat
dilakukan dengan anestesi lokal pada kulit kepala karena
otak itu sendiri tidak memiliki reseptor rasa sakit.) Peneliti
mengidentifikasi sel-sel di korteks temporal yang
merespons ketika orang tersebut melihat stimulus tertentu,
seperti gambar. Kemudian mereka menunjukkan stimulus
itu berulang kali dalam jangka waktu yang sangat singkat di
bawah kondisi di mana orang terkadang dilaporkan
menyadarinya dan terkadang tidak. Sel-sel yang responsif
terhadap gambar tertentu menunjukkan

344 bab sepuluh kesadaran

respons yang kuat dan bertahan lama pada setiap
percobaan ketika orang tersebut melaporkan kesadaran
akan stimulus. Mereka hanya menanggapi dengan singkat
dan lemah ketika orang tersebut melaporkan tidak ada
kesadaran. Respon menengah tidak terjadi (Quiroga,
Mukamel, Isham, & Fried, 2008). Sekali lagi, kesimpulannya
adalah bahwa stimulus mencapai ambang tertentu,
menghasilkan respons berkelanjutan yang terkait dengan
kesadaran, atau gagal melakukannya.
3. Bukti apa yang menunjukkan bahwa
p
kesadaran adalah materi semua-atau-
Konse a
riks
tidak sama sekali? Meme
Menjawab
mereka hanya merespons dengan lemah.
melaporkan bahwa mereka sadar akan stimulus), atau
suatu stimulus (pada percobaan ketika seseorang
korteks temporal merespons dengan kuat terhadap
parsial dari suatu stimulus. Juga, sel-sel individu di
100% terlihat; mereka jarang melaporkan kesadaran
biasanya melaporkan sebuah kata sebagai 0% atau
melaporkan seberapa terlihat kata-kata itu. Orang
3. Peserta melihat kata-kata dalam kondisi yang sulit dan
KESADARAN
SEBAGAI KONSTRUKSI
Ketika Anda melihat atau mendengar sesuatu, Anda
percaya bahwa Anda melihat atau mendengarnya
seperti yang terjadi. Namun, jika Anda
mempertimbangkan eksperimen dengan presentasi
rangsangan yang sangat singkat, Anda melihat alasan
untuk meragukan asumsi itu: Misalkan sebuah kata
muncul di layar selama 29 ms dengan rangsangan yang
mengganggu sebelum, sesudah, atau ditumpangkan
pada kata, sehingga Anda tidak sadar melihat kata
apapun. Sekarang peneliti menyajikan kata-kata dengan
interferensi serupa tetapi memperpanjang durasinya
menjadi 50 ms. Dengan presentasi yang lebih panjang
ini, Anda memang melihat kata. Lebih penting lagi,
Anda melihatnya selama 50 ms. Ini bukan seolah-olah
Anda memiliki 29 ms persepsi bawah sadar dan 21 ms
persepsi sadar. Sebaliknya, bagian akhir dari presentasi
50 md tersebut memungkinkan Anda untuk menyadari
bagian pertama secara surut! Dalam beberapa cara,
otak Anda membangun pengalaman stimulus 50 ms,
Berikut adalah fenomena terkait. Misalkan Anda
melihat cahaya bergantian antara dua lokasi, seperti ini:
Dengan pengaturan waktu yang tepat di antara
lampu, Anda akan mengalami ilusi cahaya yang
bergerak bolak-balik antara dua lokasi, Dikenal sebagai
efek phi. Beberapa tanda di depan restoran atau motel
menggunakan efek ini. Cahaya tampak bergerak
dengan mulus dan bertahap melalui posisi menengah
di mana tidak pernah terjadi.
Ilusi bisa menjadi lebih rumit: Misalkan Anda
melihat garis terang kecil bergantian dengan garis
terang yang lebih panjang:
Anda melihat garis tidak hanya bergerak maju mundur
tetapi juga tumbuh secara bertahap lebih panjang dan lebih
pendek (Jancke, Chavane, Naaman, & Grinvald, 2004). Jadi
ketika garis yang lebih panjang muncul, Anda membangun
persepsi sadar tentang garis panjang menengahlebih awal
daripada antrean panjang. Jelaslah, kesadaran tidak terjadi
pada waktu yang sama persis dengan peristiwa-peristiwa
itu. Kami membangun persepsi sadar tentang peristiwa
yang sudah terjadi.
4. Apa efek phi dan apa yang
dikatakannya tentang Konse
p
kesadaran? riksa
Meme
Menjawab
dengan peristiwa.
kesadaran secara surut, tidak bersamaan
sendiri. Artinya, kita terkadang mengalami
menginduksi persepsi sadar sebelum dirinya
menyiratkan bahwa persepsi kemudian
pergerakan bertahap antara dua lokasi
di dua lokasi. Fakta bahwa kita merasakan
berkedip dan mematikan secara bergantian
4. Efek phi adalah ilusi gerakan ketika stimulus
TIDAK SADAR ATAU DIUBAH
PERSEPSI
Mengingat bahwa hanya sebagian informasi yang
mencapai otak yang menjadi sadar, apa yang terjadi
dengan sisanya? Otak tidak menggunakannya untuk tingkat
yang terbatas. Ingat persepsi bawah sadar dari bab 4:
Rangsangan singkat dan samar yang tidak Anda deteksi
membuat Anda mendeteksi sesuatu yang serupa. Ingat
juga pembahasan memori implisit dari bab 7: Anda
mungkin tidak ingat melihat atau mendengar beberapa
kata, tetapi Anda menjadi lebih mungkin dari biasanya
untuk memikirkan kata itu dan menggunakannya.
modul 10.1 proses sadar dan tidak sadar 345
 Pengabaian Spasial
Contoh mencolok dari persepsi tidak sadar muncul
pada pasien dengan kerusakan pada bagian belahan
kanan yang menunjukkan pengabaian spasial—
kecenderungan untuk mengabaikan sisi kiri tubuh,
sisi kiri dunia, atau sisi kiri benda (Buxbaum, 2006).
(Kerusakan di belahan kiri jarang menghasilkan
pengabaian sisi kanan. Rupanya, belahan kanan
utuh hadir di kedua sisi dunia.) Gejala paling parah
segera setelah stroke belahan kanan, dengan
pemulihan parsial selama beberapa minggu ke
depan (Farnè dkk., 2006).
Banyak orang dengan pengabaian spasial makan
makanan hanya dari sisi kanan piring, hanya membaca sisi
kanan halaman, atau hanya membaca sisi kanan kata. Saat
menyalin gambar, mereka hanya menggambar sisi kanan
objek (Driver & Mattingley, 1998). Jika diminta untuk
menunjuk "lurus ke depan", mereka biasanya menunjuk ke
kanan tengah (Richard, Honoré, Bernati, & Rousseaux,
2004). Meskipun beberapa pasien mengalami kehilangan
sebagian sensasi dari sisi kiri, masalah bagi kebanyakan
pasien berkaitan dengan perhatian. Bahkan ketika
menggambarkan sesuatu dari ingatan, mereka hanya
menggambarkan sisi kanan.
Satu orang diperlihatkan huruf E yang terdiri dari
Hs kecil, seperti pada Gambar 10.3c. Dia
mengidentifikasinya sebagai E besar yang terdiri dari Hs
kecil, menunjukkan bahwa dia melihat seluruh sosok.
Namun, ketika dia kemudian diminta untuk mencoret
semua Hs, dia hanya mencoret yang di sebelah kanan
(JC Marshall & Halligan, 1995).
Gambar tidak tersedia karena batasan hak cipta
346 bab sepuluh kesadaran
Anda dapat mendemonstrasikan sesuatu yang mirip
dengan pengalaman ini untuk diri Anda sendiri. Tatap lurus ke
depan dan gambarkan apa yang kamu lihattanpa
menggerakkan matamu. Kemudian pegang serbet putih atau
benda serupa sedikit lebih panjang dari satu jari di depan mata
Anda sehingga menutupi pusat penglihatan Anda. Sekali lagi
gambarkan apa yang Anda lihat tanpa menggerakkan mata
Anda. Anda akan menemukan diri Anda memasukkan lebih
banyak objek di pinggiran pandangan Anda.
Anda pernah melihatnya sebelumnya, tetapi
h
Anda terlalu memperhatikan objek di Cobaladiri
dirimu
sen
tengah sehingga Anda mengabaikan objek
di sekitar sisinya.
Pasien dengan pengabaian menunjukkan kecenderungan yang
sama. Mereka melaporkan objek di sebelah kiri ketika mereka tidak
melihat apa pun di sebelah kanan. Mereka biasanya melihat wajah di
sebelah kiri, bahkan jika mereka tidak mendeteksi kata atau bentuk
(Vuilleumier, 2000). Mereka secara singkat memperhatikan sisi kiri
ketika seseorang meminta mereka, sama seperti Anda dapat melihat
lurus ke depan tetapi membuat upaya khusus untuk memperhatikan
objek di pinggiran.
5. Bukti apa yang menunjukkan bahwa
p
orang dengan pengabaian spasial Konse a
riks
memiliki defisit perhatian dan bukan Meme
hanya sensasi?
Menjawab
dengan berbagai cara.
untuk meningkatkan perhatian mereka ke sisi kiri
menggambarkannya dari ingatan. Juga, dimungkinkan
5. Mereka mengabaikan sisi kiri objek ketika
Pengalaman Déjà vu
pengalaman éjà vu adalah merasakan bahwa suatu
peristiwa selalu akrab. Pengalaman ini cukup umum
terjadi pada orang dewasa muda dan menjadi
kurang begitu dewasa (AS Brown, 2003). Karena
beberapa bentuk, satu penjelasan mungkin tidak e.
Kadang-kadang, seseorang berada di tempat untuk
saya dan melihat segala sesuatu sebagai akrab,
seolah-olah dia pernah ke sana sebelumnya.
Mungkin orang tersebut pernah melihat sesuatu
yang mirip, mungkin di foto atau foto, tetapi lupa
kapan dan di mana. namun, jauh lebih umum, orang
redéjà vu dalam suasana yang akrab. Kamu mungkin
di kamar Anda, berjalan di jalan yang akrab, dalam
percakapan sehari-hari, ketika Anda tiba-tiba merasa, "Ini
pernah terjadi sebelumnya!" Dalam arti, rse itu telah terjadi
sebelumnya, tetapi indra Anda melakukan sesuatu yang
mirip dengan apa yang Anda miliki di masa lalu. Sebaliknya,
sepertinyakhusus iniperistiwa telah terjadi sebelumnya. Saat
orang berbicara, Anda merasa, "Saya tahu mereka akan mengatakan
itu!" Anda tidak bisa benar-benar memprediksi kata-katanya, tetapi
setelah Anda mendengar

mereka, Anda merasa bahwa Anda telah akan memprediksi
mereka. Rupanya, ada sesuatu yang memicu otak untuk
memberi sinyal "akrab".
Seorang pria dengan epilepsi yang berasal dari
korteks temporalnya memiliki perasaan khusus, dan
aura,sebelum setiap kejangnya. Setiap aura mencakup
rasa déjà vu yang kuat yang berlangsung cukup lama
baginya untuk bergerak dan mengalihkan perhatiannya
dari satu item ke item lainnya. Selama aura,apa pun dia
melihat tampak aneh akrab (O'Connor & Moulin, 2008).
Dalam kasus seperti ini, kita bisa membuang hipotesis
bahwa semua yang dia lihat sebenarnya familiar.
Banyak orang lain dengan kelainan pada lobus
temporal juga mengalami perasaan deja vu yang intens
(Moulin, Conway, Thompson, James, & Jones, 2005).
6. Bukti apa yang menunjukkan bahwa
déjà vu tidak selalu menunjukkan
Konse
bahwa sebuah pengalaman riksa
Meme
sebenarnya familiar?
Menjawab
dia berada atau apa yang dia lihat saat itu.
segera sebelum kejangnya, terlepas dari di mana
melaporkan pengalaman déjà vu yang intens
6. Seseorang dengan epilepsi lobus temporal
KESIMPULAN DAN TINDAKAN
bahwa beberapa sensasi menjadi sadar dan tidak,
tetapi informasi bawah sadar masih
mempengaruhi perilaku, muncul pertanyaan:
Tepatnya apakah kesadaran melakukannya, jika
ada? Apakah itu keputusan dan tindakan kita?
itu Buktinya?
ousness dan Aksi
kita memiliki kesan bahwa "Saya membuat
Kritikiirsan
keputusan, dan kemudian saya bertindak." Tapi Pem
apakah kegunaanmu?menyebabkan tindakan Anda?
Dalam studi filosofis ilmiah yang penting, re-
rs mengukur waktu ketika seseorang membuat kesadaran untuk
bertindak, waktu ketika aktivitas otak mempersiapkan ent
dimulai, dan waktu ketika tindakan itu sendiri dimulai. Apa
Anda menebak urutan tiga peristiwa dalam waktu?
© Dave Carpenter/www.cartoonstock.com
kakak Para peneliti tertarik pada tiga hipotesis yang salah
satunya akan menarik: (a) Seseorang menyadari keputusan
untuk bertindak sebelum aktivitas otak yang relevan (b)
kesadaran terjadi pada saat yang sama dengan otak dan (c)
aktivitas otak yang bertanggung jawab untuk sebuah gerakan
sebelum kesadaran akan suatu keputusan.
metode Orang-orang diinstruksikan untuk membuat gerakan sederhana fleksi
pergelangan tangan. Meskipun mereka tidak punya pilihan atas jenis
gerakan, mereka memiliki kebebasan penuh atas waktu. Instruksinya adalah
untuk melenturkan pergelangan tangan kapan pun mereka memutuskan,
tetapi sespontan mungkin, tanpa perencanaan. Sambil menunggu
agar dorongan spontan itu terjadi, mereka harus melihat jam khusus seperti yang ada di Gambar 10.4, di mana
setitik cahaya bergerak di sekitar tepinya setiap 2,56 detik. Kapan pun mereka tiba-tiba memutuskan untuk
melenturkan pergelangan tangan, mereka harus mencatat posisi yang tepat dari cahaya pada saat itu, sehingga
mereka dapat melaporkannya nanti. Dengan cara ini, penelitian mengukur, serta siapa pun tahu bagaimana,
waktu keputusan sadar. Sementara itu, peneliti menggunakan elektroda di kulit kepala untuk mendeteksi
peningkatan aktivitas di korteks motorik (lihat Gambar 3.18 dan 3.20), yang merupakan area otak yang
bertanggung jawab untuk memulai gerakan otot.Peningkatan aktivitas korteks motorik sebelum dimulainya
gerakan dikenal sebagai potensi kesiapan. Peneliti juga mengukur waktu otot pergelangan tangan mulai
melentur. Pada uji coba tertentu, para peserta diminta untuk melaporkan saat mereka merasakan pergelangan
tangan benar-benar mulai melentur, bukan saat mereka merasakan55 5
niat untuk menggerakkannya.
50 10
Hasil Tidak mudah untuk melaporkan saat
yang tepat ketika Anda membentuk niat, 45 15
dan hasilnya bervariasi dari orang ke orang
dan dari percobaan ke percobaan. Gambar
10.5 menunjukkan cara untuk sampel besar. 40
p
20
Rata-rata, orang melaporkan membentuk
niat gerakan 200-300 ms sebelum gerakan
(Libet, Gleason, Wright, & Pearl, 1983). 35 25
(Mereka mencatat waktu pada jam saat itu.
30
Mereka tidak melaporkannya sampai nanti.) Gambar 10.4 Sebuah titik cahaya berputar sepanjang
Misalnya, seseorang mungkin melaporkan waktu setiap 2,56 detik sekali. Peserta membuat keputusan
bahwa dia membentuk niat ketika cahaya spontan untuk melenturkan pergelangan tangan dan
berada di lokasi 25 pada jam, 200 ms mencatat lokasi cahaya pada saat pengambilan keputusan.
sebelum gerakan dimulai pada lokasi Mereka ingat waktu itu dan melaporkannya nanti. (Dari Libet,
Gleason, Wright, & Pearl, 1983)
modul 10.1 proses sadar dan tidak sadar 347
 55 5
Orang melaporkan
bahwa keputusan sadar
terjadi di sini.
50 10
kesiapan otak
potensi mulai
bangkit dalam persiapan Pergerakan
untuk gerakan. sendiri dimulai di sini.
45 15

Dimana cahaya
saat kesiapan
40 20 potensi dimulai.

Dimana cahaya berada

35 25 pada saat keputusan Potensi kesiapan
30 dilaporkan.
Dimana cahaya itu saat gerakan
pergelangan tangan dimulai. Waktu

Gambar 10.5 Rata-rata, potensi kesiapan otak dimulai 300 ms atau lebih sebelum keputusan yang dilaporkan,
yang terjadi 200-300 ms sebelum gerakan.

30. (Ingat, cahaya memperbesar lingkaran dalam 2,56 detik.)
Sebaliknya, potensi kesiapan di otak mulai 300–800 ms sebelum
niat yang dilaporkan. Beberapa laboratorium lain mereplikasi
temuan ini dengan berbagai prosedur, mengkonfirmasikan
bahwa potensi kesiapan datang sebelum kesadaran niat sadar
(Haggard & Eimer, 1999; Lau, Rogers, Haggard, & Passingham,
2004; Pockett & Miller, 2007; Trevena & Miller, 2002).
Seberapa akurat laporan orang tentang waktu tindakan mereka?
Ingatlah bahwa pada uji coba tertentu para peserta melaporkan waktu
gerakan pergelangan tangan. Pada uji coba ini, orang biasanya
melaporkan merasakan gerakan dalam waktu 100 ms dari waktu
sebenarnya (Lau et al., 2004; Libet et al., 1983). Dari temuan ini, para
peneliti menyimpulkan bahwa orang dapat melaporkan waktu dari
sebuah pengalaman dengan akurasi sedang.
Penafsiran Hasil ini menunjukkan bahwa otak Anda mulai
menghasilkan gerakan sukarela sebelum Anda menyadarinya. Jika
demikian, kesadaran Anda tidak menyebabkan tindakan Anda.
7. Dalam eksperimen ini, apa yang
p
dilaporkan peserta, dan kapan Konse a
riks
mereka melaporkannya? Meme
8. Apa urutan peristiwa ini:
Keputusan sadar untuk
bergerak, aktivitas otak yang relevan dengan gerakan,
dan gerakan itu sendiri?
Jawaban
gerakannya.
lalu persepsi keputusan sadar, dan kemudian
8. Aktivitas otak yang terukur datang lebih dulu,
beberapa detik kemudian.
melenturkan pergelangan tangan. Mereka melaporkannya
ketika mereka membuat keputusan spontan untuk
7. Peserta menonton jam cepat khusus dan mencatat waktu
Bayangkan diri Anda dalam studi lanjutan ini: Anda
melihat layar yang menampilkan huruf alfabet yang
berbeda setiap setengah detik. Anda memilih tidak hanya
kapan harus bertindak tetapi yang mana dari dua tindakan
yang harus dilakukan. Kapan pun Anda mau, Anda
memutuskan apakah akan menekan tombol di sebelah kiri
atau di sebelah kanan. Segera setelah Anda memutuskan,
Anda menekannya, dan Anda ingat huruf apa yang ada di
layar pada saat Anda memutuskan tombol mana yang akan
ditekan. Para peneliti merekam aktivitas dari beberapa area
korteks Anda. Hasilnya: Anda biasanya melaporkan surat
yang Anda lihat dalam waktu 1 detik setelah membuat
tanggapan. Huruf-huruf tersebut hanya berubah dua kali
per detik, sehingga para peneliti tidak dapat menentukan
waktu pengambilan keputusan dengan lebih akurat.
Namun, itu tidak perlu karena area di korteks frontal dan
parietal menunjukkan aktivitas yang berhubungan dengan
tangan kiri atau kanan 7 hingga 10 detik sebelum respons
Anda (Soon, Brass, Heinze, & Haynes, 2008). Artinya,
seseorang yang memantau korteks Anda dapat
memprediksi pilihan mana yang akan Anda buat beberapa
detik sebelum Anda menyadari keputusan Anda.
Jadi, lain kali Anda memikirkan apa yang harus dilakukan
selanjutnya, santai saja! Katakan saja pada diri sendiri, “Otak saya
mungkin sudah memutuskan beberapa detik yang lalu. Aku hanya
menunggu untuk memberitahuku!”
Serius, apa yang terjadi dengan konsep kehendak
bebas? Itu tergantung pada apa yang Anda maksud dengan
kehendak bebas. Studi ini tidak bertentangan dengan
gagasan bahwa Anda membuat keputusan sukarela. Pilihan
kapan harus melenturkan pergelangan tangan Anda pasti
berasal dari dalam diri Anda. Namun, hasilnya menyiratkan
bahwa keputusan sukarela pada awalnya tidak disadari.
Sebelumnya dalam modul ini, kami mempertimbangkan
bukti bahwa stimulus sensorik harus menghasilkan
kekuatan tertentu dari aktivitas otak untuk menjadi sadar.
Agaknya, hal yang sama berlaku untuk niat untuk
melakukan gerakan. Untuk mendukung ide ini, satu studi

348 bab sepuluh kesadaran

menemukan bahwa stimulasi listrik ringan pada area otak
tertentu menyebabkan orang melaporkan "merasa ingin" untuk
melakukan beberapa gerakan, dan stimulasi yang sedikit lebih
kuat menyebabkan gerakan yang sebenarnya (Fried et al.,
1991).
Kebanyakan orang terkejut mendengar bahwa otak
mereka memulai gerakan sukarela sebelum mereka
membuat keputusan sadar. Salah satu kritik yang sah
adalah bahwa tugas tersebut mengharuskan orang untuk
membuat keputusan dan kemudian mengalihkan perhatian
mereka untuk mencatat posisi titik pada jam. Mengalihkan
perhatian membutuhkan waktu, dan untuk alasan itu dan
lainnya, orang tidak dapat secara tepat melaporkan ketika
mereka membuat keputusan (Haggard & Libet, 2001; Lau,
Rogers, & Passingham, 2006; Wundt, 1862/1961). Namun,
ketika orang mencoba melaporkan waktu gerakan
pergelangan tangan mereka, mereka juga harus
mengalihkan perhatian, namun laporan mereka berada
dalam jarak 100 ms dari waktu sebenarnya. Permulaan
potensi kesiapan otak mendahului keputusan sadar yang
dilaporkan setidaknya 300 ms dan seringkali lebih.
modul
Dalam Penutupan
Peran Kesadaran
Sejak awal psikologi, sebagian besar peneliti menganggap
kesadaran sebagai topik yang mustahil untuk diteliti.
Seperti yang telah Anda baca di modul ini, ini adalah topik
yang sangat sulit, tetapi sepertinya tidak lagi mustahil. Kami
mulai menjawab beberapa pertanyaan tentang kesadaran,
dan jika kami tidak dapat menjawab semua pertanyaan,
setidaknya kami mengklarifikasinya.
Hasil apa yang bisa dihasilkan dari penelitian? Jika
kita lebih memahami apa aktivitas otak yang terkait
RINGKASAN
• Stimulus yang disajikan dalam kondisi yang
berbeda dapat menjadi sadar dalam beberapa
kasus dan tidak dalam kasus lain. Ketika menjadi
sadar, ia mengaktifkan neuron lebih kuat, dan
aktivitasnya bergema melalui otak lain.
•
mudah. (halaman 342)
Dalam persaingan binokular, kita melihat bagaimana dua
rangsangan bersaing untuk kesadaran dan untuk
• •
dominasi aktivitas otak. (halaman 342) Pemindaian
otak memberikan sugesti kesadaran pada beberapa
pasien yang tampaknya tidak responsif terhadap
lingkungan mereka. (halaman 343)
Jenis tantangan yang berbeda menanyakan apakah orang
benar-benar mengetahui waktu keputusan sadar mereka sama
sekali atau apakah mereka hanya menebak-nebak. Jika dua
peristiwa, seperti cahaya dan kebisingan, terjadi pada waktu
yang hampir bersamaan, kita cenderung menganggapnya
sebagai waktu yang lebih dekat daripada yang sebenarnya.
Demikian pula, jika Anda menekan tombol yang mengeluarkan
suara 250 ms kemudian, Anda merasakan tombol Anda ditekan
sedikit lebih lambat dari yang sebenarnya dan nadanya sedikit
lebih awal dari itu, membuat mereka lebih dekat satu sama lain
(Haggard, Clark, & Kalogeras, 2002). Kecenderungan itu juga
mengubah waktu yang dirasakan dari sebuah niat. Para peneliti
mengulangi eksperimen Libet, kecuali bahwa komputer
menghasilkan bunyi bip beberapa milidetik setelah respons.
Dalam keadaan ini, orang melaporkan waktu keputusan sadar
mereka lebih lambat dari biasanya dan mendekati waktu
respons dan bunyi bip (Banks & Isham, 2009). Bahkan ketika
peneliti tidak mengeluarkan bunyi bip, apakah orang-orang
melaporkan keputusan mereka sebagai mendekati gerakan
daripada yang sebenarnya? Apakah mereka benar-benar
memahami waktu Desember mereka?
10.1
Dengan kesadaran, kita akan berada dalam posisi yang lebih
baik untuk menyimpulkan kesadaran, atau kekurangannya,
pada orang yang mengalami kerusakan otak, pasien koma,
bayi, janin, dan hewan bukan manusia. Kita mungkin juga
berada dalam posisi untuk meningkatkan spekulasi kita tentang
pertanyaan kuno tentang hubungan antara pikiran dan otak.
• Pada percobaan apa pun, orang menilai stimulus yang
lemah baik benar-benar terlihat (100%) atau tidak terlihat
sama sekali (0%). Rekaman dari sel-sel otak tunggal juga
menunjukkan bahwa stimulus samar menghasilkan
respons yang kuat pada percobaan ketika menjadi sadar
dan respons yang lemah pada semua percobaan lainnya.
Hasil ini menunjukkan bahwa kesadaran membutuhkan
stimulus untuk melewati ambang batas yang sama sekali
tidak ada. (halaman 344)
Rangsangan yang tidak disadari juga mempengaruhi perilaku
dalam beberapa cara. (halaman 345)
modul 10.1 proses sadar dan tidak sadar 349
 • Beberapa orang dengan kerusakan di bagian
belahan kanan tampaknya tidak sadar akan sisi kiri
dunia mereka, tetapi mungkin untuk mengarahkan
perhatian mereka pada informasi di bagian kiri.
kegiatan persiapan gerakan dimulai. Hasil ini
menunjukkan bahwa bagian pertama dari
proses keputusan tidak disadari. (halaman
342)

•
kiri dan membuatnya sadar. (halaman 346)
Dalam déjà vu, orang mengalami perasaan eks-
• Beberapa penelitian mempromosikan skeptisisme bahwa orang

dapat melaporkan waktu pengambilan keputusan mereka sama

•
keakraban yang luar biasa untuk acara baru. (halaman 346) sekali. Ketika mereka melaporkan waktu keputusan, mereka
Laporan orang-orang tentang waktu permulaan keputusan mungkin sampai batas tertentu menebak-nebak. (halaman 349)
sadar menempatkannya lebih lambat daripada saat otak

ISTILAH KUNCI
persaingan binokular (halaman 342) keadaan sadar minimal (halaman 343)

kematian otak (halaman 343) koma efek phi (halaman 345)

(halaman 343) potensi kesiapan (halaman 347)

kesadaran (halaman 342) pengabaian spasial (halaman 346)

pengalaman déjà vu (halaman 346) keadaan vegetatif (halaman 343)

350 bab sepuluh kesadaran

modul 10.2
Tidur dan Mimpi
bangun lebih awal (Toh et al., 2001). Sementara
• Mengapa kita tidur? kebanyakan orang menikmati akhir pekan dan liburan
• Apa yang menjelaskan isi mimpi kita? sebagai kesempatan untuk begadang, orang-orang
dengan ritme lari cepat menikmati kesempatan untuk
tidur lebih awal dari biasanya!
Kantuk dan kewaspadaan tergantung pada posisi
Siklus kesadaran dan kewaspadaan setiap hari antara terjaga dan tidur. Selama tidur, kita seseorang dalam ritme sirkadian. Jika Anda pernah pergi
menjadi kurang sadar akan lingkungan kita. Mimpi membawa kita ke dunia fantasi di mana sepanjang malam tanpa tidur—seperti yang dilakukan sebagian
peristiwa yang tidak mungkin tampak mungkin terjadi. Mengapa kita memiliki periode besar mahasiswa pada suatu waktu—Anda mungkin merasa
kesadaran yang berubah ini? sangat mengantuk antara pukul 2 dan 6 pagi. Namun di pagi
hari, Anda mulai merasa kurang mengantuk, tidak lebih. Anda
menjadi lebih waspada karena ritme sirkadian Anda, meskipun

Irama sirkadian kami kurang tidur Anda terus berlanjut.

Dalam sebuah penelitian, para sukarelawan
Kehidupan hewan mengikuti siklus biologis. Pertimbangkan hibernasi. Tupai tanah berhibernasi tidak tidur selama tiga malam. Suhu tubuh dan
di musim dingin, ketika mereka akan kesulitan mencari makanan. Betina bangun di musim semi kinerja mereka dalam tugas penalaran menurun
segera setelah makanan tersedia. Jantan juga perlu makan, tetapi mereka memiliki alasan untuk pada malam pertama dan kemudian meningkat
bangun lebih awal: Betina siap kawin segera setelah mereka keluar dari liang musim dingin, dan keesokan paginya. Selama malam kedua dan ketiga,
setiap betina hanya kawin setahun sekali. Seekor jantan yang terbangun setelah betina suhu dan penalaran mereka menurun lebih dari
membayar istirahat ekstranya dengan melewatkan satu-satunya kesempatan kawinnyasepanjang pada malam pertama, tetapi mereka pulih di siang
tahun. Untuk menghindari risiko itu, jantan bangun seminggu sebelum betina bangun. Mereka hari (Gambar 10.6). Dengan demikian, kurang tidur
menghabiskan minggu itu menunggu—tanpa betina, tidak ada makanan, dan tidak banyak yang menghasilkan pola kemunduran progresif yang
bisa dilakukan kecuali berkelahi satu sama lain (Prancis, 1988). ditumpangkan pada siklus sirkadian normal dari naik
turunnya suhu dan kewaspadaan tubuh (Babkoff,
Intinya adalah bahwa hewan telah mengembangkan mekanisme pengaturan waktu internal untuk Caspy, Mikulincer, & Sing, 1991). Singkatnya, kantuk
mempersiapkan mereka untuk kebutuhan yang dapat diprediksi. Tupai tanah jantan terbangun bukan tampaknya sebagian tergantung pada berapa lama
sebagai respons terhadap situasi mereka saat ini, tetapi sebagai persiapan untuk apa yang akan terjadi seseorang tidak tidur dan sebagian lagi pada waktu
beberapa hari kemudian. Demikian pula, burung mulai bermigrasi ke selatan di f
rumah utara mereka menjadi tidak ramah.
Manusia memiliki mekanisme yang mempersiapkan
kita untuk beraktivitas di siang hari dan tidur di malam hari.
Seperti hewan lain, kami menghasilkanritme sirkadian, A
ritme aktivitas dan ketidakaktifan yang berlangsung sekitar
satu hari. (Syarat sirkadian berasal dari bahasa latin sekitar
dan mati, artinya "sekitar satu hari.") Terbit dan
terbenamnya matahari memberikan isyarat untuk mengatur
ulang ritme kita, tetapi kita sendiri yang menghasilkan
ritme. Dalam lingkungan tanpa petunjuk waktu, seperti
daerah kutub dekat di musim panas atau musim dingin,
kebanyakan orang menghasilkan ritme bangun tidur sedikit
lebih lama dari 24 jam, yang secara bertahap menyimpang
dari fase dengan jam (Palinkas, 2003). Artinya, kita © Jeff Greenberg/The Image Works

menghasilkan ritme sirkadian dalam diri kita sendiri, dan

kita tidak memerlukan terbit dan terbenamnya matahari
untuk melakukannya.
Gen yang mengontrol ritme sirkadian bervariasi,
seperti gen lainnya. Tikus tertentu memiliki gen yang
menyebabkan ritme sirkadiannya berjalan lebih cepat atau
lebih lambat dari 24 jam (Siepka et al., 2007), dan begitu Terbit dan terbenamnya matahari tidak menghasilkan ritme bangun dan kantuk kita sehari-hari, tetapi mereka

juga beberapa orang. Orang dengan ritme yang lebih cepat menyelaraskan ritme. Kami menyesuaikan siklus yang dihasilkan secara internal sehingga kami merasa

dari rata-rata tidur lebih awal dari orang lain dan waspada di siang hari dan mengantuk di malam hari.

modul 10.2 tidur dan mimpi 351

 Berjam-jam tanpa tidur Kebanyakan orang dewasa muda adalah orang malam
Gambar 10.6 Kumulatif 12 24 36 48 60 72 atau netral, sedangkan hampir semua orang di atas usia 65
efek tiga malam tahun adalah orang pagi. Jika Anda bertanya kepada orang-
tanpa tidur: Tubuh 36.8 orang pada jam berapa mereka ingin pergi tidur pada hari-
suhu dan penalaran menurun hari ketika mereka tidak memiliki kewajiban, jawaban rata-

Suhu tubuh rata-rata (°C)

setiap malam dan meningkat rata mereka bergeser kemudian dan kemudian selama
keesokan harinya. Mereka juga 36.4
masa remaja, mencapai 1–2 pagi pada usia 20, dan
memburuk dari satu hari ke kemudian mulai berbalik, perlahan dan mantap. selama
hari berikutnya. (Dari Babkoff, beberapa dekade (Roenneberg et al., 2004). Jika pergeseran
Caspy, Mikulincer, & Sing,
36
menuju waktu tidur lebih awal setelah usia 20 tahun
1991) sepenuhnya merupakan reaksi terhadap persyaratan

35.6 pekerjaan, kita mungkin mengharapkannya menjadi

perubahan yang tiba-tiba, dan kita harus memprediksi tren
untuk berbalik pada saat pensiun. Fakta bahwa tren
6 NS 6 PM 6 NS 6 PM 6 NS 6 PM 6 NS
berlanjut secara bertahap selama seumur hidup
Hari 1 Hari ke-2 Hari ke-3
menunjukkan dasar biologis. Selanjutnya, pola yang sama
6 NS 6 PM 6 NS 6 PM 6 NS 6 PM 6 NS terjadi pada spesies lain. Tikus yang lebih tua segera
100
bangun dan mencapai kinerja puncaknya dengan cepat,

90
Perbedaan usia dalam ritme sirkadian penting untuk
penelitian. Sebagai contoh, para peneliti sering melaporkan
Berarti kinerja umum

80
kehilangan ingatan pada orang tua. Tetapi mahasiswa

70 pascasarjana muda melakukan banyak penelitian, biasanya

pada sore hari—waktu yang baik untuk orang dewasa muda
60 tetapi tidak untuk orang tua. Para peneliti dalam satu penelitian
membandingkan ingatan orang dewasa muda (18-22 tahun)
50 dan orang dewasa yang lebih tua (66-78 tahun) pada waktu
yang berbeda dalam sehari. Pagi-pagi sekali, orang dewasa
40 yang lebih tua melakukan hal yang sama dengan yang lebih
12 24 36 48 60 72
muda. Kemudian pada hari itu, orang dewasa yang lebih muda
Berjam-jam tanpa tidur
tetap stabil atau membaik, sedangkan orang dewasa yang lebih
tua memburuk (Mei, Hasher, & Stoltzfus, 1993). Gambar 10.7
menunjukkan hasilnya.

9. Jika Anda berada di kapal selam

jauh di lautan dengan hanya p Pergeseran Jadwal Tidur
Konse
cahaya buatan yang sama riksa Biasanya, cahaya pagi akan mengatur ulang jam
Meme
setiap saat, apa yang akan tubuh setiap hari agar tetap sinkron dengan dunia
terjadi dengan ritme bangun luar. Jika Anda bepergian melintasi zona waktu,
dan kantuk Anda? ritme internal Anda untuk sementara keluar dari fase

Menjawab
menghasilkannya di dalam tubuh Anda sendiri.
jam. Matahari mengatur ulang ritme, tetapi Anda 90
80
Diuji
9. Anda akan terus menghasilkan ritme sirkadian 24
70 P.M.
Persentase benar

60
Diuji Diuji
50 A.M. A.M.
Orang Pagi dan Orang Sore 40 Diuji
P.M.
Orang-orang berbeda dalam ritme sirkadian mereka. 30
"Orang pagi" terbangun dengan mudah, menjadi waspada
20
dengan cepat, dan melakukan pekerjaan terbaik mereka
lebih awal. "Orang malam" membutuhkan waktu lebih lama 10
untuk pemanasan di pagi hari (secara harfiah maupun 0
Dewasa muda Orang tua
kiasan) dan melakukan pekerjaan terbaik mereka di sore
atau malam hari (Horne, Brass, & Pettitt, 1980). Kebanyakan Gambar 10.7 Di pagi hari, orang yang lebih tua melakukan
orang konsisten, dan Anda mungkin tahu apakah Anda tugas memori sebaik orang yang lebih muda. Di kemudian
orang pagi, orang malam, atau netral (di antaranya). hari, orang muda membaik dan orang tua memburuk.

352 bab sepuluh kesadaran

 dengan lingkungan baru Anda. Sebagai contoh, mengubah ritme sirkadian mereka (Czeisler et al.,
jika Anda bepergian dari California ke 1990).
Prancis, ini jam 7 pagi (waktunya untuk bangun

up) ketika tubuh Anda mengatakan itu

10. Misalkan Anda adalah presiden sebuah
10 malam (mendekati waktu tidur).
p
Anda mengalamipenat terbang,
perusahaan AS, menegosiasikan
Konse
EASS riksa
eaRyTaHai aTmu
ADJkS periode ketidaknyamanan dan
kesepakatan bisnis dengan seseorang Meme
7 PM
dari belahan dunia yang berlawanan.
8 PM 9 PM 10 PM inefisiensi sementara jam internal
Jika Anda lebih suka bertemu-
Anda keluar dari fase dengan lingkungan
HARDe aTmu tempat di Eropa atau di sebuah pulau di
ADJkS
R THai baru Anda. Kebanyakan orang merasa
Samudra Pasifik?
lebih mudah untuk menyesuaikan diri saat
terbang ke barat, di mana mereka tidur lebih
Menjawab
lambat, daripada saat terbang ke timur, di
mana mereka tidur lebih awal (Gambar 10.8). akan melakukan perjalanan ke barat.

Gambar 10.8 Rakyat Orang-orang secara sukarela mengontrol tidur mereka

10. Anda harus memilih untuk bertemu di pulau Pasifik sehingga Anda

bepergian ke timur menderita jet lag dan waktu bangun berdasarkan kapan mereka harus pergi
yang lebih serius daripada orang yang ke sekolah atau bekerja, tetapi matahari terus mengatur
bepergian ke barat. jam internal. Para peneliti bertanya kepada orang-orang di
Jerman waktu yang mereka pilih untuk tidur dan bangun. Mekanisme Otak
Pada hari kerja, orang-orang di seluruh Jerman
harus bangun pada waktu yang sama karena mereka semua berada di zona waktu
Ritme Sirkadian
yang sama. Namun, pada akhir pekan dan hari libur, orang-orang di Jerman timur Ritme sirkadian tidur dan terjaga dihasilkan oleh
lebih suka tidur dan bangun sekitar setengah jam lebih awal daripada di Jerman struktur kecil di dasar otak yang dikenal sebagai
barat, sesuai dengan fakta bahwa matahari terbit setengah jam lebih awal di Jerman nukleus suprakiasmatik. Jika area otak tersebut
timur (Roenneberg, Kumar, & Merrow, 2007). rusak, siklus aktivitas tubuh menjadi tidak
Orang-orang di sebagian besar Amerika Serikat harus menggeser jam mereka ke menentu (Rusak, 1977). Jika sel-sel dari area itu
depan satu jam pada suatu hari Minggu di bulan Maret karena waktu musim panas. Pada tetap hidup di luar tubuh, mereka menghasilkan
hari Senin, mereka bangun ketika jam kamar menyuruh mereka melakukannya, meskipun ritme 24 jam dengan sendirinya (Earnest, Liang,
jam internal mereka mengira itu satu jam lebih awal. Tindakan bangun pagi, saat langit Ratcliff, & Cassone, 1999; Inouye & Kawamura,
masih gelap, tidak secara efektif mengatur ulang jam internal. Selama satu atau dua 1979). Sel-sel di area lain juga menghasilkan ritme
minggu setelah peralihan ke waktu musim panas, orang merasa kurang istirahat dan harian, tetapi nukleus suprachiasmatic adalah jam
kinerjanya kurang efisien dari biasanya (Lahti et al., 2006; Monk & Aplin, 1980). utama tubuh (Gambar 10.10).
Kecenderungan itu paling kuat untuk orang-orang yang sudah agak kurang tidur, termasuk Nukleus suprachiasmatic melakukan
kebanyakan mahasiswa. kontrolnya sebagian dengan mengatur sekresi
Beberapa bisnis menjalankan tiga shift kerja, seperti tengah malam–8 pagi, 8 pagi–4 hormon kelenjar pineal melatonin, yang penting
sore, dan 4 sore–tengah malam. Karena hanya sedikit orang yang mau bekerja secara untuk ritme tidur harian dan ritme hibernasi
teratur pada shift tengah malam–8 pagi, banyak perusahaan merotasi pekerjanya di antara tahunan hewan tertentu (Lincoln, Clarke, Hut, &
tiga shift tersebut. Pengusaha dapat meringankan beban pekerjanya dengan dua cara: Hazlerigg, 2006). Biasanya, kelenjar pineal
Pertama, ketika mereka memindahkan pekerja dari satu shift ke shift lain, mereka harus manusia mulai melepaskan melatonin 2 atau 3
memindahkannya kenanti shift (Czeisler, Moore-Ede, & Coleman, 1982) (lihat Gambar 10.9). jam sebelum tidur. Mengambil pil melatonin di
Artinya, seseorang yang bekerja pada shift jam 8 pagi–4 sore beralih ke shift jam 4 sore– malam hari memiliki sedikit efek karena Anda
tengah malam (setara dengan perjalanan ke barat) alih-alih shift tengah malam–8 pagi sudah memproduksi melatonin. Namun, jika
(setara dengan perjalanan ke timur). Kedua, pengusaha dapat membantu pekerja Anda baru saja terbang beberapa zona waktu ke
menyesuaikan diri dengan shift malam dengan menyediakan lampu terang yang timur dan ingin segera tidur, tetapi Anda belum
menyerupai sinar matahari. Di dalam
mengantuk, maka pil melatonin dapat membantu
Lebih mudah untuk menyesuaikan sebuah penelitian, anak (Deacon & Arendt, 1996).
muda yang terpapar cahaya
sangat terang di malam hari 11. Misalkan Anda diharuskan bekerja pada
8 A.M. – 4P.M. menyesuaikan diri dengan p
Konse
Tengah malam – 8 A.M. 4 P.M. - Tengah malam
shift tengah malam–8 pagi, dan Anda
riksa
menggeser menggeser menggeser
baik untuk bekerja di malam ingin tidur pada pukul 4 sore. Apakah Meme
hari dan tidur di siang hari. pil melatonin dapat membantu? Jika
Dalam 6 hari, ritme demikian, kapan Anda harus
Lebih sulit untuk menyesuaikan

sirkadian mereka berubah meminumnya?

Gambar 10.9 Pergeseran kuburan ini dinamai dengan tepat: Kecelakaan ke jadwal baru. Kelompok lain
industri yang serius biasanya terjadi pada malam hari, ketika para pekerja yangMenjawab
kurang waspada. Seperti dalam jet lag, arah perubahan sangat penting. bekerja dengan jadwal yang
11. Cobalah pil melatonin antara jam 1 siang dan 2 siang
Bergerak maju—searah jarum jam—lebih mudah daripada mundur. sama di bawah lampu redup
tidak menunjukkan indikasi

modul 10.2 tidur dan mimpi 353

Gambar 10.10 Nukleus suprachiasmatic, Korteks serebral
area kecil di dasar otak, menghasilkan ritme
sirkadian. Informasi dari saraf optik
mengatur ulang ritme sirkadian tetapi tidak
menghasilkannya.
suprakiasmatik
inti
Kiasme optik
Hipotalamus
MENGAPA KITA TIDUR?
Kita tidak akan mengembangkan mekanisme yang memaksa
kita menghabiskan sepertiga hidup kita untuk tidur kecuali tidur
memberikan manfaat bagi kita. Tapi apa gunanya? Para
ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa manfaat.
Yang paling sederhana adalah tidur menghemat energi.
Ketika NASA mengirim robot untuk menjelajahi Mars, mereka
memprogramnya untuk dimatikan pada malam hari, ketika
eksplorasi hanya akan membuang-buang energi. Agaknya,
nenek moyang kita mengembangkan tidur untuk alasan yang
sama. Mamalia dan burung yang sedang tidur menurunkan
suhu tubuh mereka, dan semua hewan menurunkan aktivitas
otot, menghemat energi. Ketika makanan langka, orang tidur
lebih lama dan pada suhu tubuh yang lebih rendah (Berger &
Phillips, 1995).
Berbagai spesies hewan berbeda dalam jumlah tidur
mereka per hari dengan cara yang masuk akal berdasarkan cara
hidup mereka (Campbell & Tobler, 1984; Siegel, 2005). Hewan
pemangsa, termasuk kucing dan kelelawar, tidur hampir
sepanjang hari. Mereka mendapatkan nutrisi yang mereka
butuhkan dari makanan singkat yang kaya energi, dan mereka
menghadapi sedikit bahaya serangan selama tidur mereka.
Sebaliknya, spesies mangsa seperti kuda perlu menghabiskan
banyak waktu untuk merumput, dan kelangsungan hidup
mereka bergantung pada melarikan diri dari penyerang, bahkan
di malam hari (Gambar 10.11). Mereka tidur lebih sedikit dan
mudah bangun. Woody Allen pernah menulis, "Singa dan anak
sapi akan berbaring bersama, tetapi anak sapi tidak akan
banyak tidur."
Hewan menunjukkan banyak spesialisasi tidur lainnya.
Burung yang bermigrasi mencari makan di siang hari dan
melakukan migrasi terbang di malam hari. Jadwal itu
menyisakan sedikit waktu untuk tidur, dan lebih jauh lagi,
mereka akan kesulitan menemukan tempat yang aman untuk
tidur di tempat-tempat asing di sepanjang jalur migrasi mereka.
Solusi mereka sederhana: Mereka hampir tidak tidur di
354 bab sepuluh kesadaran
Kelenjar pineal
semua selama migrasi. Seekor burung yang dikurung
selama musim migrasi mondar-mandir sepanjang hari dan
sepanjang malam, kecuali sesekali mengantuk ketika
menutup satu kelopak matanya selama beberapa detik
(Fuchs, Haney, Jechura, Moore, & Bingman, 2006). Burung
itu tidak menunjukkan tanda-tanda kurang tidur, meskipun
memaksanya untuk tetap terjaga di waktu lain dalam
setahun akan menghasilkan gangguan belajar dan kinerja
yang dapat diprediksi. Dalam beberapa cara—yang belum
kami temukan bagaimana cara membotolkan dan menjual
burung benar-benar mengurangi kebutuhan mereka untuk
tidur selama musim migrasi (Rattenborg et al., 2004).
Paus dan lumba-lumba menghadapi masalah yang
berbeda: Sepanjang malam, mereka harus berenang ke
permukaan untuk bernapas. Solusi mereka adalah tidur di
separuh otak pada satu waktu sehingga separuh atau yang
lain selalu cukup waspada untuk memungkinkan
pernapasan (Lyamin et al., 2002; Rattenborg, Amlaner, &
Lima, 2000). Anjing laut tidur seperti ini juga ketika mereka
berada di laut, tetapi mereka beralih ke tidur di kedua sisi
ketika mereka berada di darat (Lyamin, Kosenko, Lapierre,
Mukhametov, & Siegel, 2008). Selama bulan pertama
setelah bayi paus atau lumba-lumba lahir, ia tidak tidur
sama sekali, begitu pula induknya (Lyamin, Pryaslova,
Lance, & Siegel, 2005). Rupanya, seperti burung yang
bermigrasi, mereka menemukan rahasia untuk mengurangi
kebutuhan tidur.
Selain menghemat energi, kita menyelesaikan
fungsi lain selama tidur. Tidur memberikan kesempatan
untuk fungsi restoratif di otak. Ketika orang kurang
tidur, pemancar penghambat menumpuk di otak,
mengganggu perhatian dan pembelajaran (Åkerstedt,
2007; Gvilia, Xu, McGinty, & Szymusiak, 2006). Orang
yang cukup istirahat memperhatikan ketika perhatian
mereka hilang, dan mereka mendorong diri mereka
kembali ke tugas, tetapi kurang tidur
 Ketika orang mempelajari tugas motorik

© Cliff Frith/Bruce Coleman Inc.

Banyak baru yang sulit, seperti keterampilan video
19,9 jam tidur game, area otak yang aktif selama
Kelelawar

Armadillo 18,5 jam pembelajaran menjadi aktif kembali saat tidur

malam itu, mengulangi pola yang sama yang
Kucing 14,5 jam mereka miliki di siang hari, hanya saja lebih
cepat. Jumlah aktivitas di area tersebut selama
tidur memprediksi jumlah perbaikan pada hari
berikutnya (Euston, Tatsuno, & McNaughton,

© Wayne Lankinen/Bruce Coleman Inc.

rubah 9,8 jam 2007; Huber, Ghilardi, Massimini, & Tononi,
2004; Maquet et al., 2000; Peigneux et al.,
Monyet Rhesus 9,6 jam
2004). Bangun dan tidur memainkan peran
kelinci 8,4 jam yang saling melengkapi dalam belajar. Peneliti
hewan telah menunjukkan bahwa belajar
Manusia 8,0 jam memperkuat sinapsis yang tepat selama
terjaga dan melemahkan sinapsis lain selama
tidur (Vyazovskiy, Cirelli, Pfister-Genskow,
Faraguna, & Tononi, 2008).
Sapi 3,9 jam

Domba 3,8 jam

12. Sebutkan dua fungsi
Kecil p
penting dari tidur. Konse

© Photodisc/Getty Images
Kambing 3,8 jam tidur
riksa
Meme
Kuda 2,9 jam Menjawab

menguat selama tidur.

12. Tidur menghemat energi, dan ingatan
Gambar 10.11 Mamalia predator tidur lebih banyak daripada hewan mangsa. Predator jarang
diserang saat tidur, tetapi spesies mangsa harus segera bangun dari tidurnya untuk menghindari
serangan. (Berdasarkan data dari Zepelin & Rechtschaffen, 1974)

orang tidak (Chee et al., 2008). Pengemudi yang kurang tidur sama berbahayanya dengan
pengemudi mabuk (Falleti, Maruff, Collie, Darby, & McStephen, 2003).
Namun, beberapa orang membutuhkan lebih sedikit tidur daripada yang lain. Beberapa
sembuh dengan tidur 3 atau 4 jam, dan seorang wanita sehat berusia 70 tahun tidur hanya
sekitar 1 jam per malam (Meddis, Pearson, & Langford, 1973). Beberapa orang mentolerir kurang
tidur lebih baik daripada yang lain (Gambar 10.12). Pada tahun 1965 seorang siswa sekolah
menengah San Diego, Randy Gardner, tetap terjaga selama 11 hari sebagai proyek sains sekolah
menengah dan tidak menderita kerugian yang nyata (Dement, 1972). Pada malam terakhir, dia
memainkan sekitar 100 game arcade melawan peneliti tidur William Dement dan memenangkan
setiap game. Tepat sebelum akhir cobaan, dia mengadakan konferensi pers dan menangani
dirinya sendiri dengan baik. Dia kemudian tidur selama 14 jam 40 menit dan bangun dengan
segar.
Jika seorang penyiksa mencegah Anda tidur selama 11 hari ke depan, apakah Anda akan
melakukannya sebaik Randy Gardner? Mungkin tidak, karena dua alasan: Pertama, Gardner tahu
dia bisa berhenti. Rasa kontrol membuat pengalaman apa pun tidak terlalu membuat stres.
Kedua, kemampuan orang untuk mentolerir kurang tidur berbeda-beda. Kami mendengar
tentang Gardner hanya karena dia menoleransinya dengan sangat baik. Kami tidak tahu berapa
banyak orang lain yang mencoba untuk tidak tidur tetapi menyerah. Sebagai aturan, "orang
malam," yang cenderung bangun terlambat dan begadang, mentolerir kurang tidur lebih baik
Masyarakat Sejarah San Diego

daripada orang pagi (Caldwell et al., 2005).

Tidur juga memperkuat pembelajaran dan memori, termasuk keterampilan motorik
dan tugas yang berhubungan dengan bahasa (L. Marshall, Helgadóttir, Mölle, & Born, 2006;
Stickgold, 2005). Ketika Anda mempelajari sesuatu, ingatan Anda meningkat jika Anda pergi
tidur dalam 3 jam berikutnya (bahkan tidur siang), dan itu memburuk setelah malam tanpa
tidur (Hu, Stylos-Allan, & Walker, 2006; Korman et al., 2007; Rasch & Lahir, 2008; Yoo, Hu, Gambar 10.12 Bahkan menjelang akhir dari 264 jam tanpa tidur
Gujar, Jolesz, & Walker, 2007). Tidur malam yang baik juga meningkatkan pembelajaran berturut-turut Randy Gardner, dia melakukan tugas-tugas kekuatan dan

keesokan harinya (Van der Werf et al., 2009). Jadi waspadalah terhadap sesi belajar keterampilan. Pengamat dengan patuh merekam setiap gerakannya.

sepanjang malam itu.

modul 10.2 tidur dan mimpi 355

TAHAP TIDUR biasanya tidak mewujudkan mimpi mereka. Sejumlah kecil
orang, dengan kondisi yang disebutgangguan perilaku
Pada pertengahan 1950-an, peneliti Amerika dan Prancis secara independen REM, gagal untuk menghambat aktivitas otot mereka
menemukan tahap tidur yang disebut tidur paradoks, atau tidur gerakan mata selama REM, dan sebagai hasilnya, mereka kadang-kadang
cepat (REM)(Dement & Kleitman, 1957a, 1957b; Jouvet, Michel, & Courjon, 1959). berjalan mengibas-ngibaskan tangan mereka. Hal
Selama tahap tidur ini, mata orang yang tidur bergerak cepat bolak-balik di bawah sebaliknya juga bisa terjadi, di mana otot tetap lumpuh
kelopak mata yang tertutup. (Tahap lain dari tidur dikenal sebagai non-REM, atau setelah terbangun dari tidur REM. Pernahkah Anda
NREM, tidur.) Sebuah paradoks adalah kontradiksi yang nyata. Tidur REM bersifat mengalami pengalaman bangun tidur dan mendapati diri
paradoks karena ringan dalam beberapa hal dan dalam dalam hal lain. Ringan karena Anda tidak dapat bergerak? Jika demikian, jangan khawatir.
otak aktif dan detak jantung, laju pernapasan, dan suhu tubuh berfluktuasi secara Penjelasannya adalah bahwa otak tidak bangun sekaligus
substansial (Parmeggiani, 1982). Itu dalam karena otot-otot besar tubuh yang (Silva & Duffy, 2008). Jika korteks serebral Anda kurang lebih
mengontrol postur dan penggerak sangat rileks. Memang, saraf ke otot-otot itu terjaga, tetapi area tertentu di pons dan medula Anda tetap
hampir lumpuh saat ini. REM juga memiliki fitur yang sulit untuk diklasifikasikan dalam tahap REM, Anda akan mendapati diri Anda
sebagai dalam atau ringan, seperti ereksi penis dan pelumasan vagina. waspada, dengan mata terbuka, tetapi untuk sementara
Penelitian awal William Dement menunjukkan bahwa orang yang terbangun selama tidak dapat menggerakkan lengan atau kaki Anda.
tidur REM biasanya melaporkan bermimpi, tetapi orang yang terbangun selama periode
lain jarang melaporkan bermimpi. Namun, penelitian selanjutnya melemahkan hubungan
itu. Orang dewasa yang terbangun selama tidur REM melaporkan mimpi sekitar 85 hingga Siklus Tidur Pada Malam Hari
90%, sedangkan mereka yang terbangun selama tidur NREM (non-REM) melaporkan mimpi Otak lebih aktif daripada yang Anda duga saat tidur.
pada 50 hingga 60% (Foulkes, 1999). Mimpi REM rata-rata lebih lama, lebih rumit, dan lebih Tingkat metabolisme neuron, aktivitas spontan, dan
visual, dengan lebih banyak tindakan oleh si pemimpi, tetapi tidak selalu (McNamara, responsivitas terhadap rangsangan berkurang kurang
McLaren, Smith, Brown, & Stickgold, 2005). Lebih jauh, beberapa orang dengan kerusakan dari 20% (Hobson, 2005). Karakteristik utama dari tidur
otak mengalami tidur REM tetapi tidak bermimpi, dan yang lain bermimpi tetapi tidak tidur adalah peningkatan pesan penghambatan, mencegah
REM (Solms, 1997). Dengan demikian, REM tidak identik dengan bermimpi (Domhoff, 1999). pesan otak dari bergema secara luas (Massimini et al.,
2005). Obat anestesi yang diberikan kepada pasien
Namun demikian, karena mimpi yang jelas paling sering terjadi selama tidur bedah juga meningkatkan penghambatan dan
REM dan karena otot-otot postural lumpuh selama tidur REM, orang mencegah pesan menyebar ke seluruh otak

Non-REM

Otak tipikal
ombak

Mata khas
pergerakan

10 detik
A Santai, bangun B Tahap 1 tidur C Tahap 2 tidur

Aktivitas saraf tidak sinkron. Baru saja tertidur. Denyut nadi dan pernapasan lebih lambat. Mulai dari

Aktivitas saraf tidak sinkron. gelombang otak yang lebih lama dan lebih lambat.

Gambar 10.14 Selama tidur, orang maju melalui tahapan berbagai aktivitas otak. Garis biru menunjukkan gelombang otak, seperti yang ditunjukkan oleh EEG. Garis merah
menunjukkan gerakan mata. Tidur REM menyerupai tidur tahap 1, kecuali untuk penambahan gerakan mata cepat. (Courtesy dari TE Le Vere)

11 PM 12 NS 1 NS 2 NS

Tahap tidur A 1 2 3 4 3 2 REM 1 2 3 4 3 2 3 2 REM 1

Gambar 10.15 Tidur ini memiliki lima siklus tidur REM dan non-REM dan terbangun (A) secara singkat tiga kali pada malam hari. Tahap 4 menempati lebih banyak waktu
lebih awal di malam hari daripada nanti. REM menjadi lebih umum saat malam berlangsung. (Dari Demensia, 1972)

356 bab sepuluh kesadaran

(Alkire et al., 2008). Sebagaimana dicatat dalam kroni. Tahap 2 juga ditandai dengan
modul pertama bab ini, penyebaran pesan melalui spindel tidur, gelombang aktivitas
otak adalah pusat dari pengalaman sadar. sekitar 12-14 per detik. Spindel tidur
Peneliti tidur membedakan antara tahapan tidur dengan dihasilkan dari pertukaran informasi
merekam gelombang otak dengan elektroda yang menempel antara korteks serebral dan thalamus
pada kulit kepala (Gambar 10.13). Sebuah alat disebut an yang mendasarinya. Spindel tidur
elektroensefalografi (EEG) mengukur dan memperkuat penting untuk menyimpan memori
perubahan listrik kecil pada kulit kepala yang mencerminkan (Eschenko, Mölle, Born, & Sara, 2006),
pola aktivitas otak. Peneliti tidur menggabungkan ukuran EEG dan jumlah spindel orang per malam
dengan ukuran gerakan mata simultan untuk menghasilkan a berkorelasi sangat tinggi (0,7) dengan
polisiomnografi (secara harfiah, "ukuran banyak tidur"), seperti skor IQ mereka (Fogel, Nader, Cote, &
yang ditunjukkan pada Gambar 10.14. Saat tertidur, seseorang Smith, 2007) .
memasuki tahap 1, ketika mata hampir tidak bergerak dan EEG Seseorang yang berkembang melalui tahap 2, 3, dan 4
menunjukkan banyak gelombang pendek dan berombak kemudian secara bertahap bergerak kembali melalui tahap
(Gambar 10.14a). Gelombang kecil ini menunjukkan cukup 3 dan 2, dan kemudian ke tidur REM, bukan tahap 1. Pada
banyak aktivitas otak. Karena sel-sel otak menyala secara tidak Gambar 10.14f, EEG pada tidur REM menyerupai tahap 1,

sinkron, aktivitas mereka hampir membatalkan satu sama lain,
seperti suara banyak orang berbicara pada saat yang
bersamaan.
Saat tidur berlanjut, seseorang berkembang ke tahap 2, 3,
dan 4, seperti yang ditunjukkan pada Gambar 10.14b-e.
© Richard Nowitz
tetapi mata bergerak dengan mantap. Pada akhir tidur
REM, siklus tidur lagi melalui tahap 2, 3, 4 dan kemudian
kembali ke 3, 2, dan REM. Pada orang dewasa muda yang
Gambar
sehat, setiap siklus berlangsung rata-rata 90 hingga 100 10.13 Elektroda memantau aktivitas
menit. Seperti yang ditunjukkan pada Gambar 10.14,
di otak orang yang tidur, dan EEG kemudian

Tahapan ini berbeda dalam jumlah gelombang panjang dan selama malam hari, tahap 3 dan 4 menjadi lebih pendek
merekam dan menampilkan pola gelombang

lambat. Tahap 2 memiliki paling sedikit dan tahap 4 memiliki sementara REM dan tahap 2 meningkat durasinya. Gambar
otak.

paling banyak. Gelombang ini menunjukkan sinkroni antara 10.15 menunjukkan tidur dalam kondisi tenang dan tidak
neuron, yang terjadi selamamenurun aktivitas otak. Gelombang terganggu.
tumbuh lebih besar karena sedikit aktivitas otak yang terjadi
mendorong banyak neuron secara sinkron.

Non-REM

Otak tipikal
ombak

Mata khas
pergerakan

D Tahap 3 tidur e Tahap 4 tidur F REM (paradoks) tidur

Denyut nadi, pernapasan, dan aktivitas otak
lebih lambat lagi.
Aktivitas saraf lebih tersinkronisasi.
Tahap 3 dan 4 mendominasi babak pertama
malam.
Denyut nadi, pernapasan, dan aktivitas otak Mata bergerak maju mundur.
paling lambat.
Mimpi lebih sering, jelas,
Gelombang otak sangat sinkron, kompleks.
menunjukkan aktivitas neuron keseluruhan yang rendah.
Gelombang otak tidak sinkron. Otot-otot
postural paling rileks. Durasi semakin
lama menjelang pagi.

3 NS 4 NS 5 NS 6 NS 7 NS

2 3 2 REM 1 2 3 2A1 REM A1A 2 REM

modul 10.2 tidur dan mimpi 357


13. Selama tahap tidur manakah
otak paling tidak aktif? Pada
ep
tahap manakah otot paling tidak Kons sa
e rik
aktif? Mem
Menjawab
REM.
Otot-otot paling tidak aktif selama tidur
13. Otak paling tidak aktif selama tahap 4 tidur.
Fungsi Tidur REM
Mengingat bahwa orang menghabiskan 20 hingga 25% dari malam
rata-rata dalam tidur REM, REM mungkin memiliki fungsi penting,
tetapi apa? Salah satu pendekatannya adalah menentukan orang
mana yang mendapatkan lebih banyak tidur REM daripada yang lain.
Bayi mendapatkan lebih banyak tidur REM daripada anak-anak, dan
anak-anak mendapatkan lebih banyak daripada orang dewasa.
Pengamatan itu mungkin menunjukkan bahwa tidur REM memiliki
fungsi yang lebih akut pada orang yang lebih muda. Namun, bayi
tidak hanya mendapatkan lebih banyak tidur REM tetapi juga lebih
banyak tidur total (Gambar 10.16). Jika kita membandingkan spesies,
kita menemukan bahwa spesies yang paling banyak tidur (misalnya
kucing) juga umumnya memiliki persentase tidur REM terbesar.
Manusia dewasa yang tidur 9 jam atau lebih per
malam menghabiskan sebagian besar waktunya dalam
tidur REM. Mereka yang tidur 6 jam atau kurang
mendapatkan tidur REM yang lebih sedikit. Singkatnya,
mereka yang paling banyak tidur menghabiskan
persentase terbesar dari waktu itu di REM. Seolah-olah
sejumlahnon-Tidur REM diperlukan setiap malam, dan
jumlah tambahan tidur REM ditambahkan jika tidur
berlangsung cukup lama (Horne, 1988).
Sadar
tidur
baru lahir
Umur satu tahun
Empat tahun
Sepuluh tahun
Dewasa
6 NS Siang 6 PM Tengah malam
Gambar 10.16 Tidur bayi baru lahir bergantian antara terjaga dan tidur siang sepanjang hari. Dalam
beberapa bulan, bayi menggabungkan sebagian besar tidur mereka menjadi satu periode yang lebih lama di
malam hari, meskipun mereka terus tidur siang satu atau dua kali di siang hari. Seiring bertambahnya usia,
jumlah tidur berkurang. (Berdasarkan Kleitman, 1963)
358 bab sepuluh kesadaran
ABNORMALITAS TIDUR
Komedian Steven Wright mengatakan bahwa seseorang bertanya
kepadanya, "Apakah Anda tidur nyenyak semalam?" Dia menjawab, “Tidak,
saya membuat beberapa kesalahan.”
Kami tertawa karena tidur bukanlah jenis aktivitas
yang membuat orang melakukan kesalahan. Namun,
terkadang kita gagal tidur, merasa kurang istirahat, atau
bermimpi buruk. Pengalaman-pengalaman ini bukanlah
“kesalahan”, tetapi tidur kita tidak seperti yang kita
inginkan.
Untuk informasi lebih lanjut secara umum tentang
gangguan tidur, kunjungi The Sleep Site. Tautan ke situs
web ini dapat ditemukan diwww.cengage.com/
psikologi/kalat.
Insomnia
Insomnia berarti “kurang tidur”. Definisi yang lebih baik dari
insomnia adalah tidak cukup tidur bagi orang tersebut untuk
merasa beristirahat keesokan harinya. Insomnia dapat
disebabkan oleh banyak penyebab, termasuk kebisingan,
kekhawatiran, gangguan pencernaan, suhu yang tidak nyaman,
penggunaan alkohol atau kafein, dan gangguan medis atau
psikologis (Ohayon, 1997). Jika Anda mengalami insomnia
persisten, konsultasikan dengan dokter, tetapi untuk insomnia
sesekali atau ringan, Anda dapat mencoba beberapa hal sendiri
(Hauri, 1982; Lilie & Rosenberg, 1990):
• Buat jadwal waktu yang teratur untuk tidur
dan bangun setiap hari.
• Hindari kafein, nikotin, dan stimulan lainnya,
terutama di malam hari.
• Jangan mengandalkan alkohol atau obat penenang untuk tertidur.
Setelah digunakan berulang kali, Anda mungkin tidak dapat
••
untuk tidur tanpa mereka.
Jaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk dan tenang.
Berolahraga setiap hari tetapi tidak sesaat sebelum tidur.
Sleep Apnea
Salah satu jenis insomnia adalah sleep apnea (AP-nee-uh).apnea
berarti “tidak bernafas”. Banyak orang kadang-kadang
mengalami periode singkat tanpa bernapas selama tidur. Orang
denganapnea tidur, Namun, gagal bernapas selama satu menit
atau lebih dan kemudian bangun dengan napas terengah-
engah. Mereka mungkin berbaring di tempat tidur selama 8
sampai 10 jam tetapi tidur kurang dari setengah waktu itu. Pada
hari berikutnya, mereka merasa mengantuk dan mungkin
mengalami sakit kepala.
Meskipun banyak orang dengan sleep apnea
memiliki kelainan otak ringan (Macey et al., 2002),
beberapa kelainan otak mungkin disebabkan oleh
kurang tidur yang persisten daripada penyebabnya
(Zhu et al., 2007). Penyebab paling umum dari apnea
adalah obstruksi pada saluran pernapasan. Ketika
seseorang dengan perut besar biasanya, seorang
pria paruh baya—berbaring telentang, berat perut
mengganggu otot diafragma yang mengontrol
pernapasan. Juga saluran udara

Insomnia diidentifikasi dengan seberapa mengantuk orang tersebut keesokan harinya.
menjadi sempit, terutama saat berbaring dalam
posisi tidur (Mezzanotte, Tangel, & White, 1992).
Perawatan termasuk rekomendasi untuk menurunkan berat
badan dan menghindari alkohol dan obat penenang, yang
memperlambat pernapasan. Ahli bedah dapat mengangkat jaringan
untuk memperlebar saluran udara. Beberapa orang dengan sleep
apnea menggunakan alat yang memompa udara ke dalam masker
yang menutupi hidung dan mulut saat tidur, memaksa orang
tersebut untuk bernapas.
Narkolepsi
Orang dengan narkolepsi pengalaman serangan
tiba-tiba dari rasa kantuk yang luar biasa di tengah
hari.Mereka juga mengalami serangan tiba-tiba dari
kelemahan otot atau kelumpuhan dan sesekali
mengalami pengalaman seperti mimpi saat terjaga.
Gejala-gejala ini dapat diartikan sebagai gangguan
tiba-tiba dari tidur REM ke dalam periode bangun
hari (Guilleminault, Heinzer, Mignot, & Black, 1998).
Anjing dengan gen tertentu juga mengembangkan
narkolepsi. Gen ini merusak reseptor otak untuk
pemancar yang disebutorexin, juga dikenal sebagai
hipokretin(Lin et al., 1999). Peneliti lain menemukan
bahwa mencegah produksi orexin menyebabkan
narkolepsi pada tikus (Chemelli et al., 1999). Orang
dengan narkolepsi memiliki jumlah neuron yang
memproduksi orexin lebih sedikit dari jumlah normal
(Thanickal et al., 2000). Orexin tidak membangunkan
orang, tetapi membantu mereka tetap terjaga (MG Lee,
Hassani, & Jones, 2005). Orang yang kekurangan orexin
bergantian antara terjaga dan mengantuk berulang kali
selama sehari, bukannya tetap terjaga di siang hari dan
tetap tertidur di malam hari (Mochizuki et al., 2004).
Kombinasi obat stimulan dan
antidepresan menjaga terjaga di siang hari
memblokir serangan otot lemah-
S. Penelitian di masa depan dapat mengembangkan obat-
obatan berdasarkan orexin, tetapi tidak ada yang tidak dapat
digunakan saat ini.
eep Talking, Sleepwalking,
mimpi buruk, dan Malam
kesalahan
ny orang memiliki pengalaman meresahkan dalam
tidur mereka. Berbicara sambil tidur adalah yang
paling umum dan paling tidak merepotkan. Ini
berubah dari kata kasar menjadi grafik yang jelas.
Kebanyakan orang berbicara dalam tidur mereka
lebih sering daripada yang mereka sadari karena
mereka tidak ingat berbicara dalam tidur dan
© Helen King/CORBIS
biasanya tidak ada orang lain yang mendengarnya. Bicara
sambil tidur paling sering terjadi selama tidur tahap 2,
tetapi terjadi di semua tahap (Moorcroft, 2003). Pembicara
tidur terkadang berhenti di antara ucapan, seolah-olah
mereka sedang melakukan percakapan. Bahkan,
dimungkinkan untuk melibatkan beberapa pembicara
tidur dalam sebuah dialog.
Berbicara sambil tidur tidak berhubungan dengan gangguan mental atau emosional, dan orang yang berbicara sambil tidur
jarang mengatakan sesuatu yang memalukan.
Sleepwalking cenderung berjalan (berjalan?) dalam keluarga, sebagian besar pada anak-
anak dan terutama selama tahap 4 tidur (Dement, 1972). Beberapa orang dewasa juga berjalan
sambil tidur, kebanyakan selama paruh pertama tidur malam. Orang tersebut terlibat dalam
gerakan yang kikuk, tampaknya tanpa tujuan dengan hanya respons yang terbatas terhadap
lingkungan. Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda dengar, membangunkan orang yang
berjalan dalam tidur tidak berbahaya, meskipun juga tidak terlalu membantu (Moorcroft, 2003).
Ide yang lebih baik adalah membimbing orang tersebut kembali ke tempat tidur dengan lembut.
Selain berjalan saat tidur, beberapa orang diketahui makan, menata ulang perabotan,
mengendarai mobil, dan melakukan hubungan seks (baik dengan masturbasi atau dengan
pasangan) saat tidur (Mangan, 2004). Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana semua ini
mungkin. Apakah orang itu benar-benar tertidur? Jawabannya adalah “semacam. Seluruh otak
tidak bangun atau tidur sekaligus. Terkadang, satu bagian terbangun dan bagian lain tetap
tertidur (Krueger et al., 2008). Bagi kebanyakan orang sebagian besar waktu, jedanya pendek.
Anda mungkin bangun dari tempat tidur tanpa sepenuhnya terjaga, tetapi area otak lainnya
menyusul dengan cepat. Sleepwalking terjadi ketika area otak tertentu tetap terjaga selama
beberapa menit sementara yang lain tetap tertidur.
Kekhawatiran lain termasuk mimpi buruk dan teror malam. Mimpi buruk hanyalah
mimpi yang tidak menyenangkan, umum bagi siapa saja. Ateror malam, Namun,
menyebabkan seseorang terbangun sambil berteriak dan berkeringat dengan detak
jantung yang berpacu, terkadang memukul-mukul dengan tangan dan memukul-mukul
dinding. Teror malam terjadi selama tahap 3 atau tahap 4 tidur, bukan REM, dan isi mimpi
mereka, jika ada, biasanya sederhana, seperti satu gambar. Menghibur atau meyakinkan
orang selama teror malam adalah sia-sia, dan teror harus berjalan dengan sendirinya.
Banyak anak mengalami teror malam, seperti halnya hampir 3% orang dewasa (Mahowald
& Schenck, 2005). Perawatan termasuk psikoterapi, obat antidepresan dan antikecemasan,
dan saran untuk meminimalkan stres.
14. Mengapa sleepwalking tidak mungkin terjadi selama tidur REM?
p
Konse a
riks
Menjawab Meme
14. Otot-otot utama rileks dan tidak aktif selama tidur REM.
modul 10.2 tidur dan mimpi 359
Gerakan Kaki Saat Mencoba Tidur mahasiswa di Amerika Serikat dan Jepang pada tahun
1958 dan Kanada pada tahun 2003. Perhatikan
Pernahkah Anda berbaring di tempat tidur, mencoba tertidur, ketika tiba-tiba satu kaki Anda
kesamaan di ketiga sampel.
menendang? Sentakan kaki sesekali saat mencoba tertidur adalah hal biasa dan tidak perlu
Para peneliti telah menunjukkan beberapa perbedaan
dikhawatirkan. Sebaliknya, beberapa orang memilikisensasi "menyeramkan-merangkak" yang
dalam mimpi antara satu budaya dan budaya lainnya, tidak ada
berkepanjangan di kaki mereka, disertai dengan gerakan kaki berulang yang cukup kuat untuk
yang sangat mengejutkan (Domhoff & Schneider, 2008).
membangunkan orang tersebut, terutama pada paruh pertama malam (Morcroft, 1993). Kondisi
Misalnya, orang-orang dalam masyarakat pemburu-pengumpul
ini, dikenal sebagaigangguan gerakan tungkai periodik (atau lebih informal sebagai sindrom
bermimpi tentang binatang lebih sering daripada penduduk
kaki gelisah), mengganggu tidur pada banyak orang, kebanyakan di atas usia 50. Penyebabnya
kota. Orang-orang dalam masyarakat yang berbahaya lebih
tidak diketahui, dan saran terbaik adalah menghindari faktor-faktor yang memperburuk kondisi,
sering bermimpi daripada yang lain tentang menjadi korban
seperti kafein, stres, atau kelelahan. Obat penenang terkadang menekan gerakan kaki ini
agresi kekerasan. Namun, kesamaan lintas budaya dalam
(Schenck & Mahowald, 1996).
konten mimpi sangat mencolok.
Apakah mimpi kebanyakan bahagia? Dalam film Disney,

ISI MIMPI KAMI Cinderella menyanyikan, "Mimpi adalah keinginan yang dibuat
oleh hatimu." Pidato "I Have a Dream" Martin Luther King Jr.
yang terkenal menggambarkan masa depan yang indah.
Bahkan orang suci pun tidak bertanggung jawab atas apa yang terjadi dalam mimpinya.
Memanggil pacar Anda "melamun" akan menjadi pujian. Dalam
— St. Thomas Aquinas cara ini dan lainnya, penggunaan umum menyiratkan bahwa
mimpi bahagia. Namun, Tabel 10.1 menunjukkan bahwa
Pada zaman kuno, orang percaya bahwa mimpi meramalkan masa depan. Kadang-kadang, tentu saja,
sebagian besar atau sebagian besar isi mimpi tidak
mereka melakukannya, entah karena kebetulan atau karena si pemimpi punya alasan untuk
menyenangkan, seperti jatuh, dikejar, atau tidak dapat
mengharapkan suatu hasil. Saat ini, para ilmuwan tidak percaya bahwa mimpi memberi tahu kita tentang
melakukan sesuatu. Ketika sekelompok mahasiswa mencatat
masa depan, meskipun banyak orang lain di masyarakat Timur dan Barat melakukannya. Jika Anda
mimpi mereka dan pengalaman siang hari mereka, 73% mimpi
bermimpi tentang kecelakaan pesawat malam ini, apakah Anda akan ragu untuk melakukan perjalanan
mereka termasuk sesuatu yang mengancam, dibandingkan
pesawat besok? Jika Anda bermimpi teman Anda memperlakukan Anda dengan buruk atau kekasih Anda
dengan hanya 15% dari laporan aktivitas siang hari mereka.
tidak setia, apakah Anda akan curiga dalam kehidupan nyata? Jika demikian, Anda memiliki banyak
Selain itu, banyak dari pengalaman tidak menyenangkan dalam
perusahaan (Morewedge & Norton, 2009).
mimpi mereka adalah peristiwa yang mengancam jiwa atau
Jika, seperti yang diyakini para ilmuwan, mimpi tidak memberi tahu kita masa depan, apa yang
potensi bencana, sedangkan sebagian besar ancaman siang
mereka katakan kepada kita? Bisakah kita menjelaskan atau menafsirkan mimpi? Mari kita mulai dengan
hari mereka lebih ringan, seperti kemungkinan nilai yang gagal
deskripsi isi mimpi dan kemudian mempertimbangkan tiga teori.
atau persahabatan yang rusak (Valli, Strandholm, Sillanmäki, &

Studi Deskriptif Bermimpi

Revonsuo, 2008). Anehnya, rata-rata anak berusia 11 hingga 13
tahun memiliki mimpi paling bahagia (Foulkes, 1999). Sejak saat
Untuk menentukan isi mimpi, beberapa penelitian meminta orang untuk membuat buku itu, mimpi menjadi semakin buruk. Maaf tentang itu.
harian mimpi. Pendekatan lain adalah dengan membangunkan orang di laboratorium dan
meminta laporan mimpi segera (Domhoff, 2003). Tabel 10.1 daftar tema mimpi umum Meskipun beberapa mimpi aneh, sebagian besar
adalah hal biasa dan mirip dengan apa yang kita pikirkan
dalam kehidupan sehari-hari (Domhoff, 1996; Hall & Van de
Tabel 10.1 Persentase Mahasiswa yang Melaporkan Castle, 1966). Misalnya, praremaja jarang bermimpi tentang
Topik Mimpi Tertentu lawan jenis, tetapi remaja melakukannya (Strauch &
Lederbogen, 1999). Orang buta sering bermimpi tentang
Topik Mimpi AS 1958 Jepang 1958 Kanada 2003
kesulitan dalam penggerak atau transportasi (Hurovitz,
jatuh 83% 74% 74% Dunn, Domhoff, & Fiss, 1999). Dalam sebuah penelitian,
orang dewasa muda memilih dari daftar topik (misalnya,
Diserang atau dikejar 77% 91% 82% pernikahan, keluarga, teman, dan hobi) hal-hal yang
menjadi perhatian mereka dan hal-hal lain yang merupakan
Mencoba melakukan sesuatu lagi 71% 87% 54% masalah ketidakpedulian. Kemudian mereka melaporkan
dan lagi
mimpi mereka selama tiga malam. Mereka sering
memimpikan keprihatinan dan jarang topik acuh tak acuh
Tugas sekolah 71% 86% 67%
(Nikles, Brecht, Klinger, & Bursell, 1998). Namun, kita tidak
Seks 66% 68% 76% bermimpi tentang semua yang kita lakukan dalam
kehidupan sehari-hari. Orang jarang bermimpi tentang
Datang terlambat 64% 49% 60% membaca, menulis, menggunakan komputer, atau
menonton televisi (Schredl, 2000). Mereka memang
Makan makanan enak 62% 68% 31% bermimpi tentang seksual dan fantasi lain yang belum
pernah mereka lakukan dalam kehidupan nyata. Untuk
Beku dengan ketakutan 58% 87% 41%
penelitian terbaik tentang konten mimpi, kunjungi situs
Orang yang dicintai sekarat 57% 42% 54% web departemen psikologi UCSC tentang penelitian mimpi.
Tautan terkini ke situs web ini dapat ditemukan diwww.
Berdasarkan Griffith, Miyagi, & Tago (1958); Nielsen dkk. (2003) cengage.com/psychology/kalat.

360 bab sepuluh kesadaran


Banyak pertanyaan tentang mimpi yang sulit untuk
dijawab. Misalnya, “Seberapa akurat kita mengingat
mimpi kita?” Nah, bagaimana kita mengetahuinya?
Dengan kejadian nyata, kami membandingkan ingatan
orang dengan apa yang sebenarnya terjadi, tetapi kami
tidak memiliki cara untuk membandingkan mimpi yang
dilaporkan dengan aslinya. Atau pertimbangkan
pertanyaan yang tampaknya sederhana ini: "Apakah kita
bermimpi dalam warna?" Orang-orang bertanya karena
mereka tidak ingat apakah mimpi mereka berwarna.
Tetapi bagaimana seorang penyelidik dapat
menentukan apakah orang bermimpi dalam warna
kecuali dengan meminta mereka untuk mengingatnya?
Bukti terbaik yang kami miliki adalah bahwa, ketika
orang terbangun selama tidur REM, ketika ingatan
mereka dalam kondisi terbaik, mereka melaporkan
warna setidaknya setengah dari waktu (Herman,
Roffwarg, & Tauber, 1968; Padgham, 1975). Hasil ini
tidak berarti bahwa mimpi lainnya hitam putih.
Anda mungkin bertanya-tanya apakah orang buta
memiliki mimpi visual. Tergantung. Orang yang
mengalami kerusakan mata setelah sekitar usia 5
sampai 7 terus mengalami mimpi visual. Namun, orang
yang terlahir buta atau menjadi buta pada masa kanak-
kanak awal tidak memiliki gambaran visual dalam
mimpi mereka. Sebaliknya, mereka memimpikan suara,
sentuhan, bau, dan rasa (Hurovitz et al., 1999). Orang
yang awas jarang bermimpi tentang bau atau rasa
(Zadra, Nielsen, & Donderi, 1998). Orang yang menjadi
buta karena kerusakan pada korteks visual kehilangan
mimpi visual serta citra visual.
Komik strip ini mewakili mimpi yang sebenarnya seperti
yang dijelaskan kepada artis. Mimpi sering bercampur
mungkin dengan kejadian yang tidak mungkin dan sering
kali mengeksplorasi tema “hal-hal yang bisa
salah.” (Dicetak ulang dengan izin Jesse Reklaw)
15. Bagaimana isi mimpi mirip
dengan pikiran saat bangun, p
Konse
dan apa bedanya? Meme
rik sa
Menjawab
yang kurang bahagia.
kita pikirkan, tetapi mimpi biasanya menampilkan emosi
15. Kita kebanyakan bermimpi tentang topik yang sama yang
Pendekatan Freud
Dokter Austria dan pendiri psikoanalisis, Sigmund
Freud, menyatakan bahwa mimpi mengungkapkan
pikiran dan motivasi bawah sadar si pemimpi. Untuk
memahami mimpi, katanya, seseorang harus
menyelidiki makna tersembunyi. Setiap mimpi memiliki
konten manifes—konten yang muncul di permukaan—
dan konten laten—gagasan tersembunyi yang diwakili
oleh pengalaman mimpi secara simbolis.
Misalnya, Freud (1900/1955) pernah bermimpi
bahwa salah satu temannya adalah pamannya. Dia
membuat asosiasi ini: Baik teman ini dan yang lain
telah direkomendasikan untuk diangkat sebagai
profesor di universitas. Keduanya telah ditolak,
mungkin karena mereka orang Yahudi. Freud sendiri
baru-baru ini direkomendasikan untuk penunjukan
yang sama, dan dia takut dia juga akan ditolak
karena dia orang Yahudi. Freud
modul 10.2 tidur dan mimpi 361
hanya paman yang pernah dihukum karena transaksi bisnis ilegal. Ayah Freud
mengatakan, bagaimanapun, bahwa paman itu tidak buruk tetapi hanya orang bodoh.
Bagaimana hubungan kedua sahabat itu dengan pamannya? Salah satu teman dalam
penilaian Freud agak berpikiran sederhana. Yang lain pernah dituduh melakukan
pelanggaran seksual, meskipun dia tidak dihukum. Dengan menghubungkan kedua
sahabat ini dengan pamannya, Freud menafsirkan mimpi itu sebagai makna, “Mungkin
mereka tidak mendapatkan janji universitas karena yang satu bodoh (seperti paman saya)
dan yang lain dianggap sebagai penjahat (seperti paman saya). Jika demikian, saya menjadi
orang Yahudi mungkin tidak menghentikan saya untuk mendapatkan penunjukan.”
Dalam beberapa kasus, Freud mengandalkan asosiasi individu, seperti dalam mimpi
yang baru saja dijelaskan, tetapi ia juga berasumsi bahwa unsur-unsur tertentu memiliki
makna yang dapat diprediksi bagi kebanyakan orang. Misalnya, ia mengklaim bahwa angka
tiga dalam mimpi melambangkan penis dan testis pria. Apa pun yang panjang, seperti
tongkat, melambangkan penis. Begitu juga apa pun yang bisa menembus tubuh, apa pun
yang darinya air mengalir, apa pun yang bisa diperpanjang, hampir semua alat, dan apa
pun yang bisa terbang atau mengapung—karena naik itu seperti ereksi (Freud, 1935). Dia
mengakui bahwa jika Anda bermimpi tentang pisau atau pesawat terbang, Anda mungkin
benar-benar bermimpi tentang pisau atau pesawat terbang alih-alih penis, tetapi dia yakin
bahwa seorang psikoanalis yang terampil dapat membedakannya (bahkan jika si pemimpi
tidak bisa).
Salah satu analisis mimpi Freud yang paling terkenal berkaitan dengan
seorang pria yang melaporkan mengingat mimpi ketika dia berusia 4 tahun
(!) Di mana dia melihat enam atau tujuh anjing putih dengan ekor besar
duduk tanpa bergerak di pohon di luar jendelanya. (Mimpi yang sebenarnya
adalah tentang anjing-anjing spitz, meskipun Freud menulis tentang mereka
sebagai serigala.) Setelah serangkaian penalaran yang melelahkan, Freud
menyimpulkan bahwa anak itu telah memimpikan orang tuanya dalam
pakaian mereka yang mungkin berwarna putih, seperti anjing-anjing dalam
mimpi. Kurangnya gerak anjing mewakili kebalikannya—aktivitas seksual
yang panik. Ekor besar juga mewakili lawannya—ketakutan anak laki-laki itu
jika penisnya dipotong. Singkatnya, kata Freud, anak laki-laki itu bermimpi
melihat orang tuanya berhubungan seks dengan gaya doggy. Beberapa
dekade kemudian, para peneliti menemukan pria yang menceritakan mimpi
ini kepada Freud.
Adakah yang bisa mendengarkan mimpi dan menentukan aspek tersembunyi
dari kepribadian si pemimpi? Banyak terapis menawarkan interpretasi mimpi yang
menurut klien mereka bermakna. Namun, psikoanalis tidak memberikan bukti untuk
mendukung kesimpulan mereka, dan pendekatan Freud untuk analisis mimpi telah
menurun (Domhoff, 2003).
16. Apakah ide-ide Freud tentang mimpi dapat dipalsukan dalam pengertian yang
p demikian, Anda memang memikirkannya saat bermimpi. NS
Konse a
dijelaskan dalam bab 2?
riks
Meme
Menjawab
membuat prediksi yang jelas.
tidak menganggap mimpi kita sebagai tidak berarti. Bahkan
jika mimpi dimulai dengan aktivitas otak yang acak,
interpretasi si pemimpi tentang aktivitas ini mencerminkan
kepribadian, motivasi, dan pengalamannya sebelumnya.
Namun, teori aktivasi-sintesis melihat makna sebagai
produk sampingan yang tidak disengaja, bukan penyebab,
dari mimpi.
Beberapa aspek mimpi tampaknya
berhubungan dengan aktivitas otak spontan.
Misalnya, input dari pons mengaktifkan area visual
otak, terutama selama menit-menit pertama periode
REM, dan hampir semua mimpi mencakup konten
visual (Amzica & Steriade, 1996). Juga, ketika orang
bermimpi menggunakan toilet atau mencoba
mencari toilet, mereka sering terbangun dan
menemukan bahwa mereka benar-benar perlu
menggunakan toilet. Banyak orang terkadang
bermimpi terbang atau jatuh, mungkin karena
sistem vestibular mendeteksi posisi horizontal tubuh
dan otak menafsirkan sensasi ini sebagai melayang
atau jatuh (Hobson & McCarley, 1977; Velluti, 1997).
Apakah Anda pernah bermimpi bahwa Anda mencoba berjalan
atau berlari, tetapi Anda tidak bisa bergerak? Salah satu
penjelasannya adalah bahwa otot-otot postural utama benar-benar
lumpuh selama tidur REM. Otak Anda mengirimkan pesan yang
memberi tahu otot Anda untuk bergerak tetapi menerima umpan
balik sensorik yang menunjukkan bahwa mereka belum bergerak.
Masalah utamanya adalah bahwa teori sintesis
aktivasi tidak membuat prediksi yang jelas dan dapat
diuji. Misalnya, orang hampir selalu tidur mendatar
tetapi hanya sesekali bermimpi terbang atau jatuh.
Mengapa tidak selalu? Otot-otot kita selalu lumpuh
selama tidur REM. Mengapa kita tidak selalu bermimpi
bahwa kita tidak bisa bergerak?Setelah dalam mimpi,
teori aktivasi-sintesis terkadang memberikan
penjelasan, tetapi teori ini menawarkan sedikit prediksi.
Teori Neurokognitif
Terkadang, Anda mungkin memiliki mimpi yang menurut
Anda sangat aneh sehingga Anda tidak akan pernah
memikirkan hal seperti itu dalam kehidupan nyata. Namun
teori neurokognitif memperlakukan mimpi sebagai
semacam pemikiran yang terjadi dalam kondisi khusus (
Domhoff, 2001; Foulkes, 1999; Sol, 2000). Kondisi tersebut
antara lain:

••
membayangkan bukti yang akan bertentangan dengannya. Teori mimpi Freud tidak
16. Tidak. Teori yang dapat dipalsukan membuat prediksi spesifik sehingga kita dapat aktivitas yang menetap dari sebagian besar korteks
mengurangi stimulasi sensorik, terutama di
area sensorik utama otak, hilangnya
• kontrol pikiran secara sadar
Otak cukup aktif untuk terlibat dalam imajinasi
Teori Aktivasi-Sintesis sehingga informasi sensorik tidak mengesampingkan.
Sebuah teori modern menghubungkan isi mimpi dengan aktivitas spontan yang Menurut teori ini, tidur REM tidak diperlukan untuk
muncul di otak selama tidur REM. Menurutteori aktivasi-sintesis mimpi, masukan bermimpi, meskipun gairah yang terkait dengan REM
yang timbul dari pons (Gambar 3.16) mengaktifkan otak selama tidur REM. Korteks mengintensifkan mimpi. Seperti teori Freud dan teori
mengambil aktivitas serampangan itu ditambah rangsangan apa pun yang aktivasi-sintesis, masalah dengan teori neurokognitif
menyerang organ indera dan melakukan yang terbaik untuk mensintesis sebuah adalah bahwa teori itu membuat beberapa prediksi
cerita untuk memahami aktivitas ini (Hobson & McCarley, 1977). Teori aktivasi-sintesis yang dapat diuji.

362 bab sepuluh kesadaran


17. Menurut teori mimpi
neurokognitif, bagaimana p
Konse a
mimpi berbeda dari Meme
riks
pemikiran lain?
modul
Dalam Penutupan
Misteri Tidur dan Mimpi
Tidur dan mimpi bukanlah keadaan tidak sadar tetapi
keadaan kesadaran yang berkurang atau berubah.
Misalnya, orang tua akan terbangun saat mendengar suara
tangisan anak yang pelan. Otak yang sehat tidak pernah
benar-benar lepas dari tugas, tidak pernah benar-benar
santai.
RINGKASAN
• Ritme sirkadian. Kantuk tergantung pada waktu
hari. Bahkan di lingkungan yang tidak berubah,
orang menjadi mengantuk dalam siklus
•
kurang lebih 24 jam. (halaman 351)
Kebutuhan untuk tidur. Tidur memiliki
beberapa fungsi, termasuk konservasi energi,
fungsi restoratif di otak, dan peluang
•
untuk memperkuat ingatan. (halaman 354)Tahapan
tidur. Selama tidur, orang melakukan siklus melalui
tahap tidur 1 hingga 4 dan kembali melalui tahap 3
dan 2 hingga 1 lagi. Siklus yang dimulai dan diakhiri
dengan tahap 1 berlangsung sekitar
•
90 sampai 100 menit. (halaman 356)
Tidur REM. Tahap khusus yang dikenal sebagai
tidur REM menggantikan banyak periode tahap 1.
Tidur REM ditandai dengan gerakan mata yang
cepat, tingkat aktivitas otak yang tinggi, dan
ISTILAH KUNCI
teori aktivasi-sintesis mimpi (halaman 362)
ritme sirkadian (halaman 351)
electroencephalograph (EEG) (halaman 357)
insomnia (halaman 358)
jet lag (halaman 353) konten laten
(halaman 361) konten manifes
(halaman 361) narkolepsi
(halaman 359)
Menjawab
kontrol pikiran secara sadar.
waktu input sensorik yang menurun dan hilangnya
pemikiran lainnya, kecuali bahwa itu terjadi selama
17. Menurut teori neurokognitif, bermimpi sama seperti
10.2
Meskipun pemahaman kita tentang tidur dan
mimpi terus berkembang, pertanyaan besar tetap ada.
Bahkan masalah dasar seperti fungsi tidur REM masih
diragukan. Orang-orang telah lama menemukan mimpi
mereka sebagai sumber keajaiban, dan para peneliti
terus menemukan banyak minat dan misteri.
otot-otot yang kendur. Orang biasanya bermimpi
selama tahap ini tetapi juga bermimpi di tahap lain.
•
(halaman 356)
Insomnia. Insomnia—tidur yang tidak memuaskan
secara subjektif—dapat diakibatkan oleh banyak
pengaruh, termasuk sleep apnea dan narkolepsi.
•
(halaman 358)
Konten impian. Lebih banyak mimpi lebih mengancam
daripada menyenangkan. Freud mengusulkan bahwa
mimpi adalah produk dari motivasi bawah sadar. Teori
aktivasi-sintesis mengklaim bahwa mimpi adalah
produk sampingan yang tidak disengaja dari gairah
selama tidur REM. Teori neurokognitif menyatakan
bahwa bermimpi hanyalah berpikir, kecuali bahwa itu
terjadi dalam kondisi input sensorik yang rendah dan
tidak ada kontrol pikiran yang disengaja. (halaman
360)
teori neurokognitif (halaman 362)
teror malam (halaman 359)
gangguan gerakan tungkai periodik (halaman 360)
polisomnografi (halaman 357)
gerakan mata cepat (REM) sleep (halaman 356)
sleep apnea (halaman 358)
spindel tidur (halaman 357)
modul 10.2 tidur dan mimpi 363
 10.3 modul
Hipnose

CARA MEMPENGARUHI HIPNOSIS

• Apa yang bisa dilakukan hipnosis?
Mesmer mengira hipnosis adalah kekuatan yang memancar dari
• Apa batasannya?
tubuhnya. Jika demikian, hanya orang-orang spesial yang bisa
menghipnotis orang lain. Hari ini, kami percaya bahwa menjadi
penghipnotis yang sukses membutuhkan latihan tetapi tidak ada
Kebenaran tidak lain adalah jalan yang ditelusuri di antara kesalahan.1
kekuatan yang tidak biasa.
— Franz Anton Mesmer Langkah pertama untuk dihipnotis adalah setuju
untuk mencobanya. Bertentangan dengan apa yang
Jika seorang ahli hipnotis memberi tahu Anda bahwa Anda berusia 4 tahun dan Anda tiba-tiba mulai mungkin Anda dengar, tidak ada yang bisa
bertingkah seperti anak berusia 4 tahun, kami akan mengatakan bahwa Anda adalah subjek hipnosis menghipnotis orang yang tidak kooperatif.
yang baik. Jika penghipnotis memberi tahu Anda bahwa sepupu Anda sedang duduk di kursi kosong di Penghipnotis memberitahu Anda untuk duduk dan
depan Anda dan Anda mengatakan bahwa Anda melihatnya, sekali lagi, kami akan mengomentari rileks, dan Anda melakukannya karena Anda ingin
kedalaman hipnotisme Anda. mengalami hipnosis. Inti dari hipnosis adalah mengikuti
Tetapi bagaimana jika Anda memiliki bukan dihipnotis dan Anda tiba-tiba mulai saran penghipnotis, dan ketika Anda duduk dan rileks,
bertingkah seperti anak berusia 4 tahun atau bersikeras bahwa Anda melihat seseorang di Anda sudah mulai mengikuti saran.
kursi kosong? Kemudian psikolog akan menduga bahwa Anda menderita gangguan Seorang penghipnotis mungkin akan mengulangi
psikologis yang serius. Hipnosis menginduksi keadaan sementara yang terkadang aneh. secara monoton sesuatu seperti, “Kamu mulai tertidur.
Tidak heran kami menganggapnya sangat menarik. Kelopak matamu semakin berat. Kelopak mata Anda
Hipnose adalah kondisi sugestibilitas meningkat yang terjadi dalam konteks menjadi sangat berat. Mereka mulai menutup. Anda
hubungan hipnotis-subjek khusus. Syarat hipnoseberasal dari Hypnos, dewa jatuh ke dalam, tidur nyenyak. ” Di tempat lain
tidur Yunani, meskipun kesamaan antara hipnosis dan tidur adalah dangkal.
Orang-orang di kedua negara bagian kehilangan inisiatif, dan orang yang
terhipnotis, seperti pemimpi, menerima kontradiksi.
informasi tory tanpa protes. Namun, orang yang terhipnotis
berjalan-jalan dan merespons objek di dunia nyata. Juga, EEG
mereka tidak seperti yang tidur. Ini lebih seperti orang yang
santai dan terjaga (Rainville, Hofbauer, Bushnell, Duncan, & Price,
2002).
Hipnosis diperkenalkan oleh Franz Anton Mesmer (1734-1815), seorang
dokter Austria. Saat menangani masalah medis, Mesmer akan melewati
magnet bolak-balik di seluruh tubuh pasien untuk mengarahkan aliran darah,
aktivitas saraf, dan "cairan" yang tidak ditentukan. Beberapa pasien
melaporkan manfaat yang dramatis. Kemudian, Mesmer menemukan bahwa
dia bisa membuang magnet dan hanya menggunakan tangannya. Dari
pengamatan ini, Anda atau saya akan menyimpulkan bahwa fenomena yang
berkaitan dengan kekuatan sugesti bukan magnetisme. Mesmer,
bagaimanapun, menarik kesimpulan unik bahwa dia tidak membutuhkan
magnet karenadia sendiri adalah magnet. Dengan klaim itu, dia memberi
kami istilahmagnet hewan.
Setelah kematiannya, orang lain mempelajari "magnetisme hewan"
atau "Mesmerisme", akhirnya menyebutnya "hipnotisme." Pada saat itu,
banyak dokter dan ilmuwan telah mengaitkan hipnosis dengan penipu
dan hocus-pocus. Masih hari ini, beberapa pemain panggung
© Perpustakaan Gambar Mary Evans

menggunakan hipnosis untuk hiburan. Kita harus hati-hati membedakan

klaim berlebihan dari penggunaan hipnosis yang sah oleh terapis
berlisensi.

1Apakah ini tampak mendalam? Atau itu omong kosong? Banyak pernyataan terdengar Meskipun Mesmer sering digambarkan sebagai orang yang mengendalikan orang,
mendalam sampai kita mencoba untuk mencari tahu apa artinya. hipnosis tergantung pada kemauan orang tersebut.

364 bab sepuluh kesadaran


Seorang penghipnotis menginduksi hipnosis dengan mengulangi sugesti,
mengandalkan kerja sama dan kesediaan orang yang dihipnotis untuk menerima
sugesti.
naik secara otomatis.” (Beberapa orang, yang ingin
hipnosisnya berhasil, segera mengangkat tangan
mereka dan harus diberi tahu, "Belum, belum. Santai
saja. Itu akan terjadi nanti.") Kemudian penghipnotis
mendorong Anda untuk rileks dan menyarankan agar
lengan Anda mulai terasa lebih ringan, seolah-olah
diikat ke balon helium.
Penghipnotis mungkin menyarankan bahwa
lengan Anda mulai terasa aneh dan mulai berkedut.
Pengaturan waktu sugesti ini penting karena ketika
Anda berdiri atau duduk dalam satu posisi cukup lama,
anggota tubuh Anda benar-benar terasa aneh dan
berkedut. Jika sugesti penghipnotis datang pada saat
yang tepat, Anda akan berpikir, “Wow, benar sekali.
Lenganku memang terasa aneh. Ini mulai bekerja!”
Percaya bahwa Anda sedang dihipnotis adalah langkah
besar menuju benar-benar dihipnotis.
PENGGUNAAN DAN
KETERBATASAN HIPNOSIS
Hipnosis dapat menghasilkan relaksasi, konsentrasi, dan
perubahan perilaku, beberapa di antaranya bertahan
setelah akhir keadaan hipnosis. Hynotizability menyerupai
sugestibilitas biasa. Jika saya meminta Anda untuk
membayangkan hari yang cerah dan cerah, Anda hampir
pasti akan melakukannya, bahkan tanpa dihipnotis. Jika
saya meminta Anda untuk berdiri dan meletakkan tangan
Anda di atas kepala Anda, Anda mungkin akan (jika saya
bertanya dengan baik), lagi tanpa dihipnotis. Jika saya
meminta Anda untuk berdiri, mengepakkan tangan Anda,
dan berkokok seperti ayam, Anda mungkin atau mungkin
tidak. Orang bervariasi dalam seberapa jauh mereka akan
mengikuti saran tanpa hipnosis, dan sugesti tanpa hipnosis
berkorelasi dengan hipnosis. Orang-orang mengikuti
sugesti sedikit lebih banyak dengan hipnosis daripada
tanpa, tetapi hanya sedikit (J. Kirsch & Braffman, 2001). Jika
Anda mudah terhipnotis, Anda mungkin juga merespons
buku dan film dengan kuat, bereaksi hampir seolah-olah
peristiwa itu benar-benar terjadi. Artinya, kemampuan
terhipnotis adalah variasi dari sugestibilitas normal orang.
Topi Hipnosis Bisa Dilakukan
e efek hipnosis mapan o menghambat
rasa sakit. Beberapa orang dapat
membatalkan operasi medis atau gigi
dengan hipnosis dan tanpa anestesi. Efek
hipnosis paling mudah ditunjukkan untuk
nyeri akut (mendadak),
hipnosis dapat membantu dengan ns
kronis juga (Patterson, 2004). Hipnosis
© AP/Foto Dunia Luas
sangat membantu bagi orang-orang yang
bereaksi tidak baik terhadap obat bius dan
mereka yang telah mengembangkan toleransi
untuk opiat penghilang rasa sakit.
Ingat dari bab 4 bahwa rasa sakit memiliki
komponen sensorik dan emosional. Hipnosis
mengubah sebagian besar komponen emosional.
Bahkan ketika orang yang dihipnotis mengatakan
bahwa dia tidak merasakan sakit, detak jantung dan
tekanan darah tetap meningkat (Hilgard, 1973). Di bawah
sugesti hipnosis untuk merasakan tidak ada ketidaknyamanan,
seseorang yang mengalami rangsangan menyakitkan
menunjukkan gairah yang tinggi di area korteks parietal yang
responsif terhadap sensasi tubuh tetapi tidak di area korteks
frontal yang responsif terhadap emosi yang tidak
menyenangkan (Rainville, Duncan, Price, Carrier, & Bushnell,
1997). ) (lihat Gambar 10.17).
Kegunaan lain dari hipnosis adalah sugesti
pascahipnotis, sugesti untuk melakukan atau mengalami
sesuatu setelah keluar dari hipnosis. Misalkan Anda
menerima sugesti di bawah hipnosis bahwa setiap kali
Anda melihat angka 1, itu akan terlihat merah, dan ketika
Anda melihat angka 2, itu akan terlihat kuning. Setelah
Anda keluar dari hipnosis, peneliti menunjukkan nomor
hitam di berbagai latar belakang
© AP/Foto Dunia Luas
Beberapa dokter gigi menggunakan hipnosis untuk menghilangkan rasa sakit,
bahkan untuk pencabutan gigi dan operasi saluran akar.
modul 10.3 hipnose 365
 Area korteks frontal yang responsif terhadap Area korteks parietal yang
tekanan emosional. (Aktivitas berkurang dengan responsif terhadap nyeri
sugesti hipnosis bahwa stimulus tidak akan stimulasi.
menyenangkan.)
Gambar 10.17 Sugesti hipnotis untuk mengurangi rasa sakit
akan menurunkan aktivitas di area korteks frontal yang terkait
dengan tekanan emosional tetapi memiliki sedikit efek pada area
sensorik di korteks parietal.
dan meminta Anda untuk menekan tombol segera setelah
Anda melihat nomor. Anda tidak akan kesulitan melihat 1
atau 2, tetapi biasanya Anda akan gagal melihat 1 atau 2.
(Cohen Kadosh, Henik, Catena, Walsh, & Fuentes, 2009).
Sampai penghipnotis membatalkan sugesti atau sugesti itu
hilang, Anda akan menjadi seperti penderita sinestesia,
seperti yang dibahas dalam bab 4.
Dalam satu penelitian, orang dewasa yang dikenal mudah
terhipnotis secara acak ditempatkan ke dalam kelompok yang
berbeda. Satu kelompok diberikan setumpuk 120 kartu pos
beralamat dan diminta (tanpa dihipnotis) untuk mengirim satu
kembali setiap hari sampai mereka kehabisan tumpukan.
Kelompok lain diberi saran posthypnotic untuk mengirimkan
satu kartu per hari. Kelompok yang tidak terhipnotis
sebenarnya mengirim kembali lebih banyak kartu, tetapi
mereka melaporkan bahwa mereka harus mengingatkan diri
mereka sendiri setiap hari untuk mengirimkan kartu. Mereka
yang diberi sugesti posthypnotic mengatakan bahwa mereka
tidak pernah melakukan upaya yang disengaja. Ide
mengirimkan kartu hanya "muncul dalam pikiran," memberikan
dorongan tiba-tiba untuk mengirimkannya (Barnier &
McConkey, 1998).
Banyak terapis telah memberikan sugesti
pascahipnotis kepada perokok agar mereka
tidak ingin merokok. Hasilnya beragam.
Beberapa penelitian melaporkan manfaat
yang signifikan, tetapi perawatan plasebo
juga menghasilkan manfaat (Elkins, Marcus,
Bates, Rajab, & Cook, 2006; JP Green, Lynn, &
Montgomery, 2008). Artinya, banyak
perbaikan tergantung pada harapan.
366 bab sepuluh kesadaran
Sebutkan dua aplikasi praktis
f. hipnotis. p
Konse a
rik s
Meme
adalah
kebiasaan yang tidak diinginkan, seperti merokok.
pascahipnotis membantu beberapa orang menghentikan
18. Hipnosis dapat menghilangkan rasa sakit, dan sugesti
Distorsi Persepsi
Di Bawah Hipnosis
Beberapa orang melaporkan visual atau auditori halusinasi
(pengalaman indrawi yang tidak sesuai dengan kenyataan)
di bawah hipnosis, dan banyak yang melaporkan halusinasi
sentuhan setelah diberi tahu, "hidung Anda gatal" atau
"tangan kiri Anda mati rasa" (Udolf, 1981). Ketika orang
yang terhipnotis melaporkan halusinasi, apakah mereka
mengatakan yang sebenarnya atau hanya mengatakan apa
yang penghipnotis ingin mereka katakan?
Orang sering mengatakan yang sebenarnya.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti melakukan
pemindaian otak saat orang mendengarkan suara,
membayangkannya, atau berhalusinasi di bawah
sugesti hipnosis. Pengalaman hipnosis mengaktifkan
beberapa area otak yang sama seperti suara yang
sebenarnya, tetapi suara imajinasi tidak (Szechtman,
Woody, Bowers, & Nahmias, 1998). Terbukti, halusinasi
hipnosis lebih seperti pengalaman nyata daripada
seperti imajinasi.
Namun, ketika orang yang terhipnotis mengklaim
bahwa mereka tidak melihat atau mendengar sesuatu,
pengujian yang cermat menunjukkan bahwa informasi
tersebut terdaftar sebagian. Dalam satu penelitian, orang
yang sangat rentan terhadap hipnosis melihat ilusi optik
yang ditunjukkan pada Gambar 10.18a. Mereka dihipnotis
dan disuruh untuk tidak melihat garis yang memancar
tetapi hanya melihat dua garis horizontal. Mereka yang
mengatakan bahwa mereka tidak lagi melihat garis yang
memancar masih menganggap garis atas lebih panjang
daripada garis bawah, seperti pada ilusi optik biasa.
A B
Gambar 10.18 Garis mendatar yang sama panjang di (A) ilusi Ponzo dan (B)
tanpa ilusi optik. Peneliti menggunakan rangsangan tersebut untuk
menentukan bagaimana hipnosis mengubah persepsi sensorik.
 mengingat kenangan yang hilang. Namun, orang yang terhipnotis sangat disarankan-
Ketika diberi saran seperti "Anda akan mengingat lebih dari sebelumnya," orang yang
terhipnotis melaporkan lebih banyak informasi, beberapa di antaranya benar sebagian
besar salah, dengan peningkatan keyakinan baik yang benar maupun yang benar.
rect (Fligstein, Barabasz, Barabasz, Trevisan, & Warner, 1998; JP Green nn, 2005;
Wagstaff et al., 2004). Mari kita pertimbangkan studi tipikal.

itu Buktinya?
Kakak dan Memori

Kritikiirsan
tanda dari penelitian ini dan banyak yang menyukainya sederhana: Eksperimen
prematerial, menguji ingatan orang tentangnya, dan kemudian menghipnotis
Pem
mereka dan mewarisi ingatan lagi (Dywan & Bowers, 1983).

tesis Orang akan mengingat beberapa materi tanpa hipnosis dan

setelah hipnosis.

Lima puluh empat orang melihat rangkaian 60 slide dengan gambar objek sederhana encil,
palu, atau sepeda), satu setiap 3,5 detik. Kemudian mereka diberi lembar 0 ruang kosong dan
diminta untuk mengingat item sebanyak mungkin. Slide disajikan untuk kedua dan ketiga

© AP/Foto Dunia Luas

kalinya, dan setelah setiap sesi, para peserta memiliki kesempatan lain untuk mengingat item.
Setiap hari selama minggu berikutnya, mereka kembali menulis daftar semua item yang dapat mereka
ingat (tetapi tanpa melihat slide lagi). Akhirnya, seminggu setelah sesi slide awal, mereka kembali ke
laboratorium. Setengah dari mereka, dipilih secara acak, dihipnotis dan yang lainnya hanya disuruh
bersantai. Semua diminta untuk mengingat sebanyak mungkin gambar.
Gambar 10.19 Mahkamah Agung AS memutuskan pada tahun 1987 bahwa
terdakwa kriminal dapat bersaksi tentang rincian yang mereka ingat di bawah
Hasil Gambar 10.20 menunjukkan rata-rata untuk kedua kelompok. Orang-orang yang terhipnotis melaporkan beberapa hal
hipnosis. Keputusannya memicu protes ini oleh pesulap yang dikenal sebagai
yang tidak mereka ingat sebelumnya dan lebih banyak daripada kelompok yang tidak terhipnotis. Namun, kelompok yang
The Amazing Kreskin, yang meminjam aksi yang biasa digunakan untuk
terhipnotis melaporkan lebih banyak item yang salah daripada kelompok yang tidak terhipnotis.
mendemonstrasikan kekuatan hipnosis dengan berdiri pada seseorang yang

tergantung di antara dua kursi.

Penafsiran Hasil ini tidak

6
menunjukkan bukti bahwa

(RJ Miller, Hennessy, & Leibowitz, 1973). Jika garis-garis yang

hipnosis meningkatkan memori. 5
Sebaliknya, itu mengurangi keragu-
Item baru (berarti)
memancar benar-benar menghilang, mereka akan melihat 4
raguan orang yang biasa untuk Baru benar
sesuatu seperti Gambar 10.18b, di mana garis-garis item dilaporkan
horizontal terlihat sama. Jadi orang-orang ini memang
melaporkan ingatan yang tidak pasti 3
atau meragukan. Ini juga dapat
melihat garis yang memancar sampai batas tertentu. 2
menyebabkan orang mengacaukan
Baru salah
imajinasi dengan kenyataan. 1
Apa yang Tidak Dilakukan Hipnosis Anda mungkin mencatat
item dilaporkan

Banyak klaim spektakuler yang dibuat untuk kekuatan bahwa penelitian ini adalah contoh
0
Terhipnotis Tidak terhipnotis
hipnosis ternyata kurang mengesankan pada pengawasan dari masalah deteksi sinyal yang rakyat rakyat
lebih dekat. Misalnya, seperti pada Gambar 10.19, orang dibahas dalam bab 4: Memori baru
Gambar 10.20 Hipnosis meningkatkan daya ingat orang terhadap
yang dihipnosis dapat menyeimbangkan kepala dan leher yang dilaporkan adalah "hit," tetapi
barang-barang yang belum pernah mereka ingat sebelumnya. Namun,
mereka di satu kursi dan kaki mereka di kursi lain dan jumlah hit, dengan sendirinya,
sebagian besar "kenangan" baru yang mereka laporkan dengan percaya
bahkan membiarkan seseorang berdiri di atas tubuh adalah informasi yang tidak
diri tidak benar. (Dari “The Use of Hypnosis to Aid Recall” oleh J. Dywan
mereka! Luar biasa? Tidak juga. Ini lebih mudah daripada berguna kecuali kita juga
dan K. Bowers diSains, 1981, hlm. 184–185. Hak Cipta © 1981. Dicetak
terlihat, bahkan tanpa hipnosis. Cobalah. (Tapi mengetahui jumlah " alarm palsu”—
ulang dengan izin AAAS.)
h
Cobaladiri
jangan mengundang seseorang untuk berdiri di melaporkan ingatan yang salah.
atas Anda. Seseorang yang tidak menyeimbangkan dirim u sen

dengan benar dapat melukai Anda.)
Banyak orang telah mencoba menggunakan hipnosis untuk
meningkatkan daya ingat. Misalnya, seseorang yang tertekan
memberi tahu seorang psikoterapis, “Saya tidak tahu mengapa saya
mengalami masalah seperti itu. Mungkin saya punya pengalaman
buruk ketika saya masih muda. Aku hanya tidak bisa mengingatnya.”
Atau seorang saksi kejahatan berkata, "Saya melihat pelakunya
selama satu atau dua detik, tetapi sekarang saya tidak dapat
memberikan gambaran yang baik." Terapis dan petugas polisi
terkadang beralih ke hipnotisme dengan harapan:
Banyak penelitian lain telah menghasilkan kesimpulan serupa: Hipnosis
terkadang meningkatkan jumlah item yang benar yang diingat, tetapi juga
meningkatkan jumlah item yang salah yang diingat. Orang yang telah dihipnotis
terus melaporkan item yang benar dan salah dengan keyakinan tinggi, lama
setelah sesi hipnosis (Steblay & Bothwell, 1994). Anehnya, meskipun hipnosis
tidak dapat diandalkan untuk meningkatkan memori, sugesti posthypnotic dapat
menyebabkan orang melupakan sesuatu (Mendelsohn, Chalamish,
Solomonovich, & Dudai, 2008).
Menanggapi temuan tersebut, panel yang ditunjuk oleh American Medical Association
(1986) merekomendasikan bahwa pengadilan harus menolak untuk mengakui

modul 10.3 hipnose 367

 kesaksian yang diperoleh di bawah hipnosis, meskipun
hipnosis dapat digunakan sebagai alat investigasi jika
semuanya gagal. Misalnya, jika seorang saksi yang
terhipnotis melaporkan nomor plat dan polisi melacak
mobil tersebut dan menemukan darah di atasnya, darah
tersebut tentu saja merupakan bukti yang dapat diterima,
meskipun laporan yang dihipnotis itu tidak. Kisah sukses
seperti itu jarang terjadi.
Klaim lain yang meragukan adalah bahwa hipnosis dapat
membantu orang mengingat masa kanak-kanak mereka.
Seorang penghipnotis mungkin berkata, “Kamu semakin muda.
Sekarang adalah tahun. . . ; sekarang itu. . . ; sekarang kamu
baru berusia 6 tahun.” Orang yang terhipnotis dapat bertindak
seperti anak kecil, bermain dengan boneka beruang dan
selimut (Nash, Johnson, & Tipton, 1979). Tapi apakah dia
menghidupkan kembali pengalaman awal? Jelas tidak.
•
Ingatan yang dilaporkan, seperti nama teman
dan detail pesta ulang tahun, umumnya tidak
akurat, menurut catatan yang
•
orang tua atau orang lain telah disimpan (Nash, 1987). Seseorang
yang mungkin mengalami kemunduran di bawah hipnosis ke masa
kanak-kanak awal mempertahankan ejaan dan keterampilan lain
yang dipelajari di kemudian hari. Ketika diminta untuk
menggambar, dia tidak menggambar seperti anak-anak
menggambar tetapi sebagai orang dewasa membayangkan bahwa
anak-anak menggambar (Orne, 1951) (lihat Gambar 10.21).
A B
C D
Gambar 10.21 Satu orang membuat gambar (A) pada usia 6 dan tiga gambar
lainnya (b, c, d) sebagai mahasiswa saat dihipnotis dan disuruh mundur ke usia 6.
Orne (1951) menyimpulkan bahwa siswa yang dihipnotis menggambar seperti
yang mereka pikir akan dilakukan seorang anak.
368 bab sepuluh kesadaran
• Subyek terhipnotis yang diberi sugesti bahwa mereka
semakin tua memberikan kinerja yang meyakinkan
sebagai orang yang lebih tua dan melaporkan ingatan
tentang apa yang telah terjadi pada mereka di usia tua
(Rubenstein & Newman, 1954). Karena laporan mereka
tentang masa depan hanya bisa menjadi imajinasi, kita
harus mengasumsikan hal yang sama untuk masa lalu
mereka.
Anda bahkan mungkin menemukan klaim yang
mencengangkan bahwa hipnosis dapat membantu seseorang
mengingat kenangan dari kehidupan sebelumnya. Orang-orang
muda yang terhipnotis yang mengaku mengingat kehidupan
sebelumnya paling sering menggambarkan kehidupan seseorang
yang mirip dengan diri mereka sendiri dan menikah dengan
seseorang yang sangat mirip dengan pacar mereka saat ini. Jika
mereka ditanya apakah negara mereka (dalam kehidupan masa
lalu mereka) sedang berperang atau jenis uang apa yang
digunakan, tebakan mereka jarang benar (Spanos, 1987– 1988).
19. Apakah hipnosis meningkatkan daya ingat?
p
Konse a
riks
Menjawab Meme
banyak detail, tetapi kebanyakan dari mereka salah.
19. Tidak. Orang di bawah hipnosis dengan percaya diri melaporkan lebih
Apa Buktinya?
Hipnosis dan Tindakan Berisiko
Kritikiirsan
Kebanyakan penghipnotis setuju, “Anda tidak
perlu khawatir. Orang tidak akan melakukan Pem
apa pun di bawah hipnosis yang biasanya
mereka tolak.” Kepastian itu penting
strategi dalam membujuk Anda untuk menyetujui hipnosis. Tapi apakah
itu benar? Bagaimana orang tahu? Apakah Anda mengira penghipnotis
meminta klien untuk melakukan tindakan tidak bermoral, bertemu
dengan penolakan, dan kemudian melaporkan hasil eksperimen tidak
etis ini? Tidak mungkin. Selain itu, pada kesempatan langka ketika
penyelidik meminta orang yang dihipnotis untuk melakukan tindakan
berbahaya, hasilnya sulit untuk ditafsirkan. Berikut adalah contoh.
Hipotesa Orang yang terhipnotis terkadang akan melakukan
tindakan yang orang lain akan menolaknya.
metode Delapan belas mahasiswa secara acak ditugaskan ke tiga
kelompok. Peneliti menghipnotis mereka dalam satu kelompok,
menginstruksikan kelompok kedua untuk berpura-pura terhipnotis,
dan hanya meminta kelompok ketiga untuk berpartisipasi dalam
penelitian (tanpa menyebutkan hipnosis). Setiap siswa kemudian
diminta untuk melakukan tiga tindakan: Pertama, mengambil ular
berbisa dari sebuah kotak. Ular itu benar-benar beracun, dan siapa
pun yang terlalu dekat akan ditahan pada saat terakhir. Kedua,
ambil tong berisi asam nitrat berasap untuk mengambil koin (yang
sudah mulai larut). Di sini, tidak ada pengekangan detik terakhir.
Siapa pun yang mengikuti instruksi diberitahu untuk mencuci
tangannya dengan hangat

Apakah orang yang terhipnotis akan melakukan sesuatu yang jika tidak mereka tolak?
Masalahnya adalah orang-orang yang tidak terhipnotis kadang-kadang akan melakukan
beberapa tindakan aneh dan berbahaya karena diminta oleh eksperimen atau karena
keinginan mereka sendiri.
air sabun segera sesudahnya. (Prosedur etis hari ini
akan mencegah penelitian ini.) Ketiga, lemparkan asam
nitrat ke wajah asisten penghipnotis. Saat partisipan
mencuci tangan, peneliti mengganti asam nitrat
dengan air, namun partisipan tidak mengetahuinya.
Hasil Lima dari enam siswa yang terhipnotis mengikuti ketiga arah
(Orne & Evans, 1965). Terlebih lagi, begitu pula keenam orang yang
berpura-pura terhipnotis! Begitu pula dua dari enam orang yang
baru saja disuruh melakukan tindakan ini sebagai bagian dari
eksperimen tanpa menyebut hipnosis. (Namun, subjek yang tidak
terhipnotis ragu lebih lama daripada subjek yang terhipnotis.)
Mengapa orang melakukan hal luar biasa seperti itu? Mereka
menjelaskan bahwa mereka memercayai eksperimen tersebut: "Jika dia
menyuruh saya melakukan sesuatu, itu tidak akan berbahaya."
Penafsiran Kami tidak memiliki bukti yang cukup untuk memutuskan apakah
orang di bawah hipnosis akan melakukan sesuatu yang mereka akan menolak
untuk melakukan sebaliknya karena sulit untuk menemukan sesuatu yang
orang akan menolak untuk melakukannya!
Perhatikan pentingnya kelompok kontrol: Kita tidak bisa begitu saja
berasumsi apa yang akan dilakukan orang tanpa hipnosis. Kita perlu
menguji mereka.
APAKAH HIPNOSIS SUATU KEADAAN
KESADARAN YANG BERUBAH?
Jika seorang penghipnotis memberi tahu Anda, “Tangan Anda
terangkat; Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk
menghentikannya,” tangan Anda mungkin memang terangkat. Jika
Anda kemudian ditanya mengapa, Anda mungkin menjawab bahwa
Anda kehilangan kendali atas perilaku Anda sendiri. Tetap saja, kamu
bukan boneka. Apakah tindakan itu sukarela, tidak disengaja, atau
sesuatu di antaranya? Untuk mengajukan pertanyaan secara
berbeda, apakah hipnosis benar-benar berbeda dari terjaga normal?
Pada satu ekstrem, beberapa psikolog menganggap hipnosis
sebagai keadaan kesadaran yang ditandai dengan peningkatan
sugibility. Di sisi lain, beberapa psikolog menekankan kesamaan
antara hipnosis dan kesadaran normal, termasuk fakta bahwa
orang yang merespons nosis dengan baik juga merespons sugesti
tanpa hipnosis dengan kuat. t psikolog mengambil posisi
menengah, mencatat bahwa orang yang terhipnotis tidak
"berpura-pura dihipnotis" atau juga kontrol hipnotis. Artinya,
hipnosis adalah keadaan khusus dalam beberapa hal tetapi tidak
dengan cara lain (I. Kirsch & Lynn, 1998).
© Michael A. Schwartz/The Image Works
Salah satu cara untuk menentukan apakah hipnosis adalah keadaan kesadaran
khusus adalah dengan mencari tahu apakah orang yang tidak terhipnotis dapat
melakukan semua yang dilakukan orang yang terhipnotis. Seberapa meyakinkan
Anda bisa bertindak seperti orang yang terhipnotis?
Seberapa Baik Seseorang Dapat
Berpura-pura Terhipnotis?
Dalam beberapa percobaan, beberapa mahasiswa dihipnotis dan yang
lain berpura-pura terhipnotis. Seorang ahli hipnotis yang
berpengalaman kemudian memeriksanya dan mencoba menentukan
mana yang benar-benar terhipnotis.
Menipu penghipnotis ternyata lebih mudah dari yang diharapkan.
Orang-orang yang berpura-pura menoleransi rasa sakit yang tajam tanpa bergeming dan berpura-pura
mengingat kenangan lama. Mereka membuat tubuh mereka kaku seperti papan dan berbaring kaku di
antara dua kursi. Ketika orang yang berdiri diminta untuk duduk, mereka melakukannya dengan segera
(seperti yang dilakukan orang yang terhipnotis) tanpa terlebih dahulu memeriksa untuk memastikan
mereka memiliki kursi di belakang mereka (Orne, 1959, 1979). Ketika disuruh mengalami kemarahan atau
emosi lain, mereka menunjukkan perubahan fisiologis seperti peningkatan denyut jantung dan keringat,
seperti yang dilakukan orang yang terhipnotis (Damaser, Shor, & Orne, 1963). Bahkan penghipnotis yang
berpengalaman tidak dapat mengidentifikasi orang yang berpura-pura.
Hanya sedikit perbedaan antara orang yang terhipnotis dan orang yang berpura-pura
muncul (Orne, 1979). Orang yang berpura-pura gagal untuk mencocokkan beberapa
perilaku orang yang dihipnotis, hanya karena mereka tidak tahu bagaimana subjek yang
dihipnotis akan bertindak. Misalnya, ketika penghipnotis menyarankan, "Anda melihat
Profesor Schmaltz duduk di kursi itu," orang-orang di kedua kelompok melaporkan melihat
profesor. Namun, beberapa subjek yang terhipnotis bertanya dengan bingung,
"Bagaimana saya bisa melihat profesor di sana, tetapi saya juga melihat kursinya?" Orang
yang berpura-pura tidak pernah melaporkan melihat kenyataan ganda ini. Pada saat itu
dalam percobaan, Profesor Schmaltz masuk ke dalam ruangan. "Siapa yang memasuki
ruangan itu?" tanya si hipnotis. Orang yang berpura-pura akan mengatakan bahwa mereka
tidak melihat siapa pun, atau mereka akan mengidentifikasi Schmaltz sebagai orang lain.
Subyek yang terhipnotis akan berkata, “Itu Profesor Schmaltz. Beberapa kemudian
mengatakan bahwa mereka bingung melihat orang yang sama di dua tempat. Bagi
beberapa dari mereka, profesor yang berhalusinasi itu memudar pada saat itu. Yang lain
terus menerima citra ganda.
Satu studi melaporkan cara untuk membedakan orang yang terhipnotis dari
orang yang berpura-pura lebih dari 90% dari waktu. Tapi itu mungkin tidak seperti
yang Anda harapkan. Cukup tanyakan kepada orang-orang seberapa dalam mereka
terhipnotis, seberapa santai mereka, dan apakah mereka sadar akan lingkungan
mereka saat dihipnotis. Orang yang menilai diri mereka "sangat" terhipnotis, "sangat"
santai, dan "sama sekali tidak menyadari" lingkungan mereka hampir selalu berpura-
pura. Mereka yang benar-benar terhipnotis menilai diri mereka hanya sedikit
terpengaruh (Martin & Lynn, 1996).
Jadi, apa kesimpulan kami? Rupanya, orang yang berpura-pura terhipnotis dapat
meniru hampir semua efek hipnosis yang mereka ketahui. Namun, hipnosis biasanya
bukan hanya permainan peran. Efek yang dipelajari oleh pemain peran untuk ditiru
terjadi secara spontan bagi orang yang terhipnotis.
modul 10.3 hipnose 369
10. Apakah hipnosis memberi orang kekuatan
p
Konse
untuk melakukan sesuatu yang tidak bisa
riksa
Meme
mereka lakukan sebaliknya? Apakah itu
menyebabkan mereka melakukan sesuatu
yang tidak ingin mereka lakukan sebaliknya?

Menjawab
orang yang tidak terhipnotis.
melakukan beberapa hal aneh, begitu juga dengan
eksperimen tertentu, orang yang terhipnotis telah
yang biasanya mereka tolak, kita tidak tahu. Dalam
hipnosis dapat membuat orang melakukan sesuatu
hal yang tidak diketahui oleh peniru. Mengenai apakah

© Nevada Wier / CORBIS

terhipnotis, dan satu-satunya pengecualian adalah hal-
dapat meniru apa yang dilakukan orang yang
termotivasi. Orang yang berpura-pura terhipnotis
yang tidak dapat mereka lakukan jika cukup
memberdayakan orang untuk melakukan apa pun
10. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa hipnosis Meditasi menghilangkan kekhawatiran dan kekhawatiran hari itu dan dengan demikian menginduksi keadaan yang tenang

dan santai.

MEDITASI SEBAGAI KEADAAN

KESADARAN YANG BERUBAH
Hipnosis bukan satu-satunya metode untuk mendorong
keadaan kesadaran yang rileks dan mungkin berubah.
Meditasi, prosedur sistematis untuk mendorong
keadaan tenang dan rileks melalui penggunaan teknik
khusus, mengikuti tradisi yang telah dipraktekkan di
sebagian besar dunia selama ribuan tahun, terutama di
India. Meditasi mengambil banyak bentuk. Salah satu
variasi mencari "kesadaran tanpa pikiran", di mana
orang tersebut sadar akan sensasi saat itu tetapi
sebaliknya sepenuhnya pasif. Saat mencari keadaan ini,
per-
anak mungkin berkonsentrasi pada satu gambar, mengulangi suara sederhana (misalnya, "om"),
atau mengulangi pernyataan singkat tentang agama (misalnya, "Tuhan itu baik"). Meditator
mungkin mengamati pikiran mereka sendiri, mencoba untuk mengubahnya, atau menjauhkan
diri dari pikiran tertentu. Tujuan meditasi bervariasi dari pengembangan kebijaksanaan hingga
kesejahteraan umum (Walsh & Shapiro, 2006).
Banyak penelitian mendokumentasikan bahwa meditasi meningkatkan relaksasi,
mengurangi rasa sakit, mengurangi kecemasan, dan meredakan masalah yang berkaitan
dengan kecemasan, termasuk sakit kepala migrain (Wachholtz & Pargament, 2008;
Yunesian, Aslani, Vash, & Yazdi, 2008). Ini juga meningkatkan perhatian dan kepedulian
terhadap orang lain (Walsh & Shapiro, 2006). Namun, sebagian besar studi gagal untuk
mengontrol harapan peserta tentang manfaat. Beberapa penelitian telah menggunakan
prosedur double-blind. Manfaat medis dan psikologis muncul karena relaksasi (Holmes,
1987).

10.3 modul
Dalam Penutupan

Apa itu Hipnosis dan Bukan

Para peneliti setuju pada beberapa poin umum: memungkinkan orang untuk rileks, berkonsentrasi, dan
Hipnosis tidak berpura-pura atau berpura-pura mengikuti saran lebih baik daripada biasanya. Jadilah
dihipnotis, dan itu tidak memberi orang kekuatan skeptis terhadap siapa pun yang mengklaim lebih dari itu
mental atau fisik yang tidak mereka miliki. Hipnose untuk hipnosis.

370 bab sepuluh kesadaran

RINGKASAN
• Sifat hipnosis. Hipnosis adalah kondisi
sugestibilitas meningkat yang terjadi dalam
tidak melihatnya, cukup banyak aspek informasi
yang sampai ke otak untuk mempengaruhi
konteks hubungan hipnotis-subjek khusus. persepsi lain. (halaman 366)
Psikolog mencoba membedakan fenomena
asli, yang patut dipelajari secara serius,
• Nonuses. Hipnosis tidak memberi orang kekuatan
khusus atau kekuatan yang tidak biasa. Ketika diminta

•
dari klaim yang berlebihan. (halaman 364)Induksi untuk melaporkan ingatan mereka di bawah hipnosis,
hipnosis. Untuk menginduksi hipnosis, seorang ahli orang-orang melaporkan campuran informasi yang
hipnotis meminta seseorang untuk berkonsentrasi benar dan salah dengan penuh percaya diri. (halaman

•
dan kemudian membuat sugesti berulang. 367)
Langkah pertama untuk dihipnotis adalah Batasan yang tidak pasti. Meskipun banyak
kemauan untuk dihipnotis dan keyakinan bahwa penghipnotis bersikeras bahwa orang yang dihipnotis

•
seseorang menjadi terhipnotis. (halaman 364) tidak akan melakukan apa pun yang akan mereka
Menggunakan. Hipnosis dapat mengurangi rasa sakit, dan tolak jika tidak dihipnotis, sedikit bukti yang tersedia

•
melalui sugesti pascahipnotis, terkadang membantu untuk mendukung klaim ini. (halaman 368)

•
orang memerangi kebiasaan buruk. (halaman 365) Hipnosis sebagai keadaan yang berubah. Kontroversi
Distorsi sensorik. Hipnosis dapat menyebabkan berlanjut tentang apakah hipnosis adalah keadaan

•
halusinasi dan distorsi sensorik lainnya. Namun, ketika kesadaran khusus. (halaman 369)
orang terhipnotis diberitahu untuk tidak melihat Meditasi. Meditasi meningkatkan relaksasi dan
sesuatu, bahkan ketika mereka mengklaim mengurangi kecemasan. (halaman 370)

ISTILAH KUNCI
halusinasi (halaman 366) meditasi (halaman 370)

hipnosis (halaman 364) sugesti pascahipnotis (halaman 365)

eksplorasi dan studi

Mengapa Ini Penting Bagi Saya?

TANGGUNG JAWAB SOSIAL DAN PSIKOLOGI

Banyak masalah lingkungan dan sosial yang disebabkan oleh perilaku manusia. Psikolog Sama Berbahayanya Dengan Mengemudi Dalam Keadaan Mabuk

dapat membantu mengarahkan masa depan kita menuju hasil yang lebih bertanggung jawab
secara sosial dan berkelanjutan. Siswa saat ini perlu selalu memperhatikan hubungan antara
perilaku manusia dan dampaknya terhadap lingkungan dan komunitas kita.
“Kesadaran” dan Tanggung Jawab Lingkungan: Satu Langkah Lebih Jauh
Sekarang setelah kita melihat aktivitas otak seperti apa yang diperlukan untuk kesadaran,
dapatkah kita memeriksa aktivitas otak untuk menentukan keberadaan kesadaran pada
Lihat situs web Mengemudi Mengantuk untuk melihat apakah
Anda berisiko menjadi pengemudi yang mengantuk dan
temukan cara untuk membantu meningkatkan kesadaran.
Tautan terkini ke situs ini dapat ditemukan di
www.cengage.com/psikologi/kalat.
Bergabunglah dengan iChapters Plant a Tree Drive!

hewan bukan manusia? Apa implikasi dari keyakinan manusia bahwa hewan bukan manusia
sadar atau tidak? Bagaimana keyakinan tentang kesadaran hewan mempengaruhi sikap
terhadap hilangnya habitat, penipisan spesies, dan penelitian hewan?Kegiatan diadaptasi dari
http://www.teachgreenpsych.com/tg_cognition.html#belief.
Untuk menunjukkan dukungannya terhadap gerakan lingkungan,
iChapters menanam pohon atas nama setiap penggemar Halaman
Facebook iChapters dan untuk setiap 10 pertanyaan yang dijawab
dengan benar dalam kuis kami.
http://www.ichapters.com/plantatree/

modul 10.3 hipnose 371

 Eksplorasi dan Studi

SARAN UNTUK EKSPLORASI LEBIH LANJUT

Selain bahan belajar yang disediakan di akhir setiap
modul, Anda dapat melengkapi ulasan Anda tentang
bab ini dengan saran buku dan situs web berikut
atau dengan menggunakan satu atau lebih sumber
daya elektronik buku, yang meliputi
situs web pendampingnya, eBook Pembelajaran Cengage
interaktif, dan CengageNOW. Deskripsi singkat dari
sumber-sumber berikut. Untuk informasi lebih lanjut,
kunjungiwww.cengage.com/psychology/kalat.

SUMBER DAYA TAMBAHAN

Situs web pendamping buku, dapat diakses dari
www.cengage.com/psychology/kalat,
menyediakan berbagai sumber belajar seperti
glosarium interaktif, kartu flash, kuis tutorial, tautan
web yang diperbarui, dan aktivitas Coba Sendiri.
CengageNOW dengan Video Berpikir Kritis
Temukan aktivitas Coba Sendiri ini, serta
video hinking dan banyak lagi, dalam produk
Cen-W Anda, yang menawarkan peluang
untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai
topik psikologis.

Kritikiirsan
adalah sumber daya yang mudah digunakan yang
membantu Anda belajar dalam waktu yang lebih Pem Domhoff, GW (2003). Kajian ilmiah tentang
singkat untuk mendapatkan nilai yang Anda
mimpi. Washington, DC: Asosiasi Psikologi
inginkan. Sistem belajar online, CengageNOW
Amerika. Sebuah tinjauan penelitian terbaik
memberi Anda pilihan untuk mengambil tes awal diagnostik
tentang mimpi.
untuk setiap bab. Sistem menggunakan hasil setiap pretest
Koch, C. (2004). Pencarian kesadaran.
untuk membuat rencana studi bab yang dipersonalisasi untuk
Englewood, CO: Roberts. Pendekatan ilmiah
Anda. Rencana Studi yang Dipersonalisasi

•
Membantu Anda menghemat waktu belajar dengan
mengidentifikasi area di mana Anda harus berkonsentrasi dan
memberi Anda akses sekali klik ke halaman yang sesuai
untuk masalah pikiran-otak.
Moorcroft, W. (2003). Memahami tidur dan
bermimpi. New York: Kluwer. Tinjauan penelitian
yang sangat baik tentang banyak aspek tidur dan

•
dari eBook Cengage Learning interaktif; Sediakan mimpi.
latihan interaktif dan alat belajar untuk membantu
Anda memahami sepenuhnya konsep bab. Situs web

•
konsep; dan
Tautan ke situs web yang dijelaskan di bawah ini tetap
Sertakan posttest untuk Anda ambil untuk
terkini dan dapat ditemukan di www.cengage.com
mengonfirmasi bahwa Anda siap untuk melanjutkan
hologi/kalat.
ke bab berikutnya.

persaingan kular

penjelasan dan pembahasan binokular y

dan implikasinya bagi kesadaran.

p Gangguan
n lebih lanjut tentang gangguan tidur dan pengobatannya.

m Penelitian
karya ilmiah terbaik tentang isi mimpi.

p Penelitian
Tautan ke semua jenis informasi tentang tidur.

Cobalah Sendiri: Demonstrasi Kesadaran

372 bab sepuluh kesadaran

 11
© Frank & Helena/Getty Images

Perilaku Termotivasi Bab

MODUL 11.1 MODUL 11.2 MODUL 11.3 MODUL 11.4

Prinsip Umum Motivasi lapar Motivasi Seksual Motivasi kerja
Motivasi Fisiologi Kelaparan Apa yang Dilakukan Orang dan Tujuan dan Tenggat Waktu

Pandangan tentang Motivasi dan kenyang Seberapa sering? Desain Pekerjaan dan Pekerjaan

Motivasi yang Bertentangan Sosial dan Budaya Anatomi dan Identitas Seksual Kepuasan
Penutup: Banyak Jenis Pengaruh pada Makan Orientasi Seksual Kepemimpinan

Motivasi Makan Terlalu Banyak atau Terlalu Penutup: Biologi dan Penutup: Bekerja sebagai Orang Lain

Ringkasan Kecil Sosiologi Seks Jenis Motivasi

Istilah Utama Dalam Penutupan: Kompleksitas Ringkasan Ringkasan
kelaparan
Istilah Utama Istilah Utama
Ringkasan
Eksplorasi dan Studi
Istilah Utama

373