LAPORAN

PENYULUHAN KESEHATAN

Pokok Bahasan/topik : Pola Hidup Sehat

Sub Pokok Bahasan : Pentingnya Minum Air Putih

Sasaran : Masyarakat Puskesmas

Hari/Tanggal : Sabtu, 10 November 2018

Waktu/tempat :Masyarakat Rejosari (08:00-09:00)

Penyuluhan/penyaji : Angga Wijaya

STIKES MUHAMMADIYAH KUDUS

JL. GANESHA 1 PURWOSARI KUDUS

PHONE (0291)432718

i
 HALAMAN PENGESAHAN

Judul penyuluhan : Pentingnya Minum Air Putih

Tanggal pelaksanaan : Sabtu, 03 November 2018

Tempat pelaksanaan : Masyarakat Rejosari

Pelasana

A. Nama Lengkap : Angga Wijaya

B. Nim : 1820161003

Mengetahui Kudus, 10 November 2018

Pelaksana Penyuluhan
Pembimbing Lahan

Adi Sis Purwanto S.Kep.Ns Angga Wijaya

(NIP: 198003242007011007) (NIM : 1820161003)

Mengetahui

Pembimbing Akademik

M. Purnomo, S.Kep.,M.Hkes
(NIDN : )

ii
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat-nya
sehingga dapat terselaikan pelaksanaan pengabdian masyarakat di puskesmas Rejosari Kudus
dalam bentuk penyuluhan Kesehatan tentang Pentingnya Minum Air Putih.

Pengabdian ini di laksanakan berkaitan dengan upaya peningkatan pengetahuan

masyarakat khususnya bagi para pengunjung dan warga sekitar, sehingga dapat mengatahui
kesehatan pentingnya minum air putih.

Pengabdian pada masyarakat ini dapat terlaksana berkat kerjasama dari semua pihak
yng terkait, untuk itu kami sampaikan ucapakan terima kasih kepada :

1. Ketua STIKes Muhammadiyah Kudus

2. Kepala Puskesmas Rejosari

3. Pengunjung, warga dan semua pihak yang terlibat dalam kegiatan ini sehingga dapat
berjalan dengan baik.

Kami sadar bahwa pekaanaan kegiatan ini masih terdapat kekurangan baik dari segi aspek
substansi maupun cara penyampaian. Oleh karena itu dalam kesempatan ini kami mohon
maaf, kritik dan saran yang membangun untuk meningkatkan mutu pengabdian kami di masa
mendatang.

Kudus, 10 November 2018

Pelaksana Penyuluhan

Angga Wijaya
(NIM : 1820161003)

iii
 DAFTAR ISI

Halaman Judul...........................................................................................................i

Lembar Pengesahan...................................................................................................ii

Kata Pengantar...........................................................................................................iii

Daftar Isi....................................................................................................................iv

I. PENDAHULUAN ..................................................................................1

II. ANALISA SITUASI................................................................................2

III. PERMASALAHN MITRA .....................................................................2

IV. SOLUSI YANG DITAWARKAN..........................................................2

a. Tujuan pembinaan .............................................................................2

b. Aspek yang di tangani .......................................................................2

c. Tempat pelaksanaan ..........................................................................2

d. Waktu pelaksanaan...........................................................................2

e. Sasaran...............................................................................................2

f. Metode pelaksanaan ..........................................................................2

g. Evalusi................................................................................................2

V. TARGET LUARAN ...............................................................................2

VI. PENUTUP................................................................................................3

LAMPIRAN

a. SAP....................................................................................................4

iv
b. MATERI............................................................................................11

c. DOKUMENTASI KEGIATAN.........................................................15

v
 LAPORAN KEGIATAN

PROGRAM PENYULUHAN KESEHATAN TENTANG PENTINGNYA MINUM AIR

PUTIH DENGAN SASARAN WARGA REJOSARI KABUPATEN KUDUS

I. PENDAHULUAN

Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh berkembang
dari bayi hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini akan selalu
bersentuhan dengan air. Dengan air pula kita membersihkan diri, minum dan
bergaul.

Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70%  sampai 80%  mengandung air. Otak dan
darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak
memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air
95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi
perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan
untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat,
pernapasan.

Air putih merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan tubuh manusia, dan
fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Kandungan mineral yang
terdapat dalam air putih memberikan sejumlah manfaat penting bagi kesehatan
tubuh, antara lain untuk menjaga kesehatan kulit, menjaga keseimbangan
metabolisme tubuh, membantu proses detoksifikasi, melancarkan sistem
pencernaan dan mencegah dehidrasi. Air juga merupakan komponen penting
dalam bahan makanan karena air dapat mempengaruhi penampakan, tekstur serta
cita rasa makanan kita.

Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa
dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk
makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih dalam
tubuh manusia. Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh
kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.

1
II. ANALISA SITUASI
Warga di desa Rejosari kudus adalah sekelompok para warga yang belum begitu
paham mengenai pentingnya minum air putih sehingga, perlu dilakukan
pendidikan kesehatan kepada warga tentang pentingnya minum air putih.

III. PERMASALAHAN MITRA

Kurangnya pengetahuan warga tentang pentingnya minum air putih.

IV. SOLUSI YANG DITAWARKAN

a. TUJUAN PEMBINAAN
Untuk meningkatkan pengetahuan warga tentang pentingnya minum air putih

b. ASPEK YANG DI TANGANI

Komponen kognitif warga tentang pentingnya minum air putih sebagai besar
perubahan komponen afektif dan psikomotoriknya

c. TEMPAT PELAKSANAAN
Puskesmas Rejosari Kudus

d. WAKU PELAKSANAAN
Sabtu, 10 November 2018

e. SASARAN
Masyarakat Rejosari kudus.

f. METODE PELAKSANAAN
Diskusi partisipasi

g. EVALUASI
Dilakukan dengan cara tes lisan mengenai beberapa pertanyaan tentang
pentingnya minum air putih.

V. TARGET LUARAN
Pengetahuan warga tentang cara pentingnya minum air putih meningkat (80%)
dapat menjawab pertanyaan dengan tepat.

2
VI. PENUTUP
Dengan terselenggara kegiatan penyuluhan kesehatan tentang pentingnya minum
air putih bagi warga di harapkan pengetahuan warga semakin meningkat dan
paham mengenai pola hidup sehat dengan minum air putih.

3
 SATUAN ACARA PEMBELAJARAN

(SAP)

Pokok bahasan : Pola Hidup Sehat

Sub pokok bahasan : Pentingnya Minum Air Putih

Waktu : 30 Menit

Penyuluh : Angga Wijaya

Tempat : Masyarakat Rejosari Kudus

Hari / tanggal pelaksanaan : Sabtu, 10 November 2018

Jam pelaksanaan : 08:00-09:00

I. LATAR BELAKANG
Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh berkembang
dari bayi hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini akan selalu
bersentuhan dengan air. Dengan air pula kita membersihkan diri, minum dan
bergaul.
Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70%  sampai 80%  mengandung air. Otak dan
darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak
memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air
95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi
perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan
untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat,
pernapasan.
Air putih merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan tubuh manusia, dan
fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Kandungan mineral yang
terdapat dalam air putih memberikan sejumlah manfaat penting bagi kesehatan
tubuh, antara lain untuk menjaga kesehatan kulit, menjaga keseimbangan
metabolisme tubuh, membantu proses detoksifikasi, melancarkan sistem
pencernaan dan mencegah dehidrasi. Air juga merupakan komponen penting

4
dalam bahan makanan karena air dapat mempengaruhi penampakan, tekstur serta
cita rasa makanan kita.
Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa
dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk
makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih dalam
tubuh manusia. Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh
kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.

5
II. TUJUAN
1. Tujuan Instruksional Umum
Setelah menerima materi tentang pentingnya minum air putih, maka masyarakat
dapat mengerti dan memahami pentingnya minum air putih serta dapat menerapkan
dalam kehidupan sehari-hari.
2. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah mendapat materi tentang pentingnya minum air putih dalam kehidupan
sehari-hari diharapkan mampu:
-          Mengetahui pentingnya minum air putih
-          Menyebutkan manfaat minum air putih
-          Menjelaskan jika tidak minum air putih yang cukup

III. SASARAN
Pengunjung puskesmas Rejosari kudus

IV. Strategi Pelaksanaan

Waktu : Sabtu, 10 November 2018 jam 08.00-09.00 WIB
Tempat : Masyarakat Rejosari Kudus

1. Perkenalan
2. Menjelaskan tujuan
3. Menjelaskan materi
4. Diskusi dan Tanya Jawab
5. Evaluasi

V. METODE
1. Ceramah
2. Tanya Jawab

VI. MATERI
Terlampir

6
VII. MEDIA
1. Leaflet
2. Leptop

VIII. EVALUASI
1. Menjelaskan tentang pentingnya minum air putih
2. Menjelaskan manfaat minum air putih
3. Menjelaskan dampak jika tidak minum air putih yang cukup

7
IX. KEGIATAN BELAJAR-MENGAJAR

No. Tahap Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta

1. Pembukaan 5 menit 1. Mengucapkan salam pembuka 1. Menjawab salam
2. Memperkenalkan diri 2. Mendengarkan
3. Menjelaskan tujuan instruksional 3. Perkenalan
khusus
4. Menjelaskan proses KBM
5. Melakukan kontrak waktu
6. Melakukan apersepsi
2. Interaksi 20 1. Menjelaskan tentang pentingnya 1. Mendengarkan
menit minum air putih 2. Memperhatikan
2.   2. Menjelaskan manfaat minum air 3. Berdiskusi
putih dengan
. 3. Menjelaskan dampak jika tidak mahasiswa
minum air putih yang cukup (penyuluh)

3. Penutup 15 1. Memberikan kesempatan untuk 1. Memberi

menit bertanya tanggapan
2. Mengevaluasi warga tentang 2. Menjawab
pentingnya minum air putih pertanyaan yang
3. Menyimpulkan materi diajukan
4. Salam penutup 3. Menjawab salam
penutup

8
X. SETTING TEMPAT
Moderator

Penyaji

Audien Audien

XI. EVALUASI
Evaluasi hasil
1. Struktur persiapan
a. Sehari sebelum proses pembelajaran, SAP sudah siap
b. Alat
c. Penentuan waktu dan tempat
d. Materi
2. Proses
a. 10 menit sebelum proses penyuluhan, penyaji siap atau sudah datang
b. 5 menit sebelum proses penyuluhan peralatan siap
c. 15 menit sebelum proses penyuluhan peralatan audiens sudah siap dan audiens
sudah datang
d. Selama proses penyuluhan audiens tidak boleh meninggalkan ruangan kecuali
ada keperluan yang sangat mendesak dan penting
e. Audiens aktif bertanya dan memperhatikan

XII. DAFTAR PERTANYAAN

1) Mengetahui tentang pentingnya minum air putih.
2) Mengetahui tentang manfaat minum air putih.
3) Mengetahui tentang dampak jika tidak minum air putih yang cukup.

9
XIII. DAFTAR PUSTAKA

http://library.binus.ac.id/eColls/eThesisdoc/Bab1/2014-2-02074-DS%20Bab1001.pdf

http://yehadianti.blogspot.com/2010/05/makalah-mengenai-manfaat-air-putih-
bagi.html

https://www.apaarti.com/air-putih.html

https://id.wikipedia.org/wiki/Air_minum

10
 Pentingnya Minum Air Putih

A.      Pentingnya minum air putih

Air menurut “Sitanala Arsyad” merupakan senyawa gabungan antara dua atom
hidrogen dan satu atom oksigen menjadi unsur senyawa H2O . Sedangkan pengertian
Air minum adalah air yang digunakan untuk konsumsi manusia. Dan Menurut Kamus
Besar Bahasa Indonesia Air Putih memiliki dua arti yaitu Air putih berarti air tawar
yang dapat diminum dan Air putih berarti air yang masih asli dan belum dicampur
apa-apa. Dan yang kita maksud disini adalah air putih yang berarti air tawar yang
dapat diminum.
.

Manfaat untuk minum air putih yang cukup sangatlah banyak antara lain mulai dari
menghilangkan rasa haus, membantu proses metabolisme tubuh, membuat rasa
kenyang lebih lama, membuat kulit jadi halus hingga membantu meningkatkan
konsentrasi.
Sayangnya, banyak orang lebih memilih minum minuman yang berenergi, minuman
kaleng bersoda ataupun minuman yang sudah mendapatkan campuran bahan tambhan
lainnya. Rajin minum air putih setiap hari sangat baik untuk membantu kesehatan
menjaga kesehatan tubuh kita, selain yang disebutkan diatas ada lagi manfaat air putih
diantaranya ; “Minum Air Putih bisa Melindungi Jantung” Hasil dari sebuah studi
yang di American Journal Of Epidemiology, diketahui bahwa minum air putih lebih
dari lima gelas setiap harinya bisa menurunkan kemungkinan terkena serangan
jantung sampai 41% dibandingkan yang minum air putih kurang dari dua gelas per
harinya. Lalu bermanfaat “Meningkatkan Ketajaman Otak” Otak memsng
membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi pada tingkat optimal. Menurut
hasil penelitian, tingkat dehidrasi sebesar 1% saja dari berat badan kita sudah bisa
mengurangi fungsi-fungsi berpikir otak. Dengan minum banyak air putih, kita bisa
memastikan bahwa otak telah terpenuhi kebutuhannya.

11
Waktu yang sangat dianjurkan untuk minum air putih selain saat kita haus yakni :
1. Minum Air Putih Saat Bangun Tidur, dapat membantu mengaktifkan organ tubuh
bagian dalam
2. Minum Air Putih 15-30 menit Sebelum Makan, Mengoptimalkan proses
pencernaan dan kerja Ginjal
3. Minum Air Putih 15-30 menit Setelah Makan, Membantu memperlancar proses
pencernaan, tepat setelah makan hanya 1-2 teguk saja
4. Minum Air Putih Sebelum Mandi, Efektif untuk menurunkan tekanan darah
sebelum mandi
5. Minum Air Putih Sebelum Tidur, Untuk menghindari penyakit stroke dan
serangan jantung.

C.  Dampak tidak minum air putih yang cukup

Terdapat dampak yang bahaya bagi kesehatan tubuh kita jika tidak minum air
putih yang cukup yaitu :

1. Dehidrasi kulit

Selain menggunakan krim pelembab dan perawatan alami lainnya, solusi terbaik
untuk menjaga agar kulit tetap terhidrasi adalah cukup minum air. Elastisitas kulit
Anda bergantung pada keseimbangan air yang cukup. Untuk mengetahui apakah
kulit Anda mengalami dehidrasi, lakukan tes berikut ini:

Dengan lembut cubit kulit dan lihat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk
kembali ke posisi normalnya. Jika Anda mengalami dehidrasi, kulit akan sangat
perlahan kembali ke bentuk semula. Jika tidak dehidrasi, akan segera kembali.

Anda juga bisa menguji suhu kulit, terutama wajah, untuk melihat apakah itu
mengalami dehidrasi. Biasanya, tubuh membutuhkan banyak air untuk
mempertahankan suhu yang ideal. Ini berarti bahwa jika kulit Anda lebih panas
dari biasanya, Anda mungkin perlu lebih banyak minum air putih.

12
 2. Sembelit

Konstipasi membuat sulit buang air besar secara normal, dan salah satu penyebab
utamanya adalah kurang minum air. Jika usus bertugas membentuk tinja, usus
besar akan mengeluarkan banyak air untuk mempermudah keluarnya. Bila tidak
ada cukup air akan menyulitkan untuk membuang tinja dan bisa menyebabkan
sakit perut.

Salah satu masalah yang berhubungan langsung dengan sembelit adalah wasir,
yang disebabkan oleh usaha yang harus dilakukan usus untuk menghilangkan
kotoran yang sangat padat atau kering. 

3. Kelelahan

Tidak cukup minum air putih secara langsung mempengaruhi kehidupan sehari-
hari Anda dan bisa menyebabkan kelelahan. Bila Anda tidak memiliki cukup
cairan, sel Anda memperlambat aktivitas mereka dan menghasilkan lebih sedikit
energi. Orang yang menderita dehidrasi sering lelah dan mengantuk karena alasan
ini. Untungnya, efek kelelahan bisa diatasi dengan minum air putih.

Sebaiknya makan buah dan sayuran yang mengandung banyak air untuk
meningkatkan jumlah cairan di tubuh Anda. Selain asupan vitamin, buah seperti
semangka dan jeruk memberi gula yang secara alami meningkatkan tingkat energi
Anda.

4. Mulut kering

Masalah dengan mulut kering sering dikaitkan dengan kebersihan mulut dan
pencernaan makanan yang tepat. Saran terbaik saat Anda memiliki mulut kering
adalah segera minum air.

Gejala mulut kering: sensasi lengket atau kering, air liur tebal, nyeri atau terbakar
di mulut atau lidah, bibir pecah-pecah atau di sudut mulut, lidah kering dan kasar,
kesulitan mengunyah, mencicipi makanan, atau menelan.

13
5. Migrain

Sebagian besar, migrain berhubungan dengan dehidrasi. Bila Anda tidak minum
cukup air, pembuluh darah Anda akan membesar, yang menyebabkan sakit kepala
hebat. Ingat bahwa dehidrasi tidak hanya terjadi pada hari dengan suhu tinggi.
Selama Anda minum cukup air, Anda akan memiliki keseimbangan yang
memadai dan akan mengurangi risiko terkena migrain.

6. Masalah dengan ginjal Anda

Minum banyak air merangsang fungsi ginjal yang tepat. Ginjal Anda bertanggung
jawab untuk mengeluarkan racun, urea, dan garam dari tubuh Anda. Bila ginjal
Anda tidak dapat melakukan fungsi vital ini, masalah kesehatan tertentu akan
muncul, seperti batu ginjal.

Menjaga kesehatan ginjal artinya Anda berkontribusi terhadap keseimbangan

metabolik tubuh Anda dan membantu mencegah gangguan dan penyakit kronis.

7. Berat badan

Terkadang, gejala kelaparan bisa menjadi bingung dengan haus. Beberapa orang
akan makan, padahal tubuh mereka sebenarnya menuntut cairan.

Ini adalah faktor penting yang perlu diingat saat merawat berat badan dan
kesehatan Anda. Anda juga harus tahu bahwa minum air mempercepat
metabolisme Anda, yang meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.

14
DOKUMENTASI

15
16