Nama : Raihan Kafi Hufayda

Kelas : X IPA 1
Absen : 27

HANDBALL
1. Pengertian Handball
Handball merupakan Olahraga yang menggunakan tangan untuk memantulkan melempar dan
memukul bahkan memasukan Bola kedalam gawang, olahraga ini diyakini merupakan gabungan
dari Olahraga Basket dan Olahraga Futsal karena untuk peraturan permainan hampir sama
dengan Futsal sedangkan untuk anggota tubuh yang digunakan hampir sama dengan Basket.

2. Teknik-teknik dalam olaharaga Handball

Dalam Olahraga Hand Ball ada beberapa Teknik yang harus dikuasai diantaranya:

A. Teknik Menembak
Pada Olahraga Hand Ball / Bola Tangan ada beberapa jenis dan teknik menembak bola
diantaranya;
 Tembakan Setinggi Bahu 
Dalam melakukan Tembakan setinggi Bahu ini dilakukan dengan cara:
a) Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka kesamping dan bahu menghadap ke arah
sasaran.
b) Tangan yang memegan bola diletakan sedikit diatas kepala dengan sikut sedikit
ditekuk untuk memudahkan dalam lemparan dan agar lemparan keras.
c) Gerakan dilakukan dengan menggerakan dan meluruskan lengan atas kedepan
atas, dan bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan yang dibantu
dengan pergelangan tangan.

 Tembakan Dari Samping

Untuk tembakan dari samping ini caranya hampir sama dengan melempar dari setinggi
bahu akan tetapi yang membedakan nya adalah posisi tangan, untuk melakukan tembakan dari
samping ini Tangan diletakan pada samping badan yaitu diantara bahu dan pinggang. dalam
melakukan tembakan dari samping ini  tangan diayunkan dari belakang bagian samping
bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak Tangan.
 Tembakan dari bawah lutut.
Teknik ini diawali dengan merendahkan kedua lutut dan pisisi kaki melangkah, kemudian
bola ditembakan dari arah samping badan melewati bagian bawah lutut.
  Tembakan sambil Melompat.
Tembakan yang disertai dengan lompatan kemudian dilakukan Tembakan ketika badan
melayang diudara, biasanya tembakan ini dilakukan ketika hendak melakukan tembakan kearah
gawang.
B. Menghadang Lawan.
Sama hal nya dengan permainan Basket dan Futsal dalam Hand Ball / Bola Tangan juga
dibutuhkan teknik dalam menghadang serangan lawan yang bertujuan agar lawan tidak bisa
menembakan bola dan mengoper bola ke pada rekan setim nya. Untuk melakukan hadangan ini
dapat dilakukan dari berbagai arah baik dari depan, Belakan maupun samping pemain lawan.
 Teknik hadangan dalam permainan Hand Ball / Bola Tangan dapat dilakukan dengan tiga cara
yaitu:
 Hadangan dari depan
Dalam melakukan hadangan dari depan ini dilakukan dengan cara:
a) Kedua kaki sedikit dibuka dengan kedua lutut agak direndahkan hal ini agar
memudahkan kita dalam melakukan hadangan dan melihat arah bola.
b) Tumpuan Berat badan berada pada bagian depan (badan condong). 
c) Kedua tangan direntangkan yang bertujuan agar mengganggu lawan dalam
melakukan Operan dan pandangan tertuju pada lawan yang menguasai bola.

 Mengahadang dari belakang

 Teknik Hadangan dari belakang ini dilakukan dengan cara mengambil posisi di bagian
belakang lawan yang menguasai bola dan menjaga agar pergerakan lawan tidak leluasa.
 Hadangan dari Samping
Secara keseluruhan hampir sama dengan hadangan yang dilakukan dari depan maupun
belakang, yang membedakan untuk hadangan dari samping ini dilakukan pada bagian samping
lawan.
C. Teknik Menggiring Bola (Memantulkan Bola)
Menggiring bola adalah suatu cara yang dilakukan untuk mendekat kepada teman atau
gawang lawan sehingg mempermudah untuk melakukan tembakan, yang perlu diperhatikan
dalam menggiring bola diantaranya :
a) Dalam memantulkan bola apabila dilakukan dengan tangan kanan maka kaki yang
melangkah harus lah kaki kanan.
b) Bola dipantulkan didepan dengan posisi agak kesamping agar bola yang
dipantulkan tidak mengenai kaki.
c) Saat memantulkan bola pergelangan harus elastis (Tidak kaku).
 d) Membawa bola tidak boleh melebihi tiga langkah, apabila melebihi tiga langkah
maka dinyatakan Foul / Pelanggaran.

3. Peraturan Dasar
Dalam olahraga Bola Tangan ini terdapat bebrapa peraturan Dasar yang harus dipatuhi
diantaranya:
A. Jumlah Pemain.
Jumlah Pemain dalam permainan Hand Ball / Bola tangan ini adalah berjumlah tujuh (7)
orang pemain dalam satu regu (Termasuk Penjaga Gawang)

B. Lapangan
 Ukuran lapangan Hand Ball / Bolatangan adalah 40 x 20 m dengan garis pemisah di
tengah dan di sekitar daerah gawang dibuat garis untuk menandai daerah tersebut
merupkan daerah yang hanya boleh dimasuki oleh penjaga gawang.
 Tiang gawang harus terbuat dari kayu dengan lebar 12,5 cm dan lebar tiang gawang
adalah 7,32 m dihitung dari sebelah dalam dari tiang gawang, sedangkan tinggi 2,44 m
dihitung dari sebelah dalam Mistar gawang dan dilengkapi dengan Jaring.
 Garis lemparan gawang diambil dengan menarik suatu lingkaran dari 13 meter.
 Diluar garis lemparan gawang dengan jarak 6 meter ditarik suatu garis tipis, garis ini
dinamakan garis lemparan Bebas.
 Diluar garis lemparan gawang dengan jarak 6 meter ditarik suatu garis yang sejajar
dengan garis gawang.
 Diambil Gartis tengah yang membagi dua lapangan yang menhubungkan kedua garis
samping.
 Ditengah lapangan dibuat suatu lingkaran dengan radius 9,15 meter, dan ditengah
lingkaran tersebut dibut titik yang disebut titik awal lemparan permainan Hand Ball /
Bola Tangan.
 Tiap sudut lapangan Permainan harus ada bendera degan tinggi 1,5 meter.
C. Lama Permainan
Dalam Permainan Hand Balll / Bola Tangan ini memiliki waktu yang berbeda antara
Pemain Putra dan Pemain Putri yaitu : 
 Lama Permainan Putra yaitu 2 x 35 menit, dengan lama istirahat selama 10 menit
 Lama Permainan Putri Yaitu 2 x 30 menit, dengan lama Istirahat selama 10 menit.

D. Kiper
Pada intinya peraturan untuk kiper Hand Ball hampir sama dengan peraturan pada
permainan Sepakbola dan perminan Futsal yaitu :
 Kiper hanya boleh membawa lari / Menangkap bola di dalam area Kiper.
 Kiper boleh keluar dari area Kiper akan tetapi kehilangan Haknya sebagai Kiper
(Apabila menangkap bola diluar area Kiper maka dinyatakan sebagai
Pelanggaran).
 Kiper boleh menahan Bola dengan seluruh anggota Badan.
 Kiper boleh menendang bola sebelum disentuh.

E. Daerah Kiper
 Daerah Kiper hanya untuk Kiper dan pemain lain tidak boleh memasuki daerah kiper.
 Pemain Penyerang boleh menembak sambil melayang di atas daerah kiper akan tetapi
bola harus sudah dilepas sebelum kaki mendarat.
 Bola yang ada didaerah kiper menjadi kekuasaan Kiper.

F. Pelanggaran
Dalam Peraturan Hand Ball / Bola tangan terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan
karena apabila salah dalam teknik bermain maka akan dianggap sebagai pelanggaran, peraturan -
peraturan tesebut diantaranya :
 Pemain tidak diperbolehkan membawa bola lebih dari tiga (3) langkah 
 Pemain tidak diperbolehkan memegang bola selama 3 detik.
 Melempar bola keatas kemudian ditangkap kembali sebelum bola mengenai
pemain lain.
 Menyentuh bola dengan tungkai Bawah
 Dengan sengaja melempar bola kepada lawan
 Memasuki daerah Kiper
 Memukul, Menarik, mendorong dan menjatuhkan lawan maka dianggap sebagai
pelanggaran.
 Segala tindakan yang menurut wasit merugikan lawan.