Apa yang harus dilakukan saat di Puskesmas:

Gizi Ibu Hamil

1. Timbang Berat Badan dan tanyakan kepada petugas,
“Apakah penambahan berat badan Ibu hamil normal?”

2. Pengukuran LILA (lingkar Lengan Atas). LILA digunakan

untuk menetukan perkiraan bayi lahir berat badan nor-
mal atau rendah. Apabila LILA <23,5 cm maka Ibu
hamil berisiko untuk memiliki bayi dengan berat badan
lahir rendah.

3. Pengukuran Tinggi Fundus Uteri (TFU). Pengukuran

TFU digunakan untuk memperkirakan tafsiran berat
janin. Tanyakan pada petugas, “Apa perkiraan berat
janin ibu hamil sesuai dengan umur kehamilan?” Apa-
bila tidak sesuai, tanyakan, “Apa tips agar dapat se-
Status Gizi Ibu Hamil
suai?”

4. Cek HB. Cek HB (hemoglobin) berguna untuk meman- Amanda K, S.Kep

ANEMIA
tau kebutuhan zat Besi di dalam tubuh sebagai
Anemia adalah kondisi dimana berkurangnya sel pencegahan anemia
darah merah dalam sirkulasi darah atau massa
hemoglobin sehingga tidak mampu memenuhi
fungsinya sebagai pembawa oksigen keseluruh
jaringan

Pencegahan Anemia selama kehamilan dengan cara

mengkonsumsi makanan gizi seimbang.

Zat Besi dibutuhkan lebih tinggi pada trimester III,

apabila kekurangan dapat meyebabkan meningkatnya PSIK FK UGM
kemungkinan kematia ibu hamil, bayi lahir premature,
bayi lahir dgn berat badan rendah, dan gangguan
Universitas Gadjah Mada
proses persalinan & nifas.
 Kecukupan Gizi pada Ibu Hamil Makanan: sayuran hijau (bayam, kangkung,
PENTINGNYA GIZI IBU HAMIL Gizi Cukup : Berat, panjang bayi ideal dan sehat daun singkong), daging, ikan, unggas,
Gizi Lebih : Bayi terlalu panjang, badan terlalu be- kacang-kacangan. Kebutuhan zat besi ibu
Masa kehamilan ini sangat penting untuk menen- sar. Menyulitkan persalinan hamil meningkat 30%. Kekurangan zat besi
tukan kualitas anak. Gizi Kurang : Bayi pendek, Berbadan kecil, kondisi dapat emngganggu persalinan & ibu mende-
Kecukupan gizi selama kehamilan digunakan untuk kesehatan kurang baik rita anemia.
pertumbuhan dan perkembangan janinnya maupun 7. Serat
aktivitas ibu. Zat Gizi yang Harus Dipenuhi Ibu Hamil Kekurangan serat menyebabkan sembelit.
Trimester I (0-12 minggu) : Pertumbuhan masih 1. Air Perbanyak sayur-sayuran dan pisang.
lambat, kebutuhan gizi belum besar. Mengalami Jaga agar ibu hamil tidak kekurangan air. Se- 8. Vitamin lainya
ngidam, mual & muntah. baiknya Ibu hamil minum minimal 10 gelas air Berfungsi untuk mendukung pertumbuhan &
Trimester II (12-28 minggu) & III (28-40 minggu) : putih setiap harinya. Air putih bisa divariasi perkembangan janin.
Pertumbuhan janin cepat, sehingga perlu pe- dgn jus atau yogurt. Vitamin A : Tidak berlebih krn berbahaya bagi
menuhan gizi yg 2. Asam Folat dan seng pertumbuhan janin. Mangga, tomat, wortel
cukup besar. Makanan : sayur & buah seperti jeruk, pisang, Vitamin B1 & B2 serta Niasin : untuk proses
brokoli, wortel, kembang kol, bayam. Ke- metabolism tubuh
Pertambahan kurangan zat ini dapat menyebabkan cacat Vitamin B6 & B12 : untuk mengatur peng-
Berat Badan: bawaan. gunaan protein
Trimester I : >1 3. Kalori Vitamin C : Membantu penyerapan zat besi &
Caption describing picture or
Kg graphic. Makanan : . Zat ini dibutuhkan untuk pemben- mencegah anemia. Stroberi, lemon, mangga,
Trimester II : ±3 kg tukan sel2 baru & pengaliran makanan dari ibu tomat
Trimester III : ±6 kg ke janin melalui plasenta. Vitamin D : Pembentukan tulang & gigi. Susu,
Total penambahan berat badan 10-12 kg. 4. Protein kacang-kacangan.
Makanan : daging, keju, ikan, telur, kacang- Vitamin E : Pembentukan sel darah merah.
Pengukuran Kadar HB kacangan, tahu, tempe. Berguna sebagai zat

Apa itu HB? HB adalah senyawa dalam darah yang pembangun. 75-100 gram/hari Anjuran
berfungsi untuk mengantarkan oksigen dalam 5. Kalsium 1. Sayuran 2 porsi / hari
darah ke berbagai organ tubuh. Apabila kalsium kurang, janin akan mengambil 2. Vitamin/buah-buahan 3 porsi/hari
HB normal pd wanita hamil : > 11 gr% kalsium dari ibu, itu dapat menyebabkan os- 3. Pengolahan sayur tidak memasak terlalu lama
HB anemia ringan pd wanita hamil : 8-11gr% teoporosis pada ibu. Susu minimal 1x/hari (sangat matang) agar zat besi tidak hilang
HB anemia berat pd wanita hamil : < 8 gr% 6. Zat Besi 4. Mengurangi makanan/minuman kemasan dg
bahan pegawet & pewarna