MAKALAH

MATA KULIAH KECABANGAN OLAHRAGA RENANG

GAYA RENANG KUPU KUPU

Disusun Untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Pada Mata Kuliah Kecabangan Olahraga Renang

DOSEN PENGAMPU :Jeki Purnama Putra, M.Pd

DISUSUN OLEH:

RESTU MUHAMAD AKBAR (21040006)

PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS KARTAMULIA PURWAKARTA

2021
 KATA PENGANTAR

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Alhamdullilah puji syukur kehadirat Allah SWT atas segala nikmat dankarunia-Nya kepada
penulis, sehingga makalah yang membahas tentang “Renang Gaya Kupu Kupu” ini dapat
penulis selesaikan dengan baik meskipun banyak kekurangan didalamya, penyusun berharap
makalah ini dapat berguna dalam rangka menambahwawasan serta pengetahuan kita
mengenai cabang Olahraga Renang gaya kupu kupu. Makalah ini penulis buat berdasarkan
referensi yang penulis temukan dari berbagai sumber-sumber yang ada.Dalam makalah ini
menjelaskan tentang cabang atletik Tolak Peluru yang penulis sajikan dengan singkat.
Pembahasan makalah ini dimulai dari sejarah Renang gaya kupu kupu sampai teknik dan
peraturan dalam renang gaya kupu kupu. Selain itu makalah ini dibuat untuk memenuhi
tugas yang diberikan Dosen Pembimbing Di Universitas Kartamulia Purwakarta.Demikian
sedikit pengantar dari penulis, semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi yang
membacanya. Terima kasih penulis ucapkan kepada semua pihak yang telah membantu
penulis dalam pembuatan makalah ini, dan penulis berharap adanya kritik,saran dan usulan
demi perbaikan makalah-makalah yang akan penulis buat di masa yang akan mendatang.

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

PURWAKARTA,7 Desember 2021

Penulis
 DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ............................................................................................. i

KATA PENGANTAR ........................................................................................... ii

DAFTAR ISI .......................................................................................................... iii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang .................................................................................. 1

B. Tujuan Makalah ................................................................................ 1

C. Rumusan Masalah ............................................................................ 2

D. Maanfaat Penulisan Makalah ........................................................... 2

BAB II PEMBAHASAN

A. Sejarah Renang Gaya Kupu Kupu ................................................................... 3

B. Pengertian Renang Gaya Kupu Kupu........................................................................4

C. Teknik Dasar Renang Gaya Kupu Kupu ............................................................... 4

D. Manfaat Renang Gaya Kupu Kupu................................................... 6

E.Nomor Yang Dipertandingkan............................................................7

BAB III PENUTUP

A. Kesimpulan ....................................................................................... 8

B. Saran ................................................................................................. 8

DAFTAR PUSTAKA
 BAB I

PENDAHULUAN

A.Latar Belakang

Renang gaya kupu- kupu merupakan turunan dari gaya dada/gaya katak. Dengan posisi dada
menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke
belakang, dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan di atas permukaan air.
Pada saat tarikan tangan ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke
bawah. Gerakan kaki dan tangan ini dilakukan untuk mendorong badan bergerak ke depan
(atau ke atas permukaan air untuk mengambil nafas). Pada saat kepala masuk kembali ke
dalam air, tangan mengikuti masuk, dan kaki kembali menekan ke bawah. Gerakan kaki naik-
turun menyerupai gerakan sirip ekor lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut
dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala
berada di luar air. Berbeda dari gaya lainnya yang umumnya mudah dikuasai, perenang
pemula memerlukan waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan
kaki dalam gaya kupu-kupu. Sebagian besar pemula juga menganggap gaya kupu-kupu
sebagai gaya tersulit untuk dipelajari. Dibandingkan ketiga gaya berenang lainnya, teknik
gerakan yang buruk dalam gaya kupu-kupu tidak dapat ditutupi dengan besarnya tenaga yang
dikeluarkan perenang

B. Tujuan Makalah

1. Mengetahui sejarah renang gaya kupu kupu.

2. Mengetahui pengertian renang gaya kupu kupu.

4. Mengetahui teknik dasar renang gaya kupu kupu.

5. Mengetahui peraturan renang gaya kupu kupu.

C. Rumusan Masalah

Berdasarkan pada latar belakang di atas, maka penulis merumuskan masalah sebagai
berikut :

1.Bagaimana dan Kapan Sejarah renang gaya kupu kupu itu muncul?

2.Apa yang Dimaksud Renang gaya kupu kupu?

3.Bagaimana Teknik Renang gaya kupu kupu?

4.Apa manfaat Renang Gaya kupu kupu?

5.Apa Saja Nomer yang di pertandingkan?

D. Maanfaat Penulisan Makalah

Penulisan makalah ini bertujuan untuk mengetahui dan mempelajari tentang cabang
olahraga renang terutama bagian gaya kupu kupu mulai dari perkembangan renang gaya
kupu kupu itu sendiri, pengertian renang gaya kupu kupu, sejarah renang gaya kupu kupu,
teknik dasar dalam renang gaya kupu kupu, peraturan renang gaya kupu kupu kupu yang
dapat menambah wawasan dan pembelajaran dalam mata kuliah Kecabangan olahraga
renang yang ada di perguruan tinggi/universitas.
 BAB II

PEMBAHASAN

A.Sejarah Renang Gaya Kupu Kupu

•Pada akhir tahun 1933

perenang Amerika Serikat bernama Henry Myers berenang gaya kupu-kupu di perlombaan
renang Brooklyn Central YMCA.[1] Pelatih renang David Armbruster dari Universitas Iowa
meneliti masalah hambatan air sewaktu berenang gaya dada. Pada tahun 1934,
Armbruster diduga telah memperbaiki metode mengayunkan lengan ke depan sewaktu
berenang gaya dada. Armbruster menyebut gaya "baru" tersebut sebagai gaya "kupu-
kupu". Walaupun gaya kupu-kupu sulit dipelajari, perenang gaya kupu-kupu bisa berenang
lebih cepat. Pada tahun berikutnya (1935), perenang Jack Sieg dari Universitas Iowa
mengembangkan teknik menendang seperti sirip ekor ikan, Sieg berenang dengan tubuh
dimiringkan ke salah satu sisi. Ia menyebut tendangannya sebagai "tendangan sirip ekor
lumba-lumba".

•Olimpiade 1938

Armbruster dan Sieg lalu bersama-sama mengembangkan kedua teknik ini menjadi gaya
renang yang sangat cepat. Satu ayunan lengan kupu-kupu dipadu dengan dua tendangan
lumba-lumba. Richard Rhodes mengklaim bahwa Volney Wilson adalah orang yang
menciptakan "tendangan lumba-lumba" setelah mempelajari gerakan ikan. Volney Wilson
mencoba gerakan barunya di penyaringan wakil Amerika Serikat untuk Olimpiade 1938.
Hasilnya, Wilson terkena diskualifikasi. Manusia sudah bisa berenang sejak zaman dahulu.
Tidak diketahui dengan pasti siapa manusia pertama yang bisa berenang. Bukti tertua
tentang olahraga renang sudah ditemukan di “gua perenang” yang terletak di Wadi Sora,
Gilf Kebir, Mesir barat daya.

Gaya kupu-kupu yang kita kenal sekarang ini awalnya merupakan pengembangan dari gaya
dada, namun pada tahun 1952 gaya kupu-kupu sudah diterima sebagai gaya tersendiri.
B.Pengertian Renang Gaya Kupu Kupu

Gaya renang kupu-kupu adalah salah satu gaya berenang di mana posisi dada menghadap ke
permukaan air. Kemudian kedua lengan ditekan ke bawah dan bergerak ke luar pada saat
yang sama sebelum berayun ke depan. Sementara kedua kaki naik dan naik bersamaan
dengan gerakan ekor ikan atau sirip lumba-lumba. Untuk menarik udara, udara dihembuskan
keluar dari mulut dan hidung dengan kuat sebelum kepala keluar dari air, dan udara dihirup
melalui mulut ketika kepala kehabisan air.

Berenang Gaya kupu-kupu juga dikenal sebagai gaya lumba-lumba karena gerakannya mirip
dengan lumba-lumba.

C.Teknik Dasar Renang Gaya Kupu Kupu

1.Postur tubuh

Ketika berenang kita harus ingat bahwa tubuh harus selurus mungkin dengan permukaan air.
Dengan jenis renang ini, gerakan vertikal naik dan turun berlangsung sesuai dengan ritme
kaki dan lumba-lumba. Dalam renang gaya bebas, tidak ada gerakan ke atas dan ke bawah
yang terdeteksi selama berenang gaya dada dan renang gaya punggung, seperti halnya
dengan berenang kupu-kupu. Dengan gerakan naik turun berenang dalam gaya kupu-kupu,
resistansi depan meningkat, sehingga tidak mungkin untuk membentuk posisi yang rata
seperti gaya berenang lainnya. Namun, ia harus menjaga tarikan depan yang dihasilkan dari
kupu-kupu ini berenang sekecil mungkin dengan berusaha menjaga posisi tubuh atau badan
selurus mungkin.

-Harap dicatat bahwa ada dua hal yang dapat menghasilkan postur yang dioptimalkan.Ketika
tiba saatnya untuk bernapas, cobalah naik sedikit ketika mulut Anda keluar dari permukaan
air dan memiliki cukup udara untuk bernapas. Ketika cukup udara masuk, kepala bersandar
dengan cepat untuk menjaga tubuh tetap ramping.

-Jika Anda melakukan tendangan dari kedua kaki, yang merupakan serangan lumba-lumba,
cobalah untuk tidak terlalu dalam, karena pukulan yang dalam hanya akan menghasilkan
tambahan seretan depan. Jika Anda menendang kedua kaki, tekuk kaki Anda pada persendian
lutut dan kemudian regangkan kembali. Cobalah untuk tidak terlalu dalam ketika menekuk
kedua kaki. Jika terlalu dalam, menendang kaki tidak terlalu efisien dan resistansi depan
menjadi hebat, menciptakan tubuh atau tubuh yang tidak ramping.
2.Gerakan kaki

Saat berenang, gerakan gaya kupu-kupu sebenarnya sama dengan gerakan kaki saat
berenang gaya bebas. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa gerakan kaki renang gaya bebas
digeser bergantian, sementara gerakan kaki kupu-kupu bergerak pada saat yang sama.

Berikut cara melakukan gerakan kaki dalam renang gaya kupu-kupu :

1.Luruskan posisi kaki dari pangkal sampai ujung kaki.

2.Lakukan gerakan kaki dengan menekuk bagian lutut namun jangan terlalu bengkok.

3.Lakukan tendangan dengan meluruskan kaki yang semula dibengkokan. Lakukan dengan
keras terutama pada punggung kaki.

4.Setelah kaki ditendang ke bawah, kaki kembali diluruskan dan kembali ke posisi awal.

3. Gerakan lengan

Gerakan lengan dalam renang kupu-kupu harus dilakukan secara bersamaan atau bersamaan
antara lengan kanan dan kiri.

Berikut langkah-langkah melakukan gerakan lengan pada renang gaya kupu-kupu :

1.Menangkap (Catch). Setelah tubuh masuk ke dalam air, lengan digerakan keluar, kemudian
diteruskan dengan gerak menangkap. Lakukan gerakan ini secara bersamaan dengan gerakan
cambukan ke bawah yang pertama.

2.Meraih (Down Sweep). Setelah gerakan menangkap, lakukan gerakan meraih dengan cara
menggerakan pergelangan tangan dan siku yang sedikit ditekuk ke arah bawah lalu keluar
dan meraih air.

3.Menarik (Insweep). Dalam tahap ini, tangan ditarik ke dalam dan ke belakang di bawah
kepala dekat badan.

4.Mendorong (Upsweep). Tahap ini dilakukan ketika di akhir gerakan menarik. Cara
melakukannya yaitu dengan mendorong lengan ke belakang kemudian mengeluarkan lengan
dari dalam air.
 5.Pemulihan (Recovery). Tahap ini dilakukan setelah melakukan gerakan mendorong. Cara
melakukannya yaitu dengan mengangkat siku ke atas permukaan air kemudian putar sendi
bahu untuk memindahkan lengan ke depan.

4. Bernafas

Proses bernapas saat berenang dalam gaya kupu-kupu mirip dengan proses bernapas saat
berenang dalam gaya payudara, yaitu dengan mengangkat kepala ke depan. Pengangkatan
kepala ini dilakukan pada akhir gerakan menarik dan dimulai saat lengan ditekan. Saat
bernafas, coba angkat sedikit kepala Anda selama cukup untuk menghirup udara. Inhalasi ini
dilakukan dengan inhalasi cepat melalui mulut segera setelah kepala segera diturunkan lagi
setelah bernafas cukup, sehingga tahanan depan tidak bertambah. Udara diekstraksi dalam
air dan dengan cepat dikeluarkan dari hidung.

5. Koordinasi gerakan

Saat berenang dengan gaya kupu-kupu, harus ada kejang di antara cedera lengan dan kaki.
Terutama dalam postur, yang naik dan turun secara vertikal dengan lengan dan bergoyang
seperti lumba-lumba yang berenang. Dengan 1 putaran lengan ada 2 putaran kaki, keras dan
juga lemah. Pada awal gerakan, kaki pertama ditendang (keras) dan pada saat tekanan lengan
kaki kedua ditendang (lemah).

D.Manfaat Renang Gaya Kupu Kupu

Berikut empat manfaat yang terdapat pada renang gaya kupu kupu adalah sebagai berikut :

1.Melatih Otot Lengan

Manfaat yang terdapat dengan melakukan renang gaya kupu kupu adalah dapat melatih
otot-otot lengan karena gerakan koordinasi bagaian lengan dan kaki sehingga terdorong
dan membantu melatih otot lengan.

2.Melatih Otot Kaki

Manfaat yang terdapat dengan melakukan renang gaya kupu kupu adalah dapat juga
membentuk otot-otot pada bagian kaki karena gerakan menggunakan koordinasi kaki yang
sangat kuat sehingga dan mendorong membantu melatih otot kaki.
 3.Membentuk Postur Tubuh

Manfaat yang terdapat dalam melakukan renang gaya kupu kupu adalah dapat melatih
otot dada serta otot pada bagian bahu karena pendorong akan pembentukan postur tubuh
yang ideal.

4.Menurunkan Berat Badan

Manfaat yang terdapat lagi melakukan renang gaya kupu kupu adalah dapat membantu
membakar lemak dan menurunkan berat badan hingga membantu pembentukan otot
pada bagian perut

E.Nomor Yang Dipertandingkan

1. 50 Meter (Putra Dan Putri)

2. 100 Meter (Putra Dan Putri)

3. 200 Meter (Putra Dan Putri)

 BAB III

PENUTUPAN

A.Kesimpulan

kesimpulan yang dapat ditarik adalah renang Gaya kupu-kupu adalah karena Gaya ini
merupakan turunan dari gaya dada/gaya katak. Dengan posisi dada menghadap ke bawah,
kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang, dan digerakkan
ke arah luar sebelum diayunkan ke depan di atas permukaan air. Pada saat tarikan tangan
ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke bawah. Gerakan kaki dan
tangan ini dilakukan untuk mendorong badan bergerak ke depan (atau ke atas permukaan
air untuk mengambil nafas). Pada saat kepala masuk kembali ke dalam air, tangan
mengikuti masuk, dan kaki kembali menekan ke bawah. Gerakan kaki naik-turun
menyerupai gerakan sirip ekor lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan
hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala
berada di luar air. Berbeda dari gaya lainnya yang umumnya mudah dikuasai, perenang
pemula memerlukan waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan
kaki dalam gaya kupu-kupu. Sebagian besar pemula juga menganggap gaya kupu-kupu
sebagai gaya tersulit untuk dipelajari. Dibandingkan ketiga gaya berenang lainnya, teknik
gerakan yang buruk dalam gaya kupu-kupu tidak dapat ditutupi dengan besarnya tenaga
yang dikeluarkan perenang.,berenang gaya kupu-kupu memerlukan kekuatan yang besar
dari perenang. Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari
perenang gaya bebas. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah
tangan secara bersamaan. Gaya kupu-kupu adalah gaya renang terbaru dalam
pertandingan renang. Perenang gaya kupu-kupu pertama kali ikut dalam lomba renang
pada tahun 1933.

B.Saran

Dalam meraih prestasi, hal yang utama dan perlu diperhatikan adalah Disiplin, terutama
dalam hal waktu. Kita tidaklah harus menunggu waktu datang, tetap kitalah yang harus
berlari untuk mencapainya,bukan lari dari waktu, tetapi berlari dari waktu kewaktu untuk
menggenggamnya
 Keberhasilan dicapai bukan hanya dengan bekerja di kantoran atau perusahaan tetapi
juga mampu kita capai di dunia olah raga termasuk renang

DAFTAR PUSTAKA

Sejarah renang gaya kupu kupu, https://bassinangun.blogspot.com/2017/06/sejarah-

renang-gaya-kupu-kupu-dan-Perkembangannya-hingga-tahun-1950-an.html?m=1

Pengertian/teknik dasar, https://pendidikanmu.com/2021/03/renang-gaya-kupu-kupu.html

https://wurk.net/renang-gaya-kupu-kupu/

Manfaat renang gaya kupu kupu,https://materibelajar.co.id/renang-gaya-kupu-kupu/