CONTOH DAFTAR MENU MAKANAN BERGIZI

SEIMBANG UNTUK BAYI DAN BALITA

MENU MAKANAN BERGIZI SEIMBANG

Balita Usia 0 - 6 bulan
SENIN SELASA RABU KAMIS
ASI ASI ASI ASI
Pisang Pisang
JUMAT SABTU MINGGU KETERANGAN
ASI ASI ASI Minimal 8x sehari
Pisang Pisang

MENU MAKANAN BERGIZI SEIMBANG

Balita Usia 6 - 9 bulan
SENIN SELASA RABU KAMIS
ASI ASI ASI ASI
Nasi tim Nasi tim Nasi tim Nasi tim
Sup ayam Telor rebus Sup tahu Ikan laut dihaluskan
Pisang Pisang
JUMAT SABTU MINGGU KETERANGAN
ASI ASI ASI Makanan 2 sampai 3
Bubur ayam Nasi tim Nasi tim keju kali sehari
Pepaya Bening bayam Bening bayam
Ikan laut dihaluskan Tempe
Pisang

MENU MAKANAN BERGIZI SEIMBANG

Balita Usia 9 -12 bulan
SENIN SELASA RABU KAMIS
ASI ASI ASI ASI
Nasi bubur Nasi bubur Nasi bubuk Nasi bubuk
Ikan goreng dihauskan Bening bayam Sup ayam Bregedel kentang
Pisang Tempe halus Telor
JUMAT SABTU MINGGU KETERANGAN
ASI ASI ASI Makanan 3 kali
Nasi bubuk Nasi bubuk Nasi bubuk
Sup tahu CONTOHBening sawi
DAFTAR MENUTelor rebus/gorengBERGIZI
MAKANAN
Ikan laut Pisang
SEIMBANG UNTUK BAYI DAN BALITA

MENU MAKANAN BERGIZI SEIMBANG

Balita Usia 12-24 bulan
 SENIN SELASA RABU KAMIS
ASI ASI ASI ASI
Nasi lembek Nasi lembek Nasi lembek Nasi lembek
Sup sawi Sup brokoli Sup ikan laut Bobor bayam
Telor Bregedel tahu Jeruk Bandeng halus
Apel
JUMAT SABTU MINGGU KETERANGAN
ASI ASI ASI Makanan 3x sehari
Nasi lembek Nasi lembek Nasi lembek
Sup ayam Bobor Bayam Bregedel kentang
Pisang Pepaya

MENU MAKANAN BERGIZI SEIMBANG

Balita Usia 2 tahun lebih
SENIN SELASA RABU KAMIS
Nasi Nasi Nasi Nasi
Sup brokoli Sup jamur Bening bayam Tumis kangkung
Ayam goreng Telor goreng Sepotong tahu tempe Bregedel ikan laut
Melon Semangka Pisang Jus Melon

JUMAT SABTU MINGGU KETERANGAN

Nasi Nasi Nasi Makanan 3x sehari
Oseng telor dan ayam Sayur Asem Semur daging dengan kebutuhan
Pepaya Bregedel kentang Jus apokat kalori kurang lebih
Jus Sirsak 100 kkal/kg BB

Catatan :

“ Semua masakan dimasak tanpa menggunakan Msg ( bahan penyedap rasa, pengawet
maupun pewarna makanan “

Ukuran Rumah Tangga (URT) Bahan Makanan

BAHAN MAKANAN URT

1 gls nasi 140 gr

Nasi tim 8 sdm

Bubur beras 16 sdm 200 gr

1 ptg pepaya 400 gr

1 bh pisang sdg 100 gr

½ bh bsr alpukat 75 gr

½ gls sirsak 50 gr

1 ptg bsr semangka 75 gr

1 ptg tempe sdg 150 gr

1 ptg daging sdg 25 gr

1 ptg ikan sdg 50 gr

1 bj tahu besar 50 gr

1 bj kentang sdg 100 gr

4 ptg kangkung/ bayam 100 gr

½ sdm minyak goreng 25 gr

½ sdm minyak ikan 5 gr

½ ptg kcl 5 gr

1 btr bsr telur 5 gr

1 gls susu 60 gr

1 sdm gula 200 gr

8 gr

Kebutuhan nutrisi anak sesuai angka kecukupan gizi

(AKG)
Secara garis besarnya, berikut kebutuhan nutrisi anak yang sebaiknya
dipenuhi sesuai dengan AKG Indonesia tahun 2013 dari Kemenkes RI:

1. Nutrisi anak usia 0-1 tahun

Usia 0-6 bulan

Kebutuhan zat gizi makro harian anak:

 Energi: 550 kkal

 Protein: 12 gram (gr)

 Lemak 34 gr

 Karbohidrat 58 gr

Kebutuhan zat gizi mikro harian anak:

Vitamin

 Vitamin A: 375 mikrogram (mcg)

 Vitamin D: 5 mcg

 Vitamin E: 4 miligram (mg)

 Vitamin K: 5 mcg

Mineral 

 Kalsium: 200 mg
 Fosfor: 100 mg

 Magnesium: 30 mg

 Natrium: 120 mg

 Kalium: 500 mg

Usia 7-11 bulan

Kebutuhan zat gizi makro harian anak:

  Energi: 725 kkal
 Protein: 18 gr

 Lemak 36 gr

 Karbohidrat 82 gr

 Serat: 10 gr

 Air: 800 mililiter (ml)

Kebutuhan zat gizi mikro harian anak:

Vitamin 

 Vitamin A: 400 mikrogram (mcg)

 Vitamin D: 5 mcg

 Vitamin E: 5 miligram (mg)

 Vitamin K: 10 mcg

Mineral 

 Kalsium: 250 mg
 Fosfor: 250 mg

 Magnesium: 55 mg

 Natrium: 200 mg

 Kalium: 700 mg

 Besi: 7 mg

2. Nutrisi anak usia 1-3 tahun

Kebutuhan zat gizi makro harian anak:

 Energi: 1125 kkal

 Protein: 26 gr

 Lemak 44 gr
  Karbohidrat 155 gr

 Serat: 16 gr

 Air: 1200 mililiter (ml)

Kebutuhan zat gizi mikro harian anak:

Vitamin 

 Vitamin A: 400 mikrogram (mcg)

 Vitamin D: 15 mcg

 Vitamin E: 6 miligram (mg)

 Vitamin K: 15 mcg

Mineral 

 Kalsium: 650 mg
 Fosfor: 500 mg

 Magnesium: 60 mg

 Natrium: 1000 mg

 Kalium: 3000 mg

 Besi: 8 mg

3. Nutrisi anak usia 4-6 tahun

Kebutuhan zat gizi makro harian anak:

 Energi: 1600 kkal

 Protein: 35 gram (gr)

 Lemak: 62 gr

 Karbohidrat: 220 gr

 Serat: 22 gr

 Air: 1500 ml
Kebutuhan zat gizi mikro harian anak:

Vitamin

 Vitamin A: 375 mikrogram (mcg)

 Vitamin D: 15 mcg

 Vitamin E: 7 miligram (mg)

 Vitamin K: 20 mcg

Mineral 

 Kalsium: 1000 mg
 Fosfor: 500 mg

 Magnesium: 95 mg

 Natrium: 1200 mg

 Kalium: 3800 mg

 Besi: 9 mg