MATA KULIAH : KEPERAWATAN KOMUNITAS I

SEMESTER :5

DOSEN PENGAJAR : Ns. BAITHESDA SUBA, Ph.D

SATUAN ACARA PEMBELAJARAN (SAP)

”SENAM LANSIA”

DI SUSUN OLEH KELOMPOK 2 :

1. RIF’AT DJAFAR 13. REVINDA SALAMATE

2. PELIPUS BAWOR
3. NADILA TAWIL
4. JENIA SAMBEKA
5. DEBORA SAROINSONG
6. QUEENRI KANDOUW
7. JERICHO PELLENG
8. SRI MERI SAPII
9. ROSHITA KALUKU
10. RISKAWATI HILIPITO
11. MELISA ANDRIS
12. JHOSUA MAMBU
14. GREYFITA ALING
15. SINDI MOKAIT
16. SOKRATES BURDAM
17. BRENDA MANUA
18. RINDIANI KUMAYAS
19. FEBRIANTI PAAT
20. LOVELY KEREH
21. NATANIA MONGDONG
22. WAHYU RANTUNG
23. GABRIELA LENKONG

UNIVERSITAS SARIPUTRA INDONESIA TOMOHON FAKULTAS

KEPERAWATAN
 2020

SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM LANSIA

Pokok Bahasan : Olahraga

Sub Pokok Bahasan : Senam Lansia
Sasaran : Para Lansia di Desa Karang Indah
Waktu : 10.00 sampai selesai
Tempat : Poskesdes Karang Indah

A. Tujuan Instruksional Umum

Setelah diberikan penyuluhan, sasaran mampu memahami tentang pentingnya
olahraga bagi lansia.

B. Tujuan Instruksional Khusus

Setelah diberikan penjelasan selama 30 menit diharapkan sasaran dapat :
1. Menyebutkan manfaat olahraga bagi lansia dengan benar tanpa melihat catatan/
leaflet
2. Menyebutkan prinsip olahraga bagi lansia dengan benar tanpa melihat catatan/ leaflet
3. Menyebutkan langkah- langkah olahraga bagi lansia dengan benar tanpa melihat
catatan/ leaflet.
4. Mengingat dan melakukan gerakan kembali

C. Pokok Materi
1. Pengertian Senam Lansia
2. Tujuan senam lansia
3. Manfaat senam lansia
4. Prinsip-prinsip senam lansia
5. Latihan fisik untuk usia lanjut diarahkan pada beberapa tujuan yaitu:
6. Demontrasi senam lansia

D. Kegiatan Penyuluhan
 Metode : ceramah dan demonstrasi
 Langkah – langkah kegiatan:
a) Kegiatan Pra Penyuluhan
 Mempersiapkan materi, media dan tempat
 kontrak waktu
b) Membuka Penyuluhan
 Memberi salam
 Perkenalan
 Menjelaskan pokok bahasan
 Menjelaskan tujuan penyuluhan
c) Kegiatan inti
1) Penyuluh menyampaikan materi
2) Sasaran menyimak materi
 3) Penyuluh dan anggota kelompok mendemonstrasikan gerakan senam Lansia
diikuti oleh seluruh lansia yang masih mampu melakukan Gerakan
4) Latihan punggung
Dengan tangan disamping bengkokan badan kesatu sisi kemudian kesisi yang lain.
Letakkan tangan dipinggang dan tekan kedua kaki, putar tubuh dengan melihat bahu
kekiri dan kekanan. Tepukan kedua tangan dibelakang dan regangkan kedua bahu
kebelakang.
5 ) Latihan Paha
Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri tegak dan memegang sandaran kursi atau
dengan posisi tiduran. Lipat satu lutut sampai pada dada dimana kaki yang lain tetap
lurus dan tahan beberapa waktu. Duduklah dengan kedua kaki lurus kedepan. Tekankan kedua
lutut pada tempat tidur hingga bagian belakang lutut menyentuh tempat
tidur. Pertahankan kaki lurus tanpa membengkokkan lutut, kemudian tarik telapak kaki
kearah kita dan regangkan kembali. Tekuk dan regangkan jari-jari kaki tanpa menggerakkan
lutut. Pertahankan lutut tetap lurus, putar telapak kaki kedalam sehingga permukaannya saling
bertemu kemudian kembali lagi. Berdiri dengan kaki lurus dan berpegangan pada bagian
belakang kursi. Angkat tumit tinggi-tinggi kemudian putarkan.
6 ) Latihan muka
Kerutkan muka sedapatnya kemudian tarik alis keatas Tutup mata kuat-kuat, kemudian
buka lebar-lebar Kembangkan pipi keluar sebisanya. Kemudian isap kedalam. Tarik bibir
kebelakang sedapatnya kemudian ciutkan dan bersiul.