“PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN”

Makalah Ini Disusun Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Dosen Pengampu : Mukhtar Ridwan.M.Pd

oleh:

Abdullah Soleh Hudin (11160183000023)

PENDIDIKAN GURU MADRASAH IBTIDA’IYAH

FAKULTAS ILMU TARBIYAH DAN KEGURUAN
UIN SYARIF HIDAYATULLAH JAKARTA
2019
 KATA PENGANTAR

Puji syukur senantiasa dipanjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, yang telah
memberikan rahmat dan karunianya kepada penyusun untuk menyelesaikan makalah
“Pendidikan Jasmani dan Olah Raga” dengan baik. Adapun makalah ini telah penulis
usahakan semaksimal mungkin dan tentunya dengan bantuan berbagai pihak,
sehingga dapat memperlancar pembuatan makalah ini. Untuk itu penulis tidak lupa
menyampaikan banyak terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu
penulis dalam pembuatan makalah ini.

Namun tidak lepas dari semua itu, menyadari sepenuhnya bahwa ada kekurangan
baik dari segi penyusun bahasanya maupun segi lainnya. Dan segala kerendahan hati
penyusun menyadari makalah ini masih jauh dari sempurna, tentu penyusun tak
luput dari kekurangan dan keselahan, untuk itu saran dan kritik yang bersifat
membangun sangat penyusun harapkan.

Akhir kata penyusun mohon atas segala kekurangan dan kesalahan dalam
penyusunan makalah ini. Semoga makalah ini bermanfaat khususnya bagi penyusun
dan umumnya bagi yang membaca.

Sawangan, 21 Juli 2019

Abdullah Soleh Hudin

 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Mapel PJOK merupakan bagian integral dari pendidikan secara

keseluruhan, berjuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani,
keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial,
penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan
pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga dan
kesehatan terpilih yang direncanakan secara sistematis dalam rangka
mencapai tujuan pendidikan nasional. Pendekatan pembelajaran PJOK
harus mempertimbangkan keseluruhan kepribadian anak, baik fisik
maupun psikologis, sehingga pengukuran proses dan hasil penbelajaran,
memiliki kedudukan yang sama pentingnya.
Beberapa kendala dan keterbatasan sarana dan prasarana
pembelajaran PJOK yang dimiliki suatu sekolah, mengarahkan krearivitas
dan inovasi guru untuk mengatasi kendala yang dihadapi, sehingga
penbelajara PJOK tetap dapat dilakukan dengan baik sesai dengan
kompetensi akan dicapai. Kewajiban guru untuk merancang.
melaksanakan dan mengevaluasi kegiatan pembelajaran sesuai dengan
Rencana.

B. Rumusan Masalah
1. Apa Itu Pendidikan Jasmani dan Olah Raga?
2. Apa saja Olahraga dalam PJOK?
3. Apa saja Olahraga Atletik dalam PJOK?

C. Tujuan Penulisan Makalah

1. Mengetahui Pendidikan Jasmani dan Olah Raga?
2. Mengetahui Olah Raga dalam PJOK?
3. Mengetahui Olah Raga Atletik dalam PJOK?
 BAB II

PEMBAHASAN

A. Pengertian Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Mata pelajaran Mapel Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

(PJOK) salah satu mapel yang diajarkan di sekolah. Salah satu tujuan
pendidikan nasional di Indonesia memuut Undang Undang nomor 20
tahun 2003 pasal 3 bertujuan untuk berkembangnya potensi peserta didik
agar menjadi mamisia sehat. Fungsi pendidikan adalah mengembangkan
kemampuan dan membentuk watak serta peradaban bangsa yang
bermartabat.1 Pendidikan jasmani (disingkat Penjas) adalah mata pelajaran
untuk melatih kemampuan psikomotorik yang mulai diajarkan secara
formal di sekolah dasar hingga sekolah menengah atas.2 Jadi pendidikan
Jasmani Olahraga dan Kesehatan adalah mata pelajaran yang wajib
dipelajari untuk mencerdaskan kehidupan bangsa.

PJOK adalah singkatan dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan

Kesehatan.

Teori PJOK :

- PJOK ialah suatu proses pendidikan yang dilakukan secara sadar dan
sistematis melalui berbagai kegiatan dalam rangka memperoleh
kemampuan dan keterampilan, kecerdasan, pembentukkan watak, dan
pertumbuhan fisik

- PJOK bertujuan untuk mengembangkan kebugaran jasmani

seseorang, keterampilan gerak, sosial, emosional , dan moral seseorang

1
Cheni Chaerida Madu Ayu. Desain dan Media Pembelajaran Jasmani. (caremedia Comunication.
2018). H. 2
2
Anderson, D. (1989). The Discipline and the Profession. Foundations of Canadian Physical
Education, Recreation, and Sports Studies. Dubuque, IA: Wm. C. Brown Publishers.
 - PJOK ialah media untuk mendorong perkembangan keterampilan
fisik, pengetahuan, penalaran, dan pola hidup yang sehat 3

B. Olah Raga dalam PJOK

1. Sepak Bola
a. Ukuran Lapangan
Luas : 100-120 x 65-75 meter
Kotak Penalti : 16,5 meter
Gawang : 2,43 x 7,32 meter
b. Lama permainan
2×45 menit
c. Induk organisasi
Dunia : FIFA (Federation International de Football Association)
Indonesia : PSSI (Persatuan Sepak bola Seluruh Indonesia)
2. Permainan Bola Voli
a. Sejarah Bola Voli
Penemu : William G. Morgan di YMCA
Tahun ditemukan : 9 Februari 1895
Ukuran Lapangan
Luas lapangan : 9×18 meter
Tinggi Net : Putra → 2,43 meter, Putri→ 2,24 meter
b. Pemain
Tosser/setter : Pengumpan bola dan pengatur permainan
Spiker/smash : Memukul bola/smash
Libero : Pemain belakang yang bebas keluar masuk tetapi tidak
boleh melakukan smash.
Defender : Pemain bertahan yang menerima serangan lawan.
c. Teknik Dasar
Servis
Passing
Smash
3
https://brainly.co.id/tugas/989989
 Block
d. Induk Organisasi
Di Indonesia : PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)
Di dunia : IVBF (International de Volley Ball Federation)
3. Permainan Bola Basket
a. Sejarah Bola Basket
Penemu : James Naismith
Tahun ditemkan : 1891
b. Ukuran Lapangan Bola Basket
Luas lapangan : 26×14 meter
Jari-jari lingkaran tengah : 1,8 meter
Jari-jari ring : 0,4 meter
c. Teknik Dasar Bola Basket
Pass
Dribling
Pivot
Shooting
d. Induk Organisasi Bola Basket
Di Indonesia : PERBASI (Persatuan Bola Basket Seluruh
Indonesia) Di dunia : FIBA (Federation International Basketball)
C. Olahraga Atletik di PJOK
Di Indonesia : PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia)
Di dunia : IAAF (International Amateur Athletic Federation)
a. Lompat Tinggi
Tahapan Lompat
Posisi Awalan : Gerakan berlari menuju mistar.
Posisi Tolakan : Gerakan tumpuan kaki di atas lantai dasar yang
berfungsi menaikkan badan ke mistar.
Posisi Melayang : Gaya saat posisi tubuh melayang di atas mistar.
Posisi Mendarat : Jatuhnya badan di atas matras.

Gaya lompat tinggi

1. Stradle (guling)
 Saat berada di udara badan dalam keadaan tengkurap dengan perut
berada di bawah.
2. Flop
Saat berada diudara badan dalam keadaan terlentang dengan
punggung yang berada di bawah.
3. Gaya Gunting (scissors)
Melompat menggunakan kaki kiri sebagai kaki kiri lalu memakai
kaki kanan sebagai ayunan.
4. Gaya Guling Sisi (Western Roll)
Saat melewati mistar posisi kepala cenderung lebih rendah dari
pinggul.
b. Lari
Jarak perlombaan lari:
1. Jarak pendek : 100 m, 200 m, 400 m
2. Jarak menengah : 800 m, 1500 m, 3000 m
3. Jarak jauh : 5000 m, 10000 m
4. Lari Marathon : 42.195 m4

BAB III
4
https://www.synaoo.com/materi-pjok-pelajaran-olahraga-sma-kelas-x-kelas-xi-dan-kelas-xii-
lengkap/
 PENUTUP

A. Simpulan
1. Jadi pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) adalah mata
pelajaran yang wajib dipelajari untuk mencerdaskan kehidupan bangsa.
Karena PJOK ialah media untuk mendorong perkembangan keterampilan
fisik, pengetahuan, penalaran, dan pola hidup yang sehat.
2. Dalam Olahraga PJOK terdapat cabang Olahraga Sepak Bola, Bola
Basket, Bola Voli dan yang lainnya
3. Dalam Olahraga PJOK terdapa Olahraga Atletik yaitu Lompat Tinggi dan
yang lainnya
B. Saran

Kami mengharapkan kepada mahasiswa Program Studi Pendidikan

Madrasah Ibtidaiyah dan pembaca, agar dapat mengetahui, mengenal, dan
memahami terkait meteri Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Kami
sadar bahwa makalah ini masih jauh dari kata sempurna. Maka dari itu kritik
dan saran dari pembaca sekalian sangat kami harapkan. Bagi pembaca kami
berharap agar dapat melihat dari sudut pandang lain sehingga dapat menambah
wawasan tentang Latar Belakang Proklamasi Kemerdekaan Bangsa Indonesia.

DAFTAR PUSTAKA
Ayu, Cheni Chaerida Madu. Desain dan Media Pembelajaran Jasmani.
(Caremedia Comunication. 2018).
D, Anderson. (1989). The Discipline and the Profession. Foundations of Canadian
Physical Education, Recreation, and Sports Studies. Dubuque, IA: Wm. C.
Brown Publishers.
https://brainly.co.id/tugas/989989
https://www.synaoo.com/materi-pjok-pelajaran-olahraga-sma-kelas-x-kelas-xi-
dan-kelas-xii-lengkap/