LAPORAN

SUMATIF 1 REMEDIAL PJOK

PERMAINAN BOLA BESAR, BOLA KECIL DAN ATLETIK
(diajukan untuk memenuhi tugas Remedial Pjok)

Disusun Oleh : Bela Amanda

Kelas : X-1

SMA NEGERI 1 JAKARTA

Jalan Budi Utomo No.7, Kel. Pasar Baru, Kec. Sawah Besar
Kota Jakarta Pusat
DKI Jakarta
2023
 KATA PENGANTAR

Alhamdulillah dengan mengucapkan segala puji kepada Allah Subhanahu Wata’ala atas segala
rahmat dan karunianya yang diberikan kepada kita semua, sehingga kami dapat menyelesaikan
karya tulis ilmiah ini dengan judul “Olahraga Bola Besar,Bola Kecil dan Atletik”.

Pada kesempatan ini kami ingin mengucapkan terimakasih yang sebesar-besarnya kepada:
1. Bapak Prima Eric Putra, S.Pd selaku guru penilai remedial kami yang memberikan tugas
kepada saya untuk memperbaiki nilai.
2. Kepada Wali kelas kami Bapak Prima Eric Putra, S.Pd sebagai wali kelas saya yang telah
membantu dan membimbing saya selama berada di kelas X-I.
3. Teman-teman saya yang telah memberikan kontribusi nya dalam pembuatan karya tulis
ilmiah ini, dengan cara meminjamkan laptopnya dan mengkoreksi karya ilmiah saya.

Kami menyadari bahwa masih banyak kekurangan yang mendasar pada karya tulis ilmiah ini. Oleh
karena itu, karena keterbatasan waktu dan kemampuan kami maka segala kritik dan saran yang
membangun senantiasa kami harapkan. Akhir kata, semoga dengan dibuatnya karya ilmiah ini bisa
memperbaiki nilai saya.

Jakarta, 22 Mei 2023

Penyusun
 Daftar Isi

HALAMAN JUDUL...............................................................................................................I
KATA PENGANTAR............................................................................................................II
DAFTAR ISI..........................................................................................................................III

BAB I PENDAHULUAN
1.1. Latar Belakang Masalah...................................................................................................1
1.2. Rumusan Masalah…........................................................................................................ 1
1.3. Tujuan Penelitian...............................................................................................................1

BAB II LANDASAN TEORI

2.1. Pengertian Olahraga..........................................................................................................2
2.2. Penggolongan Olahraga....................................................................................................2
2.3. Permainan Bola Besar.......................................................................................................3
2.4. Permainan Bola Kecil........................................................................................................4
2.5. Permainan Atletik..............................................................................................................5

BAB III PEMBAHASAN

3.1. Kesimpulan...........................................................................................................................6
3.2. Saran.....................................................................................................................................6

DAFTAR PUSTAKA…..........................................................................................................IV
 BAB I
PENDAHULUAN
1.1. Latar Belakang Masalah

Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga
rohani olahraga juga merupakan sarana menuju peningkatan kualitas dan ekspresi hidup yang lebih
luhur bersama sesama manusia secara garis besar olahraga yang merupakan aktivitas fisik itu
penting dilakukan dalam keseharian.
Pada dasarnya olahraga dibagi menjadi 2 yaitu :
1. Olahraga Prestasi yaitu permainan dan pertandingan yang terbatas waktunya yang
melibatkan usaha fisik dan ketrampilan.
2. Olahraga Rekreasi yaitu olahraga yang merupakan rekreasi dan aktifitas yang dilakukan
di waktu senggang bahkan merupakan hiburan . (Perrin Gerald A,1981,PP)

Permainan bola besar,bola kecil dan atletik termasuk dalam olahraga prestasi yang waktunya
terbatas dan melibatkan usaha fisik dan keterampilan. Mayoritas permainan bola besar tidak hanya
aktif menggerakan tangan, tapi juga kaki seperti basket dan sepak bola.Sementara itu, mayoritas
permainan bola kecil umumnya hanya bergantung pada pergerakan tangan, misalnya golf, tenis
lapangan, dan tenis meja. Sehingga, pergerakan tubuhnya lebih terbatas.Sedangkan atletik adalah
unsur pendidikan jasmani dan kesehatan. Atletik merupakan komponen pendidikan keseluruhan
yang mengutamakan aktivitas jasmani serta adanya pembinaan hidup sehat dan pengembangan
jasmani, mental, sosial, dan emosional yang selaras, serasi, dan seimbang.

1.2. Rumusan Masalah Penelitian

Dari penjelasan saya di atas dapat dirumuskan sebagai beberapa masalah-masalah penting,
sebagai berikut:
1. Bagaimana melakukan permainan bola besar,bola kecil dan atletik dengan baik dan benar.
2. Apa saja sarana dan prasaran dari permainan olahraga prestasi.
3. Manfaat-manfaat apa saja yang kita dapatkan dari olahraga prestasi.

1.3. Tujuan Penelitian

Tujuan dari karya ilmiah olahraga prestasi yaitu untuk hiburan sesama teman dan kelompok
olahraga prestasi juga bisa mengembang kan bakat yang bisa di kompetisi kan dan membawa
sebuah nama baik dari sebuah sekolah ataupun negara yang memenangkan pertandingan tersebut
dan membanggakan orang tua.
 BAB II
LANDASAN TEORI

2.1. Pengertian Olahraga

Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang,tidak hanya secara jasmani tetapi juga
rohani olahraga juga merupakan sarana menuju peningkatan kualitas dan ekspresi hidup yang lebih
luhur bersama sesama manusia secara garis besar olahraga menyimpan banyak berbagai
keistimewaan bagi tubuh jika kamu rutin melakukan aktivitas ini.Olahraga adalah bentuk aktivitas
fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai.olahraga pada umumnya
bertujuan untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek
relaksasi ke orang yang menonton

Pada dasarnya olahraga dibagi menjadi 2 yaitu :

1. Olahraga Prestasi yaitu permainan dan pertandingan yang terbatas waktunya yang
melibatkan usaha fisik dan ketrampilan.
2. Olahraga Rekreasi yaitu olahraga yang merupakan rekreasi dan aktifitas yang dilakukan
di waktu senggang bahkan merupakan hiburan . (Perrin Gerald A,1981,PP)

Pada awalnya olahraga dilakukan hanya untuk mengisi waktu luang,sehingga olahraga yang
dimainkan tidak ada aturan yang digunakan dan hanya untuk hiburan yang santai.Olahraga juga
dilakukan secara tidak formal. Namun seiring perkembangan zaman yang semakin maju dan ilmu
pengetahuan serta teknologi yang semakin meningkat ,maka kegiatan olahraga tidak lagi dilakukan
hanya untuk kegiatan rekreasi melainkan bertambah menjadi kegiatan yang dipertandingkan.

2.2. Penggolongan Olahraga

Indonesia memiliki dua jenis olahraga yaitu olahraga modern dan tradisional.Olahraga modern
adalah mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang dengan
proses sistematik, dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan olahraga yang telah
mengalami perubahan dan peraturan yang diikuti dengan perkembangan zaman serta
teknologi.Sedangkan Olahraga tradisional adalah permainan asli rakyat sebagai aset budaya
bangsa yang memiliki unsur olah fisik tradisional. Mesk tidak sepopuler olahraga modern, hingga
saat ini masih banyak masyarakat Indonesia yang tetap melakukan olahraga tradisional.

Olahraga tentu membutuhkan ruang untuk melakukan aktivitas tersebut. Penggolongan

olahraga bisa di lakukan berdasarkan tempat ruang yang di butuhkan seperti olahraga indoor
ataupun autdoor.Olahraga outdoor pada penelitian ini adalah olahraga yang dilakukan di tempat
terbuka seperti taman, lapangan, atau lingkungan dengan banyak pepohonan. Sedangkan, olahraga
indoor adalah olahraga yang dilakukan di dalam ruangan tertutup.
2.3. Permainan Bola Besar

Permainan bola besar adalah salah satu cabang olahraga yang dilakukan secara berkelompok
atau beregu di lapangan dengan bantuan alat utama yaitu bola yang berdiameter lebih dari 50 cm.
Permainan bola besar cukup sederhana. Permainan bola besar dilihat dari ukuran bola yang
dimainkan dimana anggota tubuh sebagai penggeraknya. Permainan bola besar juga termasuk
dalam olahraga modern karena banyak peraturan yang harus diikuti dan sebagian besar permainan
bola besar selalu menjadi ajang nasional untuk pertandingan. Contohnya:

A. Sepak Bola
Permainan bola besar atau sepak bola ini bertujuan untuk menggiring dan memasukkan bola
ke dalam jaring yang biasa disebut dengan gawang.Sejarah akan terciptanya permainan bola besar
yang satu ini belum jelas dari mana asalnya.Tetapi permainan bola besar ini sangat berkembang
dan populer hingga akhirnya dibentuklah sebuah organisasi sepak bola dunia, yakni Federation
International The Football Association (FIFA) pada tahun 1904. Atas saran dari Jules Rimet,
seorang administrator sepak bola berkebangsaan Perancis, bahwa kejuaraan sepak bola dunia akan
diselenggarakan setiap empat tahun sekali dengan nama World Cup.Sementara itu, kepopuleran
permainan sepak bola hingga sampai di Indonesia. Pada tahun 1930, dibentuklah Persatuan Sepak
Bola Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta dengan jabatan ketuanya adalah Ir. Suratin Sastro
Sugondo.

Ada beberapa peraturan yang harus dipenuhi dalam permainan sepak bola yakni:
1) Ukuran Lapangan : Panjang garis samping: 90-120 meter,Lebar: 45-90 meter
Jari-jari lingkaran tengah: 9,15 meter,Daerah gawang: 18,3 x 5,5 meter
Daerah penalti: 40,3 x 16,5 meter,Jarak titik tendangan ketika melakukan
hukuman penalti: 11 meter dari garis gawang
b) Ukuran Gawang : Gawang dapat dibuat dari kayu atau besi dengan dicat warna putih.
Tinggi gawang: 2,4 meter,Lebar gawang: 7,3 meter
c) Bola : Terbuat disarankan dari bahan kulit, Keliling bola: 68-71 cm
Tekanan udara: 0,60-0,070 atm,Berat bola: 396-453 gram
d) Pelanggaran dan Tendangan Bebas sebuah tendangan yang dilakukan ketika tim lawan
melakukan pelanggaran di luar kotak penalti, jika di dalam kotak penalti maka akan disebut dengan
tendangan penalti.Tendangan bebas ini dapat diberikan jika tim lawan melakukan pelanggaran
sebagai berikut : Menendang atau berusaha menendang lawan
Menabrak lawan.
Menarik anggota tubuh atau pakaian lawan.
Melakukan tackling.
Hand-ball dan lain lainya
Jumlah pemain yang ada di lapangan sebanyak 11 orang untuk setiap tim. Kemudian 7 orang
sebagai pemain cadangan, tetapi hanya 3 orang pemain saja yang bisa bermain dan ditempatkan di
bangku cadangan, sisanya adalah pemain libero.

Ada banyak permainan bola besar selain sepak bola seperti basket,futsal,volly,bowling yang
dimana termasuk dalam permainan modern yang mempertandingkan prestasi serta biasanya
dimaiinkan di outdoor dan memiliki teknik-teknik dasar tersendiri.
2.4. Permainan Bola Kecil
Permainan bola kecil merupakan pernainan atau olahraga yang menggunakan bola berukuran
kecil,serta biasanya menggunakan alat pendukung untuk memainkan permainan bola kecil juga
memerlukan tempat khusus yang mempunyai peraturan tersendiri
Permainan bola kecil juga termasuk dalam permainan modern yang menyertakan pertandingan
prestasi dalam laga tunggal maupun beregu yang bisa dimainkan secara indoor maupun outdoor
tergantung dengan permainan yang dimainkan. Contohnya :
A.Bulu Tangkis
Bulu tangkis atau biasa disebut badmintoon adalah permainan yang menggunakan bola kecil.
Permainan bulu tangkis juga dipercayai telah berkembang di Mesir Kuno sekitar 2000,namun ada
juga yang menyebutkan bahwa permainan ini telah muncul di India dan China,yang mana proses
permainannya hanya menggunakan kok tanpa raket. Berhubung tidak menggunakan raket, maka
kala itu permainan ini dimainkan menggunakan kaki.
Kemudian di Inggris, terdapat permainan anak-anak yang
bernama Battledores dan Shuttlecocks. Kala itu, anak-anak memainkannya menggunakan dayung
atau tongkat (battledores), dengan tetap menjaga kok tetap di udara dan mencegahnya supaya tidak
menyentuh tanah. Lalu, permainan tersebut dibawa hingga ke Jepang, China, Thailand, dan
berbagai wilayah Asia. Pada abad ke-19, di India membuat inovasi dengan berupa menambahkan
jaring dan memainkannya secara bersaingan. Permainan yang telah diinovasi tersebut dibawa
kembali oleh tentara Inggris dan disebut sebagai Battledore Badminton.
Didalam permainan bulu tangkis ini ada peraturan dan teknik-teknik dasar,alat serta peraturan
tersendiri. Berikut penjelasan teknik dasar,alat serta peraturan di dalam permainan bulu tangkis:
1) Teknik-teknik dasar :
➢ Memegang Raket : Forehand dan Backhand
➢ Teknik pukulan : Servis,Lob,Overhead Lob,Underhand Lob
2) Alat dan peraturan bulu tangkis :
➢ Lapangan : Panjang : 11,88 m,Lebar: 5,18 m,Luas: 61,5384 m,
Tinggi tiang net: 1,55 m,Tinggi atas net: 1,52 m,Jarak
net ke garis service: 1,98 m.
➢ Sistem Perhitungan Poin : Satu set terdiri 21 poin. Bila terjadi kedudukan 20
poin yang sama, otomatis akan dibuat menjadi 22.
➢ Alat Perlengkapan : Raket,senar, Shuttlecock, net.

Sama hanlnya dengan permainan bola besar ,bola kecil ini juga ada banyak permainan bola kecil
selain bulu tangkis seperti tenis meja,bola kasti (baseball),bola kecil(sofball), Golf ,yang dimana
termasuk dalam permainan modern yang mempertandingkan prestasi atau hanya sekedar hiburan,
serta biasanya dimaiinkan di outdoor maupun indoor dan memiliki teknik-teknik dasar tersendiri.
2.5. Permainan Atletik
Atletik (track-and-field sports) adalah oalahraga lintasan dan lapangan, atletik termasuk bentuk
tertua dari olahraga terorganisasi yang telah berkembang dari aktivitas manusia yang paling
mendasar seperti berlari,berjalan,melompat,dan melempar yang menjadi cabang atletik itu sendiri.
0lahraga atletik tersendiri adalah olahraga palin internasional yang dimana setiap negara di dunia
terlibat beberapa kompetisi.

Kata atletik berasal dari Yunani kuno “athlon/s” yang berarti kontes ataupun kompetisi.Atletik
sendiri termasuk kumpulan event olahraga yang hasil dari pertandingan yang dimainkan
ditentukan oleh posisi akhir atau waktu yang diukur,sedangkan sebutan atlet untuk seseorang yang
memenangkan pertandingan yang telah dicapai dari pengukuran atau terjauh dari serangkaian
upaya.

Atletik memiliki bermacam-macam cabang. Secara umum, cabang olahraga atletik adalah
olahraga yang termasuk berlari, berjalan, melompat atau melempar. Berikut penjelasannya:
1) Berlari : yaitu suatu gerakan maju kedepan dengan cepat yang mana dalam kondisi tertentu
posisi kaki berada di udara serta tidak menyentuh tanah. Berlari membutuhkan
kekuatan otot, kecepatan, dan koordinasi anggota tubuh dengan stamina yang kuat
agar bisa mencapai garis finish.
2) Berjalan : Berjalan didefinisikan oleh gaya berjalan ‘pendulum terbalik’ di mana tubuh
melompati anggota badan yang kaku atau anggota badan dengan setiap
langkah.Kecepatan adalah faktor lain yang membedakan berjalan dari berlari.
3) Melompat : gerakan dengan mengangkat kaki ke depan (ke bawah dan ke atas) dengan cepat.
Selain itu, melompat dilakukan dengan gerakan yang melakukan titik tolakan dari
kaki.
4) Melempar : Olahraga yang dilakukan dengan cara melempar benda dari kayu yang berbentuk
piring serta bersabuk besi atau bahan lainnya yang pipih.

Terdapat beberapa teknik dalam atletik salah satunya Teknik Dasar Lari yang di identik dengan
gerakan jalan yaitu langkah kaki dan ayunan tangan. Teknik dasar berlari maupun berjalan harus
memiliki gerakan yang benar dengan gerakan terkoordinasi,keluwesan, dan otot dibutuhkan dalam
gerakan tersebut agar selalu dalam keadaan rileks sehingga kita akan selalu segar dan tidak mudah
lelah. Terdapat tiga unsur gerakan dasar dalam teknik dasar gerakan lari :
1) Gerakan Tungkai : Diperlukan nya tolakan kaki tumpu sebelum meninggalkan tanah sangat
penting. Ketika kaki tumpu melakukan tolakan usahakan tungkai harus
mulai dari ujung kaki,pergelangan kaki,lutut dan sendi lalu mengimbangi
tungkai lainnya. Selanjutnya kaki yang mendarat segera melakukan tolakan
sehingga badan melaju ke depan. Gerakan tersebut dilakukab berulang kali
dengan kedua kaki silih bergantian sebagai kaki tumpu
2) Gerakan lengan : Bersamaan dengan gerakan tungkai, kedua lengan juga digerakan untuk
memelihara keseimbangan ketika badan melaju kedepan. Lengan dan
tungkai yang arahnya berlawanan diayun dengan gerak yang selaras. Pada
gerakan lengan ini dilakukan biasanya dengan mengayunkan badan agar
tetap seimbang.
3) Sikap Badan : Posisi badan dipertahankan menghadap ke depan dan agak condong ke depan.
Semua otot badan harus rileks agar gerakan tidak kaku dan tidak boros tenaga.
 BAB III
PENUTUP
3.1. Kesimpulan
Olahraga adalah aktifitas yang melibatkan fisik untuk melatih tubuh yang bisa memberikan
kesehatan jasmani dan rohani. Olahraga tersendiri memiliki berbagai macam bentuk dan cabang
yang bisa kita lakukan dengan bermain bersama teman yang bisa meningkatkan kerja sama dalam
tim dan meningkatkan bakat yang bisa digunakan dalam pertandingan prestasi. Kita juga bisa
mengisi waktu luang dengan berolahraga agar terhindar dari hal-hal yang negatif yang bisa
merusak bangsa.

3.2. Saran
Semoga dengan dibuatnya karya ilmiah ini kita bisa menambah wawasan pengetahuan
tentang betapa pentingnya olahraga. Dengan ini saya menyarankan untuk generasi muda
untuk mengisi waktu luang dengan berolahraga dan mengikuti kegiatan-kegiatan yang
positif dan menggembangkan bakat dalam non-akademik yang bisa mengharumkan nama
bangsa serta membanggakan orang tercinta.
 DAFTAR PUSTAKA
Pengertian olahraga dan manfaat:
https://www.halodoc.com/kesehatan/olahraga#:~:text=Olahraga%20adalah%20semua%20bentuk
%20aktivitas,hiburan%20ke%20orang%20yang%20menonton.

Permainan bola besar :

Pengertian Olahraga, Tujuan, Manfaat, Macam, dan Jenisnya yang Perlu Diketahui - Ragam
Bola.com
Pengertian Permainan Bola Besar dan Contohnya - Sportstars.Id
Permainan Bola Besar: Sejarah, Teknik Dasar, dan Aturannya (gramedia.com)
https://www.bola.com/ragam/read/4490173/pengertian-atletik-dan-jenis-jenis-cabang-
olahraganya-yang-perlu-diketahui

Permainan bola kecil sejarah teknik dan dasar aturannya:

Permainan Bola Kecil: Sejarah, Teknik Dasar, dan Aturannya (gramedia.com)
https://www.idntimes.com/sport/arena/seo-intern/perbedaan-bola-besar-dan-bola-kecil-yang-
penting-dipahami-apa-
saja#:~:text=Permainan%20bola%20besar%20tidak%20hanya,tenis%20lapangan%2C%20dan%
20tenis%20meja.

Atletik:
√ Pengertian Atletik, Sejarah, Macam Cabang, dan Teknik | DosenPenjas.Com
gerakan tungkai pada atltik adalah - Mencari (bing.com)
https://www.bing.com/search?q=gerakan+pada+atletik&qs=n&form=QBRE&sp=-
1&ghc=1&lq=0&pq=gerakan+pada+atletik&sc=8-
20&sk=&cvid=4F2D3880DC5940109CF30966C9BBFD04&ghsh=0&ghacc=0&ghpl=