TUGAS 1

PDGK4208
PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA

KELOMPOK 2

1. DEVA ANGGRENI
2. ELSE
3. MUHAMMAD RIDWAN
4. MUHAMMAD WISNU
5. NOVITA SINTIA ARANDI
6. RAUDHATUL WARDHA
7. THASYA LESTARI
8. WIDIA UTARI

UNIVERSITAS TERBUKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
JURUSAN S1 PGSD
 KATA PENGANTAR

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,

Segala puji bagi Allah SWT yang telah memberikan hidayahnya kepada kita semua,sehingga
kita semua dapat menjalankan aktivitas kita setiap hari.setiap kita melakukan hal apa saja selalu
di iringi dengan doa.tak lupa juga kita panjatkan sholawat dan salam kepada nabi besar kita
Muhammad SAW.beliau telah memberikan kita kehidupan seperti saat ini.beliau telah
menuntun kita dari alam gelap gulita menuju alam terang menderang saat ini.
Pada kesempatan ini kami selaku kelompok 2 menyusun tugas makalah ini dengan Kerjasama
setiap anggota kelompok sehingga makalah ini dapat terselesaikan tepat pada waktunya .selain
itu,kami mengucapkan terimakasih kepada pembimbing sekaligus turtor untuk mata kuliah
PDGK4208 pendidikan jasmani dan olahraga yang telah memberikan kami dorongan serta
motivasi.sehingga makalah ini dapat terselesaikan. Tepat pada waktunya.
Kami tahu bahwa dalam makalah ini masih terdapat banyak kekurangan serta kesalahan,
maka kami mengharapkan keritik dan saran yang dapat membantu kami dalam Menyusun
makalah yang akan datang.
Wassalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.
 DAFTAR ISI

Halaman Sampul.......................................................................... i
Kata Pengantar............................................................................ii
Daftar Isi.....................................................................................iii

BAB I BOLA VOLY....................................................................4

1. Latar Belakang...........................................................4
2. Tanya Jawab Narasumber..........................................5

BAB II BULUTANGKIS................................................................7
1. Latar Belakang..........................................................7
2. Tanya Jawab Narasumber.........................................8

BAB III LARI...............................................................................9

1. Latar Belakang .........................................................9
2. Tanya Jawab Narasumber ......................................11

BAB IV Penutup......................................................................12
1. Kesimpulan.............................................................12
BAB I VOLY
1.Latar Belakang
A. Pengertian bola voli
Bola voli merupakan salah satu cabang olahraga permainan yang sangat
popular di Indonesia.Dimainkan oleh dua grup berlawanan,masing-masing grup
memiliki 6 orang pemain.Olahraga bola voli dinaungi FIVB(federation
internationale de volleyball) sebagai induk organisasi internasional.Pada awal
penemuannya,olahraga permainan bola voli ini di beri nama mintonette. Olahraga
mintonette ini pertama kali di temukan oleh William G.Morgan di YMCA pada
tanggal 9 februari 1895,di Holyoke,Massachusetts(Amerika Serikat). YMCA(Young
Men’s Cristian Association).
B.Prasarana permainan bola voli
Lapangan permainan bola voli berbentuk persegi Panjang dengan ukuran
Panjang 18 m dan lebar 9 m,semua garis batas lapangan garis Tengah,garis daerah
serang adalah 3 m (daerah depan). Lapangan permainan bola voli terbagi menjadi
2 bagian sama besar yang masing masing luas nya 9*9 m. Ditengah lapangan
dibatasi garis Tengah yang membagi lapangan menjadi 2 bagian sama besar.
Masing-masing lapangan terdiri dari atas daerah serang dan daerah pertahanan.
Tehnik adalah suatu proses melahirkan keaktivan jasmani dan pembuktian
suatu praktik dengan sebaik mungkin untuk menyelesaikan tugas yang pasti
dalam cabang olahraga khususnya cabang permainan bola voli. Beberapa tehnik
keterampilan dasar bola voli diantara nya
service,passing,smesh(spike),membendung(bloking).
C. Mengamati TARKAM bola voly
Dipertandingan bola voly ini di wajibkan satu tim berjumlah 12 orang setiap
kecamatannya. Terdapat 4 petugas yang di wajibkan dalam mengawasi selama
pertandingan berlangsung yaitu Referee atau wasit satu,Umpire atau wasit
dua,score atau pencatat nilai,dan linesman atau penjaga garis.
Dari setiap kecamatan terdapat kelebihan dan kekurangannya,dari
kelebihannya yaitu persiapan yang sangat matang dan juga mental yang kuat
Adapun kekurangan nya yaitu walaupun sudah menyiapkan mental yang bisa di
bilang matang namun di tengah pertandingan ada pemain yang demam lapangan
sehinggga menurunkan kepercayaan pada diri sendiri.
Kami juga sudah menanyai perihal pelaksaannya TARKAM di KABUPATEN
MEMPAWAH dari beberapa sumber salah satu nya Bapak dr. IMAM Gunawan
sebagai analisis kementrian olahraga dan juga kak Putri dari perwakilan
MEMPAWAH HILIR.

2.Tanya Jawab Narasumber

Nama narasumber : kak Putri perwakilan dari mempawah timur

1) Pendapat tentang pelaksanaannya tarkam kemenpora?

Jawab:Itu sangat bagus,karna kita bisa melihat pemain-pemain dari antar
desa mana saja yang layak untuk mengikuti antar provinsi nantinya.
2) Persiapan apa saja yang dilakukan untuk partisipasi?
Jawab: - Latihan yang rutin
-Solidaritas yang tinggi
- yang paling penting menjaga Kesehatan
3) motivasi untuk yang tidak terpilih tarkam kedepannya?
Jawab: Untuk yang tidak terpilih harus berbesar hati menerimanya,karna
mungkin dilain hari untuk mengikuti tarkam di tahun depan atau di lomba-lomba
yang lain.
Berikut adalah cuplikan dari pemain bolavoly kecamatan mempawah hilir
BAB II BULUTANGKIS
1.Latar Belakang
A. PENGERTIAN BULU TANGKIS
Permainan bulu tangkis pada hakikatnya adalah suatu permainan yang saling
berhadapan satu orang lawan satu orang atau dua orang lawan dua orang,
bersifat perseorangan yang dimainkan pada lapangan tertutup maupun terbuka
dengan dan lapangan permainan berupa lapangan yang datar terbuat dari lantai
beton, kayu atau karpet ditandai dengan garis sebagai batas lapangan dan
dibatasi oleh net pada tengah lapangan permainan.
B. KETERAMPILAN DASAR PERMAINAN BULU TANGKIS
Untuk dapat bermain bulu tangkis, terlebih dahulu harus menguasai beberapa
teknik/keterampilan dasar permainan ini. Keterampilan dasar atau Teknik dasar
permainan bulu tangkis yang perlu dipelajari secara umum dapat dikelompokkan
dalam beberapa bagian, yaitu:
1. Cara memegang raket (grip).
2. Stance (sikap berdiri).
3. Footwork (Gerakan kaki).
4. Teknik pukulan (Strokes).
C.Mengamati TARKAM Bulutangkis
Persiapan yang di siapkan sangat baik dan matang karna dapat dilihat dari
proses berjalannya pertandingan. Dari setiap masing-masing pemain
menunjukkan hasil yang mereka lakukan dari minggu terakhir ini.

Berikut gambaran dari narasumber dan atlet bulutangkis

2.Tanya Jawab
Nama Narasumber: Tri Suseno dari perwakilan Kecamatan Jongkat
1 Pendapat Bapak tentang pelaksanaannya tarkam kemenpora?
Jawab: Sangat bagus karena kegiatan ini sangat mendukung kegiatan olahraga
maupun prestasi anak dibidang Pendidikan ditingkat SD, SMP, dan SMA.
2.Persiapan apa saja yang dilakukan untuk partisipasi dalam lomba tarkam?
Jawab: Berlatih, Persiapan untuk sebelum pertandingan, Fisik dan Mental.
3.Motifikasi untuk yang tidak terpilih tarkam kedepannya apa Bapa?
Jawab: Berlatih dengan giat agar bisa terpilih untuk mewakili kecamatan dan
untuk mengikuti lomba tarkam dikabupaten.
BAB III LARI JARAK PENDEK
A.Pengertian Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek adalah salah satu kategori nomor lari di mana atlet berlari dengan kecepatan
penuh sepanjang jarak yang ditempuh. Kategori perlombaan lari jarak pendek terdiri atas 100
meter, 200 meter, dan 400 meter. Secara teknis, pelaksanaan larinya sama saja. Pembedanya
adalah teknik penghematan tenaga karena perbedaan jarak tempuh.

Hal-hal utama yang harus diperhatikan dalam lari jarak pendek Dalam
melakukan lari jarak pendek, ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh
pelari. Berikut adalah hal-hal utama yang harus diperhatikan dalam perlombaan
lari jarak pendek.Lari jarak pendek umumnya menggunakan start jongkok atau
crouching start. Seorang pelari harus mendengarkan aba-aba ketika sudah dalam
posisi start. Aba-aba yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah "BERSEDIA",
"SIAP", "YA" atau bisa suara pistol / Peluit.Saat berlari, posisi badan agak condong
ke depan dengan lengan tangan kanan ke arah dagu dan siku tangan ditekuk
sampai 90°. Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar
lari jarak pendek adalah melangkah selebar dan secepat mungkin. Saat melangkah
dilakukan tolakan menggunakan ujung kaki. Usahakan otot leher rileks ketika
sedang berlari. Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip
dasar lari jarak pendek adalah selebar dan secepat mungkin.
Kemudian Hal-hal yang Harus Dihindari dalam Lari Jarak Pendek Salah satu nya
yang harus dihindari dalam lari jarak pendek adalah terlambat start. Selain itu,
beberapa hal lain yang harus dihindari dalam lomba lari jarak pendek adalah
badan terlalu condong ke depan yang memungkinkan keseimbangan bisa goyah,
melakukan gerakan zigzag, mendaratkan kaki menggunakan tumit, dan juga
mengurangi kecepatan menjelang garis finish.Adapun, hal-hal yang dianggap tidak
sah dalam lari jarak pendek yaitu:
-Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali.
-Mengganggu pelari lain.
-Memasuki lintasan pelari lain.
-Keluar dari lintasan.
-Terbukti memakai obat perangsang atau doping.

B.Mengamati TARKAM Lari

Yang saya perhatikan selama saya mengamati kegiatan lari jarak pendek
tersebut ialah sikap anak² yg masih belum terlalu mengerti tentang sikap yang
harus dilakukan saat aba/aba dalam kegiatan lari tersebut
Dan juga untuk teknik dalam berlari tersebut masih ada beberapa dari anak itu
yang masih kurang dalam tekniknya, contoh seperti yang seharusnya kita harus
menambah kecepatan saat sudah mau mendekati finish tpi malah menurunkan
tempo larinya, Juga ada yang posisi badan yang seharusnya agak condong
kedepan tapi malah posisi tegap yang mengakibatkan anak tersebut kehilangan
keseimbangan.

Berikut adalah gambar dari atlet cabang lari

2.Tanya Jawab narasumber
Nama Narasumber: Neni Triana
1.pendapat ibu tentang pelaksanaannya tarkam kemenpora?
Jawab: Persiapan yang baik dalam mengikuti lomba lari meliputi menentukan
tujuan, membuat jadwal latihan, melakukan pemanasan dan pendinginan,
melatih kebugaran fisik dan teknik lari, mengonsumsi makanan dan minuman
yang sehat, dan mempersiapkan perlengkapan yang tepat.
2.persiapan apa saja yang di lakukan untuk partisipasi dalam lomba tarkam?
Jawab: Pendapat saya tentang pelaksaan tarkam kemenpora ini sangat bagus
sekali karena kita dapat mengetahui bakat anak dan prestasi anak.dan dapat
kita salurkan bakat2 anak didik kita.
3.motivasi untuk yang tidak terpilih tarkam kedepan nye apa bu?
Jawab: Motivasi yang tidak terpilih tarkam untuk kedepannya, tetap
semangat,jangan pernah menyerah dan terus belatih lebih giat lagi.

Nama Narasumber: Pak Rudy sufahriadi Deputi bidang kebudayaan olahraga

1. Pendapat Ibu/Bapak tentang pelaksanaannya tarkam kemenpora?
Tarkam kemenpora ini adalah tarkam yang memang diperintahkan bapak
Presiden Jokowi untuk mengadakan pertandingan di desa sehingga dari
Kementerian menjalankan perintah tersebut sehingga ada di Mempawah untuk
tahap pertama ini kami dari Kementerian baru menggulirkan baru di 32 titik
Sebenarnya ada 100 titik diputih diikuti olahraga ada dua tipe empat olahraga
prestasi diputih 3 olahraga kemasyarakatan olahraga di Putih 3 salah satunya ada
di Mempawah
2. .Persiapan apa saja yang dilakukan untuk partisipasi dalam lomba tarkam?
Persiapan persiapan persiapannya bahwa kami dari Kementerian sudah
mempersiapkan ini dengan waktu singkat karena perintahnya datang saat
pergantian menteri pertandingan ini ditujukan untuk tingkat kecamatan di
Kabupaten Mempawah dan cabang olahraga yang diberikan ada 4 yang untuk
dipilih ada voli badminton tenis meja dan lari tapi di sekarang itu adalah voli
badminton dan lari lari sengaja dipilih untuk pencarian bibit yang dipilih pun anak
usia 12 sampai 13 tahun voli umum dan Mempawah pilih badminton umur 17
tahun
3.Motifikasi untuk yang tidak terpilih tarkam kedepannya apa Bapak/Ibu?
Berharap bahwa yang pertama bagaimana mereka giat olahraga tujuannya
mengajak masyarakat untuk lebih aktif berolahraga hasil penelitian angka
kebugaran masyarakat hanya 6% dan paling terendah ada di usia sekolah hasil
penelitian bahwa usia anak anak sekolah lebih senang bermain daripada olahraga
itu yang membuat berharap bahwa ada turnamen seperti ini menggiatkan
olahraga di daerah-daerah dan Masyarakat.

BAB IV PENUTUP
Kesimpulan:
Badminton, voli, dan lari jarak pendek bukan hanya sekadar cabang
olahraga, tetapi juga merupakan kegiatan yang menyehatkan baik secara fisik
maupun mental. Dalam badminton, pemain melibatkan koordinasi mata dan
tangan yang cepat, membangun refleks, dan meningkatkan kecepatan gerak.
Sementara voli tidak hanya menuntut kekuatan fisik, tetapi juga memperkuat
kerjasama tim, komunikasi, dan strategi.

Di sisi lain, lari jarak pendek menempatkan fokus pada daya tahan dan
kecepatan, melibatkan seluruh tubuh dalam setiap langkahnya. Selain manfaat
fisik, ketiga cabang ini juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental.
Adanya aspek tim dalam badminton dan voli mempromosikan rasa persatuan,
sementara lari jarak pendek dapat menjadi bentuk olahraga meditatif yang
membantu mengurangi stres.

Melibatkan diri dalam badminton, voli, atau lari jarak pendek tidak hanya
tentang kompetisi, tetapi juga menciptakan gaya hidup aktif yang mendukung
kesehatan holistik. Dengan menggabungkan kegiatan fisik dan kebersamaan,
ketiga cabang olahraga ini menyediakan panggung bagi pemain untuk meraih
keseimbangan optimal antara tubuh dan pikiran.