Sila Bus PJ Ok

SILABUS
Nama Sekolah : SMK SWAKARSA RUTENG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 1.4
Alokasi Waktu : 24 X 40 Menit
MATERI PENILAIA ALOKASI WAKTU SUMBER
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN
PEMBELAJARAN N TM PS PI BELAJAR
1.1 Mempraktikkan  Menendang bola menggunakan Sepak Bola  Menendang  Tes
keterampilan bermain kaki bagian dalam dengan teknik  Teknik bola menggunakan kaki bagian  Perlakuan 18 16
salah satu permainan yang benar. menendang bola dalam, punggung kaki dan kaki
dan olahraga beregu  Menendang bola menggunakan menggunakan kaki bagian luar secara
bola besar. punggung kaki dan kaki bagian bagian dalam, berpasangan dan secara
luar dengan teknik yang benar punggung kaki dan kaki kelompok.
 Mengontrol atau menghentikan bagian luar  Mengontrol/
bola menggunakan kaki bagian  Teknik menghentikan bola
dalam, punggung kaki, kaki mengontrol bola menggunakan kaki bagian
bagian luar dengan teknik yang menggunakan kaki dalam, punggung kaki dan kaki
benar. bagian dalam, bagian luar secara
 Melakukan teknik menyundul bola punggung kaki dan kaki berpasangan dan berkelompok
 Bermain sepak bola dengan bagian luar dengan teknik yang benar.
peraturan yang dimodifikasi yang
dilandasi nilai kerja sama,  Teknik  Setelah
kejujuran, semangat dan percaya menyundul bola pemanasan siswa dibagi
diri.  Pola dalam kelompok, salah satu
 Menggunakan formasi bentuk dan penyerangan dalam anggota kelompok tugasnya
strategi pola penyerangan 4-2-4 sepak bola melambungkan bola, anggota
dalam permainan sepak bola.  Forma lainnya melakukan gerakan
 Menggunakan berbagai formasi si dalam bermain sepak menyundul bola.
bentuk dan strategi pola bola penyerangan W-M
pertahanan dalam permainan atau 4-2-4 dan formasi  Bermain
sepak bola pertahanan 4-4-2. sepak bola dengan
 Pola menggunakan pola
pertahanan: 5-3-2 penyerangan yang sesuai
dengan aturan yang
dimodifikasi berdasarkan nilai
kerjasama, kejujuran, dan
semangat yang tinggi.
 Melakukan
permainan bola sepak
menekankan para pemain
membagikan tugas sesuai
dengan posisinya berdasarkan
pola penyerangan: W-M atau:
4-2-4 dan formasi pertahanan:
PROGRAM STUDI KEAHLIAN : PARIWISATA DAN TATA BOGA SILABUS MATA PELAJARAN : PENJASKES
SMK SWAKARSA RUTENG Page 1 of 10
4-4-2 dan 5-3-2.
SILABUS

Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Alokasi Waktu : 12 x 40 Menit
SUMBER
MATERI PENILAIAN ALOKASI WAKTU BELAJAR
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN
TM PS PI
2.1 Mempraktikkan  Melakukan berbagai bentuk Latihan Kebugaran  Melakukan berbagai bentuk  Tes Perlakuan
latihan kekuatan, latihan kekuatan untuk Jasmani latihan: dari: push up, sit up, pull up. 2 4
kecepatan, daya mengembangkan kebugaran  Latihan kekuatan  Melakukan berbagai bentuk  Tes Kesegaran
tahan dan kelentukan jasman  Latihan kelenturan latihan kelenturan secara bergantian Jasmani
untuk kebugaran  Melakukan berbagai bentuk  Latihan dalam kelompoknya
jasmani dalam bentuk latihan kelenturan untuk keseimbangan  Melakukan berbagai bentuk
sederhana mengembangkan kebugaran latihan keseimbangan secara bergantian
jasmani dalam kelompoknya
 Melakukan berbagai bentuk
latihan keseimbangan untuk
mengembangkan kebugaran
jasmani
 Melakukan tes pengukuran  Tes kebugaran  Secara berkelompok mengadakan tes  Tes Perlakuan
2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jasmani jasmani SMK pengukuran komponen kebugaran
kebugaran jasmani  Menerapkan ketelitian, jasmani yaitu: aspek kecepatan,  Tes kebugaran
kesabaran, keuletan dan kekuatan otot perut, kekuatan dan daya jasmani
kecermatan dalam pengolahan tahan otot lengan dan bahu
data.
 Lari 60 meter untuk mengukur
kecepatan dengan membandingkan hasil
waktu waktu yang dibutuhkan
 Gantung sikut (wanita) untuk mengukur
kekuatan dan daya tahan otot lengan
dan bahu
 Sit up 60 detik untuk mengukur
kekuatan otot perut
SILABUS

Kelas/Semester : X/ II
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
ALOKASI
PENILAIAN WAKTU SUMBER
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
 Melakukan rangkaian Senam Lantai  Melakukan peregangan secara klasikal  Tes
3.1 Mempraktikkan gerak senam menggunakan  Berguling ke depan siswa berlatih gerakan senam lantai tanpa 1 2
rangkaian senam bantuan alat menggunakan bantuan peti alat seperti berguling ke depan dan  Perlakuan
lantai dengan  Didasari dengan nilai lompa belakang sebagai pemanasan.
menggunakan bantuan percaya diri dan saling  Secara bergantian siswa melakukan
serta nilai percaya diri, menghargai melakukan awalan dengan keatas peti.
kerjasama, rangkaian gerak senam
tanggungjawab dan menggunakan alat.
menghargai teman
 Melakukan gerakan guling Senam lantai  Melakukan pemanasan dan  Tes

3.2. Mempraktikkan lenting  Berguling ke depan diawali peregangan, siswa melakukan latihan  Perlakuan 2 4
rangkaian senam lantai  Melakukan gerakan kayang sikap berdiri kaki rapat, berguling ke depan dan belakang secara
tanpa alat dilanjutkan kedua telapak bergantian
 Melakukan gerakan guling
lenting tangan menyentuh matras,  Membantu mendorong punggung
 Melakukan sikap berdiri dengan kepala ditekuk ke dalam, teman sebagai latihan awal agar lebih
kepala sampai perlakuan hingga ringan dilakukan.
 Melakukan sikap berdiri dengan sempurna  Secara berpasangan siswa berlatih
kedua telapak tangan berdiri dengan kepala dan berdiri dengan
kedua tangan, secara cermat.
SILABUS
Kelas/Semester : X/ II
Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Alokasi Waktu : 18 x 40 Jam
ALOKASI
MATERI PENILAIAN WAKTU SUMBER
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
4.1. Mempraktikkan  Melakukan gerak dasar GERAK RITMIK  Secara klasik berlatih gerak dasar  Tes
keterampilan gerak langkah pada aktivitas ritmik  Rangkaian langkah di tempat, melangkah ke  Perlakuan 3 6
dasar langkah dan tanpa alat gerak dasar langkah kanan, kiri, maju mundur, melangkah
lompat pada aktivitas  Rangkaian silang dan mengikuti contoh yang
ritmik tanpa alat  Melakukan gerak dasar gerak dasar diberikan.
lompat pada aktivitas ritmik melompat  Secara berkelompok siswa
tanpa alat memodifikasi hasil latihan gerak dasar
lompat yang menghasilkan rangkaian
 Melakukan rangkaian langkah senam.
gerak dasar langkah dan lompat
pada aktivitas ritmik tanpa alat
4.2. Mempraktikkan  Melakukan gerak dasar GERAK RITMIK  Secara klasik berlatih gerak dasar  Tes
keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas  Rangkaian gerak ayunan lengan pada aktivitas ritmik  Perlakuan 3 6
ayunan lengan pada ritmik tanpa alat dasar ayunan dengan menggunakan tali atau pita,
aktivitas ritmik tanpa lengan pada senam diawali dengan cara memegang tali,
alat dengan koordinasi  Melakukan rangkaian ritmik ayunan dimulai dari bahu kemudian ke
gerak yang benar gerak dasar ayunan lengan pada menggunakan pita pergelangan, kedua kaki lurus
aktivitas ritmik tanpa alat atau tali melompat ke atas, lompatan jangan
terlalu tinggi agar tidak mudah
terganggu oleh tali atau pita.
 Secara berkelompok siswa
memodifikasi hasil latihan gerakan
dasar ayunan lengan untuk
menghasilkan rangkaian langkah
senam irama
Mengetahui, Ruteng, September 2009

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
ISIDORUS SON EDWALDUS KURNIAWAN, S.Hut
SILABUS

Kelas/Semester : XI/ III
Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
ALOKASI WAKTU
MATERI TM PS PI SUMBER
KOMPETENSI DASAR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
INDIKATOR PEMBELAJARAN BELAJAR
 Mengklasifikasikan jenis-jenis NARKOBA  Ceramah tentang bahaya NARKOBA 

5.1 Menganalisis bahaya NARKOBA yang sering  Bahaya  Secara kelompok siswa mencari  11 -
penyalah - gunaan disalahgunakan penyalahgunaan informasi tentang bahaya kegiatan
NARKOBA  Mengidentifikasikan perilaku Narkoba penyalahgunaan NARKOBA melalui
yang mudah terpengaruh untuk  Jenis-jenis NARKOBA majalah, koran
melakukan tindakan  Dampak  Membuat makalah tentang bahaya
penyalahgunaan NARKOBA penyalahgunaan penyalagunaan NARKOBA
 Mengidentifikasikan bahaya- NARKOBA  Mempresentasikan hasil kerja
bahaya dari penyalahgunaan kelompok dan pembahasan makalah
NARKOBA  Mendiskusikan informasi tentang
bahaya penyalagunaan NARKOBA.
5.2 Memahami berbagai  Mengkategorisasikan NARKOBA  Ceramah Perundang-undangan 
peraturan peraturan perundangan tentang  NARKOBA yang bertentangan dengan  11 -
perundangan NARKOBA Perundangan-undangan UU RI No. 9 Tahun 1976 
tentang NARKOBA  Membuat laporan hasil diskusi NARKOBA bertentangan  Secara kelompok siswa mencari kegiatan
kelompok tentang perundangan dengan UU RI No. 9 informasi tentang perundangan
NARKOBA. Tahun 1976 NARKOBA melalui majalah, koran,
televisi.
 Secara berkelompok
mendiskusikan hsail temuan tentang
perundangan NARKOBA.
 Membuat laporan hasil kerja
tentang perundangan NARKOBA
SILABUS
Kelas/Semester : XI / III
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana
PENILAIA ALOKASI WAKTU SUMBER
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR MATERI PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN
N TM PS PI BELAJAR
 Melakukan Bol Voli  Melakukan latihan teknik 
6. 1 Mempraktikkan pasing bawah dengan teknik  Passing bawah passing bawah tanpa bola secara  6 12
keterampilan bermain yang benar.  Passing atas klasikal n
salah satu permainan  Melakukan  Formasi  Melakukan teknik passing
passing atas dengan teknik permainan bola voly bawah, pasing atas secara berkelompok
yang benar  Taktik dan  Melakukan gerakan servis
 Melakukan strategi permainan bola bawah, tanpa bola, dan menggunakan
passing atas dengan teknik voly bola secara berpasangan dan
yang benar  Gerakan berkelompok
 Menggunakan teknik smash  Melakukan service bawah
berbagai formasi bentuk dan  Teknik melewati net
strategi dalam permainan bola pertahanan  Melakukan secara
volly bergantian berlatih smash
 Melakukan teknik  Pola  Melakukan pemanasan
smash dan block pertahanan dan secara klasik menggunakan aktivitas
 Bermain bola penyerangan tanpa bola
voly dengan peraturan yang  Bermain bola voly dengan
dimodifikasi yang dilandasi  Organisasi menggunakan peraturan yang telah
dengan nilai kekompakan. pertandingan ditetapkan
 Menerapkan  Peraturan
dasar-dasar strategi dan taktik pertandingan bola voly.  Siswa dibagi dalam
penyerangan manfaat keompok, kemudian diberikan
peraturan dalam bola voly. kesempatan bermain bola voly dengan
menerapkan pola penyerangan dan
 Mengimplementa pertahanan
sikan peraturan pertandingan
dan perwasitan.  Secara kelompok siswa
menyelenggarakan pertandingan dan
melakukan permainan bola voly secara
kelompok menggunakan peraturan
sesungguhnya.
SILABUS

Kelas/Semester : XI /IV
Standar Kompetensi : MENERAPKAN BUDAYA HIDUP SEHAT
MATERI ALOKASI WAKTU SUMBER

KOMPETENSI DASAR INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
PEMBELAJARAN TM PS PI BELAJAR
 Mengidentifikasikan penyakit  Dampa  Mencari informasi tentang 
7. 1 Meng yang sering ditimbulkan akibat k seks bebas yang penyakit yang sering ditimbulkan  11 -
analisi dampak seks perilaku seks bebas dapat menimbulkan PHS akibat seks bebas melalui media
bebas  Mengklasifikasikan perilaku seks (penyakit hubungan cetak.
bebas seksual)  Membuat laporan tentang
 Mengkategorikan faktor-faktor  Cara penyakit akibat dari seks bebas
penyebab seks bebas menghindari seks bebas  Menjelaskan akibat perilaku seks
 Memahami cara mengindari seks ditinjau dari sudut bebas
bebas. pandang pribadi,  Mendiskusikan akibat seks bebas
keluarga dan dan gejala-gejalanya.
pemerintah
 Mendefinisikan  Penger  Ceramah 

7. 2 Mem pengertian HIV/AIDS tian penyakit HIV/AIDS  Siswa dibagi  11 -
ahami bahaya  Mengidentifika  Bahay dalam kelompok untuk mencari
HIV/AIDS sikan sikap bahaya yang a HIV/AIDS informasi tentang HIV/AIDS
diakibatkan oleh penularan virus  Mendiskusikan
HIV/AIDS hasil temuan dari informasi
bahaya HIV/AIDS
 Menhklasifikasikan faktor-  Cara  Siswa dibagi kelompok diberi 
7. 3 Mem faktor penyebab penularan penularan HIV/AIDS tugas untuk mengklasifikasikan  11 -
ahami cara HIV/AIDS  Cara penyebab penyakit virus
penularan HIV/AIDS  Menjelaskan cara penularan  Mendiskusikan hasil perolehan
menghindari penularan
HIV/AIDS HIV/AIDS informasi tentang penyebab
 Mengidentifikasikan cara penularan HIV/AIDS
menghindari penularan  Diberikan tugas cara menghindari
HIV/AIDS penularan HIV/AIDS
 Mendiskusikan hasil perolehan
informasi tentang bahaya yang
ditimbulkan akibat HIV/AIDS
SILABUS

Kelas/Semester : XII/ V
Standar Kompetensi : Mempraktikkan Perencanaan Penjelajahan Dan Penyelamatan Aktivitas Di Alam Bebas
MATERI ALOKASI WAKTU SUMBER

PEMBELAJARAN TM PS PI BELAJAR
 Menciptakan model  Sani  Secara berkala melakukan kerja 
8.1. Mem sanitasi/pemeliharaan lingkungan tasi lingkungan sehat bakti membersikan kelas,  10 -
praktekkan secara sederhana. yang sederhana leingkungan sekolah 
ketrampilan  Menjelaskan faktor yang dapat  Secara berkala mengadakan
penjagaan menyebabkan timbulnya suatu penanaman pohon yang
lingkungan yang penyakit sebagai akibat sanitasi dilakukan secara berkelompok
sehat. lingkungan yang tidak sehat  Mengidentifikasikan faktor-faktor
yang mempengaruhi kesehatan.
 Mengkonsumsikan makanan dan  Pola  Secara 

8.2. Mempraktekan pola minuman yang sesuai dengan hidup sehat terprogram adanya pemeriksaan kegiatan 8 -
hidup sehat kebutuhan kebersihan dan kesehatan di 
 Mengatur waktu istirahat yang antaranya memelihara kesehatan
secukupnya. tubuh, mengkonsumsi makanan
sehat dan cara hidup yang
teratur.
 Menampilkan sikap, perilaku dan  Pola  Tampil pola hidup sehat dapat 
8.3. Penampilan pola mengenakan pakaian bersih serta hidup sehat dilihat dari kesehatan, baik dari kegiatan
hidup sehat rapi perawatan tubuh maupun 
 Menunjukkan budaya disiplin penampilan berpakaian selama
waktu dan kerja serta selalu disekolah
semangat
SILABUS

Kelas/Semester : XII/ VI
Standar Kompetensi : Mempraktikkan Berbagai Ketrampilan Permainan Olah Raga Dalam Bentuk Sederhana
Alokasi Waktu : 30 X 40 menit
ALOKASI SUM
MATERI WAKTU BER
PEMBELAJARAN TM PS PI BELA
JAR
 Melakukan teknik star ATLETIK  Melakukan latihan star jongkok pendek (short  Tes
9.1 Mempraktikan jongkok dengan benar  Lari jarak start), jongkok menengah (medium perbuatan
keterampilan atletik  Melakukan teknik berlari pendek menengah), star jongkok panjang (long start)
dengan - teknik dasar star  Menerakan aba-aba: bersedia, siap, ya.
 Melakukan teknik memasuki
menggunakan jongkok Dalam melakukan latihan star
garis finish
peraturan yang - teknik berlari
 Melakukan dalam teknik  Berlari dengan langkah pendek, panjang
dimodifikasi serta - teknik memasuki
dalam nomor lari jarak dengan frekuensi lambat dan cepat.
nilai kerjasama,
menengah garis finish  Berlari dengan memperhatikan ayunan lengan
kejujuran,  Tes
 Melakukan teknik nomor  Nomor lari jarak dan koordinasi langkah kaki
menghargai,
lompat jauh gaya menengah 800-1500  Berlari melewati garis finish tanpa merubah perbuatan
semangat dan
menggantung (hang style) meter kecepatan dan posisi tubuh serta
percaya diri
 Melakukan ketrampilan lari  Lompat jauh gaya membusungkan dada dan menundukkan
estafet 4x100 m dan menggantung (hang kepala ke depan.
4x400m style)  Secara bergantian siswa berlatih lari jarak  Tes
 Atletik nomor lari menengah dengan fartlek training (lari perbuatan
estafet 4x100 meter perlahan diselingi sprint)
dan 4x400 meter  Secara bergantian siswa dapat melakukan
latihan tolakan tanpa awalan sesuai dengan
petunjuk sampai pada akhir awalan lompat
jauh.
 Secara klasik melakukan pemanasan dengan  Tes
running ABC dilanjutkan latihan lari untuk perbuatan
meningkatkan daya ledah otot kaki


Sila Bus PJ Ok

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Sila Bus PJ Ok

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

SILABUS

Nama Sekolah : SMK SWAKARSA RUTENG

Nama Sekolah : SMK SWAKARSA RUTENG

Nama Sekolah : SMK SWAKARSA RUTENG

 Melakukan gerakan guling Senam lantai  Melakukan pemanasan dan  Tes

Mengetahui, Ruteng, September 2009

Nama Sekolah : SMK SWAKARSA RUTENG

 Mengklasifikasikan jenis-jenis NARKOBA  Ceramah tentang bahaya NARKOBA 

ISIDORUS SON EDWALDUS KURNIAWAN, S.Hut

Nama Sekolah : SMK SWAKARSA RUTENG

MATERI ALOKASI WAKTU SUMBER

 Mendefinisikan  Penger  Ceramah 

Nama Sekolah : SMK SWAKARSA RUTENG

MATERI ALOKASI WAKTU SUMBER

 Mengkonsumsikan makanan dan  Pola  Secara 

ISIDORUS SON EDWALDUS KURNIAWAN, S.Hut

Nama Sekolah : SMK SWAKARSA RUTENG

Mengetahui, Ruteng, September 2009

ISIDORUS SON EDWALDUS KURNIAWAN, S.Hut

Anda mungkin juga menyukai