SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.1. Mempraktikkan Sepakbola  Melakukan latihan teknik dasar  Teknik dasar meng- Tes  Tes  Tes me- 8 X 40  Bolasepak
keterampilan mengumpan, mengontrol dan umpan, mengontrol dan keterampilan nendang menit  Lapangan
bermain salah satu menggiring bola berpasangan dan menggiring bola ber-  Tes sikap dan mena- sepakbola
permainan dan berkelompok dengan mengguna- pasangan dan ber- han bola  Tiang
 Tes penge-
olahraga beregu kan kaki bagian dalam, kaki kelompok dengan koor-  Tes meng- gawang
bagian luar dan punggung kaki dinasi yang baik.
tahuan giring bola
bola besar serta nilai  Tiang
dengan koordinasi yang baik.
kerjasama, pancang
kejujuran,  Peluit
 Melakukan latihan variasi dan  Latihan variasi dan kom- Tes
menghargai,  Sumber: Buku
kombinasi teknik dasar binasi teknik dasar me- Penjasorkes
semangat, dan menendang, mengontrol, dan nendang, mengontrol, SMA Kelas X,
percaya diri**). menggiring bola berpasangan dan dan menggiring bola Drs. Muhajir,
berkelompok menggunakan kaki dengan koordinasi yang M.Ed, Jakarta:
bagian dalam, kaki bagian luar baik. Erlangga.
dan punggung kaki dengan
koordinasi yang baik.
Tes  Pengamatan/  Bermain
 Bermain sepakbola dengan  Bermain sepakbola
dengan menggunakan observasi sepakbola
menggunakan peraturan yang
dimodifikasi untuk menumbuhkan peraturan yang
dan membina nilai-nilai kerjasama, dimodifikasi.
toleransi, memecahkan masalah,
menghargai teman, dan
keberanian.

1
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
2
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.1. Mempraktikkan Bolavoli  Melakukan latihan teknik dasar  Latihan teknik dasar Tes  Tes  Tes passing 8 X 40  Bolavoli
keterampilan passing bawah, passing atas, passing bawah, pas- keterampilan bawah menit  Lapangan
bermain salah satu servis dan smash (ber- sing atas, servis dan  Tes sikap  Tes passing bolavoli
permainan dan pasangan dan berkelompok) smash (berpasangan atas  Net/jarring
 Tes penge-
olahraga beregu dengan menggunakan dengan dan berkelompok).  Tes servis bolavoli
tahuan
bola besar serta nilai koordinasi yang baik.  Tes smash  Peluit
kerjasama,  Sumber: Buku
kejujuran,  Melakukan variasi dan kom-  Latihan variasi dan Tes Penjasorkes
SMA Kelas X,
menghargai, binasi teknik dasar passing kombinasi teknik dasar Drs. Muhajir,
semangat, dan bawah, passing atas, servis passing bawah, M.Ed, Jakarta:
percaya diri**) dan smash (berpasangan dan passing atas, servis Erlangga.
berkelompok) dengan meng- dan smash
gunakan dengan koordinasi (berpasangan dan
yang baik. berkelompok).
 Bermain
 Bermain bolavoli dengan  Bermain bolavoli Tes  Pengamatan/
bolavoli
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan observasi
dimodifikasi untuk menumbuh- peraturan yang
kan dan membina nilai-nilai dimodifikasi.
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

3
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.1. Mempraktikkan Bolabasket  Melakukan latihan teknik dasar  Latihan teknik dasar Tes  Tes  Tes me- 8 X 40  Bolabasket
keterampilan melempar, menangkap, meng- melempar, menang- keterampilan lempar dan menit  Lapangan

4
bermain salah satu giring dan menembak bola kap, menggiring dan  Tes sikap menangkap bolabasket
permainan dan (berpasangan dan ber- menembak bola (ber-  Tes penge- bola  Ring
olahraga beregu kelompok) dengan koordinasi pasangan dan ber- tahuan  Tes Meng- bolabasket
bola besar serta nilai yang baik. kelompok). giring bola  Peluit
kerjasama,  Tes me-  Sumber: Buku
nembak Penjasorkes
kejujuran,  Melakukan latihan variasi dan  Memvariasikan dan Tes
SMA Kelas X,
menghargai, kombinasi teknik dasar me- kombinasi teknik dasar Drs. Muhajir,
semangat, dan lempar, menangkap, meng- melempar, menang- M.Ed, Jakarta:
percaya diri**) giring dan menembak bola kap, menggiring dan Erlangga.
(berpasangan dan ber- menembak bola (ber-
kelompok) dengan koordinasi pasangan dan
yang baik. berkelompok).
 Pengamatan/  Bermain
 Bermain bolabasket dengan  Bermain bolabasket Tes
observasi bolabasket
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan
dimodifikasi untuk menumbuh- peraturan yang
kan dan membina nilai-nilai dimodifikasi.
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

5
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.2 Mempraktikkan Bulutangkis  Melakukan teknik dasar  Teknik dasar memukul Tes  Tes  Tes pukulan 6 X 40  Raket
keterampilan memukul forehand, memukul forehand, memukul keterampilan forehand menit  Shuttlecock
bermain salah satu backhand, dan servis backhand, dan servis  Tes sikap dan  Lapangan
permainan dan bulutangkis (berpasangan dan bulutangkis (ber- backhand bulutangkis
 Tes penge-
olahraga beregu berkelompok) dengan pasangan dan ber-  Tes servis  Net/jarring
tahuan
bola kecil dengan koordinasi yang baik. kelompok). bulutangkis
menggunakan alat  Peluit
dan peraturan yang  Melakukan variasi dan  Variasi dan kombinasi Tes  Sumber: Buku
dimodifikasi serta Penjasorkes
kombinasi teknik dasar teknik dasar memukul
SMA Kelas X,
6
nilai kerjasama, memukul forehand, memukul forehand, memukul Drs. Muhajir,
kejujuran, backhand, dan servis backhand, dan servis M.Ed, Jakarta:
Erlangga.
menghargai, bulutangkis (berpasangan dan bulutangkis (ber-
semangat, dan berkelompok) dengan pasangan dan ber-
percaya diri**) koordinasi yang baik. kelompok).
 Bermain
Tes  Pengamatan/ bulutangkis
 Bermain bulutangkis dengan  Bermain bulutangkis
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan observasi
dimodifikasi untuk menumbuh- peraturan yang
kan dan membina nilai-nilai dimodifikasi.
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

7
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.2. Mempraktikkan Softball  Melakukan teknik dasar  Teknik dasar me- Tes  Tes  Tes me- 6 X 40  Glove
keterampilan melempar, menangkap dan lempar, menangkap keterampilan lempar dan menit  Bola softball
bermain salah satu  Tes sikap menangkap  Stik
memukul bola softball (ber- dan memukul bola bola
permainan dan pasangan dan berkelompok) softball (ber-  Tes penge-  Lapangan
olahraga beregu  Tes me- softball
dengan koordinasi yang pasangan dan ber- tahuan mukul bola
bola kecil dengan  Peluit
baik. kelompok).  Sumber: Buku
menggunakan alat
dan peraturan yang Penjasorkes
 Melakukan variasi dan  Memvariasikan dan Tes SMA Kelas X,
dimodifikasi serta kombinasi teknik dasar kombinasi teknik Drs. Muhajir,
nilai kerjasama, M.Ed, Jakarta:
melempar, menangkap dan dasar melempar, me-
kejujuran, Erlangga.
menghargai, memukul bola softball nangkap dan me-
semangat, dan (berpasangan dan ber- mukul bola softball
percaya diri**) kelompok) dengan koor- (berpasangan dan
dinasi yang baik berkelompok).
 Pengamatan/  Bermain
 Bermain softball dengan  Bermain softball Tes softball
observasi
8
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan
dimodifikasi untuk menumbuh- peraturan yang
kan dan membina nilai-nilai dimodifikasi.
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

9
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya..

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.2. Mempraktikkan Tenis meja  Melakukan teknik dasar  Teknik dasar memukul Tes  Tes  Tes pukulan 6 X 40  Bet/pemukul
keterampilan memukul forehand, memukul forehand, memukul keterampilan forehand menit  Bola ping-
bermain salah satu backhand, dan servis tenis backhand, dan servis  Tes sikap dan pong
permainan dan meja (berpasangan dan tenis meja (ber- backhand  Meja ping-
 Tes penge-
olahraga beregu  Tes servis pong
berkelompok) dengan pasangan dan tahuan
bola kecil dengan koordinasi yang baik. berkelompok).  Net/jarring
menggunakan alat tenis meja
dan peraturan yang  Melakukan variasi dan  Memvariasikan dan Tes  Peluit
dimodifikasi serta kombinasi teknik dasar kombinasi teknik dasar  Sumber: Buku
nilai kerjasama, Penjasorkes
memukul forehand, memukul memukul forehand,
SMA Kelas X,
kejujuran, backhand, dan servis tenis memukul backhand, Drs. Muhajir,
menghargai, meja (berpasangan dan dan servis tenis meja M.Ed, Jakarta:
semangat, dan berkelompok) dengan (berpasangan dan Erlangga.
percaya diri**) koordinasi yang baik. berkelompok).
 Bermain
 Bermain tenis meja dengan  Bermain tenis meja Tes  Pengamatan/
observasi tenis meja
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan
dimodifikasi untuk peraturan yang
menumbuhkan dan membina dimodifikasi.
nilai-nilai kerjasama, toleransi,
percaya diri, keberanian,
menghargai lawan, bersedia

10
 berbagi tempat dan peralatan.

SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
11
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.3. Mempraktikkan Atletik (Lari  Melakukan teknik dasar lari  Teknik dasar lari jarak Tes  Tes  Gerakan 4 X 40  Lintasan lari
keterampilan jarak pendek) jarak pendek 100 meter (start, pendek 100 meter keterampilan start menit  Tali
keterampilan atletik gerakan lari, memasuki garis (start, gerakan lari,  Tes sikap  Gerakan lari pembatas
dengan finish) yang dilakukan memasuki garis finish)  Tes penge-  Memasuki  Bendera
menggunakan (perorangan dan berkelompok) yang dilakukan (per- garis finish start
tahuan
peraturan yang dengan koordinasi yang baik. orangan dan ber-  Peluit
dimodifikasi serta kelompok).  Sumber: Buku
nilai kerjasama,  Memvariasikan dan kombinasi  Variasi dan kombinasi Tes Penjasorkes
SMA Kelas X,
kejujuran, teknik dasar lari jarak pendek teknik dasar lari jarak Drs. Muhajir,
menghargai, 100 meter (start, gerakan lari, pendek 100 meter M.Ed, Jakarta:
semangat, dan memasuki garis finish) yang (start, gerakan lari, Erlangga.
percaya diri **) dilakukan (perorangan dan memasuki garis finish)
berkelompok) dengan koor- yang dilakukan (per-
dinasi yang baik. orangan dan
berkelompok).  Tes lari 100
 Perlombaan lari jarak pendek  Perlombaan lari jarak Tes  Pengamatan/
meter
100 meter dengan meng- pendek 100 meter observasi
gunakan peraturan yang dengan menggunakan
dimodifikasi untuk menumbuh- peraturan yang
kan dan membina nilai-nilai dimodifikasi.
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

12
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.3. Mempraktikkan Atletik (Lompat  Melakukan teknik dasar lompat  Teknik dasar lompat Tes  Tes  Gerakan 4 X 40  Lintasan
keterampilan jauh) jauh (awalan, tumpuan, jauh (awalan, tum- keterampilan awalan menit lompat jauh

13
keterampilan atletik melayang di udara dan puan, melayang di  Tes sikap  Tumpuan  Bak lompat
dengan mendarat) dengan koordinasi udara dan mendarat).  Tes penge-  Melayang di jauh
menggunakan yang baik. tahuan udara  Kapur
peraturan yang  Mendarat  Bendera
dimodifikasi serta  Memvariasi dan kombinasi  Variasi dan kombinasi Tes  Peluit
nilai kerjasama, teknik dasar lompat jauh teknik dasar lompat  Sumber: Buku
kejujuran, (awalan, tumpuan, melayang di jauh (awalan, Penjasorkes
SMA Kelas X,
menghargai, udara dan mendarat) dengan tumpuan, melayang di Drs. Muhajir,
semangat, dan koordinasi yang baik. udara dan mendarat). M.Ed, Jakarta:
percaya diri **)  Tes lompat Erlangga.
 Perlombaan lompat jauh  Perlombaan lompat Tes  Pengamatan/ jauh
dengan menggunakan jauh dengan meng- observasi
peraturan yang dimodifikasi gunakan peraturan
untuk menumbuhkan dan yang dimodifikasi.
membina nilai-nilai kerjasama,
toleransi, percaya diri,
keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat dan
peralatan.

14
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.4. Mempraktikkan Aktivitas  Melakukan teknik dasar pencak  Teknik dasar pencak Tes  Tes  Tes pukulan 4 X 40  Ruangan
keterampilan salah Beladiri silat (pukulan, tendangan, silat (pukulan, ten- keterampilan  Tes menit atau
satu cabang (Pencak silat) tangkisan, dan elakan) yang dangan, tangkisan,  Tes sikap tendangan halaman
olahraga beladiri dilakukan (berpasangan dan dan elakan) yang di-  Tes penge-  Tes sekolah
serta nilai berkelompok) dengan lakukan (berpasangan tangkisan  Arena
tahuan
kerjasama, koordinasi yang baik. dan berkelompok). pencak silat
kejujuran,  Goong
menghargai,  Melakukan variasi dan  Variasi dan kombinasi Tes  Peluit
semangat, dan kombinasi teknik dasar pencak teknik dasar pencak  Sumber: Buku
Penjasorkes
15
percaya diri **) silat (pukulan, tendangan, silat (pukulan, ten- SMA Kelas X,
tangkisan, dan elakan) yang dangan, tangkisan, Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
dilakukan (berpasangan dan dan elakan) yang Erlangga.
berkelompok) dengan dilakukan (ber-
koordinasi yang baik. pasangan dan ber-
kelompok).

 Melakukan pertandingan  Pertandingan pencak Tes  Pengamatan/

pencak silat menggunakan silat menggunakan observasi
peraturan yang dimodifikasi peraturan yang
untuk menumbuhkan dan dimodifikasi.
membina nilai-nilai kerjasama,
kejujuran, percaya diri dan
menghormati lawan.

16
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 3.5 .Menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait keterampilan
(kecepatan,kelincahan,keseimbangan,dan koordinasi)menggunakan instrumen terstandar
4.5. Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai
tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
3.5 Menganalisis konsep Aktivitas  Mengidentifikasi komponen  Latihan kekuatan Tes  Tes  Push up 4 X 40  Ruangan
latihan dan pengukuran pengembangan gerak latihan kebugaran, dalam bentuk keterampilan  Sit up menit kelas
komponen kebugaran terkait sederhana dengan  Tes sikap  Back up
jasmani terkait  Tes penge-  Plank  Alat ukur
keterampilan ,kecepatan,keli koordinasi yang baik.
keterampilan tahuan  Dips waktu/jam/st
ncahan,keseimbangan,dan  Latihan kecepatan Tes  Wall sit
(kecepatan,kelincahan,ke  Pengamatan/ opwatch
koordinasi) dalam bentuk  Jumping
seimbangan,dan observasi  Formulir tes
koordinasi)menggunakan sederhana. jack  Peluit
instrumen terstandar  Sumber: Buku
 Latihan daya tahan Tes Penjasorkes
dalam bentuk SMA Kelas X,
4.5. Mempraktikkan Drs. Muhajir,
latihan kekuatan,  Melakukan latihan kekuatan sederhana. M.Ed, Jakarta:
kecepatan, daya dalam bentuk sederhana Erlangga.

17
 tahan dan dengan koordinasi yang  Latihan kelentukan Tes
kelentukan untuk baik. dalam bentuk
kebugaran jasmani  Melakukan latihan sederhana.
dalam bentuk kecepatan dalam bentuk
sederhana serta nilai sederhana dengan  Tes kebugaran Tes
tanggungjawab,
koordinasi yang baik. jasmani secara
disiplin, dan percaya
diri.  Melakukan latihan daya sederhana
4.5.1. Mempraktikkan tahan dalam bentuk
tes kebugaran sederhana dengan
jasmani serta nilai koordinasi yang baik.
tanggungjawab,  Melakukan latihan
disiplin, dan percaya kelentukan dalam bentuk
diri. sederhana dengan
4.5.2 Mempraktikkan koordinasi yang baik.
perawatan tubuh  Melakukan tes kebugaran
agar tetap segar. jasmani secara sederhana
dengan koordinasi yang
baik.

18
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
3.1. Mempraktikkan Aktivitas Uji  Melakukan latihan guling  Latihan guling depan Tes  Tes  Tes rang- 4 X 40  Lapangan
rangkaian senam diri/Senam depan dengan koordinasi keterampilan kaian menit  Matras
lantai dengan yang baik.  Tes sikap gerakan senam
menggunakan  Melakukan latihan guling  Latihan  Tes penge- guling  Peluit
guling Tes
tahuan depan,  Sumber: Buku
bantuan serta nilai belakang dengan koordinasi belakang Penjasorkes
 Pengamatan/ guling
percaya diri, yang baik. SMA Kelas X,
observasi belakang,
kerjasama,  Melakukan latihan gerakan  Latihan gerakan Tes sikap
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
tanggungjawab kayang dengan koordinasi kayang kayang, Erlangga.
dan menghargai yang baik. sikap lilin,

19
 teman.  Melakukan latihan sikap lilin  Latihan sikap lilin Tes dan berdiri
dengan koordinasi yang dengan
3.2. Mempraktikkan baik. kepala
rangkaian senam  Melakukan latihan berdiri  Latihan berdiri Tes
lantai tanpa alat dengan kepala dengan dengan kepala
serta nilai percaya koordinasi yang baik.
diri, kerjasama dan  Melakukan variasi dan  Variasi dan Tes
tanggungjawab. kombinasi latihan guling kombinasi latihan
depan, guling belakang, guling depan, guling
sikap kayang, sikap lilin, dan belakang, sikap
berdiri dengan kepala kayang, sikap lilin,
dengan koordinasi yang dan berdiri dengan
baik. kepala.

20
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
4.1. Mempraktikkan Aktivitas ritmik  Melakukan keterampilan  Latihan gerak dasar Tes  Tes  Tes senam 4 X 40  Lapangan
keterampilan gerak gerak dasar langkah dan langkah dan lompat keterampilan ritmik menit  Tipe
dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik pada aktivitas ritmik  Tes sikap recorder
lompat pada tanpa alat (perorangan dan tanpa alat.  Tes penge-  Kaset
aktivitas ritmik tanpa berkelompok) dengan tahuan senam ritmik
alat serta nilai  Pengamatan/  Peluit
koordinasi yang baik.  Sumber: Buku
kedisiplinan, observasi
konsentrasi dan Penjasorkes
keluwesan.  Melakukan keterampilan  Latihan gerak dasar Tes SMA Kelas X,
gerak dasar ayunan lengan ayunan lengan pada Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
4.2. Mempraktikkan pada aktivitas ritmik tanpa aktivitas ritmik tanpa Erlangga.
keterampilan gerak alat (perorangan dan alat.
dasar ayunan lengan berkelompok) dengan
pada aktivitas ritmik koordinasi yang baik.

21
tanpa alat serta nilai
Tes
kedisiplinan,  Melakukan variasi dan kom-  Latihan variasi dan
konsentrasi dan binasi keterampilan gerak kombinasi kete-
keluwesan. dasar (langkah dan lompat) rampilan gerak dasar
dan (ayunan lengan) pada (langkah dan lompat)
aktivitas ritmik tanpa alat dan (ayunan lengan)
(perorangan dan ber- pada aktivitas ritmik
kelompok) dengan tanpa alat.
koordinasi yang baik.

22
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*).
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
5.1. Mempraktikkan Aktivitas  Melakukan latihan gerakan  Latihan gerakan kaki Tes  Tes  Tes renang 8 X 40  Kolam
keterampilan dasar Renang/ kaki renang gaya bebas renang gaya bebas. keterampilan gaya bebas menit renang
salah satu gaya Akuatik  Tes sikap (jarak 50  Pelampung
dengan koordinasi yang meter)
renang serta nilai baik.  Tes penge- renang
disiplin, keberanian,  Melakukan latihan gerakan  Latihan gerakan Tes tahuan  Kaca mata
tanggungjawab, dan lengan renang gaya  Pengamatan/ renang
lengan renang gaya bebas
kerja keras. bebas. observasi  Peluit
dengan koordinasi yang  Sumber: Buku
5.2. Mempraktikkan baik. Penjasorkes
keterampilan teknik  Melakukan latihan gerakan  Latihan gerakan Tes SMA Kelas X,
pernapasan renang Drs. Muhajir,
dasar loncat indah pernapasan renang gaya M.Ed, Jakarta:
dari samping kolam bebas dengan koordinasi gaya bebas. Erlangga.
renang dengan yang baik.
teknik serta nilai  Melakukan perlombaan  Perlombaan renang Tes
disiplin, keberanian, renang gaya bebas gaya bebas
tanggungjawab, dan (menempuh jarak 50 meter) (menempuh jarak 50
kerja keras. untuk menumbuhkan dan meter).
memupuk nilai-nilai disiplin,
keberanian, tanggungjawab
23
 dan kerja keras.  Latihan loncat indah
 Melakukan latihan loncat dari samping kolam Tes
indah dari samping kolam renang
renang dengan koordinasi
yang baik.

24
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
6.1. Mempraktikkan Aktivitas luar  Melakukan kegiatan  Menjelajah pantai Tes  Tes  Tes pen- 2 X 40  Pantai
keterampilan dasar- kelas/ menjelajah pantai secara secara berkelompok. keterampilan jelajahan menit  Rute perja-
dasar kegiatan Penjelajahan  Tes sikap pantai lanan
menjelajah pantai
berkelompok untuk  Rambu-
pantai menanamkan nilai  Tes penge-
serta nilai rambu per-
tanggungjawab, tanggungjawab, kerjasama, tahuan jalanan
kerjasama, toleransi, toleransi, tolong menolong,  Pengamatan/  Perlengkapan
tolong menolong, melaksanakan keputusan observasi penjelajahan
melaksanakan  Makan-
keputusan kelompok.
kelompok. makan pen-
6.2. Mempraktikkan  Melakukan penyelamatan di  Penyelamatan di Tes jelajahan
keterampilan dasar pantai secara berkelompok pantai secara  Sumber: Buku
penyelamatan di untuk menanamkan nilai berkelompok. Penjasorkes
pantai serta nilai SMA Kelas X,
tanggungjawab, kerjasama, Drs. Muhajir,
tanggungjawab,
kerjasama, toleransi,
toleransi, tolong menolong, M.Ed, Jakarta:
tolong menolong, melaksanakan keputusan Erlangga.
melaksanakan kelompok.
keputusan kelompok.  Melakukan pemilihan  Pemilihan makanan
6.3. Mempraktikkan Tes
makanan dan minuman dan minuman yang
keterampilan memilih
makanan dan
yang sehat secara sehat.
minuman yang sehat berkelompok dengan tepat
dan benar.

25
 SILABUS

Nama Sekolah : SMAN 1 BOJONGPICUNG

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 7. Menerapkan budaya hidup sehat.
26
 Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.1. Menganalisis bahaya Kesehatan/  Menganalisis bahaya peng-  Menganalisis bahaya Tes  Tes  Tes 2 X 40  Ruang kelas
penggunaan Budaya hidup gunaan narkoba seperti: penggunaan keterampilan peragaan menit  Poster
narkoba. sehat  Tes sikap tentang  Papan tulis
hekekat narkoba, penyalah- narkoba. narkoba
gunaan narkoba, peng-  Tes penge-  Macam-
golongan jenis narkoba, tahuan macam jenis
 Pengamatan/ narkoba
pengaruh jenis-jenis narkoba  Sumber: Buku
pada tubuh manusia. observasi
Penjasorkes
SMA Kelas X,
 Memahami berbagai  Memahami berbagai Drs. Muhajir,
7.2. Memahami berbagai Tes M.Ed, Jakarta:
peraturan peraturan perundangan peraturan Erlangga.
perundangan tentang narkoba seperti: perundangan tentang
tentang narkoba. saksi terhadap tindak pidana narkoba.
narkotika.

27