Silabus Pendjaskes

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN
SILABUS
Nama Sekolah : SMK CENDIKIA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 1.
Alokasi Waktu : 14 X 45 menit
Alokasi Waktu
Materi
Kompetensi Dasar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pembelajaran
TM PS PI
1.1 Mempraktikkan  Sepak Bola
Menendang  Menendang bola Tugas individu 14 Buku sumber
keterampilan bola  Tekni menggunakan kaki bagian dalam, Tes perbuatan Latihan Sepak Bola
bermain salah menggunak k menendang punggung kaki dan kaki bagian luar Metode Baru
satu permainan an kaki bola dengan teknik yang benar secara (Pertahanan) ,Eric
dan olahraga bagian menggunakan berpasangan. C. Batty, Pionir
beregu bola besar dalam kaki bagian Jaya, Bandung
serta nilai dengan dalam, punggung
kerjasama, teknik yang kaki dan kaki
kejujuran, benar. bagian luar
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**)
 Menendang  Menendang bola Lapangan sepak
bola menggunakan kaki bagian dalam, bola, bola, pluit,
menggunak punggung kaki dan kaki bagian luar corong, stop watch,
an dengan teknik yang benar secara tembok pantulan.
punggung berkelompok.
kaki dengan
teknik yang
benar
 Menendang  Menendang bola

bola menggunakan kaki bagian dalam,
menggunak punggung kaki dan kaki bagian luar
an kaki dengan teknik yang benar melalui
bagian luar permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu
dengan kucing dan tiga pemainan dengan satu
teknik yang kali menyentuh bola)
benar
KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEMUA KOMPETENSI KEAHLIAN Halaman 1 dari 86
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Mengontrol
 Tekni  mengontrol/menghentikan
atau k mengontrol/ bola menggunakan kaki bagian dalam,
menghentik menghentikan punggung kaki dan kaki bagian luar
an bola bola dengan teknik yang benar secara
menggunak menggunakan berpasangan.
an kaki kaki bagian
bagian dalam, punggung
dalam kaki dan kaki
dengan bagian luar
teknik yang
benar.
 Mengontrol  Mengontrol/menghentikan
atau bola menggunakan kaki bagian dalam,
menghentik punggung kaki dan kaki bagian luar
an bola dengan teknik yang benar secara
menggunak berkelompok.
an
punggung
kaki dengan
teknik yang
benar
 Mengontrol/  Mengontrol/menghentikan
menghentik bola menggunakan kaki bagian dalam,
an bola punggung kaki dan kaki bagian luar
menggunak dengan teknik yang benar melalui
an kaki permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu
bagian luar kucing dan tiga pemainan dengan dua
dengan kali menyentuh bola)
teknik yang
benar

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Bol Voli
Melakukan  Melakukan latihan teknik Tugas individu Amung Ma’mun
pasising  Passi passing bawah tanpa bola secara klasikal Tes perbuatan dan Toto Subroto,
bawah ng bawah  Melakukan teknik passing (2001),
dengan  Passi bawah secara berpasangan. Penedekatan
teknik yang ng atas  Melakukan teknik passing keterampilan taktits
benar.  Servi bawah secara berkelompok dalam
s bawah Pembelajaran Bola
Voli, Jakarta
 Mela  Melakukan teknik passing Dirjen.

kukan atas ke tembok secara individu DIKDASMEN,
passing  Melakukan teknik passing Dirjen.
atas atas dari sikap jongkok secara OLAHRAGA.
dengan berpasangan.
teknik yang  Melakukan teknik passing
benar atas secara berkelompok
 Melakukan  Melakukan gerakan servis

servis bawah tanpa bola secara klasikal Lapangan bola voli,
bawah bola, pluit, stop
 Melakukan gerakan servis
dengan watch, net
bawah menggunakan bola secara
teknik yang berpasangan.
baik  Melakukan servis bawah
melewati net.
 Bola Basket
Melakukan  Melakukan teknik operan Tugas Individu Buku sumber
teknik  Oper dada berpasangan ditempat dan sambil Tes perbuatan Neumann, Hannes,
operan bola an dada bergerak (1985), Bola basket
setinggi  Oper  Melakukan teknik operan Pendidikan Dasar
dada an pantul dada berkelompok dengan pola segi tiga dan Latihan, Jakarta,
dengan  Oper dan segi empat ditempat dan sambil PT. Gramedia.
benar. an atas bergerak. Pendidikan Jasmani
 Oper dan Kesehatan untuk
an samping SMA Kelas X
 Mela  Melakukan teknik operan pantul

kukan berpasangan ditempat dan sambil Alat : bola basket,
teknik bergerak puit, lapangan bola
operan basket, stop watch.
 Melakukan teknik operan pantul
bola pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan
dengan segi empat ditempat dan sambil
benar bergerak.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Melakukan  Melakukan teknik operan atas
teknik berpasangan ditempat dan sambil
operan bergerak
melalui  Melakukan teknik operan atas
atas kepala berkelompok dengan pola segi tiga dan
dengan segi empat ditempat dan sambil
benar bergerak.
 Melakukan  Melakukan teknik operan

teknik samping berpasangan dan sambil
operan bergerak
dari  Melakukan teknik operan
samping samping berkelompok dengan pola segi
dengan tiga dan segi empat dan sambil
benar bergerak.
 Melakukan  Melakukan teknik memantul bola

teknik dengan tangan kiri dan kanan ditempat
menggiring secara individu.
bola  Melakukan teknik menggiring
mengguna bola bergerak maju dan mundur
kan tangan menggunggunakan tangan dan atau
kanan dan tangan kiri.
kiri  Melakukan teknik menggiring
bola bergerak ke kiri dan ke kanan
menggunggunakan tangan dan atau
tangan kiri.
 Bermain bola  Melakukan permainan bola

basket basket hanya menggunakan passing
dengan secara berkelompok..
peraturan
dimodifikas
i
1.2 Mempraktikkan  Permainan
Melakukan  Melambungkan bola Tugas Individu Buku sumber
keterampilan teknik Softball/baseball menggunakan satu tangan ke sasaran Tes perbuatan petunjuk permainan
salah satu melambung  Teknik yang ditempelkan Soft ball, Dinas
permainan kan bola melempar  Melambungkan bola Olahraga DKI
olahraga beregu  Teknik menggunakan satu tangan ke pasangan Jakarta, 1996
bola kecil dengan menangkap

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
menggunakan alat  Melakukan
 Teknik  Setelah pemanasan siswa Lapangan
dan peraturan teknik memukul bola secara berpasangan melakukan latihan softball/baseball
yang dimodifikasi melempar memegang bola dilanjutkan melempar bola, pemukul,
serta nilai bola dengan (atas, samping dan bawah) dan tiang penyangga
kerjasama, benar. menangkap bola dari arah gulir tanah, bola, sarung
kejujuran, melambung dan datar lurus. tangan, stop watch,
menghargai, pluit, pelontar bola
semangat dan  Melakukan
percaya diri**) teknik
Mempraktikkan menangkap
keterampilan bola dengan
bermain salah benar
satu permainan  Melakukan  Memukul bola yang
dan olahraga teknik dilambungkan sendiri dengan tongkat ke
beregu bola besar memukul berbagai arah
serta nilai bola dengan  Memukul bola yang
kerjasama, benar. dilambungkan teman dengan tongkat ke
kejujuran, berbagai arah
menghargai,
semangat, dan
 Bermain  Menerapakan teknik dasar
percaya diri**)
softball/bas dalam permainan dengan peraturan
eball dimodifikasi
dengan
peraturan
dimodifikasi
1.3 Mempraktikkan  Lari Jarak Pendek
Melakukan  Melakukan latihan start Tugas Individu Buku sumber
keterampilan teknik start  Teknik jongkok pendek (short start) Tes perbuatan Petunjuk Atletik,
atletik dengan jongkok dasar start  Melakukan latihan start Dinas Olahraga
menggunakan dengan jongkok jongkok menengah (medium start) DKI Jakarta, 1996
peraturan yang benar  Teknik  Melakukan latihan start
dimodifikasi serta berlari jongkok panjang (long start) Stop watch, start
nilai kerjasama,  Teknik  Menerapkan aba-aba : block, pluit
kejujuran, memasuki garis ”bersedia, siap, yaa” dalam melakukan
menghargai, finish latihan start

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
semangat, dan  Melakukan  Berlari dengan langkah
percaya diri**) teknik pendek dengan frekuensi lambat dan
berlari cepat.
 Berlari dengan langkah
panjang dengan frekuensi lambat dan
cepat
 Berlari dengan
memeperhatikan ayunan lengan dan
koordinasi langkah kaki.
 Melakukan  Berlari melewati garis finish

teknik tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh
memasuki  Memasuki garis finish dengan
garis finish membusungkan dada.
 Memasuki garis finish dengan
menundukkan kepala ke depan.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
1.4 Mempraktikkan  Mel Bela diri (Pencak  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan akukan Silat) siswa melakukanlatihan berbagai macam Petunjuk Olahraga
salah satu cabang sikap  Sikap sikap pasang tertutup dan sikap pasang Pencak Silat
olahraga bela diri pasang pasang tertutup terbuka secara kalsikal. ”Kategori Tanding”
serta nilai dengan  Sikap Dinas Pemuda dan
kejujuran, benar pasang terbuka.  Secara klasikal melakukan Olahraga, DKI
menghargai orang  Sikap latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan Jakarta, 1996
lain, kerja keras pasang dengan latihan pukulan bayangan
dan percaya diri**) kombinasi kuda- Pluit, stop watch,
kuda depan  Secara klasikal melakukan target pukulan dan
 Mel sejajar latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan tendangan
akukan  Kuda-kuda latihan pukulan dan tendangan
berbagai badan berputar menggunakan target.
teknik  Kuda-kuda
pukulan serong depan
dengan baik  Kuda-kuda
dalam bela tengah
diri menghadap
dilajutkan latihan
 Mel teknik pukulan dan
akukan tendangan
berbagai
teknik
tendangan
dalam bela
diri


Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :2
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
2.1 Mempraktikkan  Melakukan Latihan Kebugaran  Melakukan berbagai bentuk Tes perbuatan 6 Buku sumber:
latihan kekuatan, berbagai bentuk Jasmani latihan: dari: push up, sit up, pull up. Tes Kesegaran Pendidikan
kecepatan, daya latihan kekuatan  Latihan Jasmani Indonesia Jasmani dan
tahan dan untuk kekuatan (TKJI) Kesehatan kelas 2,
kelentukan untuk mengembangkan Muhajir, Jakarta,
kebugaran kebugaran jasmani Erlangga, 1997
jasmani dalam
bentuk sederhana
serta nilai  Melakukan  Latihan  Melakukan berbagai bentuk
tanggungjawab, berbagai bentuk kelenturan latihan kelenturan secara bergantian Stop watch, pluit,
disiplin, dan latihan kelenturan dalam kelompoknya: gerakan cium matras senam,
percaya diri untuk lutut dengan posisi duduk maupun tiang pull up,
mengembangkan berdiri, sikap kayang, mengangkat meteran,
kebugaran jasmani badan dalam posisi telungkup kedua penggaris
tangan berada pada leher belakang
dan berbagai macam latihan
peregangan mulai dari leher sampai
dengan pergelangan kaki
 Melakukan Latihan keseimbangan  Melakukan berbagai bentuk

berbagai bentuk latihan keseimbangan secara
latihan bergantian dalam kelompoknya
keseimbangan untuk antara lain terdiri dari: sikap kapal
mengembangkan terbang, sikap berdiri tegak mata
kebugaran jasmani dipejamkan kaki posisi jinjit dan kedua
lengan dijulurkan ke depan
pertahankan posisi tersebut dalam
beberapa menit.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
2.2 Mempraktikkan  Melakukan  Tes  Secara berkelompok Tes perbuatan Buku sumber
tes kebugaran tes pengukuran kebugaran jasmani mengadakan tes pengukuran Tes Kesegaran Pendidikan
jasmani serta kebugaran jasmani SMA komponen kebugaran jasmani yaitu: Jasmani Indonesia Jasmani, Kelas 1
nilai aspek kecepatan, kekuatan otot perut, (TKJI) SMA, Agus
tanggungjawab, kekuatan dan daya tahan otot lengan Mukholid,
disiplin, dan dan bahu. Dilakukan secara Surakarta,
percaya diri  Menerapkan bergantian ada yang menjadi tester Yudhistira, 2004
ketelitian, kesabaran, dan testi.
keuletan dan  Lari 60 meter untuk mengukur Stop watch, pluit,
kecermatan dalam kecepatan dengan membandingkan matras senam
pengolahan data. hasil waktu waktu yang ada di tabel
 Sit up 60 detik untuk mengukur
kekuatan otot perut
 Gantung sikut tekuk (wanita)
untuk mengukur kekuatan dan daya
tahan otot lengan dan bahu, yang
diukur berapa lama mempertahankan
posisi tersebut
 Gantung angkat tubuh (pria)
untuk mengukur kekuatan dan daya
tahan otot lengan dan bahu, lakukan
60 detik dihitung jumlah angkat
dagunya.
 Mencatat hasil pengukuran
kebugaran pada lembar pengamatan
2.3 Mempraktikkan  Membiasaka  Perawatan  Secara perorangan siswa diberikan Tes perbuatan Buku sumber
perawatan tubuh n melakukan aktivitas tubuh agar tetap tugas untuk membuat rencana Pendidikan
agar tetap segar jasmani secara rutin bugar aktivitas jasmani yang memungkin Jasmani, Kelas 1
untuk memelihara dilakukan secara mandiri di rumah SMA, Agus
kebugaran Mukholid,
Surakarta,
 Menunjukkan Yudhistira, 2004
perilaku sehat dalam
kehidupan sehari- Gambar jenis
hari makanan dan
minuman yang
sehat serta bergizi


Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :3
Alokasi Waktu : 6 X 45 Menit
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
3.1 Mempraktikkan  Melakukan Senam Lantai  Setelah melakukan peregangan Tes perbuatan 6 Buku sumber
rangkaian senam rangkaian gerak  Berguling ke depan secara klasikal siswa berlatih gerakan Pendidikan
lantai dengan senam menggunakan menggunakan senam lantai tanpa alat seperti Jasmani, Agus
menggunakan bantuan alat bantuan peti lompat berguling ke depan dan belakang Mukholid, untuk
bantuan serta  Didasari sebagai pemanasan. kelas 1, Surakarta,
nilai percaya diri, dengan nilai percaya  Secara bergantian siswa Yudhistira, 2004
kerjasama, diri dan saling melakukan awalan dengan keatas peti
tanggungjawab menghargai lompat. Matras senam
dan menghargai melakukan rangkaian  Lakukan berguling ke depan diatas lantai, peti lompat
teman gerak senam peti lompat dibantu dengan awalan
menggunakan alat. lompat.
 Secara perorangan melakukan
gerakan berguling ke depan diatas
peti dilanjutkan dengan latihan lecutan
kedua kaki untuk mendarat di matras,
dengan cara berdiri di depan peti, naik
ke atas peti dengan tolakan kedua
tangan saat posisi condong depan,
masukkan kepala diantara kedua
lengan untuk berguling ke depan, saat
kaki akan menyentuh matras tolakan
kedua kaki, lalu lemparkan kedua kaki
ke depan untuk mendarat.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
3.2 Mempraktikkan  Melakukan Senam lantai  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku paket
rangkaian senam gerakan guling  Berguling ke dan peregangan, siswa melakukan Pendidikan
lantai tanpa alat lenting depan diawali sikap latihan berguling ke depan dan Jasmani, Agus
serta nilai percaya berdiri kaki rapat, belakang secara bergantian di atas Mukholid, untuk
diri, kerjasama  Melakukan dilanjutkan kedua matras. Di antara siswa ada yang kelas X,
dan tanggung gerakan kayang telapak tangan membantu mendorong punggung Surakarta,
jawab menyentuh matras, teman sebagai latihan awal agar Yudhistira, 2004
 Melakukan kepala ditekuk ke gerakan lebih ringan dilakukan.
sikap lilin dalam, lalu lakukan  Setelah berlatih berguling Matras senam
berguling ke depan dilanjutkan guling lantai
 Melakukan dengan tumpuan pada  Secara berpasangan siswa berlatih
gerakan guling tengkuk kedua kaki berdiri dengan kepala dan berdiri
lenting (neckspring) rapat dan di akhiri dengan kedua tangan, satu siswa
dengan kembali melakukan gerakan temannya
 Melakukan berdiri tegak. membantu.
sikap berdiri dengan
kepala
 Melakukan
sikap berdiri dengan
kedua telapak tangan


Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :4
Alokasi Waktut
Materi Sumber
Kompetensi Dasar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Pembelajaran Belajar
TM PS PI
4.1 Mempraktikkan  Melakukan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih gerak dasar Tes perbuatan 6 Buku petunjuk
keterampilan gerak gerak dasar langkah  Rangkaian langkah di tempat, melangkah kanan senam
dasar langkah dan pada aktivitas ritmik gerak dasar langkah ke kiri, maju mundur, melangkah kesegaran
lompat pada tanpa alat  Rangkaian silang depan pada senam irama jasmani 2000,
aktivitas ritmik gerak dasar dengan mengikuti contoh yang Dinas Pemuda
tanpa alat serta  Melakukan melompat diberikan. dan Olahraga,
nilai kedisiplinan, gerak dasar lompat  Secara berkelompok siswa DKI Jakarta,
konsentrasi dan pada aktivitas ritmik memodifikasi hasil latihan gerak dasar 2000
keluwesan tanpa alat lompat untuk menghasilkan rangkaian
langkah senam irama
 Melakukan  Secara klasikal berlatih gerak dasar
rangkaian gerak melompat pada senam irama dengan
dasar langkah dan mengikuti contoh yang diberikan.
lompat pada  Secara berkelompok siswa
aktivitas ritmik tanpa memodifikasi hasil latihan gerak dasar
alat lompat untuk menghasilkan rangkaian
langkah senam irama

Alokasi Waktut
Materi Sumber
Kompetensi Dasar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Pembelajaran Belajar
TM PS PI
4.2 Mempraktikkan  Melakukan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih gerak Tes perbuatan Buku paket
keterampilan dasar gerak dasar ayunan  Rangkaian dasar ayunan lengan pada aktivitas Pendidikan
ayunan lengan lengan pada gerak dasar ayunan ritmik dengan menggunakan tali atau Jasmani, Agus
pada aktivitas ritmik aktivitas ritmik tanpa lengan pada senam pita, diawali dengan cara memegang Mukholid, untuk
tanpa alat dengan alat ritmik menggunakan tali, ayunan dimulai dari bahu kelas X,
koordinasi gerak pita atau tali kemudian ke pergelangan, kedua kaki Surakarta,
yang benar serta  Melakukan lurus melompat ke atas, gerakan Yudhistira, 2004
nilai disiplin, rangkaian gerak harus ringan, tanpa suara saat
toleransi dan dasar ayunan mendarat (mengeper). Lompatan Tali atau pita
estetika lengan pada jangan terlalu tinggi agar tidak mudah
aktivitas ritmik tanpa terganggu oleh tali atau pita.
alat  Secara berkelompok siswa
memodifikasi hasil latihan gerak dasar
ayunan lengan untuk menghasilkan
rangkaian langkah senam irama

Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi :5

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
Mempraktikkan  Melakukan teknik Renang gaya bebas  Mengapung sambil Tes perbuatan 2 (8) Buku paket
keterampilan teknik bernapas renang  Teknik berpegangan di pinggir kolam Pendidikan
dasar salah satu gaya gaya bebas bernafas melakukan latihan bernafas secara Jasmani untuk
renang serta nilai  Melakukan teknik  Teknik dasar perorangan. kelas X
disiplin, keberanian, meluncur meluncur  Secara klasikal masuk ke
tanggung jawab, dan  Melakukan teknik  Teknik dasar kolam berlatih teknik pernafasan Stop watch, pluit,
kerja keras gerakan tungkai gerakan kaki dalam renang. pelampung, kaca
renang gaya bebas  Melakukan gerakan matar renang
meluncur dengan menumpukan kaki
ke pinggir kolam renang.
 Melakukan gerakan
meluncur dengan menggerak ke dua
tungkai.
 Melakukan gerakan tungkai
secara bergantian renang gaya bebas
sambil berpegangan dipinggir kolam.
 Melakukan Renang gaya bebas  Menarik dan mengeluarkan napas Tes perbuatan Buku paket
renang gaya bebas  Teknik dasar samping kiri/kanan sambil Pendidikan
gerakan lengan berpegangan di kolam renang. Jasmani untuk
 Gerakan kombinasi  Melakukan latihan pernafasan kelas X
tangan dan kedua kaki secara berpasangan. Satu orang
 Gerakan kombinasi memegangi kedua tangan temannya Stop watch, pluit,
lengan, kaki dan yang sedang dalam posisi telungkup, pelampung, kaca
bernafas kedua kakinya melakukan gerakan matar renang
renang gaya bebas, sesekali
mengambil nafas ketika posisi kepala
diputar ke samping dan mengeluarkan
udara di atas air dan di dalam air.
5.2 Mempraktikkan  Melakukan teknik Loncah Indah  Secara bergantian berlatih Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan dasar loncat indah loncat dari pinggir kolam dengan Belajar Renang
teknik dasar dari posisi jongkok posisi jongkok, dilanjutkan loncat ke (you can swim),
loncat indah dari  Teknik dasar David Haller,
dipinggir kolam dalam air
samping kolam loncat indah Bandung, Pionir
dengan teknik  Melakukan teknik  Untuk tahap berikutnya Jaya, 1982
serta nilai disiplin, dasar loncat indah secara bergantian berlatih loncat dari
keberanian, dari posisi berdiri pinggir kolam dari posisi berdiri Kolam renang,
tanggung jawab, dipinggir kolam dengan badan agak dibungkukkan, Stop watch, pluit,
dan kerja keras dilanjutkan loncat ke dalam kolam pelampung, kaca
dengan kepala terlebih dahulu. matar renang


Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Kode Kompetensi :6
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
6.1 Mempraktikkan  Memilih Penjelajahan pantai  Siswa dibagi dalam beberapa Tes perbuatan 2 (8) Buku Sumber:
keterampilan lokasi yang aman dan  Keterampilan kelompok yang setiap kelompok 4 – 5 Pendidikan
dasar-dasar nyaman dasar penjelajahan orang, sepekan sebelumnya mereka Jasmani, Kelas 1
kegiatan  Menggunaka pantai diberikan tugas untuk melakukan SMA, Agus
menjelajah pantai n  Prinsip- pengamatan terhadap pantai yang Mukholid,
serta nilai peralatan/perlengkap prinsip penjelajahan akan dijelajah. Bandung,
tanggung jawab, an yang sesuai pantai: menarik dan  Mengidentifikasikan kebutuhan Yudhistira, 2004
kerjasama, dengan kebutuhan menantang, aman, peralatan selama melakukan
toleransi, tolong  Menelusuri sehat penjelajahan pantai, dilanjutkan Stop watch, pluit,
menolong, pantai latihan packing perlengkapan. ransel, tenda,
melaksanakan  Menerapkan  Dengan dipandu guru pembimbing bambu,
keputusan prinsip dasar atau volunter siswa melakukan perlengkapan
kelompok menjelajah di pantai penjelajahan pantai selama dua hari makan dan masak
dengan menerapkan prinsip-prinsip
yang benar.
6.2 Mempraktikkan  Melakukan  Keterampilan  Setelah dibagi dalam Tes perbuatan Buku Sumber:
keterampilan langkah -langkah dasar penyelamatan beberapa kelompok, siswa berlatih Pendidikan
dasar awal penyelamatan pada jelajah pantai: penyelamatan di pantai dengan Jasmani, Kelas 1
penyelamatan  Mematuhi  Prosedur: pembagian tugas ada yang menjadi SMA, Agus
kegiatan prinsip dan peraturan menyelamatkan SRU , dan ada yang korban dengan Mukholid,
penjelajahan di penyelamatan korban, meringankan langkah – langkah penyelamatan Bandung,
pantai serta nilai  Menerapkan penderitaan korban, kecelakaan di pantai terdiri dari . Yudhistira, 2004
tanggung jawab, pengetahuan tentang mempertahankan o Briefing pencarian.
kerjasama, penyelamatan daya tahan korban o Pemberangkatan SRU (Search and Stop watch, pluit,
toleransi, tolong kecelakaan di pantai  Prinsip- rescue unit) menuju area pencarian. ransel, tenda,
menolong,  Memperagak prinsip: bersikap o Pelaksanaan pencarian. bambu,
keputusan dalam an keterampilan tenang, perhatikan o Saat menemukan sasaran. perlengkapan
kelompok penyelamatan pernafasan korban, o Saat pergantian SRU. makan dan masak
kecelakaan di pantai hentikan pendarahan, o Penarikan SRU ke pangkalan
perhatikan tanda- o Briefing SRU.
tanda shock, jangan
memindahkan korban
dengan terburu-buru.


Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
Kode Kompetensi :7
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
7.1 Menganalisis  Narkoba  Secara kelompok siswa Laporan kegiatan 4 VCD presentasi
bahaya penyalah Mengklasifikasikan  Bahaya mencari informasi tentang bahaya Narkoba dari BNN
- gunaan jenis-jenis Narkoba penyalahgunaan penyalahgunaan Narkoba melalui
Narkoba yang sering Narkoba majalah, koran, televisi, internet
disalahgunakan  Jenis-jenis Narkoba  Membuat laporan hasil
kerja mereka yang terdiri
 klasifikasi jenis Narkoba,
Mengidentifikasikan misalnya ganja, morphin, opium,
perilaku yang mudah kokain. Jenis-jenis obat terlarang;
terpengaruh untuk obat perangsang syaraf; LSD,
melakukan tindakan mekalin, peyete, obat depresan
penyalahgunaan (penekan syaraf) madarax,
Narkoba rohipnol, BK, antivan, valium
mudah terpengaruh dan bahaya
yang diakibatkan dari
penyalahgunaan Narkoba
 Mengidentifikasi  Dampak  Mempresentasikan hasil

kan bahaya-bahaya dari penyalahgunaan kerja kelompok
penyalahgunaan Narkoba  Menyimak klarifikasi
Narkoba informasi tentang bahaya
penyalahgunaan
Narkoba,misalnya ketagihan,
berteriak-teriak, merintih,
kerusakan pada organ tubuh, jiwa
tertekan, sakit jiwa, kebingungan,
dan pada akhirnya kematian.
7.2 Memahami  Narkoba  Secara kelompok siswa Laporan kegiatan VCD presentasi
berbagai Mengkategorisasikan  mencari informasi tentang Narkoba dari BNN
peraturan peraturan perundangan Perundangan perundangan Narkoba melalui
perundangan tentang Narkoba Narkoba majalah, koran, televisi, internet
tentang Narkoba  Membuat laporan Penyalahgunaan  Secara berkelompok
hasil diskusi kelompok NARKOBA mendiskusikan hsail temuan
tentang perundangan bertentangan tentang perundangan Narkoba.
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
Narkoba. dengan UU RI No. 9
Tahun 1976 tentang  Membuat laporan hasil kerja
pemanfaatan mereka tentang perundangan
Narkoba untuk Narkoba
pengobatan dan
ilmu pengetahuan
namun sebaliknya
jika disalahgunakan
akan
mengakibatkan
ketagihan dan
sangsi hukum yang
tegas.

Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :8
Alokasi Waktu : 12X 45 menit
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
8.1. Mempraktikkan  Melakukan Permainan Sepak  Setelah pemanasan siswa bagi Tes perbuatan 12 Buku sumber
keterampilan teknik meyundul Bola dalam kelompok, salah satu Petunjuk
bermain salah  Teknik anggota kelompok tugasnya permainan
satu permainan Menyundul melambungkan bola, anggota sepak bola,
dan olahraga lainnya melakukan gerakan Dinas Olahraga
beregu bola menyundul (cara menyundul DKI Jakarta,
besar dengan badan diayunkan ke belakang, 1995
menggunakan tumit agak diangkat, leher
peraturan yang ditegangkan sambil digerakkan Stop watch, pluit,
dimodifikasi ke depan, perkenaannya di dahi) bola, lapangan
serta nilai setelah itu berlari kebelakang sepak bola,
kerjasama, kelompoknya. corong
kejujuran,
menghargai,  Bermain  Bermain sepak bola dengan
semangat, sepakbola dengan  Bermain sepak menggunakan peraturan yang
percaya diri **) peraturan yang bola dengan pola dimodifikasi berdasarkan nilai
dimodifikasi yang penyerangan kerja sama, kejujuran dan
dilandasi nilai sederhana semangat.
kerjasama, berdasarkan prinsip
kejujuran, gerakan yang
semangat dan tersusun, operan
percaya diri langsung, dan
mencari ruang
kosong.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Melakukan teknik Permainan bola voli  Setelah melakukan pemanasan, Tes perbuatan Buku sumber
smash dan block  Gerakan teknik secara klasikal melakukan latihan Pendidikan
 Bermain bola voli smash gerakan smash tanpa bola jasmani dan
dengan peraturan  Bermain dengan  Secara bergantian berlatih kesehatan untuk
yang dimodifikasi peraturan yang melakukan smash dengan bola SMA, Erlangga,
yang dilandasi nilai dimodifikasi diumpan semi. Caranya dengan Jakarta, 1997
kerjasama, awalan 3- 5 langkah lari/jalan dengan
kejujuran, semangat irama yang teratur pada langkah Lapangan Bola
dan percaya diri ketiga ayunkan kedua lengan dengan Voli, pluit, bola,
siku lurus, dua langkah terakhir lebih net, kapur, stop
lebar dan langkah terakhir watch.
merapatkan kaki belakang disamping
kaki depan. Tolakan; jarak tolakan
dengan bola sejangkauan tangan.
Memukul bola ayunkan tangan pukul
belakang bola, bungkukkan togok,
tangan terbuka, suki lurus
 Bermain bola voli dengan
peraturan yang dimodifikasi
berdasarkan nilai kerja sama,
kejujuran, semangat dan percaya diri

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Melakukan Permainan bola basket  Secara klasikal berlatih langkah Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan Lay-up  Teknik lay up shot. kaki lay up kanan dari sikap diam, Pendidikan
kanan  Bermain dengan jalan dan berlari Jasmani untuk
 Bermain bola peraturan yang  Secara bergantian dalam kelas X SMA,
basket dengan dimodifikasi. kelompoknya siswa berlatih langkah Agus Mukholid,
peraturan yang lay up kanan dengan menggunakan Surakarta,
dimodifikasi yang bola mulai dari dribble di tempat Yudhistira, 2004
dilandasi nilai dilanjutkan dengan dribble berjalan,
kerjasama, caranya adalah melangkah melayang Stop watch, pluit,
kejujuran, semangat untuk mendekati basket. Ada dua lapangan bola
dan percaya diri macam lay up shot yaitu: lay up basket, bola,
kanan dan kiri. Mekanisme geraknya corong
pemain bergerak menangkap bola
dalam keadaan melayang,
selanjutnya langkahkan kaki ke
depan, langkah pertama lebar kedua
pendek, lompat setinggi mungkin,
letakkan atau lempar bola mendekati
basket, pandangan selalu ke depan
 Secara bergantian siswa berlatih
langkah lay up kanan tanpa awalan
ke arah ring
langkah lay up kanan, diawali drible di
tempat dilanjutkan lay up ke arah ring
drible sambil berlari dilanjutkan lay up
kanan ke arah ring
 Bermain bola basket 5 on 5 dengan
peraturan yang dimodifikasi

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Melakukan  Teknik free throw  Secara perorangan berlatih Tes perbuatan Buku sumber
teknik menembak menembak di daerah free throw Pendidikan
(shooting) bebas adalah keterampilan tertutup karena Jasmani untuk
(free throw) menuntut kematangan respon yang kelas X SMA,
disebabkan stimulus tetap. Diawali Agus Mukholid,
sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk, Surakarta,
bola dipegang di depan atas Yudhistira, 2004
kanan/kiri kepala tangan kiri untuk
penyeimbang, lepaskan bola dengan Stop watch, pluit,
dibantu lecutan pergelangan hingga lapangan bola
telapak tangan menghadap kebawah, basket, bola,
siku lurus, jalannya bola parabola
menuju ring
 Bermain bola basket dengan
peraturan yang dimodifikasi, setelah
bermain dselingi dengan latihan free
throw sehingga
8.2. Mempraktikan  Memukul Bermain Softball/  Secara bersama-sama melakukan Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan bola dengan teknik Baseball latihan memukul bola bayangan Pendidikan
bermain salah yang benar  Teknik memukul dengan menggunakan pemukul yang Jasmani untuk
satu permainan bola dimodifikasi, caranya yaitu memukul kelas X, SMA,
dan olahraga bola dengan ayunan penuh dan tanpa Agus Mukholid,
bola kecil dengan ayunan (bunting). Ada dua zone Surakarta,
menggunakan pukulan yaitu zone strike (antara lutut Yudhistira, 2004
dengan dan bahu pemukul) harus dipukul, Petunjuk
menggunakan zone ball (diluar zone strike) tidak permainan Soft
peraturan perlu dipukul. ball, Dinas
dimodifikasi serta  Secara bergantian berlatih Olahraga DKI
nilai kerjasama, memukul dengan bantun penyangga Jakarta, 1996
kejujuran, bola yang dimodifikasi.
menghargai dan  Siswa dibagi beberapa kelompok, Stop watch, pluit,
percaya diri **) salah satu anggota kelompok pemukul, bola,
bertugas melempar bola, dan yang penyangga bola,
lain memukul, pemukul lari berlari lapangan soft
untuk ambil bola, kemudian berbaris ball/base ball,
dibelakang kelompoknya. pelontar bola

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Melakukan  Cara mematikan  Secara berkelompok siswa Tes perbuatan Buku sumber
beberapa taktik lawan melakukan latihan beberapa taktik Pendidikan
mematikan lawan  Taktik pertahanan mematikan lawan melalui pitcher, Jasmani untuk
soft ball caranya ada tiga yaitu melalui pitcher kelas X, SMA,
(pelempar bola), penjaga base Agus Mukholid,
pertama dan short stop (pemain Surakarta,
lapangan tengah, kiri dan kanan) Yudhistira, 2004
Petunjuk
 Berlatih menerapkan dasar dan permainan Soft
taktik pertandingan terutama ball, Dinas
pertahanan dalam permainan soft Olahraga DKI
ball. Caranya penjaga selalu ingat Jakarta, 1996
 Menerapka out, strike, dan ball, mengetahui tipe
n dasar-dasar taktik permainan lawan serta selalu siap Stop watch, pluit,
dan strategi dalam posisi yang tepat penuh pemukul, bola,
pertandingan konsentrasi. penyangga bola,
lapangan soft
 Menerapka  Bermain softball/baseball dengan ball/base ball
n nilai kompetisi, menggunakan peraturan yang
pantang menyerah dimodifikasi
dan fair play dalam
permainan
8.3. Mempraktikan  Melakukan Ateltik  Setelah pemanasan secara Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan teknik dalam nomor  Nomor lari jarak berkelompok berlatih lari jarak Pendidikan
atletik dengan lari jarak menengah menengah 800 meter menengah dengan interval training 5- Jasmani untuk
menggunakan dan 1500 meter 8 kali untuk jarak 100M kelas X, SMA,
peraturan yang  Secara bergantian siswa berlatih Agus Mukholid,
dimodifikasi serta lari jarak menengah dengan fartlek Surakarta,
nilai kerjasama, training (lari perlahan diselingi sprint, Yudhistira, 2004
kejujuran, lari naik turun tangga) Petunjuk olahraga
menghargai, Atletik nomor lari,
semangat dan Dinas Olahraga
percaya diri **) DKI Jakarta, 1996
Stop watch, pluit

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Melakukan  Lompat jauh gaya  Siswa dibagi dalam beberapa Buku sumber
teknik nomor lompat menggantung (Hang kelompok kemudian secara Pendidikan
jauh gaya Style) bergantian melakukan gerakan lari Jasmani untuk
menggantung (Hang A,B dan C yaitu lari pembentukan kelas X, SMA,
Style) yang terdiri dari: Lari mengangkat Agus Mukholid,
paha setinggi panggul, dari lari di Surakarta,
tempat dilanjutkan bergerak ke depan Yudhistira, 2004
kemudian gerakan lari dengan Petunjuk olahraga
menyentuhkan tumit ke pantat dari di atletik nomor
tempat dilanjutkan bergerak ke depan lompat jauh, Dinas
dan gerakan menendang posisi lutut Olahraga DKI
lurus, dari ditempat dilanjutkan Jakarta, 1996
bergerak ke depan.
 Secara bergantian siswa Stop watch, pluit,
melakukan latihan tolakan tanpa bak pasir,
awalan, 1, 3, 5, 7, 9 dan 11 langkah meteran, bendera
awalan.
sikap badan diudara dengan
melompat dibantu papan tolak agak
tinggi permukaan, caranya: sikap
badan atas pasif dan melenting
kebelakang, kedua lengan diayunkan
dari belakang ke depan bersamaan
dengan ayunan kaki ke depan
persiapan mendarat. Kaki ayun
diangkat bersamaan dengan
diturunkan panggul dibawah ke
depan.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
8.4 Mempraktikkan  Melakukan Bela diri pencak silat  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan berbagai teknik  Gerakan pukulan siswa melakukan latihan berbagai Pendidikan
gerak olahraga elakan/tangkisan ada tiga unsur; macam elakan atau tangkisan secara Jasmani untuk
bela diri serta dalam bela diri tangan/ lengan untuk perorangan baik bayangan kelas X, SMA,
nilai kejujuran,  Menerapkan memukul, kuda-kuda,  Berlatih secara berpasangan Agus Mukholid,
toleransi, kerja peraturan yang dan sikap tubuh. melakukan pukulan dan Surakarta,
keras dan berlaku elakan/tangkisan Yudhistira, 2004
percaya diri**) Petunjuk olahraga
pencak silat
kategori tanding,
Dinas Pemuda
dan Olahraga DKI
Jakarta, 1996
Stop watch, pluit,

target, pelindung
badan


Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :9
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
9.1 Mempraktikkan  Melakukan Latihan Kebugaran  Secara klasikal siswa berlatih lari Tes perbuatan 4 Buku sumber
berbagai bentuk latihan untuk  Latihan daya tahan dengan jarak menengah atau lari Tes cooper atau tes Erobika kegiatan
kebugaran jasmani meningkatkan kerja jantung 10 menit balke, atau Blep Test sehari-hari, Pusat
sesuai dengan daya tahan kerja  Secara berkelompok siswa Kesegaran
kebutuhan serta jantung berlatih lari mengggunakan jasmani dan
nilai kejujuran,  Melakukan metode interval training dengan Rekreasi
tanggungjawab, latihan untuk jarak diatas 2400 meter DEPDIKNAS,
disiplin, dan meningkatkan  Secara berpasangan siswa Jakarta, Balai
percaya diri daya tahan kerja berlatih skiping dengan waktu Pustaka, 1987
jantung didasari antara 5 – 10 menit
nilai tanggung
jawab, kejujuran,
disiplin.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
9.2 Mempraktikkan tes  Mengklasifikasikan  Klasifikasi hasil tes  Secara berkelompok melakukan tes Tes perbuatan 2 Stop watch, pluit,
kebugaran dan hasil tes kebugaran daya tahan kerja cooper / lari 12 menit yang skiping
interpretasi hasil untuk menentukan jantung berdasarkan dilakukan bergantian Tes cooper atau tes
tes dalam derajat kebugaran tes cooper lari 12 balke, atau Blep Test
menentukan menit  Membuat laporan kelompok tentang
derajat kebugaran  Membuat laporan hasil tes kerja jantung berdasarkan
serta nilai hasil tes kebugaran tabel yang berlaku.
kejujuran, jasmani
Hasil KM 12Menit
semangat,
tanggungjawab, TK PA
disiplin, dan
percaya diri KS < 1.61
K 1.61 – 2.00
SD 2.01 – 2.40
B 2.41 – 2.80
BS > 2.82
Hasil KM 12 Menit
TK PI
KS < 1.53
K 1.53 – 1.83
SD 1.85 – 2.16
B 2.17 – 2.64
BS > 2.65


Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 10.
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
10.1 Mempraktikkan  Melakukan Senam Lantai  Melakukan peregangan secara Tes perbuatan 6 Buku sumber
keterampilan keterampilan  Rangkaian senam klasikal Pendidikan
rangkaian lompat kangkang lantai dengan alat :  Secara bergantian siswa berlatih Jasmanidan
senam lantai diatas peti lompat lompat kangkang tolakan kaki dilanjutkan tumpuan Kesehatan untuk
dengan tangan, caranya: angkat panggul SMU kelas 1,
menggunakan tinggi-tinggi, pada saat tangan Muhajir, Erlangga,
alat serta nilai menyentuh peti lompat panggul Bandung, 1996
percaya diri, ditekuku kaki dibuka lebar, tolakan
kerjasama, tangan angkat dada dan tangan Stop watch, pluit,
tanggungjawab keatas, setelah kaki melewati peti matras, peti
dan menghargai luruskan badan rapatkan kaki lompat
teman sebelum mendarat.
melewati peti lompat dilanjutkan
gerakan mendarat dengan kedua kaki
rapat.
 Secara bergantian melakukan
lompat kangkang di atas peti lompat
dari awalan sampai dengan
mendarat.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Memperagakan  Rangkaian senam  Melakukan peregangan secara Tes perbuatan Buku sumber
senam lantai tanpa lantai tanpa alat: klasikal Pendidikan
alat berguling ke back extention  Berlatih lompat harimau dengan Jasmanidan
belakang (back rintangan rendah Kesehatan untuk
extention) atau stut  Berlatih lompat harimau dengan SMU kelas 1,
rintangan peti lompat dilanjutkan Muhajir, Erlangga,
gerakan berguling kedepan Bandung, 1996
 Melakukan gerakan back
extention, caranya: jongkok sikut Stop watch, pluit,
dibengkokkan, kedua telapak tangan matras,
menghadap keatas, gulingkan badan
ke belakang hingga telapak tangan
ke matras, dorong kaki keatas
dengan meluruskan tungkai rapat,
sehingga membuat sikap handstand

Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 11

Alokasi Waktu
Kompetensi Materi Sumber
Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Dasar Pembelajaran Belajar
TM PS PI
11.1 Mempraktikkan  Melakukan Aktivitas ritmik  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 6 Buku sumber
kombinasi rangkaian ayunan  Rangkaian siswa secara klasikal melakukan Petunjuk
keterampilan lengan dengan gerakan ayunan latihan gerakan tangan dilanjutkan pelaksanaan
langkah kaki dan kombinasi gerak lengan koordinasi kaki senam alat yang Senam
ayunan lengan langkah kaki dan tanpa menggunakan alat. Kesegaran
pada aktivitas anggota tubuh  Melakukan rangkaian ayunan Jasmani 2000,
ritmik berirama lainnya lengan dengan kombinasi gerak Dinas Pemuda
tanpa alat serta  Melakukan lompat dan anggota tubuh lainnya, dan Olahraga
nilai disiplin, rangkaian ayunan caranya: ayunan lengan kanan DKI Jakarta,
toleransi, lengan dengan dan kiri ke arah dagu secara 2000
keluwesan dan kombinasi gerak bergantian, kedua lengan lurus di
estetika lompat dan anggota depan paha setengah kepal Stop watch, pluit,
tubuh lainnya. kemudian putar ke arah dalam, kaset senam
 Mematuhi prosedur langkah kaki jalan di temapt, maju iram
dan prinsip-prinsip mundur, samping kanan dan kiri,
dalam senam irama silang kanan dan kiri, lompat
kanan kiri bergantian, dengan dua
kaki.
 Melakukan  Koordinasi gerak  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan

rangkaian senam senam irama antara siswa secara klasikal melakukan
irama tanpa ayunan lengan latihan gerakan tangan dilanjutkan
dengan koordinasi dengan langkah koordinasi kaki senam alat yang
antara ayunan kaki, ayunan lengan menggunakan pita
lengan, langkah dengan lompat,
kaki dan lompat langkah dengan
lompat.

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
12.1 Mempraktikkan  Melakukan teknik Renang gaya dada Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 1 (4) Buku sumber
kombinasi teknik meluncur renang  Teknik meluncur siswa dibagi dalam beberapa Pendidikan
renang gaya dada, gaya dada  Koordinasi gerak Kelompok, untuk melakukan gerakan Jasmani dan
gaya bebas dan  Melakukan tangan dan kaki meluncur secara bergantian Kesehatan untuk
salah satu gaya lain gerakan kaki,  Berenang lurus SMU kelas 2,
serta nilai disiplin, renang gaya gaya dada jarak 25 meter. Muhajir, Erlangga,
kerja keras dada dan Bandung, 1997
keberanian dan dikombinasikan
tanggung jawab dengan kedua Stop watch, pluit,
lengan lurus kolam renang,
kedepan pelampung, kaca
mata renang
 Melakukan  Teknik  Melakukan latihan pernafasan Tes perbuatan

gerakan kedua pernapasan renang secara berpasangan. Satu orang
lengan renang gaya dada memegangi kedua tangan temannya
gaya dada yang sedang dalam posisi
kombinasi telungkup, kedua kakinya
gerakan kaki melakukan gerakan renang gaya
renang gaya dada, sesekali mengambil nafas
bebas diatas permukaan air dan
 Melakukan mengeluarkan udara di dalam air.
renang gaya
dada kombinasi
lengan, kaki dan
pernafasan

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
12.2 Mempraktikkan  Melakukan  Penyelamata  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 1 (4) Buku sumber
keterampilan penyelamatan n kecelakaan di air. dengan berenang gaya dada Pendidikan
dasar pertolongan kecelakaan di air sejauh 400 meter, dilanjutkan Jasmani dan
kecelakaan di air  Melakukan teknik berlatih membawa korban dengan Kesehatan untuk
dengan sistim P3K di air dengan satu tangan sejauh 10 meter. Cara SMU kelas 2,
Resusitasi sistem RJP memegang korban dapat Muhajir, Erlangga,
Jantung dan Paru sesuai prosedur dilakukan dengan satu tangan atau Bandung, 1997
(RJP) serta nilai yang benar. dua tangan, berusaha dari
disiplin, kerja belakang korban dan yang paling Stop watch, pluit,
keras keberanian penting harus menghindar dari kolam renang,
dan tanggung cengkeraman korban yang panik pelampung, kaca
jawab dan meronta-ronta karena mata renang
ketakutan.
 Berlatih secara kelompok
tentang teknik pertolongan pada
kecelakaan di air dengan sistem
RJP


Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
13.1 Mempraktikkan  Memilih lokasi yang Pendakian gunung  Sebulan sebelum pendakian Laporan perjalanan 2 (8) Panduan
keterampilan aman dan nyaman secara kelompok sudah diberikan pendakian gunung,
dasar-dasar tugas untuk memilih lokasi yang peta gunung,
kegiatan  Menggunakan aman untuk pendakian gunung: ransel,
menjelajah peralatan / dengan memahami perjalanan perlengkapan
gunung serta perlengkapan yang dengan pertanyaan 5W + 1H, makan dan minum,
nilai tanggung sesuai dengan (who= dengan siapa kita pergi, logistik, tali,
jawab, kerjasama, kebutuhan what= tujuannya apa, why= matras, sleeping
toleransi, tolong- alasan untuk pergi, when= kapan bag,
menolong, dan  Beberapa latihan pergi, where= dimana lokasinya,
melaksanakan fisik untuk how= bagaimana perlengkapan)
keputusan dalam mendukung kedua : perlengkapan (pribadi,
kelompok pendakian kelompok, teknis) dan packing,
 Mengiventarisasi kebutuhan
perlengkapan yang dibutuhkan
dalam pendakian gunung
 Berlatih fisik terutama otot tungkai
dan bahu untuk persiapan
pendakian
 Melakukan simulasi pendakian
gunung dengan berlatih naik turun
tangga tanpa beban atau dengan
beban

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
13.2 Mempraktikkan  Melakukan langkah- Penyelamatan  Secara berkelompok mencari Laporan perjalanan Panduan
keterampilan langkah awal kecelakaan di informasi tentang kecelakaan yang pendakian gunung,
dasar penyelamatan gunung sering terjadi melalui media cetak, peta gunung,
penyelamatan  Mematuhi prinsip  Keterampilan internet atau media elektronik ransel,
penjelajahan di dan peraturan penyelamatan  Membuat laporan hasil pencarian perlengkapan
pegunungan penyelamatan kecelakaan di informasi. makan dan minum,
serta nilai  Menerapkan gunung  Berlatih teknik identifikasi korban, logistik, tali,
tanggung jawab, pengetahuan  Prinsip-prinsip dilanjutkan perlengkapan yang matras, sleeping
kerjasama, tentang penyelamatan dibutuhkan untuk evakuasi korban. bag, kain bidai,
toleransi, tolong penyelamatan kecelakaan di  Berlatih tindakan evakuasi korban bambu/tongkat.
menolong, dan kecelakaan di gunung dengan menggunakan peralatan
melaksanakan pegunungan dan bersikap tenang, perhatikan
keputusan  Memperagakan pernafasan korban, hentikan
kelompok keterampilan pendarahan, perhatikan tanda-
penyelamatan tanda shock, jangan memindahkan
kecelakaan di korban dengan terburu-buru.
pegunungan  Menyebutkan prosedur:
menyelamatkan korban,
meringankan penderitaan korban,
mempertahankan daya tahan
korban
13.3 Mempraktikkan  Menciptakan model  Sanitasi lingkungan  Secara berkala melakukan kerja Lembar pengamatan Buku sumber
keterampilan sanitasi / sehat yang bakti membersihkan kelas, Pendidikan
penjagaan pemeliharaan sederhana lingkungan sekolah Jasmani dan
lingkungan yang lingkungan secara  Secara berkala Kesehatan, untuk
sehat sederhana mengadakan penanaman pohon SMU Kelas 1,
yang dilakukan secara berkelompok Muhajir, Erlangga,
 Mengidentifikasi faktor- Bandung, 1996
 Menjelaskan faktor faktor yang mempengaruhi
yang dapat kesehatan : penyebab penyakit, Alat-alat
menyebabkan manusia sebagai tuan rumah, kebersihan,
timbulnya suatu lingkungan hidup. Ruang lingkungan tanaman buah dan
penyakit sebagai terdiri dari biologik, fisik, ekonomi non buah
akibat sanitasi dan mental sosial. Untuk
lingkungan yang Kompetensi sanitasi lingkungan
tidak sehat. yang memungkinkan dilakukan
siswa adalah sanitasi lingkungan
sekolah umumnya dan khususnya
ruang kelas yang digunakan untuk
belajar setiap hari.


Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
14.1 Menganalisis  Mengidentifikasika  Dampak seks  Mencari informasi tentang penyakit Tes Tertulis 2 Buku sumber
dampak seks n penyakit yang bebas menimbulkan yang sering ditimbulkan akibat seks Pendidikan
bebas sering ditimbulkan PHS (penyakit bebas melalui media cetak, internet Jasmani dan
akibat perilaku seks hubungan kelamin) dan media elektronik Kesehatan, untuk
bebas  Membuat laporan tentang penyakit SMU Kelas 1,
dari seks bebas Muhajir, Erlangga,
 Mengklasifikasikan  Secara berkelompok Bandung, 1996
perilaku seks bebas mendiskusikan perilaku seks bebas
 Mengkategorisasik dan faktor penyebab terjadinya seks Majalah atau buku
an faktor-faktor bebas. yang relevan
penyebab seks  Mendiskusikan akibat perilaku seks dengan seks
bebas bebas, misalnya: Syphilis dengan bebas
gejala ruam-ruam dikulit, tumor /
pembengkakan hebat, sakit kepala,
hilang ingatan, nyeri pada punggung,
borok besar sekitar kaki. Gonore atau
kencing nanah, gejalanya kencing
terasa panas, warna kekuning –
kuningan, pengeluaran getah dari
lubang kelamin menahun, radang di
persendian.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
14.2 Memahami  Mengidentifikasika  Cara menghindari  Secara berkelompok Lembar pengamatan Buku sumber
cara n perilaku yang dapat seks bebas ditinjau mendiskusikan perilaku yang dapat Pendidikan
menghindari menghindari seks dari sudut pandang menghindari dari seks bebas ditinjau Jasmani dan
seks bebas bebas dari sudut pribadi, keluarga, dan sudut pandang pribadi; taat Kesehatan, untuk
pandang pribadi pemerintah. beragama, memilih teman yang tidak SMU Kelas 1,
mengajak kearah seks bebas, tidak Muhajir, Erlangga,
mendekati perbuatan zinah, jauhi Bandung, 1996
nonton film atau membaca majalah
porno. Majalah atau buku
 Mengidentifikasika  Secara berkelompok yang relevan
n perilaku yang dapat mendiskusikan perilaku yang dapat dengan seks
menghindari seks menghindari dari seks bebas ditinjau bebas
bebas dari sudut sudut pandang keluarga : mengawasi
pandang keluarga putra-putri dalam bergaul, mengawasi
peredaran film dan majalah porno.
 Mengidentifikasika  Secara berkelompok
n perilaku yang dapat mendiskusikan perilaku yang dapat
menghindari seks menghindari dari seks bebas ditinjau
bebas dari sudut sudut pandang pemerintah:
pandang masyarakat. menetapkan RUU APP, tindak tegas
yang mengumbar pornografi, basmi
pelacuran, serius dalam membina
remaja.


Kelas/Semester : XI/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.
Kode Kompetensi :1
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
1.1 Mempraktikkan  Menggunak Sepak Bola  Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan 14 Buku panduan
keterampilan an formasi, bentuk,  Formasi kelompok siswa melakukan taktik, strategi
teknik bermain dan strategi pola permainan sepak bola permainan sepak bola yang permainan sepak
salah satu penyerangan 4-2-4 penyerangan W –M menekankan pembagian tugas para bola
permainan dalam permainan atau 4-2-4 pemain sesuai posisinya berdasarkan Lapangan sepak
olahraga bola sepak bola pola W M atau 4 – 2 – 4, merupakan bola, gawang,
besar secara pola yang menempatkan 4 pemain bola, pluit, stop
sederhana serta belakang, 2 center back dan 4 pemain watch, corong
nilai kerjasama, depan
kejujuran,
menghargai,  Setelah dibagi menjadi beberapa
semangat dan  Formasi kelompok siswa melakukan
percaya diri **)  pertahanan sepak permainan sepak bola yang
Menggunakan bola 4-4-2 menekankan pembagian tugas para
berbagai formasi, pemain sesuai posisinya berdasarkan
bentuk, dan strategi pola 4 – 4 – 2, yang lebih
pola pertahanan menekankan pada pertahanan, pola
dalam permainan ini menempatkan 4 pemain belakang,
sepak bola 4 pemain tengah dan 2 pemain
depan.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
1.2 Mempraktikkan  Bola Voli  Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan Menggunakan  Formasi kelompok siswa melakukan taktik, strategi
teknik bermain berbagai formasi, permainan bola voli permainan bola voli yang permainan bola
salah satu bentuk, dan strategi menekankan pembagian tugas voli
permainan dalam permainan sesuai dengan posisinya. misalnya Lapangan bola
olahraga bola bola voli mempergunakan pola 4 smasher dan voli, bola, pluit,
besar secara  2 set–uper, 4 smasher, 1 set-uper dan stop watch, corong
sederhana serta Memperlihatkan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper
nilai kerjasama, nilai pantang
kejujuran, menyerah, dan jujur
menghargai, (fair play) dalam
semangat dan permainan
percaya diri **)
 Menggunak Bola Basket  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Lapangan bola
an berbagai formasi,  Pengintegrasi siswa memperagakan permainan bola basket, bola,
bentuk, dan strategi an teknik dalam basket dengan menekankan tugas corong, pluit, stop
dalam permainan permainan bola dan tanggung jawab pemain sesuai watch
bola basket basket dengan posisinya.
 Menerapkan  Melakukan latihan pola
strategi penyerangan 1-2-2 dapat dilihat pada
penyerangan penerapan strategi penyerangan kilat
 Memperlihat dan penyerangan berpola dengan
kan nilai pantang dasar pokok: ada pengatur serangan
menyerah, dan jujur pengaman, penembak, pengumpan
(fair play) dalam dan perayah.
permainan
1.2 Mempraktikkan  Menggunak Softball/baseball  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan an berbagai formasi,  Formasi siswa memperagakan permainan taktik, strategi
teknik bermain bentuk, dan strategi permainan softball/baseball dengan permainan
salah satu dalam permainan softball/baseball menekankan tugas dan tanggung softball/baseball
permainan softball/baseball jawab pemain sesuai dengan Lapangan soft
olahraga bola  Memperlihat posisinya. Pola penyerangan ball/baseball, bola
kecil secara kan nilai pantang didukung oleh teknik individu maupun pluit, stop watch
sederhana serta menyerah, dan jujur regu antara lain kemahiran memukul,
nilai kerjasama, (fair play) dalam sliding, lari selain itu manager yang
kejujuran, permainan akan memberikan arahan pola
menghargai, penyerangan yang digunakan.
kerja keras dan
percaya diri**)

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
1.3 Mempraktikkan  Melakukan Atletik  Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan teknik dalam nomor  nomor pemanasan dengan running ABC Gerry A. Carr,
teknik salah satu lompat tinggi gaya lompat tinggi gaya dilanjutkan latihan lari kijang untuk (2000), Atletik
nomor atletik guling perut guling perut meningkatkan daya ledak otot kaki Untuk Sekolah,
dengan (straddle) tolak Jakarta: PT. Raja
menggunakan  Secara bergantian melakukan Grafindo Persada.
peraturan yang latihan lompat tinggi gaya guling perut
dimodifikasi dari ketinggian yang rendah, Pluit, Matras
serta nilai kemudian secara bertahap tingginya lompat tinggi, tiang
kerjasama, dinaikkan dengan prosedur: beridiri lompat tinggi,
kejujuran, kerja dengan satu kaki dibelakang mistar, stop watch.
keras dan kemudian bertolak vertikal, dengan
percaya diri **) awalan 8 langkah, 4 langkah terakhir
harus lebar, 45 – 55 derajat dari
mistar, tolakan kaki tumpu harus kuat,
setelah mencapai mistar badan
digulingkan kekiri dengan kepala
dahulu melewati mistar sedangkan
mendarat terlebih dahulu punggung.
 Melakukan Atletik  Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku sumber:

teknik nomor tolak  Nomor tolak pemanasan running ABC dilanjutkan Gerry A. Carr,
peluru gaya peluru pengenalan tolak peluru mulai cara (2000), Atletik
menyamping memegang, latihan power lengan Untuk Sekolah,
mendorong peluru kearah atas Jakarta: PT. Raja
 Secara bergantian siswa berlatih Grafindo Persada.
menolak peluru gaya menyamping
tanpa awalan dengan cara; Bak pasir,
memegang peluru di pangkal jari meteran, pluit,
dengan tiga jari dibelakang, peluru bubuk kapur,
diletakkan dekat leher siku diangkat bendera kecul
sejajar bahu, menolak peluru dengan
meluruskan sikut diikuti diluruskan
badan sebagai daya dorong.
menolak peluru dengan awalan

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
1.4 Mempraktikkan  Melakukan teknik Pencak Silat  Melakukan pemanasan secara Tes perbuatan Panduan berlatih
keterampilan penyerangan  Teknik serangan klasikal bela diri
teknik dengan tangan  Berlatih secara klasikal berbagai
penyerangan menggunakan teknik pukulan menggunakan kepalan Stop watch, pluit,
salah satu tangan tangan, telapak tangan, dan sikut target pukulan,
permainan  Berpasangan berlatih pukulan dan body protector
olahraga bela diri teknik menghindar menggunakan
serta nilai tangan, terdiri dari pukulan depan
kerjasama,  Melakukan teknik lintasan lurus, dibantu pergerakan
kejujuran, menghindar dari bahu putaran pinggang, pukulan
menghargai serangan dengan sangkol/bandul dengan posisi tangan
orang lain, kerja menggunakan ditekuk 90 derajat, lintasan dari
keras dan tangan ayunan bawah, pukulan lingkar
percaya diri**) lintasannya dari samping luar ke
dalam tubuh, pukulan samping
menggunakan punngung tangan.
 Berpasangan melakukan latihan
gerak serang dan hindar.
 Melakukan
gerakan serang
hindar secara
berpasangan


Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya, nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :2
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
2.1 Mempraktikkan  Melakukan Latihan Kebugaran  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 4 Buku Sumber
berbagai bentuk berbagai bentuk latihan Jasmani: siswa secara bergantian berlatih Tes TKJI (tes Ketahuilah tingkat
latihan kelincahan, kelincahan  Kelincahan untuk meningkatkan kelincahan kesegaran Jasmani kebugaran jasmani
power dan daya  Explosive power dengan lari bolak-balik, lari zig-zag, Indonesia) untuk anda, Pusat
tahan untuk lari membuat angka delapan siswa SMA Kesegaran
peningkatan Jasmani,
kebugaran jasmani  Melakukan latihan naik turun Depdiknas,
serta nilai  Melakukan tangga selama 5-8 menit untuk Senayan Jakarta
tanggungjawab, bentuk latihan tenaga meningkatkan tenaga ledak secara
disiplin, dan ledak berkelompok. Stop watch, pluit,
percaya diri
 Melakukan  Kecepatan:  Melakukan latihan untuk Tes perbuatan Buku Sumber

berbagai bentuk latihan  Kekuatan otot meningkatkan kecepatan dengan Tes TKJI(tes Ketahuilah tingkat
kecepatan berbagai cara di antaranya: latihan kesegaran Jasmani kebugaran jasmani
percepatan, lari menaiki tangga Indonesia) untuk anda, Pusat
atau bukit, lari menuruni tangga siswa SMA Kesegaran
atau bukit, latihan kecepatan reaksi Jasmani,
(permainan hitam-hijau) dan lari Depdiknas,
cepat dari start melayang. Senayan Jakarta
 Melakukan latihan untuk Stop watch, pluit,

 Melakukan meningkatkan kekuatan lima
berbagai bentuk latihan kelompok otot yaitu: kelompok otot
kekuatan peras lengan, extensor punggung,
extensor tungkai, bahu (menarik)
dan bahu (mendorong) lengan
dengan bentuk latihan push up,
perut dengan sit up, bahu dengan
pull up, secara bergantian.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Melakukan  Ketepatan  Melakukan latihan untuk Tes perbuatan Buku Sumber
berbagai bentuk latihan meningkatkan ketepatan dengan Tes TKJI(tes Ketahuilah tingkat
ketepatan. cara melempar bola ke arah lobang kesegaran Jasmani kebugaran jasmani
ban mobil yang digantung secara Indonesia) untuk anda, Pusat
bergantian. siswa SMA Kesegaran
Jasmani,
 Melakukan  Daya tahan  Melakukan latihan untuk Depdiknas,
berbagai bentuk latihan kerja jantung meningkatkan daya tahan dengan Senayan Jakarta
daya tahan cara lari piramid mulai dari jarak
400M, 500M, 600M, 500M, 400M Stop watch, pluit,
secara berkelompok
2.2 Mempraktikkan tes  Menerapkan  Tes dan  Secara berkelompok siswa Tes perbuatan 2 Panduan
untuk kelincahan, konsep dasar tes dan pengukuran berlatih mengukur kelincahan, Tes TKJI (tes peningkatan
power dan daya pengukuran kebugaran kebugaran ketepatan, kekuatan, kecepatan, kesegaran Jasmani kebugaran jasmani
tahan dalam jasmani jasmani kelentukan Indonesia) untuk
kebugaran jasmani  Mengukur  Tes kelincahan  Melaporkan hasil pengukuran siswa SMA Stop watch, pluit,
serta nilai kelincahan lari bolak balik, dalam laporan kelompok
tanggungjawab, lari kelok-kelok
disiplin, dan squat trus
percaya diri  Tes kekuatan
 Mengukur cinning, dipping,
kekuatan sit up, berbaring
angkat kaki, push
up,
 Tes daya tahan:
lari 1400 meter
 Mengukur daya keatas, tes balke,
tahan tes coopper
 Tes kecepatan
lari 40, 50 dan 60
meter
 Mengukur  Tes kelentukan
kecepatan togok fleksi ke
depan dan togok
flexi ke belakang
 Mengukur
kelentukan


Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :3
Alokasi Waktu
Sumber
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Belajar
TM PS PI
3.1 Mempraktikkan  Melakukan  Rangkaian senam  Secara bergantian siswa Tes perbuatan 4 Buku sumber
keterampilan rangkaian senam lantai dengan melakukan latihan berguling depan pendidikan
rangkaian senam lantai berguling ke menggunakan alat. dan belakang dilanjutkan latihan jasmani kelas
ketangkasan depan dilanjutkan lenting tengkuk diatas peti dengan X SMA, Agus
dengan lenting tengkuk mengutamakan keselamatan Mukholid,
menggunakan alat diatas peti lompat Yudhistira,
serta nilai percaya Surakarta,
diri, kerjasama, 2004
tanggungjawab,
menghargai Matras , Stop
teman watch, pluit,
3.2 Mempraktikkan  Melakukan  Rangkaian senam  Melakukan latihan berguling depan Tes perbuatan 2
keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat dan belakang dilanjutkan latihan
rangkaian senam lantai tanpa lenting tengkuk dengan
ketangkasan menggunakan alat mengutamakan keselamatan
tanpa
menggunakan alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai
teman


Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :4
Alokasi Waktu
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
TM PS PI
4.1 Mempraktikkan  Merangkai Senam  Berlatih gerakan lengan, langkah Tes perbuatan 4 Buku sumber
keterampilan gerakan senam  Senam aerobik pada keterampilan senam aerobik pendidikan
aktivitas ritmik aerobik secara tanpa alat, tanpa alat secara berkelompok, jasmani kelas X
tanpa alat berkelompok . senam aerobik secara umum dibagi SMA, Agus
dengan koordinasi dua yaitu low imfact aerobic adalah Mukholid,
gerak lanjutan gerakan yang kaki pelaku tidak Yudhistira,
serta nilai pernah meninggalkan lantai, Surakarta, 2004
kedisiplinan, sedangkan high imfact aerobic adalah
konsentrasi dan gerakan banyak lompat, jingkrak dan Matras , Stop
keluwesan dan macam- macam lari meninggalkan watch, pluit, kaset
estetika lantai. senam aerobic
 Berlatih merangkai gerak senam

aerobik tanpa alat secara
berkelompok terdiri dari: satu langkah
kanan atau kiri, dua langkah kanan
atau kiri, satu langkah ke depan dan
ke belakang, dua langkah ke depan
dan ke belakang.
4.2 Mempraktikkan  Merangkai  Senam aerobik  Berlatih gerakan lengan, langkah Tes perbuatan 2 Buku sumber
keterampilan gerakan senam menggunakan alat pada keterampilan senam aerobik pendidikan
aktivitas ritmik aerobik dengan menggunakan alat secara jasmani kelas X
menggunakan menggunakan alat berkelompok SMA, Agus
alat serta nilai sederhana secara  Berlatih merangkai gerak senam Mukholid,
disiplin, berkelompok. aerobik menggunakan alat secara Yudhistira,
toleransi,kerja berkelompok Surakarta, 2004
sama,
keluwesan dan Matras , Stop
estetika watch, pluit, kaset
senam aerobic


Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi :5
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
5.1 Mempraktikkan  Melakukan Renang pertolongan  Secara bergantian berlatih gerakan Tes perbuatan 2 Buku sumber
keterampilan gerakan renang renang water trapen Belajar Berenang
renang gaya water trapen  Berlatih renang pertolongan dengan (You Can Swim),
samping untuk  Melakukan menggunakan gaya bebas David Haller,
pertolongan serta keterampilan Penyelamatan di air merupakan Pioner, Bandung,
nilai disiplin, renang keterampilan renang lanjutan, sebagai 1982
keberanian, kerja pertolongan syarat utama bahwa penyelamat harus
sama, dan kerja dengan menguasai betul berbagai teknik Kolam renang,
keras menggunakan renang. Cara memegang korban pluit, stop watch,
gaya bebas dapat dilakukan dengan satu tangan pelampung, kaca
atau dua tangan, berusaha dari mata renang
belakang korban dan yang paling
penting harus menghindar dari
cengkeraman korban yang panik dan
meronta-ronta karena ketakutan

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
5.2 Melakukan  Melakukan loncat Loncat indah  Berlatih secara bergantian siswa Tes perbuatan 2
keterampilan loncat indah dari posisi melakukan loncat indah dari pinggir
indah dari papan berdiri di pinggir kolam dengan gaya paku, berdiri di
satu meter dengan kolam pinggir kolam, kedua lengan diayunkan
teknik serta nilai  Melakukan ke atas depan ketika mengangkat satu
disiplin, keberanian keterampilan kaki, saat kedua lengan diturunkan
dan kerja keras loncat indah dari diikuti kaki rapat lutut ditekuk,
ketinggian satu kemudian ayunkan kembali kedua
meter mendarat lengan ke depan bersamaan lutut
dengan kedua diluruskan, ketika melompat diatas
kaki rapat poisisi badan lurus, kaki rapat dan
 Melakukan kedua lengan rapat disamping badan.
ketermpilan  Berlatih secara bergantian siswa
loncat indah dari melakukan keterampilan loncat indah
satu meter dari ketinggian satu meter mendarat
mendarat dengan kedua kaki rapat lurus
dengan kedua  Berlatih secara bergantian siswa
lengan lurus melakukan keterampilan loncat indah
rapat dari ketinggian satu meter mendarat
dengan kedua lengan lurus rapat


Kode Kompetensi :6
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
6.1 Memahami bahaya  Mendefinisikan Bahaya HIV/AIDS  Setelah dibagi kelompok diberikan Tes tertulis 2 Panduan tentang
HIV/AIDS pengertian tugas untuk mencari informasi tentang HIV/AIDS
HIV/AIDS HIV/AIDS
 Mendiskusikan hasil perolehan
 Mengidentifikasik informasi tentang bahaya yang
an bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDSgejalanya 5-10
diakibatkan oleh tahun baru diketemukan, deman dalam
penularan virus waktu lama, BB menurun jauh, sesak
HIV/AIDS nafas dan batuk, pembesaran kelenjar di
leher dan pangkal paha, diare hebat,
infeksi yang tak lazim bagi manusia, dan
diakhiri dengan kematian
6.2 Memahami cara  Mengklasifikasik Cara penularan  Setelah dibagi kelompok diberikan
penularan an faktor-faktor HIV/AIDS tugas untuk mengklasifikasikan penyebab Tes tertulis 1
HIV/AIDS penyebab penularan virus HIV/AIDS menurut Prof.
penularan Luc Montagnier hubungan seksual
HIV/AIDS homoseksual, heteroseksual maupun oral
seks bisa menular AIDS/HIV, virus ini
hanya membutuhkan sekali saja untuk
 Menjelaskan kontak dengan penderita
cara penularan  Mendiskusikan hasil perolehan
HIV/AIDS informasi tentang penyebab penulaan
HIV/AID

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
6.3 Memahami cara  Mengidentifikasik Cara menghindari  Setelah dibagi kelompok diberikan Tes Tertulis 1 Panduan tentang
menghindari an cara penularan HIV/AIDS tugas: cara menghindari penularan HIV/AIDS
penularan menghindari HIV/AIDS yaitu: Taat beragama,
HIV/AIDS penularan hindarkan hubungan seksual dengan
HIV/AIDS kelompok risiko tinggi seperti pelacur,
homoseks, penyalahguna Narkoba,
jangan gunakan alat cukur, sikat gigi dan
pemotong kuku milik orang lain, karena
mungkin alat itu mengandung butir-butir
darah penderita AIDS
 Mendiskusikan hasil perolehan
informasi tentang bahaya yang
diakibatkan oleh HIV/AIDS


Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :7
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
7.1 Mempraktikkan  Menerapkan permainan Sepak  Melakukan permainan sepak bola Tes perbuatan 14 Panduan belajar
keterampilan dasar-dasar bola yang menekankan pembagian tugas para bermain sepak
bermain salah satu strategi dan  Taktik dan strategi pemain sesuai posisinya berdasarkan bola
permainan olahraga taktik permainan sepak pola penyerangan pola 4-4-2 prinsipnya
bola besar serta penyerangan bola pola 4-4-2 pemain centre back membantu semua Lapangan sepak
nilai kerjasama, maupun  Pola pertahanan 5- pemain belakang, jadi tidak menjaga satu bola, bola corong,
kejujuran, kerja pertahanan 3-2 orang saja. pluit, stop watch
keras dan percaya sepak bola  Melakukan permainan sepak bola
diri **) yang menekankan pembagian tugas para
 Memperlihatkan pemain sesuai posisinya berdasarkan
nilai pantang pola pertahanan 5-3-2 prinsipnya pemain
menyerah, dan belakang lima orang tiga pemain tengah
jujur (fair play) dan dua pamain depan.
dalam
permainan
 Menerapkan Permainan bola voli  Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan Panduan belajar
dasar-dasar  Taktik dan kelompok siswa melakukan permainan bermain bola voli
strategi dan strategi permainan bola voli yang menekankan
taktik bola voli pembagian tugas sesuai posisinya Lapangan bola
penyerangan dengan mempergunakan pola 4 voli, bola, net,
maupun smasher dan 2 set–uper, 4 smasher, 1 pluit, stop watch
pertahanan bola set-uper dan 1 libero dan 5 smasher
voli dan 1 set-uper
 Memperlihatkan
nilai pantang
menyerah, dan
jujur (fair play)
dalam
permainan

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Menerapkan Permainan Bola  Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan Panduan belajar
dasar-dasar basket kelompok siswa melakukan permainan bermain bola
strategi dan Taktik dan strategi bola basket yang menekankan basket
taktik permainan bola pembagian tugas sesuai posisinya
penyerangan basket dengan dengan menggunakan pola Lapangan bola
maupun menggunakan pola penyerangan 1-2-2, 2-3 dan basket, bola, pluit,
pertahanan bola penyerangan 1-2-2, pertahanan 3-2 corong, stop
basket 2-3 dan pertahanan watch
 Memperlihatkan 3-2
nilai pantang
menyerah, dan
jujur (fair play)
dalam
permainan
7.2. Mempraktikkan  Menerapkan Softball/ baseball  Melakukan permainan Tes perbuatan Panduan belajar
keterampilan dasar-dasar softball/baseball yang menekankan bermain softball,
bermain salah strategi dan taktik pembagian tugas sesuai posisinya baseball
satu permainan penyerangan yaitu memainkan base pertama ketika
olahraga bola maupun menerima lemparan dari pemain Lapangan
kecil serta nilai pertahanan depan tangan dijulurkan sejauh softball/baseball,
kerjasama, olahraga mungkin, ambillah posisi dekat plat bola corong, pluit,
kejujuran, kerja permainan apabila hendak menahan seorang stop watch
keras, toleransi softball/baseball pelari. Memainkan base kedua dan
dan percaya  Memperlihatkan shortstop, melangkah kebelakang dan
diri**) nilai pantang berputar pada waktu menangkap bola
menyerah, dan yang dilempar shortstop, maka
jujur (fair play) penjaga base kedua akan menyentuh
dalam permainan base, lalu menarik kaki kembali lalu
dilempar ke base satu.
7.3. Mempraktikkan  Melakukan Atletik  Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
teknik salah atletik teknik lompat  Pemantapan pemanasan dengan running ABC Gerry A. Carr,
dengan tinggi gaya teknik Lompat tinggi dilanjutkan latihan lari kijang untuk (2000), Atletik
menggunakan streadle gaya guling perut meningkatkan daya ledak otot kaki Untuk Sekolah,
peraturan yang tolak Jakarta: PT. Raja
dimodifikasi serta  Secara bergantian melakukan latihan Grafindo Persada.
nilai kerjasama, lompat tinggi gaya streadle dari
kejujuran, ketinggian yang rendah, kemudian Matras , pluit,
menghargai, perlahan tingginya dinaikkan secara bubuk kapur, tiang
percaya diri**) bertahap lompat tinggi,
mistar lompat
tinggi

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Melakukan  Teknik Lempar  Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
teknik lempar cakram pemanasan running ABC dilanjutkan Gerry A. Carr,
cakram pengenalan lempar cakram mulai cara (2000), Atletik
memegang, latihan mengayunkan Untuk Sekolah,
cakram kearah depan dengan putaran Jakarta: PT. Raja
searah jarum jam. Grafindo Persada.
melempar cakram menyamping tanpa Meteran , pluit,
awalan bubuk kapur,
 Secara bergantian siswa berlatih bendera kecul
melempar cakram dengan awalan dua
kali putaran badan caranya yaitu:
memegang cakram ada 3 cara, beridiri
membelakangi arah lemparan, lengan
memegang cakram diayunkan ke
belakang kanan diikuti gerakan
badan,kaki kanan agak ditekuk, berat
badan sebagian besar ada dikanan,
cakram diayunkan kekiri, kaki kanan
kendor dan tumit diangkat, lemparan
cakram 30 derajat lepas dari
pegangan , ayunan cakram jangan
mendahului putaran badan, lepasnya
cakram diikuti badan condong
kedepan.
7.4. Mempraktikkan  Melakukan  Teknik serang dan  Secara klasikal berlatih teknik Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan serangan hindar menendang dengan kaki ada panduan bela diri
teknik salah satu dengan menggunakan kaki beberapa macam yaitu tendangan
permainan menggunakan  Teknik tendangan lurus, sabit, T, jejag, belakang, Stop watch, body
olahraga bela kaki pencak silat tendangan gajul. protektor, target
diri serta nilai  Melakukan  Gerakan  Secara bergantian teknik menghindar pukulan dan
kerjasama, teknik menghindar dari serangan lawan, gerakan tendangan
kejujuran, menghindar menghindar dapat dilakukan dengan
menghargai, serangan kaki hindar kanan dan kiri satu langkah
percaya diri.**)  Secara
berpasangan
melakukan
teknik serang
hindar pada
olahraga bela
diri


Standar Kompetensi : Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :8
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
8.1 Mempraktikkan  Melakukan Latihan Kebugaran  Berlatih dengan menggunakan metode Tes perbuatan 2 Panduan
latihan sirkuit latihan sirkuit untuk Jasmani sirkuit training untuk meningkatkan Tes kesegaran peningkatan
untuk peningkatan meningkatkan unsur  Latihan untuk unsur-unsur kebugaran jasmani, terdiri jasmani Indonesia kebugaran jasmani
kebugaran jasmani kelincahan meningkatkan daya dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi
serta nilai  Melakukan tahan kerja jantung fisik melalui Kompetensi latihan yang Pluit, stop watch,
tanggung jawab, latihan sirkuit untuk bervariasi di bagi dalam beberapa pos, matras, penggaris,
disiplin, dan meningkatkan unsur misalnya pos 1 untuk kekuatan, pos 2 corong
percaya diri ketepatan kelincahan, pos 3 ketepatan, pos 4
 Melakukan kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan
latihan sirkuit untuk dan pos 6 untuk melatih daya tahan
meningkatkan unsur
reaksi
 Melakukan
latihan sirkuit untuk
meningkatkan unsur
kekuatan
 Melakukan
meningkatkan
kelentukan

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
8.2 Mempraktikkan  Melakukan  Prinsip latihan  Berlatih dengan menggunakan metode Tes perbuatan 2 Panduan
peningkatan penambahan beban peningkatan sirkuit training dengan penambahan peningkatan
beban latihan latihan sirkuit untuk kebugaran beban untuk meningkatkan unsur- kebugaran jasmani
sirkuit untuk meningkatkan unsur unsur kebugaran jasmani untuk
meningkatkan kelincahan meningkatkan unsur-unsur kebugaran Pluit, stop watch,
kebugaran  Melakukan jasmani, terdiri dari: sirkuit yaitu: matras
jasmani serta penambahan beban pencapaian kondisi fisik melalui
nilai latihan sirkuit untuk Kompetensi latihan yang bervariasi di
tanggungjawab, meningkatkan unsur bagi dalam beberapa pos, misalnya
disiplin, dan ketepatan pos 1 untuk kekuatan, pos 2
percaya diri  Melakukan kelincahan, pos 3 ketepatan, pos 4
penambahan beban kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan
latihan sirkuit untuk dan pos 6 untuk melatih daya tahan
meningkatkan unsur
reaksi
 Melakukan
penambahan beban
meningkatkan unsur
kekuatan
 Melakukan
penambahan beban
meningkatkan unsur
kecepatan
 Melakukan
penambahan beban
meningkatkan daya
tahan

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
8.3 Mempraktikkan  Melakukan  Tes dan pengukuran  Setelah melakukan pemanasan siswa Tes perbuatan 2 Tes dan
tes untuk tes dan pengukuran kelincahan, secara bergantian berlatih untuk pengukuran
mengukur tingkat kelincahan, mengikuti tes kelincahan kepelatihan,
kebugaran  Melakukan menggunakan tes Boomerang, tes lari Mochamad
jasmani serta tes dan pengukuran bolak – balik 8 X 5 meter, dan tes Moeslim, KONI
nilai power squat thrust serta lari mengelak / PUSAT, Jakarta,
tanggungjawab,  Melakukan menghindar (Dodging run) 1995
disiplin, dan tes dan pengukuran
percaya diri daya tahan  Secara berkelompok membuat laporan Pluit, stop watch,
 Mempresen hasil tes dan pengukuran kebugaran matras
tasikan hasil tes dan jasmani
pengukuran
kebugaran jasmani

Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :9
Alokasi Waktu
TM PS PI
9.1 Mempraktikkan  Melakukan Senam ketangkasan  Setelah pemanasan dilanjutkan Tes perbuatan 4 Buku panduan
keterampilan gerakan senam  Head spring diatas peregangan yang diikuti semua siswa senam lantai
senam head spring peti lompat  Secara bergantian siswa mencoba
ketangkasan diatas peti lompat berguling kedepan diatas peti lompat Matras, peti lompat
dengan diawali dengan gerakan berdiri dengan
menggunakan kepala lalu badan dilenting
alat lanjutan
serta nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai
teman

Alokasi Waktu
TM PS PI
9.2 Mempraktikkan  Melakukan  Lenting tangan/Hand  Setelah melakukan pemanasan dan Tes perbuatan 2 Buku panduan
keterampilan gerakan guling, spring siswa telah menguasai berdiri dengan senam lantai
senam hand-spring, tangan maka dapat dilanjutkan latihan
ketangkasan lenting tangan yang tahapannya Matras, pluit
tanpa  Melakukan sebagai berikut: melakukan hand
menggunakan gerakan stand awalan satu langkah, disertai
alat lanjutan rangkaian senam lecutan kaki belakang dan kaki tumpu
serta nilai secara berurutan ke dinding.
percaya diri,  Setelah menguasai gerakan berguling
kerjasama, ke depan dan ke belakang siswa
tanggungjawab melakukan latihan guling lenting
dan menghargai dengan tahapan sebagai berikut:tidur
teman terlentang, kedua kaki lurus, kedua
lengan berada pada sisi badan, angkat
kedua kaki ke belakang dan
lemparkan kedua kaki ke atas.
 Melakukan  Lenting  Melakukan lentingan dengan dibantu Tes perbuatan Buku panduan
guling, hand- tengkuk (neckspring) dua orang teman yang berdiri di sisi senam lantai
spring, neck- badan sambil memegang salah satu
spring, head- lengan anak yang melakukan Matras, pluit
spring lentingan. Ketika melenting kedua
 Melakukan temannya bersama-sama menarik ke
gerakan arah depan atas.
rangkaian senam  Melakukan latihan lenting tengkuk
dengan posisi telapak tangan sebagai
tumpuan untuk menolak . Sikap awal
tidur terlentang, kedua kaki lurus rapat,
kedua tangan di sisi badan. Guling ke
belakang, kedua tungkai lurus rapat
sehingga kaki dekat kepala, siku
dibengkokkan, telapak tangan
bertumpu pada matras di sisi telinga.
Guling ke depan bersamaan dengan
itu lecutkan tungkai ke atas depan dan
ditolak dengan kedua tangan sebagai
tumpuan, gerakan mendarat dengan
kedua kaki rapat dan pinggul didorong
ke depan..



Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya
Alokasi Waktu
TM PS PI
10.1 Mempraktikkan  Menampilkan Senam aerobik  Setelah pemanasan siswa melakukan Tes perbuatan 4 Buku sumber
koombinasi gerak rangkaian  Gerak dasar beberapa gerakan dasar senam Pendidikan
berirama senam aerobik senam aerobik aerobik menggunakan alat pita/tali Jasmani Kelas X
menggunakan alat dengan bervariasi yang diawali dengan melingkar SMA, Agus
dengan koordinasi kombinasi gerak menggunakan alat tangan, melingkar badan mengeper, Mukholid,
serta nilai bervariasi pita /tali melingkar duduk, melingkar Yudhistira,
kedisiplinan, antara ayunan kesamping, melingkar diatas kepala, Surakarta, 2004
konsentrasi dan lengan, langkah melingkar dan berpindah serta
keluwesan kaki dan lompat ayunan horisontal dan dilanjutkan Kaset aerobik, tali
kaki dengan gerarakan melangkah atau pita
samping kanan atau kiri, langkah ke
depan dan ke belakang disertai
gerakan ayunan lengan.
10.2 Merangkai aktivitas  Menampilkan  Rangkaian  Setelah pemanasan siswa melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
ritmik rangkaian Senam aerobik beberapa gerakan dasar senam Pendidikan
menggunakan alat senam aerobik bervariasi aerobik yang diawali melingkar Jasmani Kelas X
serta nilai menggunakan menggunakan alat bawah dengan lompatan, melingkar SMA, Agus
kedisiplinan, alat dengan pita/tali samping dengan melangkah, hop ke Mukholid,
konsentrasi dan kombinasi gerak depan atau ke belakang, hop ke Yudhistira,
keluwesan bervariasi samping dan lari.langkah samping Surakarta, 2004
antara ayunan kanan atau kiri, langkah ke depan
lengan, langkah dan ke belakang disertai gerakan Kaset aerobik, tali
kaki dan lompat ayunan lengan. atau pita
kaki


Standar Kompetensi : Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Alokasi Waktu : Tentatif
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
11.1 Mempraktikkan  Melakukan Renang gaya ganti  Setelah pemanasan dan peregangan Tes perbuatan Tentatif Buku panduan
keterampilan kombinasi  Kombinasi renang siswa secara bergantian melakukan belajar renang
kombinasi gerakan gerakan gaya punggung dan kombinasi renang antara gaya
renang serta nilai renang gaya kupu-kupu punggung dan kupu-kupu Pluit, stop watch
disiplin, kerja sama punggung dan  Kombinasi renang  Melakukan kombinasi renang gaya pelampung, kaca
serta keberanian kupu-kupu gaya dada dan dada dan bebas mata renang
 Melakukan bebas
kombinasi
gerakan
renang gaya
dada dan
bebas

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
11.2 Mempraktikkan  Melakukan  Penyelamatan di  Melakukan renang pertolongan pada Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan dasar penyelamatan air . kecelakaan di air merupakan pertolongan
pertolongan kecelakaan di keterampilan renang lanjutan, sebagai kecelakaan di air
kecelakaan di air air syarat utama bahwa penyelamat harus
dengan sistim menguasai betul berbagai teknik Pluit, stop watch,
Resusitasi Jantung renang khususnya renang gaya dada. pelampung, kaca
dan Paru (RJP) dengan cara memegang korban yang mata renang
serta nilai disiplin dapat dilakukan dengan satu tangan
dan tanggungjawab atau dua tangan dari arah belakang
korban.
 Melakukan  Melakukan teknik pertolongan
tindakan  P3K dengan dengan sistem RJP yaitu,
pemberian Sistem RJP memindahkan korban ke tempat yang
pernafasan lebih aman, mengeluarkan air yang
buatan untuk terhirup, dan memberikan bantuan
pertolongan resusitasi jantung dan paru, menutup
kecelakan di air korban dengan selimut.
dengan sistim
resusitasi
jantung paru
(RJP) teknik
Silvester


Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***
Kode Kompetesni : 12
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
12.1 Mempraktikkan  Mengurus Penjelajahan  Secara berkelompok siswa Laporan kegiatan Tentatif Buku Sumber
keterampilan perijinan untuk  Penjelajah diberikan tugas untuk mengurus pendakian di Diktat Pendidikan
merencanakan melakukan an perjalanan yang perijinan tentang rencana pendakian di perbukitan Dasar WANADRI,
penjelajahan di penjelajahan di melewati bukit landai perbukitan Badan Pendidikan
perbukitan perbukitan pada  Menentukan lokasi yang aman dan Latihan
instansi terkait dan nyaman melalui diskusi diantara WANADRI,
 Memilih lokasi siswa Bandung, 1990
perbukitan yang  Setiap siswa diberikan
aman dan tanggungjawab membawa Alat navigasi, peta,
nyaman untuk perlengkapan dan logistik yang kompas, bendera
penjelajahan dibutuhkan penjelajahan di perbukitan semapur, senter,
 Mengidentifikasika seperti: perlengkapan dasar di pisau lipat, ikat
n peralatan yang antaranya: pakaian, alat masak, pinggang, tali
dibutuhkan pada peralatan MCK, Alat navigasi (peta, carmantle statis
penjelajahan di kompas), senter, ransel, pisau, ikat dan dinamis,
perbukitan pinggang dan perlengkapan pribadi harnes,
 Menentukan dan khusus di antaranya: kamera, tali descender,
kebutuhan logistik statis dan dinamis, harnes, ascender, ascender, sling,
yang dibutuhkan descender, sling dan lain-lain sesuai tas ransel,
pada penjelajahan dengan kebutuhan pendakian. perlengakapan
di perbukitan  Melakukan penjelajahan pribadi, kotak P3K.
 Melakukan melewati bukit landai
penjelajahan
melewati bukit
landai

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
12.2 Mempraktikkan  Mengidentifikasi o Teknik survival  Siswa dibagi dalam beberapa Laporan kegiatan Tentatif Buku Sumber
keterampilan kan jenis pada saat kelompok, satu kelompok menjadi tim pendakian di Diktat Pendidikan
dasar kecelakaan pada penjelajahan di SAR, satu orang menjadi korban, perbukitan berupa Dasar WANADRI,
penyelamatan penjelajahan di gunung hutan, kemudian dilanjutkan latihan membawa makalah yang Badan Pendidikan
penjelajahan di perbukitan korban dari tempat kejadian sampai ke dilengkapi dengan dan Latihan
perbukitan serta  Secara Rumah Sakit terdekat. Tindakan yang foto kegiatan. WANADRI,
nilai disiplin, berkelompok harus dilakukan saat menghadapi Bandung, 1990
tanggungjawab melakukan situasi survival yaitu:
dan keselamatan keterampilan o Size up situation ( sadarilah Alat navigasi, peta,
evakuasi korban kondisi diri, teman-teman dan kompas, bendera
kecelakan di logistik), semapur, senter,
perbukitan o Undue haste makes waste pisau lipat, ikat
dengan (jangan terburu-buru). pinggang, tali
menggunakan o Remember where you are carmantle statis dan
peralatan (pengenalan akan lingkungan) dinamis, harnes,
sederhana o Vanquish fear and panic ( kuasai descender,
 Secara rasa takut dan panik) ascender, sling, tas
berkelompok o Improvice (mengubah cara ransel,
melakukan pandang terhadap segala sesuatu perlengakapan
keterampilan dapat dimanfaatkan untuk keluar dari pribadi, kotak P3K
evakuasi korban kesulitan)
kecelakan di o Value living (hargai nilai kehidupan)
perbukitan o Act like the natives (belajar dari
dengan penduduk setempat)
menggunakan o Learn basic skills (belajar dan latih
peralatan teknik survival).
sederhana


Alkosi Waktu : 4 X 45 Menit
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
13.1 Memahami cara  Mendefinisikan Pemanfaatan waktu  Melakukan diskusi kelompok Laporan hasil diskusi 2 Buku panduan
pemanfaatan pengertian luang untuk tentang pemanfaatan waktu luang untuk memanfaatkan
waktu luang pemanfaatan kesehatan kesehatan waktu luang
untuk kesehatan waktu luang untuk  Kegiatan  Melakukan diskusi kelompok
kesehatan waktu luang untuk untuk merumuskan kegiatan yang dapat
 Mengklasifikasika kesehatan. dimanfaatkan untuk kesehatan
n jenis kegiatan diantaranya: mengidentifikasi jenis
pemanfaatan makanan yang sehat, cara hidup
waktu luang untuk teratur, rutin berolahraga, menghindari
kesehatan pergaulan yang tidak baik
13.2 Menerapkan pola  Menyusun  Pola hidup  Melakukan diskusi kelompok, Laporan hasil diskusi 2 Buku panduan
hidup sehat daftar kegiatan sehat siswa merumuskan daftar kegiatan makalah memanfaatkan
rutin selama 24 selama 24 jam secara individu. waktu luang
jam berdasarkan
pola hidup sehat  Mengklasifikasi jenis kegiatan
 Melakukan yang dapat meingkatkan pola hidup
evaluasi mandiri sehat.
terhadap rencana
kegiatan rutin
selama 24 jam
berdasarkan pola
hidup sehat.
 Mengenaka
n pakaian dalam
kondisi bersih dan
rapih
 Mengkonsu
msi makanan dan
minuman yang
bergizi dan sehat


Kelas/Semester : XII/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :1
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
1.1 Mempraktikkan  Menggunak Permainan sepak bola  Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan 8 Panduan belajar
keterampilan an berbagai variasi,  taktik pola kelompok siswa melakukan permainan bermain sepak
bermain salah bentuk, dan strategi penyerangan sepak bola yang menekankan bola
satu permainan penyerangan pembagian tugas para pemain sesuai
olahraga bola dalam permainan posisinya berdasarkan pola Lapangan sepak
besar lanjutan sepak bola penyerangan 4-2-4, pergantian pemain bola, bola corong,
dengan peraturan penyerang yang selalu dijaga oleh pluit, stop watch
yang dimodifikasi lawan, menipu dan menerobos ke
serta nilai pertahanan lawan dengan umpan satu –
kerjasama, dua (wall pass)
kejujuran,
toleransi, kerja  Setelah dibagi menjadi beberapa
keras dan percaya  Taktik kelompok siswa melakukan permainan
diri**)  Menggunak pertahanan sepak bola yang menekankan
an berbagai variasi, pembagian tugas para pemain sesuai
bentuk, dan strategi posisinya berdasarkan pola pertahanan
pertahanan dalam 5-3-2, pemain belakang dan tengah
permainan sepak harus mengamankan daerahnya
bola masing-masing dan man to man
marking.
 Menggunak Permainan bola voli  Setelah dibagi menjadi beberapa Tes perbuatan Panduan belajar
an berbagai variasi,  Taktik kelompok siswa melakukan permainan bermain Bola voli
bentuk, dan strategi pertahanan bola voli yang menekankan pembagian
dalam permainan tugas sesuai posisinya dengan Lapangan Bola
bola voli mempergunakan pola 4 smasher dan 2 Voli, bola corong,
 Mengaplika set–uper, 4 smasher, 1 set-uper dan 1 pluit, stop watch,
sikan nilai kerja libero dan 5 smasher dan 1 set-uper, net
sama kelompok, ada tiga: terhadap servis, terhadap
pantang menyerah, smash dan pertahanan terhadap
dan fair play dalam pantulan block lawan (cover of smash
permainan near the net)

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Menggunak  Dasar  Setelah dibagi menjadi beberapa

an berbagai variasi, penyerangan kelompok siswa melakukan permainan
bentuk, dan strategi Permainan bola bola basket yang menekankan
dalam permainan basket ada pengatur pembagian tugas sesuai posisinya
bola basket serangan, pengaman, dengan menggunakan pola
 Mengaplika penembak, penyerangan 1-2-2, 2-3 dan pertahanan
sikan nilai kerja pengumpan dan 3-2, man to man,
sama kelompok, perayah.
pantang menyerah,  Dasar
dan fair play dalam pertahanan ada dua
permainan pertahanan daerah
(zone deffence) dan
pertahanan satu
lawan satu
1.2 Mempraktikkan  Memukul  Permainan bulu  Melalui permainan bulutangkis siswa Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan bola/suttlechok. tangkis. melakukan latihan berbagai macam Heman Subarjah,
bermain salah pukulan yang biasanya dipergunakan (2001),
satu permainan dalam permainan bulutangkis, Teknik Pendekatan
olahraga bola kecil pukulan (strokes) secara garis besar Keterampilan
dengan peraturan terdiri dari Pukulan bawah meliputi: dalam
yang dimodifikasi servis (panjang, pendek dan flik servis). Pembelajaran
serta nilai Pukulan dari atas kepala (over head Bulutangkis,
kerjasama, strokes) terdiri dari: overhead lob, Jakarta : DIRJEN.
kejujuran, overhead smash, chopped, dropshot dan DIKDASMEN
toeleransi, kerja around the head clears. Pukulan DAN OLAHRAGA
keras dan percaya mendatar atau menyamping terdiri dari:
diri**) Lob/clear, drive, dropshot dan netting. Alat : raket,
Lapangan bulu
tangkis, net
bola/suttlechok,
stop watch, pluit

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
1.3. Mempraktikkan  Melakukan  Atletik nomor lari  Secara klasikal melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
teknik atletik keterampilan lari estafet 4 X 100 meter pemanasan dengan running ABC Gerry A. Carr,
dengan estafet 4 X 100m dan 4 X 400 meter. dilanjutkan latihan lari kijang untuk (2000), Atletik
menggunakan dan 4 X 400m  Lompat jangkit meningkatkan daya ledak otot kaki Untuk Sekolah,
peraturan yang sering juga disebut  Berlatih lari estafet dengan 4 X 25, 4 Jakarta: PT. Raja
sesungguhnya juga lompat tiga yaitu X 50 dan 4 X 100 dan 4 X 400 meter Grafindo Persada.
serta nilai  Melakukan jingkat (hop),  Secara bergantian siswa melakukan
kerjasama, keterampilan langkah(step) dan latihan irama jingkat
kejujuran, lompat jangkit Lompat (jump)  Secara bergantian siswa melakukan Alat: 10 tongkat
menghargai, latihan irama langkah. estafet, stop
semangat, .  Secara bergantian siswa melakukan watch, pluit,
percaya diri **) latihan irama lompat meteran,
 Secara bergantian siswa melakukan lapangan lompat
kombinasi latihan irama jingkat, langkah jangkit / lompat
dan lompat jauh, bendera
1.4 Mempraktikkan  Melakukan Pencak Silat  Secara klasikal berlatih teknik Tes perbuatan Panduan belajar
keterampilan teknik serang dan  Teknik pukulan menendang dengan kaki seperti: bela diri
bermain salah tangkisan secara dengan baik. samping, tendangan T.
satu permainan berpasangan  Secara bergantian siswa melakukan Target, body
olahraga bela diri dalam  Teknik tendangan teknik menghindar dari serangan lawan protektor, pluit,
secara pertandingan bela  Melakukan teknik serang dan stop watch
berpasangan diri tangkisan secara berpasangan dalam
dengan peraturan  Melakukan pertandingan bela diri
yang sebenarnya tekknik pukulan  Melakukan tekknik pukulan dengan
serta nilai dengan baik baik dalam bela diri pencak silat seperti
kerjasama,  Mengaplika lurus mendatar dengan sasaran dada
kejujuran, sikan nilai kerja dan wajah
menghargai sama kelompok,
lawan, kerja keras, pantang menyerah
percaya diri dan
menerima
kekalahan**)


Standar Kompetensi : Mempraktikkan perancangan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani
Kode Kompetensi :2
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
2.1 Merancang  Mengidentifikas Pemeliharaan  Setelah dibagi kelompok siswa Tes perbuatan 2 Pedoman praktis
Kompetensi i jenis latihan kebugaran jasmani diberikan tugas untuk membuat berolahraga untuk
latihan fisik untuk kebugaran  Merancang Kompetensi latihan jangka pendek kebugaran dan
pemeliharaan yang sesuai Kompetensi latihan yang bertujuan pemeliharaan kesehatan, Djoko
kebugaran kebutuhan fisik jangka pendek kebugaran jasmani yaitu untuk satu Pekik Irianto,
jasmani serta  Merencanakan sesi latihan jogging yaitu: pemanasan Penerbit Andi,
nilai Kompetensi 10 menit atau 60% dari THR denyut Yogyakarta, 2004
tanggungjawab, latihan fisik nadi : 115 detak/menit, bentuknya lari-
disiplin, dan jangka pendek lari kecil, peregangan dan kalestenik. Pluit, stop watch,
percaya diri untuk Kondisioning 30 menit atau 75%- 85%
pemeliharaan dari THR (Training Heart Rate)= 144 –
kebugaran 164 detak/menit. Pendinginan 5 menit
jasmani atau detak jantung kembali normal.
Selanjutnya minum air putih.
2.2 Melaksanakan  Melaksanakan Kompetensi Latihan  Setelah menyelesaikan tugas membuat Tes perbuatan 2 Pedoman praktis
Kompetensi Kompetensi  Kompetensi Kompetensi jangka pendek, secara berolahraga untuk
latihan fisik sesuai latihan fisik latihan fisik jangka berkelompok siswa melaksanakan kebugaran dan
dengan prinsip- jangka pendek pendek Kompetensi latihan jangka pendek kesehatan, Djoko
prinsip latihan secara yang bertujuan pemeliharaan Pekik Irianto,
yang benar serta berkelompok kebugaran jasmani yaitu untuk satu Penerbit Andi,
nilai dengan sesi latihan jogging yaitu: pemanasan Yogyakarta, 2004
tanggungjawab, mengaplikasika 10 menit atau 60% dari THR denyut
disiplin, dan n nilai nadi : 115 detak/menit, bentuknya lari- Pluit, stop watch,
percaya diri tanggung lari kecil, peregangan dan kalestenik.
jawab, disiplin Kondisioning 30 menit atau 75%- 85%
dan percaya dari THR (Training Heart Rate)= 144 –
diri 164 detak/menit. Pendinginan 5 menit
atau detak jantung kembali normal.
Selanjutnya minum air putih.


Standar Kompetensi : Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :3
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
3.1 Mempraktikkan  Melakukan Senam lantai  Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
keterampilan gerakan salto ke  Salto pemanasan yang menekan Pendidikan Jasmani
gerakan depan gerakan peregangan terutama dan Kesehatan
kombinasi otot – otot lengan, togok dan untuk SMU kelas 1,
rangkaian senam tungkai. Muhajir, Erlangga,
lantai serta nilai  Latihan 1 untuk awalan lari-lari Bandung, 1996
percaya diri, kecil dan melompat dua kaki
kerjasama,  Latihan 2 melompat setinggi Pluit, stop watch,
tanggungjawab mungkin melakukan roll depan matras
dan menghargai diudara dan mendarat kedua
teman tangan diikuti punggung dan kaki
 Latihan 3 menggunakan tali
yang diikat dipinggang dibantu
dua siswa untuk melakukan salto
di atas peti.
 Latihan 4 melakukan salto di
atas peti dengan bantuan orang
menangkap tengkuk dan
membantu mengguling badan ke
depan, urutan gerakannya
awalan dengan lari-lari kecil,
tolakan, badan berputar diudara
dan mendarat

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Melakukan  Meroda  Setelah melakukan Tes perbuatan Buku sumber
senam lantai pemanasan yang menekan Pendidikan Jasmani
meroda atau gerakan peregangan terutama dan Kesehatan
Radslag atau otot – otot lengan, togok dan untuk SMU kelas 1,
Cart whell tungkai, siswa melakukan latihan Muhajir, Erlangga,
diawali dengan: Bandung, 1996
 Dari sikap hand stand dengan
dibantu teman mengangkat satu Pluit, stop watch,
tangan dalam 1 dan 2 hitungan matras
yang dilakukan secara
bergantian tangan
 Dari sikap hand stands, kaki
dibuka lebar/kangkang dengan
perlahan jatuhkan kaki ke
samping, pembantu memegang
pinggang
 Dengan bantuan sikap tegak
kaki kangkang, lakukan hand
stand ke samping (kaki tetap
kangkang) jatuh ke samping,
pembantu memegang panggul
pinggang, gerakan ke samping,
bertumpu dengan dua tangan
kaki dibuka lebar dan mendarat
dengan kaki satu per satu, dapat
dilakukan ke kanan dan ke kiri.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
3.2. Mempraktikkan  Melakukan  Kombinasi senam  Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Panduan senam
keterampilan rangkaian senam ketangkasan peregangan seluruh lantai
gerakan ketangkasan persendian dilanjutkan
kombinasi membentuk dengan latihan secara Pluit, stop watch,
rangkaian senam formasi segitiga berpasangan, satu orang tidur matras
ketangkasan kaki rapat lutut dibengkokkan,
serta nilai yang lain memegang kedua
percaya diri, tangannya kemudian diangkat
kerjasama, sehingga terjadi lentingan
tanggungjawab, badan, dilakukan secara
dan menghargai bergantian hingga semua
teman siswa melakukannya
 Secara perorangan dilatih
kekuatan dan power
 Setelah dirasa cukup kuat
fisiknya, maka dilanjutkan
siswa berlatih secara
kelompok untuk membentuk
formasi segi tiga


Standar Kompetensi : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :4
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
4.1. Mempraktikkan  Melakukan Senam aerobik  Setelah pemanasan siswa Tes perbuatan 2 Panduan senam
keterampilan keterampilan  Penyesuaian dibagi dalam beberapa aerobik
gerak berirama gerakan kombinasi musik dengan kelompok untuk melakukan
senam aerobik rangkaian (minimal gerakan senam latihan merangkai gerak senam Pluit, stop watch,
serta nilai 8 macam gerakan) aerobik aerobik melalui media elektronik. kaset aerobik.
kerjasama, senam aerobik macam– macam gerakan pada Tape recorder,
kedisiplinan, dengan menerapkan senam aerobik secara umum VCD player
percaya diri, nilai percaya diri, terdiri dari: satu langkah kanan
keluwesan, dan tanggung jawab, atau kiri, dua langkah kanan
estetika kerja sama dan atau kiri, satu langkah ke depan
menghargai teman dan ke belakang, dua langkah
 Menyebutkan ke depan dan ke belakang.
manfaat senam  Mendiskusikan segala
aerobik terhadap sesuatu yang berkaiatan dengan
kesehatan senam aerobik
4.2 Mempraktikkan  Melakukan  Kombinasi gerak  Setelah pemanasan siswa Tes perbuatan 4 Panduan senam
keterampilan keterampilan senam aerobik dibagi dalam beberapa aerobik
menyelaraskan gerakan kombinasi kelompok untuk melakukan
antara gerak dan rangkaian (minimal latihan merangkai gerak senam Pluit, stop watch,
irama dengan 8 macam gerakan) aerobik melalui media elektronik. kaset aerobik.
iringan musik senam aerobik Macam– macam gerakan pada Tape recorder,
serta nilai sesuai iringan musik senam aerobik secara umum VCD player
kerjasama, dengan terdiri dari: satu langkah kanan
disiplin, percaya menerapkan nilai atau kiri, dua langkah kanan
diri, keluwesan, percaya diri, atau kiri, satu langkah ke depan
dan estetika tanggung jawab dan dan ke belakang, dua langkah
menghargai teman ke depan dan ke belakang.


Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai gaya renang dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi :5
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
5.1 Mempraktikkan  Melakukan  Renang gaya  Secara bergantian siswa Tes perbuatan 2 (8) Panduan belajar
keterampilan keterampilan dada 25 meter berlatih renang gaya dada renangi
renang gaya dada renang gaya mulai dari jarak 10 meter s/d
lanjutan serta dada dengan 25 meter Pluit, stop watch,
nilai disiplin, kerja jarak minimal 25 pelampung, kaca
keras dan meter serta mata renang
keberanian menerapkan
nilai disiplin,
kerja keras dan
keberanian
5.2 Mempraktikkan  Melakukan  Renang gaya  Secara bergantian siswa Tes perbuatan Panduan belajar
keterampilan keterampilan bebas 25 meter berlatih renang gaya bebas renang
renang gaya renang gaya mulai dari jarak 10 meter s/d Pluit, stop watch,
bebas lanjutan bebas dengan 25 meter pelampung, kaca
serta nilai disiplin, jarak minimal 25 mata renang
kerja keras dan meter serta
nilai disiplin,
kerja keras dan
keberanian
keterampilan keterampilan punggung 25 berlatih renang gaya renang
renang gaya renang gaya meter punggung mulai dari jarak 10
punggung lanjutan punggung meter s/d 25 meter Pluit, stop watch,
serta nilai disiplin, dengan jarak pelampung, kaca
kerja keras dan minimal 25 mata renang
keberanian meter serta
menerapkan
nilai disiplin,
kerja keras dan
keberanian

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
keterampilan keterampilan samping 25 meter berlatih renang gaya samping renang
renang gaya renang gaya mulai dari jarak 10 meter s/d
samping lanjutan samping dengan 25 meter Pluit, stop watch,
serta nilai disiplin, jarak minimal 25 pelampung, kaca
kerja keras dan meter serta mata renang
nilai disiplin,
kerja keras dan
keberanian


Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetesni :6
Alokasi waktu : 4 X 45 Menit
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
6.1 Mempraktikkan  Menggunak Sepak bola  Siswa dibagi dalam Tes perbuatan 4 Buku panduan
keterampilan an keterampilan  Pola beberapa kelompok, kemudian belajar sepak bola
bermain salah yang sesuai dengan pertahanan dan diberikan kesempatan bermain
satu permainan kebutuhan bila penyerangan sepak bola, dengan catatan Lapangan sepak
olahraga bola menghadapi situasi mereka harus menerapkan pola bola, bola, pluit,
besar dengan tertentu dalam penyerangan dan pertahanan
peraturan yang permainan sepak  Secara berkelompok
sebenarnya bola  Organisasi siswa menyelenggarakan
serta nilai  Mengimpleme pertandingan pertandingan antar dengan
kerjasama, ntasikan peraturan menggunakan peraturan yang
kejujuran, pertandingan dan sesungguhnya
menerima perwasitan  Melakukan permainan
kekalahan, kerja  Peraturan sepak bola secara berkelompok
keras dan  Mengaplikas pertandingan sepak menggunakan peraturan
percaya diri**) ikan nilai kerja sama bola sesungguhnya
kelompok, pantang
menyerah, dan fair
play dalam
permainan

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
 Menggunak Bola Voli  Siswa dibagi dalam Tes perbuatan Buku panduan
an keterampilan  Pola bebarapa kelompok, kemudian belajar bola voli
yang sesuai dengan pertahanan dan diberikan kesempatan bermain
kebutuhan bila penyerangan bola voli, dengan catatan mereka Lapangan bola voli,
menghadapi situasi harus menerapkan pola bola, pluit
tertentu dalam penyerangan dan pertahanan
permainan bola voli  Secara berkelompok
 Mengimpleme  Organisasi siswa menyelenggarakan
ntasikan peraturan pertandingan pertandingan antar dengan
pertandingan dan menggunakan peraturan yang
perwasitan sesungguhnya
 Melakukan permainan
 Mengaplikas  Peraturan bola voli secara berkelompok
ikan nilai kerja sama pertandingan Bola voli menggunakan peraturan
kelompok, pantang sesungguhnya
menyerah, dan fair
play dalam
permainan
 Menggunak Bola Basket  Siswa dibagi dalam Tes perbuatan Buku panduan
an keterampilan  Pola bebarapa kelompok, kemudian belajar bola basket
yang sesuai dengan pertahanan dan diberikan kesempatan bermain
kebutuhan bila penyerangan bola basket, dengan catatan Lapangan bola
menghadapi situasi mereka harus menerapkan pola basket, bola, pluit,
tertentu dalam penyerangan dan pertahanan stop watch
permainan bola
basket
 Mengimpleme  Secara berkelompok
ntasikan peraturan  Organisasi siswa menyelenggarakan
pertandingan dan pertandingan pertandingan antar dengan
perwasitan menggunakan peraturan yang
sesungguhnya
 Mengaplikas
ikan nilai kerja sama  Peraturan  Melakukan permainan
kelompok, pantang pertandingan sepak bola basket secara berkelompok
menyerah, dan fair bola menggunakan peraturan
play dalam sesungguhnya
permainan

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
6.2 Mempraktikkan  Bulutangkis  Setelah melakukan Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan Menerapkan  Strategi pemanasan secara klasikal, Buku panduan
bermain salah strategi dan taktik dan taktik siswa dan siswi dikelompokan Pendidikan Jasmani
satu permainan permainan ganda permainan ganda menjadi berpasangan baik putra untuk SMA kelas
olahraga bola putra dan ganda putra dan ganda dengan putra maupun putri XII.
kecil dengan putri dalam putri. dengan putri untuk melakukan
peraturan permainan permainan ganda putra dan Alat: lapangan
sebenarya serta bulutangkis. ganda putri pada pertandingan bulutangkis,
nilai kerjasama, , bulutangkis, dalam permainan shuttlechock
kejujuran, bulutangkis harus
menerima memperhatikan
kekalahan kerja o Bila bola
keras dan datang tinggi lakukan smash
percaya diri**) dengan posisi pemain di
muka dan di belakang.
o Bila bola tinggi
di daerah lawan lakukan
pertahan dengan posisi
bersisihan kanan dan kiri.
o Sebaiknya
pemian yang telah
melakukan pukulan.
sebaiknya maju,
o Lakukan servis
flik atau rendah.
o Pukulan drop
jauh ke belakang pemain
lawan.
o Pukulan drive
jauh ke sudut belakang
pemain lawan.
oPukulan mendorong ke arah
tubuh lawan setinggi dada
atau tepat melewati
punggung lawan yang
servis.
oSmash diarahkan ke tubuh
lawan.
o Pengembalian
smash dilakukan dengan
drive silang, drop silang dan
clear silang.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
6.3 Mempraktikkan  Atletik  Siswa diberikan Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan Menggunakan  peraturan kesempatan berlomba Atletik belajar Atletik
atletik dengan keterampilan yang perlombaan atletik baik nomor lari, lempar, lompat
menggunakan sesuai dengan maupun jalan, dengan catatan Stop watch,
peraturan yang kebutuhan bila mereka harus menerapkan meteran, bendera
sebenarnya menghadapi situasi peraturan sesungguhnya kecul, bubuk kapur,
serta nilai tertentu dalam
kerjasama, perlombaan atletik
kejujuran,  Menerapkan
menerima peraturan
kekalahan,kerja pertandingan dan
keras dan perwasitan
percaya diri**) 
Mengaplikasikan
nilai kerja sama
percaya diri dan
pantang menyerah.
6.4 Mempraktikkan  Menerapkan Pencak Silat  Setelah Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan strategi dan taktik  Strategi dan taktik melakukan pemanasan belajar bela diri
bela diri secara penyerangan dan penyerangan dilanjutkan dengan pertandingan
berpasangan pertahanan dalam antar siswa dengan menerapkan
dengan olahraga beladiri. teknik penyerangan dan
menggunakan pertahanan dengan kombinasi
peraturan yang pukulan dan tendangan sabit
sebenarnya atau tendangan T, atau didahului
serta nilai dengan tendangan disusul
kerjasama, dengan pukulan secara beruntun,
kejujuran, sedangkan pertahanan dapat
menerima dilakukan diawali elakan kanan
kekalahan kerja atau kiri dilanjutkan dengan
keras dan tendangan sabit atau tendangan
percaya diri**) T, dapat pula dilakukan dengan
tangkisan tangan atau kaki depan
pada saat kuda-kuda.



Standar Kompetensi : Memelihara tingkat kebugaran jasmani yang telah dicapai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :7
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
7.1 Mempraktikkan  Melakukan  Periodisasi  Secara berkelompok siswa Tes perbuatan 1 Buku panduan
Kompetensi Kompetensi latihan latihan kebugaran mempraktikkan Kompetensi membuat
latihan fisik untuk fisik jangka jangka menengah untuk Kompetensi latihan
pemeliharaan menengah untuk pemeliharaan kebugaran fisik
kebugaran pemeliharan jasmani ada empat tahap:
jasmani kebugaran jasmani Priode diagnose, pendasaran,
peningkatan dan
pemeliharaan
7.2 Mempraktikkan  Menjelaskan  Has  Setelah Tes perbuatan 1 Buku panduan

membaca hasil tes kembali hasil tes il tes dan siswa melaksanakan membuat
bedasarkan tabel dan pengukuran pengukuran Kompetensi kerja menengah Kompetensi latihan
yang cocok kebugaran jasmani berdasarkan tabel latihan fisik untuk fisik
berdasarkan tabel tingkat daya tahan pemeliharaan kebugaran
yang cocok otot, tes push up jasmani, maka siswa harus
dalam satu menit membuat laporan lengkap
Putra
Status JML
AB > 55
B 45 – 54
SD 35 – 44
C 20 – 34
K 0 – 19
Putri
Status JML
AB > 49
B 34 – 48
SD 17 – 33
C 6 – 16
K 0–5


Standar Kompetensi : Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :8
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
8.1 Mempraktikkan  Melakukan Senam lantai  Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
rangkaian gerakan lompat  Senam pemanasan yang menekan pendidkan jasmani
gerakan senam kangkang. ketangkasan gerakan peregangan terutama Kelas 2 SMA, agus
lantai serta nilai  otot – otot tungkai, dilanjutkan Mukholid,
percaya diri, latihan awalan, melewati peti dan Yudhistira,
tanggung jawab, sikap mendarat. lompat Surakarta, 2004
kerja sama, dan kangkang di atas peti . Teknik
percaya kepada dasarnya terdiri dari: angkat Peti lompat, matras
teman panggul tinggi-tinggi, pada saat
tangan menyentuh peti kedua
kaki dibuka selebar-lebarnya
(gerakan ke samping), tolakan
tangan, angkat dada dan tangan
ke atas, setelah melewati peti
badan diluruskan dan tungkai
kaki dirapatkan sebelum
mendarat.

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
8.2. Mempraktikkan  Berguling di o Berguling di atas  Setelah melakukan Tes perbuatan 2 Buku sumber
rangkaian atas peti. peti lompat peregangan seluruh persendian pendidkan jasmani
gerakan senam dilanjutkan dengan latihan Kelas 2 SMA, agus
ketangkasan secara berpasangan, satu orang Mukholid,
dengan tidur kaki rapat lutut Yudhistira,
menggunakan dibengkokkan, yang lain Surakarta, 2004
alat serta nilai memegang kedua tangannya
percaya diri, kemudian diangkat sehingga Peti lompat, matras
tanggungjawab, terjadi lentingan badan,
kerja sama, dan dilakukan secara bergantian
percaya kepada hingga semua siswa
teman melakukannya. Setelah itu
mereka mencoba dengan
melakukan roll depan di atas peti
lompat. terdiri dari beberapa
tahap yaitu:
o Awalan sikap roll
depan, meletakan antara
tangan dan kepala
membentuk segitiga sama
sisi, kaki diluruskan hingga
panggul condong ke depan.
o Lemparan kaki
dibantu dengan tolakan
kedua tangan hingga badan
melayang, kemudian
mendarat dengan badan
tegak berdiri.


Standar Kompetensi : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :9
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
9.1 Mempraktikkan  Menciptaka  Rangkaian gerak  Setelah pemanasan siswa Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber:
rangkaian gerak n rangkaian gerak senam aerobik dibagi dalam beberapa kelompok Buku panduan
senam aerobik senam aerobik. untuk melakukan latihan Pendidikan Jasmani
dengan iringan merangkai gerak senam aerobik, untuk SMA kelas
musik serta nilai yang dimulai gerakan persendian XII.
kerjasama, kepala, bahu, lengan, pinggang,
disiplin, paha dan kaki secara dinamis Alat: kaset senam
keluwesan dan sesuai dengan variasi tertentu aerobik, tape,
estetika (kreativitas) mengunakan media
elektronik.
9.2 Mempraktikkan  Melakukan  Senam irama  Melakukan keterampilan Tes perbuatan 1 (2) Buku sumber:
senam irama keterampilan tradisional*) senam irama tradisional sesuai Buku panduan
tradisional sesuai senam irama iringan musik dengan Pendidikan Jasmani
budaya daerah tradisional menerapkan nilai percaya diri, untuk SMA kelas
secara kerja sama, disiplin, keluwesan XII.
berkelompok dan estetika
serta nilai Alat: kaset senam
kerjasama, aerobik, tape,
disiplin, percaya
diri, keluwesan
dan estetika
*) disesuaikan dengan senam daerah masing-masing


Standar Kompetensi : Mempraktikkan penguasaan teknik berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Materi Alokasi Waktu Sumber

Dasar Pembelajaran TM PS PI Belajar
10.1 Mempraktikkan  Melakukan Renang gaya dada  Secara bergantian siswa Tes perbuatan Tentatif Tentatif Buku panduan
keterampilan perlombaan renang berlatih renang gaya dada mulai belajar renang
berbagai gaya gaya dada dengan dari jarak 10 meter s/d 25 meter
renang untuk jarak 25 meter Pluit, stop watch,
kepentingan menggunakan pelampung, kaca
bermain di air peraturan yang mata renang
dengan dimodifikasi serta
peraturan yang nilai disiplin, sportif,
dimodifikasi jujur, toleran, kerja Renang gaya bebas  Secara bergantian siswa
serta nilai sama dan keberanian berlatih renang gaya bebas mulai
disiplin, sportif,  Melakukan dari jarak 10 meter s/d 25 meter
jujur, toleran, perlombaan renang
kerja keras, dan gaya bebas dengan
keberanian jarak 25 meter
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai disiplin, sportif,
jujur, toleran, kerja
sama dan keberanian

Kompetensi Materi Alokasi Waktu Sumber

Dasar Pembelajaran TM PS PI Belajar
10.2 Mempraktikkan  Melakukan Renang  Secara bergantian siswa Tes perbuatan Buku panduan
keterampilan perlombaan renang  Lomba renang berlatih renang gaya dada belajar renang
berbagai gaya gaya dada estafet estafet gaya dada estafet mulai dari jarak 10 meter
renang untuk jarak 25 meter dan gaya bebas s/d 25 meter dengan peraturan Pluit, stop watch,
estafet sesuai menggunakan yang dimodifikasi pelampung, kaca
dengan peraturan yang mata renang
peraturan yang dimodifikasi serta
dimodifikasi nilai disiplin, sportif,
serta nilai jujur, toleran, kerja
disiplin, sportif, sama dan keberanian  Secara bergantian siswa
jujur, toleran,  Melakukan berlatih renang gaya bebas
kerja keras, dan perlombaan renang estafet mulai dari jarak 10 meter
keberanian gaya bebas estafet s/d 25 meter
jarak 25 meter
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai disiplin, sportif,
jujur, toleran, kerja
sama dan keberanian
10.3 Mempraktikkan  Melakukan renang  Renang  Berlatih secara Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan pertolongan dengan pertolongan berpasangan teknik membawa Belajar berenang
berbagai gaya membawa korban korban karena kecelakaan di (You Can Swim),
renang untuk disertai nilai disiplin, dalam air secara umum David Haller,
kepentingan jujur, toleran, kerja menggunakan gaya dada dan Pioner, Bandung,
pertolongan keras dan keberanian gaya bebas. Akan tetapi beberpa 2003
serta nilai hal yang harus diperhatikan yaitu:
disiplin, sportif, posisi penolong harus berada di Pluit, stop watch,
jujur, toleran, belakang, memegang korban di pelampung, kaca
kerja keras, dan daerah dagu untuk menghindari mata renang
keberanian cengkraman tangan korban, atau
sering disebut metode
penyelamatan Ungripp.


Standar Kompetensi : Mengevaluasi kegiatan luar kelas/sekolah dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
11.1 Mengevaluasi  Merumuskan Kegiatan Luar Kelas  Secara kelompok siswa Laporan kegiatan Tentatif Buku tentang
kegiatan di sekitar permasalahan yang  Evaluasi diberikan kesempatan untuk kegiatan di sekolah
sekolah serta nilai terjadi pada kegiatan kegiatan di sekitar berdiskusi berkenaan dengan
percaya diri, di sekolah sekolah permasalahan yang terjadi pada
kebesamaan,  Mencari kegiatan sekolah, solusinya,
saling pemecahan masalah membandingkan dan merancang
menghormati, yang terjadi pada kegiatan untuk tahun yang akan
toleransi, etika, kegiatan di sekolah datang
dan demokrasi  Membanding  Membuat laporan secara
kan antar kegiatan di kelompok
sekolah
 Merancang
kegiatan sekolah
untuk masa yang
akan datang
11.2 Mengevaluasi  Merumuskan  Evaluasi kegiatan di  Secara kelompok siswa Laporan kegiatan Buku tentang dialam
kegiatan di alam permasalahan yang alam bebas diberikan kesempatan untuk bebas
bebas serta nilai terjadi pada kegiatan berdiskusi berkenaan dengan
percaya diri, di alam bebas permasalahan yang terjadi pada
kebesamaan,  Mencari kegiatandi alam bebas, solusinya,
saling pemecahan masalah membandingkan dan merancang
menghormati, yang terjadi pada kegiatan untuk tahun yang akan
toleransi, etika, kegiatan di alam datang
dan demokrasi bebas  Membuat laporan secara
 Membanding kelompok
kan antar kegiatan di
alam bebas
 Merancang
kegiatan sekolah
untuk masa yang
akan datang

Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
11.3 Mengevaluasi  Merumuskan  Evaluasi Kunjungan  Secara kelompok siswa Laporan kegiatan Tentatif Tentatif Buku tentang
kegiatan permasalahan yang ke tempat sejarah diberikan kesempatan untuk kunjungan ke
kunjungan ke terjadi pada kegiatan berdiskusi berkenaan dengan tempat sejarah
tempat-tempat kunjungan ke permasalahan yang terjadi pada
bersejarah serta tempat-tempat kegiatan kunjungan ke tempat
nilai percaya diri, bersejarah bersejarah, solusinya,
kebesamaan,  Mencari membandingkan dan merancang
saling pemecahan masalah kegiatan untuk tahun yang akan
menghormati, yang terjadi pada datang
toleransi, etika, kegiatan kunjungan  Membuat laporan secara
dan demokrasi ke tempat-tempat kelompok
bersejarah
 Membanding
kan antar kegiatan
kunjungan ke
tempat-tempat
bersejarah
 Merancang
kegiatan sekolah
untuk masa yang
akan datang
11.4 Mengevaluasi  Merumuskan  Evaluasi kegiatan  Secara kelompok siswa Laporan kegiatan Buku tentang karya
kegiatan karya permasalahan karya wisata diberikan kesempatan untuk wisata
wisata serta nilai yang terjadi berdiskusi berkenaan dengan
percaya diri, pada kegiatan permasalahan yang terjadi
kebesamaan, karya wisata pada kegiatan karya wisata,
saling  Mencari solusinya, membandingkan
menghormati, pemecahan dan merancang kegiatan
toleransi, etika, masalah yang untuk tahun yang akan datang
dan demokrasi terjadi pada  Membuat laporan secara
kegiatan karya kelompok
wisata
 Membandingka
n antar kegiatan
karya wisata
 Merancang
kegiatan
sekolah untuk
masa yang
akan datang


Standar Kompetensi : Mempraktikkan budaya hidup sehat
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
TM PS PI
12.1 Mempraktikkan  Mengkonsumsi Pola hidup sehat  Secara terKompetensi adanya Laporan kegiatan 2 Buku tentang
pola hidup sehat makan dan pemerikasaan kebersihan dan kesehatan
minum sesuai kesehatan siswa diantaranya
dengan memelihara kebersihan tubuh, OHP, LCD proyektor
kebutuhan mengkonsumsi makanan
 Mengatur sehat, cara hidup teratur,
waktu istirahat menghindari kontak dengan
yang sumber penyakit, menghindari
secukupnya pergaulan yang tidak sehat,
meningkatkan taraf
kecerdasan dan ketaatan
terhadap agama yang
yakininya dikoordinir oleh
sekolah bekerja sama dengan
UKS atau PMR sekolah
12.2 Menampilkan pola  Menampilkan Pola hidup sehat  Secara berkelompok Laporan kegiatan 2
hidup sehat sikap, perilaku mengadakan lomba siswa
dan yang bernampilan menarik
mengenakan dan sehat Tampilan pola
pakaian bersih hidup sehat dapat dilihat dari
serta rapih keseharian baik dalam
 Menunjukkan perawatan tubuh maupun
budaya disiplin penampilan berpakain selama
waktu dan di sekolah
kerja serta
selalu
semangat
Keterangan:
TM : Tatap Muka
PS : Praktik di Sekolah (2 jam praktIk di sekolah setara dengan 1 jam tatap muka)

PI : Praktek di Industri (4 jam praktIk di Du/Di setara dengan 1 jam tatap muka)


Silabus Pendjaskes

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Silabus Pendjaskes

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN

 Menendang  Menendang bola

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Mela  Melakukan teknik passing Dirjen.

 Melakukan  Melakukan gerakan servis

 Mela  Melakukan teknik operan pantul

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Melakukan  Melakukan teknik operan

 Melakukan  Melakukan teknik memantul bola

 Bermain bola  Melakukan permainan bola

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Melakukan  Berlari melewati garis finish

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

 Melakukan Latihan keseimbangan  Melakukan berbagai bentuk

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

 Mengidentifikasi  Dampak  Mempresentasikan hasil

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Stop watch, pluit

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Stop watch, pluit,

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Melakukan  Koordinasi gerak  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

 Melakukan  Teknik  Melakukan latihan pernafasan Tes perbuatan

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Nama Sekolah : SMK CENDIKIA

KOMPETENSI KEAHLIAN : SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN