Silabus Pjok

Silabus Penjaskes
Nama Guru : ……………………

NIP : ……………………
Kelas : XII
Program : IPA & IPS
Semester :
Tahun Pelajaran : …..
SMA …………………
Jl. ……………………………………….
Kabupaten/ Kota
Silabus penjaskes
SILABUS
Nama Sekolah : ..................
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 1.
Alokasi Waktu : 14 X 45 menit
Alokasi Waktu
Materi
Kompetensi Dasar Indikator Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
TM PS PI
1.1 Mempraktikkan  M Sepak Bola  Menendang bola Tugas individu 14 Buku sumber
keterampilan enendang bola  Tekni menggunakan kaki bagian dalam, Tes perbuatan Latihan Sepak Bola
bermain salah menggunakan k menendang punggung kaki dan kaki bagian luar Metode Baru
satu permainan kaki bagian bola dengan teknik yang benar secara (Pertahanan) ,Eric
dan olahraga dalam dengan menggunakan berpasangan. C. Batty, Pionir
beregu bola teknik yang kaki bagian Jaya, Bandung
besar serta benar. dalam, punggung
nilai kaki dan kaki
kerjasama, bagian luar
kejujuran,
menghargai,  M  Menendang bola Lapangan sepak
semangat, dan enendang bola menggunakan kaki bagian dalam, bola, bola, pluit,
percaya diri**) menggunakan punggung kaki dan kaki bagian luar corong, stop watch,
punggung kaki dengan teknik yang benar secara tembok pantulan.
dengan teknik berkelompok.
yang benar
 M  Menendang bola
enendang bola menggunakan kaki bagian dalam,
menggunakan punggung kaki dan kaki bagian luar
kaki bagian dengan teknik yang benar melalui
luar dengan permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu
teknik yang kucing dan tiga pemainan dengan satu
benar kali menyentuh bola)
penjaskes Page 2
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
Materi
TM PS PI
 M  Tekni  mengontrol/menghentikan
engontrol atau k mengontrol/ bola menggunakan kaki bagian dalam,
menghentikan menghentikan punggung kaki dan kaki bagian luar
bola bola dengan teknik yang benar secara
menggunakan menggunakan berpasangan.
kaki bagian kaki bagian
dalam dengan dalam, punggung
teknik yang kaki dan kaki
benar bagian luar
 M  Mengontrol/menghentikan
339999 engontrol atau bola menggunakan kaki bagian dalam,
menghentikan punggung kaki dan kaki bagian luar
bola dengan teknik yang benar secara
menggunakan berkelompok.
punggung kaki
dengan teknik
yang benar
 M  Mengontrol/menghentikan
engontrol/ bola menggunakan kaki bagian dalam,
menghentikan punggung kaki dan kaki bagian luar
bola dengan teknik yang benar melalui
menggunakan permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu
kaki bagian kucing dan tiga pemainan dengan dua
luar dengan kali menyentuh bola)
teknik yang
benar
 M Bol Voli  Melakukan latihan teknik Tugas individu Amung Ma’mun

elakukan  Passi passing bawah tanpa bola secara klasikal Tes perbuatan dan Toto Subroto,
pasising ng bawah  Melakukan teknik passing (2001),
bawah dengan  Passi bawah secara berpasangan. Penedekatan
teknik yang ng atas  Melakukan teknik passing keterampilan taktits
benar.  Servi bawah secara berkelompok dalam
s bawah Pembelajaran Bola
Voli, Jakarta
 Melaku  Melakukan teknik passing Dirjen.

kan passing atas ke tembok secara individu DIKDASMEN,
atas dengan  Melakukan teknik passing Dirjen.
teknik yang atas dari sikap jongkok secara OLAHRAGA.
benar berpasangan.
 Melakukan teknik passing
atas secara berkelompok
penjaskes Page 3
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
Materi
TM PS PI
 M  Melakukan gerakan servis
elakukan bawah tanpa bola secara klasikal Lapangan bola voli,
servis bawah bola, pluit, stop
 Melakukan gerakan servis
dengan teknik watch, net
bawah menggunakan bola secara
yang baik berpasangan.
 Melakukan servis bawah
melewati net.
 M Bola Basket  Melakukan teknik operan Tugas Individu Buku sumber

elakukan  Oper dada berpasangan ditempat dan sambil Tes perbuatan Neumann, Hannes,
teknik operan an dada bergerak (1985), Bola basket
bola setinggi  Oper  Melakukan teknik operan Pendidikan Dasar
dada dengan an pantul dada berkelompok dengan pola segi tiga dan Latihan, Jakarta,
benar.  Oper dan segi empat ditempat dan sambil PT. Gramedia.
an atas bergerak. Pendidikan Jasmani
 Oper dan Kesehatan untuk
an samping SMA Kelas X
 Melaku  Melakukan teknik operan pantul

kan teknik berpasangan ditempat dan sambil Alat : bola basket,
operan bola bergerak puit, lapangan bola
pantul dengan basket, stop watch.
 Melakukan teknik operan pantul
benar berkelompok dengan pola segi tiga dan
segi empat ditempat dan sambil
bergerak.
 M  Melakukan teknik operan atas

elakukan berpasangan ditempat dan sambil
teknik operan bergerak
melalui atas  Melakukan teknik operan atas
kepala berkelompok dengan pola segi tiga dan
dengan benar segi empat ditempat dan sambil
bergerak.
penjaskes Page 4
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
Materi
TM PS PI
 M  Melakukan teknik operan

elakukan samping berpasangan dan sambil
teknik operan bergerak
dari samping  Melakukan teknik operan
dengan benar samping berkelompok dengan pola segi
tiga dan segi empat dan sambil
bergerak.
 M  Melakukan teknik memantul bola

elakukan dengan tangan kiri dan kanan ditempat
teknik secara individu.
menggiring  Melakukan teknik menggiring
bola bola bergerak maju dan mundur
menggunakan menggunggunakan tangan dan atau
tangan kanan tangan kiri.
dan kiri  Melakukan teknik menggiring
bola bergerak ke kiri dan ke kanan
menggunggunakan tangan dan atau
tangan kiri.
 B  Melakukan permainan bola

ermain bola basket hanya menggunakan passing
basket secara berkelompok..
dengan
peraturan
dimodifikasi
1.2 Mempraktikkan  M Permainan  Melambungkan bola Tugas Individu Buku sumber
keterampilan elakukan Softball/baseball menggunakan satu tangan ke sasaran Tes perbuatan petunjuk permainan
salah satu teknik  Teknik yang ditempelkan Soft ball, Dinas
permainan melambungkan melempar  Melambungkan bola Olahraga DKI
olahraga bola  Teknik menggunakan satu tangan ke pasangan Jakarta, 1996
beregu bola menangkap
kecil dengan  M  Teknik  Setelah pemanasan Lapangan
menggunakan elakukan memukul bola siswa secara berpasangan melakukan softball/baseball
alat dan teknik latihan memegang bola dilanjutkan bola, pemukul,
peraturan yang melempar bola melempar (atas, samping dan bawah) dan tiang penyangga
dimodifikasi dengan benar. menangkap bola dari arah gulir tanah, bola, sarung
serta nilai melambung dan datar lurus. tangan, stop watch,
kerjasama, pluit, pelontar bola
kejujuran,  M
menghargai, elakukan
semangat dan teknik
percaya diri**) menangkap
bola dengan
benar
penjaskes Page 5
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
Materi
TM PS PI
 M  Memukul bola yang

elakukan dilambungkan sendiri dengan tongkat ke
teknik berbagai arah
memukul bola  Memukul bola yang
dengan benar. dilambungkan teman dengan tongkat ke
berbagai arah
 B  Menerapakan teknik dasar

ermain dalam permainan dengan peraturan
softball/baseba dimodifikasi
ll dengan
peraturan
dimodifikasi
1.3 Mempraktikkan  M Lari Jarak Pendek  Melakukan latihan start Tugas Individu Buku sumber
keterampilan elakukan  Teknik jongkok pendek (short start) Tes perbuatan Petunjuk Atletik,
atletik dengan teknik start dasar start  Melakukan latihan start Dinas Olahraga
menggunakan jongkok jongkok jongkok menengah (medium start) DKI Jakarta, 1996
peraturan yang dengan benar  Teknik  Melakukan latihan start
dimodifikasi berlari jongkok panjang (long start) Stop watch, start
serta nilai  Teknik  Menerapkan aba-aba : block, pluit
kerjasama, memasuki garis ”bersedia, siap, yaa” dalam melakukan
kejujuran, finish latihan start
menghargai,
semangat, dan  M  Berlari dengan langkah
percaya diri**) elakukan pendek dengan frekuensi lambat dan
teknik berlari cepat.
 Berlari dengan langkah
panjang dengan frekuensi lambat dan
cepat
 Berlari dengan
memeperhatikan ayunan lengan dan
koordinasi langkah kaki.
 M  Berlari melewati garis finish

elakukan tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh
teknik  Memasuki garis finish dengan
memasuki membusungkan dada.
garis finish  Memasuki garis finish dengan
menundukkan kepala ke depan.
penjaskes Page 6
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
Materi
TM PS PI
1.4 Mempraktikkan  Melak Bela diri (Pencak  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan ukan sikap Silat) siswa melakukanlatihan berbagai macam Petunjuk Olahraga
salah satu pasang dengan  Sikap sikap pasang tertutup dan sikap pasang Pencak Silat
cabang benar pasang tertutup terbuka secara kalsikal. ”Kategori Tanding”
olahraga bela  Sikap Dinas Pemuda dan
diri serta nilai pasang terbuka.  Secara klasikal melakukan Olahraga, DKI
kejujuran,  Sikap latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan Jakarta, 1996
menghargai pasang dengan latihan pukulan bayangan
orang lain,  Melak kombinasi kuda- Pluit, stop watch,
kerja keras dan ukan berbagai kuda depan  Secara klasikal melakukan target pukulan dan
percaya diri**) teknik pukulan sejajar latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan tendangan
dengan baik  Kuda-kuda latihan pukulan dan tendangan
dalam bela diri badan berputar menggunakan target.
 Kuda-kuda
 Melak serong depan
ukan berbagai  Kuda-kuda
teknik tengah
tendangan menghadap
dalam bela diri dilajutkan latihan
teknik pukulan dan
tendangan
SILABUS
Nama Sekolah : .................
Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :2
penjaskes Page 7
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
TM PS PI
2.1 Mempraktikkan  Melakukan Latihan Kebugaran  Melakukan berbagai bentuk Tes perbuatan 6 Buku sumber:
latihan kekuatan, berbagai bentuk Jasmani latihan: dari: push up, sit up, pull up. Tes Kesegaran Pendidikan
kecepatan, daya latihan kekuatan  Latihan Jasmani Indonesia Jasmani dan
tahan dan untuk kekuatan (TKJI) Kesehatan kelas
kelentukan untuk mengembangkan 2, Muhajir,
kebugaran kebugaran jasmani Jakarta,
jasmani dalam Erlangga, 1997
bentuk sederhana
serta nilai  Melakukan  Latihan  Melakukan berbagai bentuk
tanggungjawab, berbagai bentuk kelenturan latihan kelenturan secara bergantian Stop watch, pluit,
disiplin, dan latihan kelenturan dalam kelompoknya: gerakan cium matras senam,
percaya diri untuk lutut dengan posisi duduk maupun tiang pull up,
mengembangkan berdiri, sikap kayang, mengangkat meteran,
kebugaran jasmani badan dalam posisi telungkup kedua penggaris
tangan berada pada leher belakang
dan berbagai macam latihan
peregangan mulai dari leher sampai
dengan pergelangan kaki
 Melakukan Latihan keseimbangan  Melakukan berbagai bentuk

berbagai bentuk latihan keseimbangan secara
latihan keseimbangan bergantian dalam kelompoknya
untuk antara lain terdiri dari: sikap kapal
mengembangkan terbang, sikap berdiri tegak mata
kebugaran jasmani dipejamkan kaki posisi jinjit dan kedua
lengan dijulurkan ke depan
pertahankan posisi tersebut dalam
beberapa menit.
penjaskes Page 8
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
2.2 Mempraktikkan  Melakukan  Tes  Secara berkelompok Tes perbuatan Buku sumber
tes kebugaran tes pengukuran kebugaran jasmani mengadakan tes pengukuran Tes Kesegaran Pendidikan
jasmani serta kebugaran jasmani komponen kebugaran jasmani yaitu: Jasmani Indonesia Jasmani, Kelas 1
nilai aspek kecepatan, kekuatan otot perut, (TKJI) SMA, Agus
tanggungjawab, kekuatan dan daya tahan otot lengan Mukholid,
disiplin, dan dan bahu. Dilakukan secara Surakarta,
percaya diri  Menerapkan bergantian ada yang menjadi tester Yudhistira, 2004
ketelitian, kesabaran, dan testi.
keuletan dan  Lari 60 meter untuk mengukur Stop watch, pluit,
kecermatan dalam kecepatan dengan membandingkan matras senam
pengolahan data. hasil waktu waktu yang ada di tabel
 Sit up 60 detik untuk mengukur
kekuatan otot perut
 Gantung sikut tekuk (wanita)
untuk mengukur kekuatan dan daya
tahan otot lengan dan bahu, yang
diukur berapa lama mempertahankan
posisi tersebut
 Gantung angkat tubuh (pria)
untuk mengukur kekuatan dan daya
tahan otot lengan dan bahu, lakukan
60 detik dihitung jumlah angkat
dagunya.
 Mencatat hasil pengukuran
kebugaran pada lembar pengamatan
2.3  Membiasakan  Perawatan  Secara perorangan siswa diberikan Tes perbuatan Buku sumber
melakukan aktivitas tubuh agar tetap tugas untuk membuat rencana Pendidikan
Mempraktikkan jasmani secara rutin bugar aktivitas jasmani yang memungkin Jasmani, Kelas 1
perawatan tubuh untuk memelihara dilakukan secara mandiri di rumah SMA, Agus
agar tetap segar kebugaran Mukholid,
Surakarta,
 Menunjukkan Yudhistira, 2004
perilaku sehat dalam
kehidupan sehari-hari Gambar jenis
makanan dan
minuman yang
sehat serta
bergizi
penjaskes Page 9
Silabus penjaskes
SILABUS
Nama Sekolah : ..............
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :3
Alokasi Waktu : 6 X 45 Menit
Alokasi Waktu
TM PS PI
3.1 Mempraktikkan  Melakukan Senam Lantai  Setelah melakukan peregangan Tes perbuatan 6 Buku sumber
rangkaian senam rangkaian gerak  Berguling ke depan secara klasikal siswa berlatih gerakan Pendidikan
lantai dengan senam menggunakan menggunakan senam lantai tanpa alat seperti Jasmani, Agus
menggunakan bantuan alat bantuan peti lompat berguling ke depan dan belakang Mukholid, untuk
bantuan serta  Didasari sebagai pemanasan. kelas 1,
nilai percaya diri, dengan nilai percaya  Secara bergantian siswa Surakarta,
kerjasama, diri dan saling melakukan awalan dengan keatas peti Yudhistira, 2004
tanggungjawab menghargai lompat.
dan menghargai melakukan rangkaian  Lakukan berguling ke depan diatas Matras senam
teman gerak senam peti lompat dibantu dengan awalan lantai, peti
menggunakan alat. lompat. lompat
 Secara perorangan melakukan
gerakan berguling ke depan diatas
peti dilanjutkan dengan latihan lecutan
kedua kaki untuk mendarat di matras,
dengan cara berdiri di depan peti, naik
ke atas peti dengan tolakan kedua
tangan saat posisi condong depan,
masukkan kepala diantara kedua
lengan untuk berguling ke depan, saat
kaki akan menyentuh matras tolakan
kedua kaki, lalu lemparkan kedua kaki
ke depan untuk mendarat.
penjaskes Page 10
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
3.2 Mempraktikkan  Melakukan Senam lantai  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku paket
rangkaian senam gerakan guling lenting  Berguling ke dan peregangan, siswa melakukan Pendidikan
lantai tanpa alat depan diawali sikap latihan berguling ke depan dan Jasmani, Agus
serta nilai  Melakukan berdiri kaki rapat, belakang secara bergantian di atas Mukholid, untuk
percaya diri, gerakan kayang dilanjutkan kedua matras. Di antara siswa ada yang kelas X,
kerjasama dan telapak tangan membantu mendorong punggung Surakarta,
tanggung jawab  Melakukan menyentuh matras, teman sebagai latihan awal agar Yudhistira, 2004
sikap lilin kepala ditekuk ke gerakan lebih ringan dilakukan.
dalam, lalu lakukan  Setelah berlatih berguling Matras senam
 Melakukan berguling ke depan dilanjutkan guling lantai
gerakan guling lenting dengan tumpuan pada  Secara berpasangan siswa berlatih
(neckspring) tengkuk kedua kaki berdiri dengan kepala dan berdiri
rapat dan di akhiri dengan kedua tangan, satu siswa
 Melakukan dengan kembali melakukan gerakan temannya
sikap berdiri dengan berdiri tegak. membantu.
kepala
 Melakukan
sikap berdiri dengan
kedua telapak tangan
penjaskes Page 11
Silabus penjaskes
SILABUS
Nama Sekolah : .......................

Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :4
Alokasi Waktut
TM PS PI
4.1 Mempraktikkan  Melakukan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih gerak dasar Tes perbuatan 6 Buku petunjuk
keterampilan gerak dasar langkah  Rangkaian langkah di tempat, melangkah kanan senam
gerak dasar pada aktivitas ritmik gerak dasar langkah ke kiri, maju mundur, melangkah kesegaran
langkah dan tanpa alat  Rangkaian silang depan pada senam irama jasmani 2000,
lompat pada gerak dasar dengan mengikuti contoh yang Dinas Pemuda
aktivitas ritmik  Melakukan melompat diberikan. dan Olahraga,
tanpa alat serta gerak dasar lompat  Secara berkelompok siswa DKI Jakarta,
nilai kedisiplinan, pada aktivitas ritmik memodifikasi hasil latihan gerak dasar 2000
konsentrasi dan tanpa alat lompat untuk menghasilkan rangkaian
keluwesan langkah senam irama
 Melakukan  Secara klasikal berlatih gerak dasar
rangkaian gerak melompat pada senam irama dengan
dasar langkah dan mengikuti contoh yang diberikan.
lompat pada aktivitas  Secara berkelompok siswa
ritmik tanpa alat memodifikasi hasil latihan gerak dasar
lompat untuk menghasilkan rangkaian
langkah senam irama
penjaskes Page 12
Silabus penjaskes
Alokasi Waktut
TM PS PI
4.2 Mempraktikkan  Melakukan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih gerak Tes perbuatan Buku paket
keterampilan gerak dasar ayunan  Rangkaian dasar ayunan lengan pada aktivitas Pendidikan
dasar ayunan lengan pada aktivitas gerak dasar ayunan ritmik dengan menggunakan tali atau Jasmani, Agus
lengan pada ritmik tanpa alat lengan pada senam pita, diawali dengan cara memegang Mukholid, untuk
aktivitas ritmik ritmik menggunakan tali, ayunan dimulai dari bahu kelas X,
tanpa alat dengan  Melakukan pita atau tali kemudian ke pergelangan, kedua kaki Surakarta,
koordinasi gerak rangkaian gerak lurus melompat ke atas, gerakan Yudhistira, 2004
yang benar serta dasar ayunan lengan harus ringan, tanpa suara saat
nilai disiplin, pada aktivitas ritmik mendarat (mengeper). Lompatan Tali atau pita
toleransi dan tanpa alat jangan terlalu tinggi agar tidak mudah
estetika terganggu oleh tali atau pita.
 Secara berkelompok siswa
memodifikasi hasil latihan gerak dasar
ayunan lengan untuk menghasilkan
rangkaian langkah senam irama
SILABUS
Nama Sekolah : ................
Standar Kompetens : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi :5
\
penjaskes Page 13
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
Mempraktikkan  Melakukan teknik Renang gaya bebas  Mengapung sambil Tes perbuatan 2 (8) Buku paket
keterampilan teknik bernapas renang gaya  Teknik berpegangan di pinggir kolam Pendidikan
dasar salah satu gaya bebas bernafas melakukan latihan bernafas secara Jasmani untuk
renang serta nilai  Melakukan teknik  Teknik dasar perorangan. kelas X
disiplin, keberanian, meluncur meluncur  Secara klasikal masuk ke
tanggung jawab, dan  Melakukan teknik  Teknik dasar kolam berlatih teknik pernafasan Stop watch, pluit,
kerja keras gerakan tungkai gerakan kaki dalam renang. pelampung, kaca
renang gaya bebas  Melakukan gerakan matar renang
meluncur dengan menumpukan kaki
ke pinggir kolam renang.
 Melakukan gerakan
meluncur dengan menggerak ke dua
tungkai.
 Melakukan gerakan tungkai
secara bergantian renang gaya bebas
sambil berpegangan dipinggir kolam.
 Melakukan renang Renang gaya bebas  Menarik dan mengeluarkan napas Tes perbuatan Buku paket
gaya bebas  Teknik dasar samping kiri/kanan sambil Pendidikan
gerakan lengan berpegangan di kolam renang. Jasmani untuk
 Gerakan kombinasi  Melakukan latihan pernafasan kelas X
tangan dan kedua kaki secara berpasangan. Satu orang
 Gerakan kombinasi memegangi kedua tangan temannya Stop watch, pluit,
lengan, kaki dan yang sedang dalam posisi telungkup, pelampung, kaca
bernafas kedua kakinya melakukan gerakan matar renang
renang gaya bebas, sesekali
mengambil nafas ketika posisi kepala
diputar ke samping dan mengeluarkan
udara di atas air dan di dalam air.
5.2 Mempraktikkan  Melakukan teknik Loncah Indah  Secara bergantian berlatih Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan dasar loncat indah loncat dari pinggir kolam dengan Belajar Renang
teknik dasar dari posisi jongkok posisi jongkok, dilanjutkan loncat ke (you can swim),
loncat indah dari  Teknik dasar David Haller,
dipinggir kolam dalam air
samping kolam loncat indah Bandung, Pionir
dengan teknik  Melakukan teknik  Untuk tahap berikutnya Jaya, 1982
serta nilai dasar loncat indah secara bergantian berlatih loncat dari
disiplin, dari posisi berdiri pinggir kolam dari posisi berdiri Kolam renang,
keberanian, dipinggir kolam dengan badan agak dibungkukkan, Stop watch, pluit,
tanggung jawab, dilanjutkan loncat ke dalam kolam pelampung, kaca
dan kerja keras dengan kepala terlebih dahulu. matar renang
penjaskes Page 14
Silabus penjaskes
SILABUS
Nama Sekolah : ...................
Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Kode Kompetensi :6
penjaskes Page 15
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
6.1 Mempraktikkan  Memilih Penjelajahan pantai  Siswa dibagi dalam beberapa Tes perbuatan 2 (8) Buku Sumber:
keterampilan lokasi yang aman dan  Keterampilan kelompok yang setiap kelompok 4 – 5 Pendidikan
dasar-dasar nyaman dasar penjelajahan orang, sepekan sebelumnya mereka Jasmani, Kelas 1
kegiatan  Menggunaka pantai diberikan tugas untuk melakukan SMA, Agus
menjelajah n  Prinsip- pengamatan terhadap pantai yang Mukholid,
pantai serta nilai peralatan/perlengkapa prinsip penjelajahan akan dijelajah. Bandung,
tanggung jawab, n yang sesuai dengan pantai: menarik dan  Mengidentifikasikan kebutuhan Yudhistira, 2004
kerjasama, kebutuhan menantang, aman, peralatan selama melakukan
toleransi, tolong  Menelusuri sehat penjelajahan pantai, dilanjutkan Stop watch, pluit,
menolong, pantai latihan packing perlengkapan. ransel, tenda,
melaksanakan  Menerapkan  Dengan dipandu guru pembimbing bambu,
keputusan prinsip dasar atau volunter siswa melakukan perlengkapan
kelompok menjelajah di pantai penjelajahan pantai selama dua hari makan dan
dengan menerapkan prinsip-prinsip masak
yang benar.
6.2 Mempraktikkan  Melakukan  Keterampilan  Setelah dibagi dalam Tes perbuatan Buku Sumber:
keterampilan langkah -langkah awal dasar penyelamatan beberapa kelompok, siswa berlatih Pendidikan
dasar penyelamatan pada jelajah pantai: penyelamatan di pantai dengan Jasmani, Kelas 1
penyelamatan  Mematuhi  Prosedur: pembagian tugas ada yang menjadi SMA, Agus
kegiatan prinsip dan peraturan menyelamatkan SRU , dan ada yang korban dengan Mukholid,
penjelajahan di penyelamatan korban, meringankan langkah – langkah penyelamatan Bandung,
pantai serta  Menerapkan penderitaan korban, kecelakaan di pantai terdiri dari . Yudhistira, 2004
nilai tanggung pengetahuan tentang mempertahankan o Briefing pencarian.
jawab, penyelamatan daya tahan korban o Pemberangkatan SRU (Search and Stop watch, pluit,
kerjasama, kecelakaan di pantai  Prinsip- rescue unit) menuju area pencarian. ransel, tenda,
toleransi, tolong  Memperagak prinsip: bersikap o Pelaksanaan pencarian. bambu,
menolong, an keterampilan tenang, perhatikan o Saat menemukan sasaran. perlengkapan
keputusan penyelamatan pernafasan korban, o Saat pergantian SRU. makan dan
dalam kelompok kecelakaan di pantai hentikan pendarahan, o Penarikan SRU ke pangkalan masak
perhatikan tanda- o Briefing SRU.
tanda shock, jangan
memindahkan korban
dengan terburu-buru.
SILABUS
Nama Sekolah : ..................
Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
penjaskes Page 16
Silabus penjaskes
Kode Kompetensi :7
Alokasi Waktu
TM PS PI
7.1 Menganalisis  Narkoba  Secara kelompok siswa Laporan kegiatan 4 VCD presentasi
bahaya Mengklasifikasikan  Bahaya mencari informasi tentang bahaya Narkoba dari BNN
penyalah - jenis-jenis Narkoba penyalahgunaan Narkoba penyalahgunaan Narkoba melalui
gunaan yang sering  Jenis-jenis Narkoba majalah, koran, televisi, internet
Narkoba disalahgunakan  Membuat laporan hasil
kerja mereka yang terdiri
 klasifikasi jenis Narkoba,
Mengidentifikasikan misalnya ganja, morphin, opium,
perilaku yang mudah kokain. Jenis-jenis obat terlarang;
terpengaruh untuk obat perangsang syaraf; LSD,
melakukan tindakan mekalin, peyete, obat depresan
penyalahgunaan (penekan syaraf) madarax,
Narkoba rohipnol, BK, antivan, valium
mudah terpengaruh dan bahaya
yang diakibatkan dari
penyalahgunaan Narkoba
 Mengidentifik  Dampak penyalahgunaan  Mempresentasikan hasil

asikan bahaya- Narkoba kerja kelompok
bahaya dari  Menyimak klarifikasi
penyalahgunaan informasi tentang bahaya
Narkoba penyalahgunaan
Narkoba,misalnya ketagihan,
berteriak-teriak, merintih,
kerusakan pada organ tubuh, jiwa
tertekan, sakit jiwa, kebingungan,
dan pada akhirnya kematian.
7.2 Memahami  Narkoba  Secara kelompok siswa Laporan kegiatan VCD presentasi
berbagai Mengkategorisasikan  Perundangan mencari informasi tentang Narkoba dari BNN
peraturan peraturan Narkoba perundangan Narkoba melalui
perundangan perundangan tentang Penyalahgunaan majalah, koran, televisi, internet
tentang Narkoba Narkoba NARKOBA bertentangan  Secara berkelompok
 Membuat dengan UU RI No. 9 Tahun mendiskusikan hsail temuan
laporan hasil diskusi 1976 tentang pemanfaatan tentang perundangan Narkoba.
kelompok tentang Narkoba untuk pengobatan  Membuat laporan hasil kerja
perundangan dan ilmu pengetahuan mereka tentang perundangan
Narkoba. namun sebaliknya jika Narkoba
disalahgunakan akan
mengakibatkan ketagihan
dan sangsi hukum yang
penjaskes Page 17
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
tegas.
SILABUS
Nama Sekolah : ....................
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :8
Alokasi Waktu : 12X 45 menit
penjaskes Page 18
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
8.1. Mempraktikkan  Melakukan teknik Permainan Sepak Bola  Setelah pemanasan siswa bagi Tes perbuatan 12 Buku sumber
keterampilan meyundul  Teknik dalam kelompok, salah satu anggota Petunjuk
bermain salah Menyundul kelompok tugasnya melambungkan permainan sepak
satu permainan bola, anggota lainnya melakukan bola, Dinas
dan olahraga gerakan menyundul (cara menyundul Olahraga DKI
beregu bola badan diayunkan ke belakang, tumit Jakarta, 1995
besar dengan agak diangkat, leher ditegangkan
menggunakan sambil digerakkan ke depan, Stop watch, pluit,
peraturan yang perkenaannya di dahi) setelah itu bola, lapangan
dimodifikasi berlari kebelakang kelompoknya. sepak bola,
serta nilai corong
kerjasama,
kejujuran,  Bermain sepakbola  Bermain sepak bola dengan
menghargai, dengan peraturan  Bermain sepak bola menggunakan peraturan yang
semangat, yang dimodifikasi dengan pola dimodifikasi berdasarkan nilai kerja
percaya diri **) yang dilandasi nilai penyerangan sama, kejujuran dan semangat.
kerjasama, kejujuran, sederhana
semangat dan berdasarkan prinsip
percaya diri gerakan yang
tersusun, operan
langsung, dan
mencari ruang
kosong.
 Melakukan teknik Permainan bola voli  Setelah melakukan pemanasan, Tes perbuatan Buku sumber
smash dan block  Gerakan teknik secara klasikal melakukan latihan Pendidikan
 Bermain bola voli smash gerakan smash tanpa bola jasmani dan
dengan peraturan  Bermain dengan  Secara bergantian berlatih kesehatan untuk
yang dimodifikasi peraturan yang melakukan smash dengan bola SMA, Erlangga,
yang dilandasi nilai dimodifikasi diumpan semi. Caranya dengan Jakarta, 1997
kerjasama, kejujuran, awalan 3- 5 langkah lari/jalan dengan
semangat dan irama yang teratur pada langkah Lapangan Bola
percaya diri ketiga ayunkan kedua lengan dengan Voli, pluit, bola,
siku lurus, dua langkah terakhir lebih net, kapur, stop
lebar dan langkah terakhir watch.
merapatkan kaki belakang disamping
kaki depan. Tolakan; jarak tolakan
dengan bola sejangkauan tangan.
Memukul bola ayunkan tangan pukul
belakang bola, bungkukkan togok,
tangan terbuka, suki lurus
 Bermain bola voli dengan
peraturan yang dimodifikasi
berdasarkan nilai kerja sama,
kejujuran, semangat dan percaya diri
penjaskes Page 19
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
 Melakukan Permainan bola basket  Secara klasikal berlatih langkah Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan Lay-up  Teknik lay up shot. kaki lay up kanan dari sikap diam, Pendidikan
kanan  Bermain dengan jalan dan berlari Jasmani untuk
 Bermain bola peraturan yang  Secara bergantian dalam kelas X SMA,
basket dengan dimodifikasi. kelompoknya siswa berlatih langkah Agus Mukholid,
peraturan yang lay up kanan dengan menggunakan Surakarta,
dimodifikasi yang bola mulai dari dribble di tempat Yudhistira, 2004
dilandasi nilai dilanjutkan dengan dribble berjalan,
kerjasama, kejujuran, caranya adalah melangkah melayang Stop watch, pluit,
semangat dan untuk mendekati basket. Ada dua lapangan bola
percaya diri macam lay up shot yaitu: lay up basket, bola,
kanan dan kiri. Mekanisme geraknya corong
pemain bergerak menangkap bola
dalam keadaan melayang,
selanjutnya langkahkan kaki ke
depan, langkah pertama lebar kedua
pendek, lompat setinggi mungkin,
letakkan atau lempar bola mendekati
basket, pandangan selalu ke depan
 Secara bergantian siswa berlatih
langkah lay up kanan tanpa awalan
ke arah ring
langkah lay up kanan, diawali drible di
tempat dilanjutkan lay up ke arah ring
drible sambil berlari dilanjutkan lay up
kanan ke arah ring
 Bermain bola basket 5 on 5 dengan
peraturan yang dimodifikasi
penjaskes Page 20
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
 Melakukan  Teknik free throw  Secara perorangan berlatih Tes perbuatan Buku sumber
teknik menembak menembak di daerah free throw Pendidikan
(shooting) bebas (free adalah keterampilan tertutup karena Jasmani untuk
throw) menuntut kematangan respon yang kelas X SMA,
disebabkan stimulus tetap. Diawali Agus Mukholid,
sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk, Surakarta,
bola dipegang di depan atas Yudhistira, 2004
kanan/kiri kepala tangan kiri untuk
penyeimbang, lepaskan bola dengan Stop watch, pluit,
dibantu lecutan pergelangan hingga lapangan bola
telapak tangan menghadap kebawah, basket, bola,
siku lurus, jalannya bola parabola
menuju ring
 Bermain bola basket dengan
peraturan yang dimodifikasi, setelah
bermain dselingi dengan latihan free
throw sehingga
8.2. Mempraktikan  Memukul Bermain Softball/  Secara bersama-sama melakukan Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan bola dengan teknik Baseball latihan memukul bola bayangan Pendidikan
bermain salah yang benar  Teknik memukul dengan menggunakan pemukul yang Jasmani untuk
satu permainan bola dimodifikasi, caranya yaitu memukul kelas X, SMA,
dan olahraga bola dengan ayunan penuh dan tanpa Agus Mukholid,
bola kecil ayunan (bunting). Ada dua zone Surakarta,
dengan pukulan yaitu zone strike (antara lutut Yudhistira, 2004
menggunakan dan bahu pemukul) harus dipukul, Petunjuk
dengan zone ball (diluar zone strike) tidak permainan Soft
menggunakan perlu dipukul. ball, Dinas
peraturan  Secara bergantian berlatih Olahraga DKI
dimodifikasi memukul dengan bantun penyangga Jakarta, 1996
serta nilai bola yang dimodifikasi.
kerjasama,  Siswa dibagi beberapa kelompok, Stop watch, pluit,
kejujuran, salah satu anggota kelompok pemukul, bola,
menghargai bertugas melempar bola, dan yang penyangga bola,
dan percaya diri lain memukul, pemukul lari berlari lapangan soft
**) untuk ambil bola, kemudian berbaris ball/base ball,
dibelakang kelompoknya. pelontar bola
penjaskes Page 21
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
 Melakukan  Cara mematikan  Secara berkelompok siswa Tes perbuatan Buku sumber
beberapa taktik lawan melakukan latihan beberapa taktik Pendidikan
mematikan lawan  Taktik pertahanan mematikan lawan melalui pitcher, Jasmani untuk
soft ball caranya ada tiga yaitu melalui pitcher kelas X, SMA,
(pelempar bola), penjaga base Agus Mukholid,
pertama dan short stop (pemain Surakarta,
lapangan tengah, kiri dan kanan) Yudhistira, 2004
Petunjuk
 Berlatih menerapkan dasar dan permainan Soft
taktik pertandingan terutama ball, Dinas
pertahanan dalam permainan soft Olahraga DKI
ball. Caranya penjaga selalu ingat Jakarta, 1996
 Menerapkan out, strike, dan ball, mengetahui tipe
dasar-dasar taktik dan permainan lawan serta selalu siap Stop watch, pluit,
strategi pertandingan dalam posisi yang tepat penuh pemukul, bola,
konsentrasi. penyangga bola,
 Menerapkan lapangan soft
nilai kompetisi,  Bermain softball/baseball dengan ball/base ball
pantang menyerah menggunakan peraturan yang
dan fair play dalam dimodifikasi
permainan
8.3. Mempraktikan  Melakukan Ateltik  Setelah pemanasan secara Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan teknik dalam nomor  Nomor lari jarak berkelompok berlatih lari jarak Pendidikan
atletik dengan lari jarak menengah menengah 800 meter menengah dengan interval training 5- Jasmani untuk
menggunakan dan 1500 meter 8 kali untuk jarak 100M kelas X, SMA,
peraturan yang  Secara bergantian siswa berlatih Agus Mukholid,
dimodifikasi lari jarak menengah dengan fartlek Surakarta,
serta nilai training (lari perlahan diselingi sprint, Yudhistira, 2004
kerjasama, lari naik turun tangga) Petunjuk olahraga
kejujuran, Atletik nomor lari,
menghargai, Dinas Olahraga
semangat dan DKI Jakarta, 1996
percaya diri **)
Stop watch, pluit
penjaskes Page 22
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
 Melakukan  Lompat jauh gaya  Siswa dibagi dalam beberapa Buku sumber
teknik nomor lompat menggantung (Hang kelompok kemudian secara Pendidikan
jauh gaya Style) bergantian melakukan gerakan lari Jasmani untuk
menggantung (Hang A,B dan C yaitu lari pembentukan kelas X, SMA,
Style) yang terdiri dari: Lari mengangkat Agus Mukholid,
paha setinggi panggul, dari lari di Surakarta,
tempat dilanjutkan bergerak ke depan Yudhistira, 2004
kemudian gerakan lari dengan Petunjuk olahraga
menyentuhkan tumit ke pantat dari di atletik nomor
tempat dilanjutkan bergerak ke depan lompat jauh, Dinas
dan gerakan menendang posisi lutut Olahraga DKI
lurus, dari ditempat dilanjutkan Jakarta, 1996
bergerak ke depan.
 Secara bergantian siswa Stop watch, pluit,
melakukan latihan tolakan tanpa bak pasir,
awalan, 1, 3, 5, 7, 9 dan 11 langkah meteran, bendera
awalan.
sikap badan diudara dengan
melompat dibantu papan tolak agak
tinggi permukaan, caranya: sikap
badan atas pasif dan melenting
kebelakang, kedua lengan diayunkan
dari belakang ke depan bersamaan
dengan ayunan kaki ke depan
persiapan mendarat. Kaki ayun
diangkat bersamaan dengan
diturunkan panggul dibawah ke
depan.
8.4 Mempraktikkan  Melakukan Bela diri pencak silat  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan Buku sumber
keterampilan berbagai teknik  Gerakan pukulan siswa melakukan latihan berbagai Pendidikan
gerak olahraga elakan/tangkisan ada tiga unsur; macam elakan atau tangkisan secara Jasmani untuk
bela diri serta dalam bela diri tangan/ lengan untuk perorangan baik bayangan kelas X, SMA,
nilai kejujuran,  Menerapkan memukul, kuda-kuda,  Berlatih secara berpasangan Agus Mukholid,
toleransi, kerja peraturan yang dan sikap tubuh. melakukan pukulan dan Surakarta,
keras dan berlaku elakan/tangkisan Yudhistira, 2004
percaya diri**) Petunjuk olahraga
pencak silat
kategori tanding,
Dinas Pemuda
dan Olahraga DKI
Jakarta, 1996
Stop watch, pluit,

target, pelindung
badan
penjaskes Page 23
Silabus penjaskes
SILABUS
Nama Sekolah : ..........................
Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :9
Alokasi Waktu
TM PS PI
9.1 Mempraktikkan  Melakukan latihan Latihan Kebugaran  Secara klasikal siswa berlatih lari Tes perbuatan 4 Buku sumber
berbagai bentuk untuk  Latihan daya tahan dengan jarak menengah atau lari Tes cooper atau tes Erobika kegiatan
kebugaran meningkatkan kerja jantung 10 menit balke, atau Blep Test sehari-hari, Pusat
jasmani sesuai daya tahan kerja  Secara berkelompok siswa Kesegaran
dengan jantung berlatih lari mengggunakan jasmani dan
kebutuhan serta  Melakukan latihan metode interval training dengan Rekreasi
nilai kejujuran, untuk jarak diatas 2400 meter DEPDIKNAS,
tanggungjawab, meningkatkan  Secara berpasangan siswa Jakarta, Balai
disiplin, dan daya tahan kerja berlatih skiping dengan waktu Pustaka, 1987
percaya diri jantung didasari antara 5 – 10 menit
nilai tanggung
jawab, kejujuran,
disiplin.
penjaskes Page 24
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
9.2 Mempraktikkan  Mengklasifikasikan  Klasifikasi hasil tes  Secara berkelompok melakukan tes Tes perbuatan 2 Stop watch, pluit,
tes kebugaran hasil tes kebugaran daya tahan kerja cooper / lari 12 menit yang skiping
dan interpretasi untuk menentukan jantung berdasarkan dilakukan bergantian Tes cooper atau tes
hasil tes dalam derajat kebugaran tes cooper lari 12 balke, atau Blep Test
menentukan menit  Membuat laporan kelompok tentang
derajat kebugaran  Membuat laporan hasil tes kerja jantung berdasarkan
serta nilai hasil tes kebugaran tabel yang berlaku.
kejujuran, jasmani
Hasil KM 12Menit
semangat,
tanggungjawab, TK PA
disiplin, dan
percaya diri KS < 1.61
K 1.61 – 2.00
SD 2.01 – 2.40
B 2.41 – 2.80
BS > 2.82
Hasil KM 12Menit
TK PI
KS < 1.53
K 1.53 – 1.83
SD 1.85 – 2.16
B 2.17 – 2.64
BS > 2.65
penjaskes Page 25
Silabus penjaskes
SILABUS
Nama Sekolah : .....................
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 10.
Alokasi Waktu
TM PS PI
10.1 Mempraktikkan  Melakukan Senam Lantai  Melakukan peregangan secara Tes perbuatan 6 Buku sumber
keterampilan keterampilan  Rangkaian senam klasikal Pendidikan
rangkaian lompat kangkang lantai dengan alat :  Secara bergantian siswa berlatih Jasmanidan
senam lantai diatas peti lompat lompat kangkang tolakan kaki dilanjutkan tumpuan Kesehatan untuk
dengan tangan, caranya: angkat panggul SMU kelas 1,
menggunakan tinggi-tinggi, pada saat tangan Muhajir, Erlangga,
alat serta nilai menyentuh peti lompat panggul Bandung, 1996
percaya diri, ditekuku kaki dibuka lebar, tolakan
kerjasama, tangan angkat dada dan tangan Stop watch, pluit,
tanggungjawab keatas, setelah kaki melewati peti matras, peti
dan luruskan badan rapatkan kaki lompat
menghargai sebelum mendarat.
teman  Secara bergantian siswa berlatih
melewati peti lompat dilanjutkan
gerakan mendarat dengan kedua kaki
rapat.
 Secara bergantian melakukan
lompat kangkang di atas peti lompat
dari awalan sampai dengan
mendarat.
penjaskes Page 26
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
 Memperagakan  Rangkaian senam  Melakukan peregangan secara Tes perbuatan Buku sumber
senam lantai tanpa lantai tanpa alat: klasikal Pendidikan
alat berguling ke back extention  Berlatih lompat harimau dengan Jasmanidan
belakang (back rintangan rendah Kesehatan untuk
extention) atau stut  Berlatih lompat harimau dengan SMU kelas 1,
rintangan peti lompat dilanjutkan Muhajir, Erlangga,
gerakan berguling kedepan Bandung, 1996
 Melakukan gerakan back
extention, caranya: jongkok sikut Stop watch, pluit,
dibengkokkan, kedua telapak tangan matras,
menghadap keatas, gulingkan badan
ke belakang hingga telapak tangan
ke matras, dorong kaki keatas
dengan meluruskan tungkai rapat,
sehingga membuat sikap handstand
penjaskes Page 27
Silabus penjaskes
SILABUS
Nama Sekolah : .................
Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 11
Alokasi Waktu
TM PS PI
11.1 Mempraktikkan  Melakukan Aktivitas ritmik  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 6 Buku sumber
kombinasi rangkaian ayunan  Rangkaian siswa secara klasikal melakukan Petunjuk
keterampilan lengan dengan gerakan ayunan latihan gerakan tangan dilanjutkan pelaksanaan
langkah kaki dan kombinasi gerak lengan koordinasi kaki senam alat yang Senam
ayunan lengan langkah kaki dan tanpa menggunakan alat. Kesegaran
pada aktivitas anggota tubuh  Melakukan rangkaian ayunan Jasmani 2000,
ritmik berirama lainnya lengan dengan kombinasi gerak Dinas Pemuda
tanpa alat serta  Melakukan lompat dan anggota tubuh lainnya, dan Olahraga DKI
nilai disiplin, rangkaian ayunan caranya: ayunan lengan kanan Jakarta, 2000
toleransi, lengan dengan dan kiri ke arah dagu secara
keluwesan dan kombinasi gerak bergantian, kedua lengan lurus di Stop watch, pluit,
estetika lompat dan anggota depan paha setengah kepal kaset senam iram
tubuh lainnya. kemudian putar ke arah dalam,
 Mematuhi prosedur langkah kaki jalan di temapt, maju
dan prinsip-prinsip mundur, samping kanan dan kiri,
dalam senam irama silang kanan dan kiri, lompat
kanan kiri bergantian, dengan dua
kaki.
 Melakukan  Koordinasi gerak  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan

rangkaian senam senam irama antara siswa secara klasikal melakukan
irama tanpa ayunan lengan latihan gerakan tangan dilanjutkan
dengan koordinasi dengan langkah koordinasi kaki senam alat yang
antara ayunan kaki, ayunan lengan menggunakan pita
lengan, langkah dengan lompat,
kaki dan lompat langkah dengan
lompat.
penjaskes Page 28
Silabus penjaskes
SILABUS
Nama Sekolah : ......................
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetens : 12
Alokasi Waktu
TM PS PI
12.1 Mempraktikkan  Melakukan teknik Renang gaya dada Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 1 (4) Buku sumber
kombinasi teknik meluncur renang  Teknik meluncur siswa dibagi dalam beberapa Pendidikan
renang gaya gaya dada  Koordinasi gerak Kelompok, untuk melakukan gerakan Jasmani dan
dada, gaya bebas  Melakukan tangan dan kaki meluncur secara bergantian Kesehatan untuk
dan salah satu gerakan kaki,  Berenang lurus SMU kelas 2,
gaya lain serta renang gaya dada gaya dada jarak 25 meter. Muhajir, Erlangga,
nilai disiplin, kerja dan Bandung, 1997
keras keberanian dikombinasikan
dan tanggung dengan kedua Stop watch, pluit,
jawab lengan lurus kolam renang,
kedepan pelampung, kaca
mata renang
 Melakukan  Teknik  Melakukan latihan pernafasan Tes perbuatan

gerakan kedua pernapasan renang secara berpasangan. Satu orang
lengan renang gaya dada memegangi kedua tangan temannya
gaya dada yang sedang dalam posisi
kombinasi gerakan telungkup, kedua kakinya
kaki renang gaya melakukan gerakan renang gaya
bebas dada, sesekali mengambil nafas
 Melakukan renang diatas permukaan air dan
gaya dada mengeluarkan udara di dalam air.
kombinasi lengan,
kaki dan
pernafasan
penjaskes Page 29
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
12.2 Mempraktikkan  Melakukan  Penyelamata  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan 1 (4) Buku sumber
keterampilan penyelamatan n kecelakaan di air. dengan berenang gaya dada Pendidikan
dasar kecelakaan di air sejauh 400 meter, dilanjutkan Jasmani dan
pertolongan  Melakukan teknik berlatih membawa korban dengan Kesehatan untuk
kecelakaan di air P3K di air dengan satu tangan sejauh 10 meter. Cara SMU kelas 2,
dengan sistim sistem RJP sesuai memegang korban dapat Muhajir, Erlangga,
Resusitasi prosedur yang dilakukan dengan satu tangan atau Bandung, 1997
Jantung dan benar. dua tangan, berusaha dari
Paru (RJP) belakang korban dan yang paling Stop watch, pluit,
serta nilai penting harus menghindar dari kolam renang,
disiplin, kerja cengkeraman korban yang panik pelampung, kaca
keras keberanian dan meronta-ronta karena mata renang
dan tanggung ketakutan.
jawab  Berlatih secara kelompok
tentang teknik pertolongan pada
kecelakaan di air dengan sistem
RJP
penjaskes Page 30
Silabus penjaskes
SILABUS
Nama Sekolah : ..................
Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Alokasi Waktu
TM PS PI
13.1 Mempraktikkan  Memilih lokasi yang Pendakian gunung  Sebulan sebelum pendakian Laporan perjalanan 2 (8) Panduan
keterampilan aman dan nyaman secara kelompok sudah diberikan pendakian
dasar-dasar tugas untuk memilih lokasi yang gunung, peta
kegiatan  Menggunakan aman untuk pendakian gunung: gunung, ransel,
menjelajah peralatan / dengan memahami perjalanan perlengkapan
gunung serta perlengkapan yang dengan pertanyaan 5W + 1H, makan dan
nilai tanggung sesuai dengan (who= dengan siapa kita pergi, minum, logistik,
jawab, kebutuhan what= tujuannya apa, why= tali, matras,
kerjasama, alasan untuk pergi, when= kapan sleeping bag,
toleransi, tolong-  Beberapa latihan pergi, where= dimana lokasinya,
menolong, dan fisik untuk how= bagaimana perlengkapan)
melaksanakan mendukung kedua : perlengkapan (pribadi,
keputusan dalam pendakian kelompok, teknis) dan packing,
kelompok  Mengiventarisasi kebutuhan
perlengkapan yang dibutuhkan
dalam pendakian gunung
 Berlatih fisik terutama otot tungkai
dan bahu untuk persiapan
pendakian
 Melakukan simulasi pendakian
gunung dengan berlatih naik turun
tangga tanpa beban atau dengan
beban
penjaskes Page 31
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
13.2 Mempraktikkan  Melakukan langkah- Penyelamatan  Secara berkelompok mencari Laporan perjalanan Panduan
keterampilan langkah awal kecelakaan di informasi tentang kecelakaan yang pendakian
dasar penyelamatan gunung sering terjadi melalui media cetak, gunung, peta
penyelamatan  Mematuhi prinsip  Keterampilan internet atau media elektronik gunung, ransel,
penjelajahan di dan peraturan penyelamatan  Membuat laporan hasil pencarian perlengkapan
pegunungan penyelamatan kecelakaan di informasi. makan dan
serta nilai  Menerapkan gunung  Berlatih teknik identifikasi korban, minum, logistik,
tanggung jawab, pengetahuan  Prinsip-prinsip dilanjutkan perlengkapan yang tali, matras,
kerjasama, tentang penyelamatan dibutuhkan untuk evakuasi korban. sleeping bag, kain
toleransi, tolong penyelamatan kecelakaan di  Berlatih tindakan evakuasi korban bidai,
menolong, dan kecelakaan di gunung dengan menggunakan peralatan bambu/tongkat.
melaksanakan pegunungan dan bersikap tenang, perhatikan
keputusan  Memperagakan pernafasan korban, hentikan
kelompok keterampilan pendarahan, perhatikan tanda-
penyelamatan tanda shock, jangan memindahkan
kecelakaan di korban dengan terburu-buru.
pegunungan  Menyebutkan prosedur:
menyelamatkan korban,
meringankan penderitaan korban,
mempertahankan daya tahan
korban
13.3 Mempraktikkan  Menciptakan model  Sanitasi lingkungan  Secara berkala melakukan kerja Lembar pengamatan Buku sumber
keterampilan sanitasi / sehat yang bakti membersihkan kelas, Pendidikan
penjagaan pemeliharaan sederhana lingkungan sekolah Jasmani dan
lingkungan yang lingkungan secara  Secara berkala Kesehatan, untuk
sehat sederhana mengadakan penanaman pohon SMU Kelas 1,
yang dilakukan secara berkelompok Muhajir,
 Mengidentifikasi faktor- Erlangga,
 Menjelaskan faktor faktor yang mempengaruhi Bandung, 1996
yang dapat kesehatan : penyebab penyakit,
menyebabkan manusia sebagai tuan rumah, Alat-alat
timbulnya suatu lingkungan hidup. Ruang lingkungan kebersihan,
penyakit sebagai terdiri dari biologik, fisik, ekonomi tanaman buah
akibat sanitasi dan mental sosial. Untuk program dan non buah
lingkungan yang sanitasi lingkungan yang
tidak sehat. memungkinkan dilakukan siswa
adalah sanitasi lingkungan sekolah
umumnya dan khususnya ruang
kelas yang digunakan untuk belajar
setiap hari.
penjaskes Page 32
Silabus penjaskes
SILABUS
Nama Sekolah : .............................
Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
Alokasi Waktu
TM PS PI
14.1 Menganalisis  Mengidentifikasikan  Dampak seks  Mencari informasi tentang penyakit Tes Tertulis 2 Buku sumber
dampak seks penyakit yang sering bebas menimbulkan yang sering ditimbulkan akibat seks Pendidikan
bebas ditimbulkan akibat PHS (penyakit bebas melalui media cetak, internet Jasmani dan
perilaku seks bebas hubungan kelamin) dan media elektronik Kesehatan, untuk
 Membuat laporan tentang penyakit SMU Kelas 1,
 Mengklasifikasikan dari seks bebas Muhajir,
perilaku seks bebas  Secara berkelompok Erlangga,
 Mengkategorisasika mendiskusikan perilaku seks bebas Bandung, 1996
n faktor-faktor dan faktor penyebab terjadinya seks
penyebab seks bebas bebas. Majalah atau
 Mendiskusikan akibat perilaku seks buku yang
bebas, misalnya: Syphilis dengan relevan dengan
gejala ruam-ruam dikulit, tumor / seks bebas
pembengkakan hebat, sakit kepala,
hilang ingatan, nyeri pada punggung,
borok besar sekitar kaki. Gonore atau
kencing nanah, gejalanya kencing
terasa panas, warna kekuning –
kuningan, pengeluaran getah dari
lubang kelamin menahun, radang di
persendian.
penjaskes Page 33
Silabus penjaskes
Alokasi Waktu
TM PS PI
14.2 Memahami  Mengidentifikasikan  Cara menghindari  Secara berkelompok Lembar pengamatan Buku sumber
cara perilaku yang dapat seks bebas ditinjau mendiskusikan perilaku yang dapat Pendidikan
menghindari menghindari seks dari sudut pandang menghindari dari seks bebas ditinjau Jasmani dan
seks bebas bebas dari sudut pribadi, keluarga, dan sudut pandang pribadi; taat Kesehatan, untuk
pandang pribadi pemerintah. beragama, memilih teman yang tidak SMU Kelas 1,
mengajak kearah seks bebas, tidak Muhajir,
mendekati perbuatan zinah, jauhi Erlangga,
nonton film atau membaca majalah Bandung, 1996
porno.
 Mengidentifikasikan  Secara berkelompok Majalah atau
perilaku yang dapat mendiskusikan perilaku yang dapat buku yang
menghindari seks menghindari dari seks bebas ditinjau relevan dengan
bebas dari sudut sudut pandang keluarga : mengawasi seks bebas
pandang keluarga putra-putri dalam bergaul, mengawasi
peredaran film dan majalah porno.
 Mengidentifikasikan  Secara berkelompok
perilaku yang dapat mendiskusikan perilaku yang dapat
menghindari seks menghindari dari seks bebas ditinjau
bebas dari sudut sudut pandang pemerintah:
pandang masyarakat. menetapkan RUU APP, tindak tegas
yang mengumbar pornografi, basmi
pelacuran, serius dalam membina
remaja.
penjaskes Page 34

Silabus Pjok

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Silabus Pjok

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Silabus Penjaskes

Nama Guru : ……………………

Tahun Pelajaran : …..

 M Bol Voli  Melakukan latihan teknik Tugas individu Amung Ma’mun

 Melaku  Melakukan teknik passing Dirjen.

 M Bola Basket  Melakukan teknik operan Tugas Individu Buku sumber

 Melaku  Melakukan teknik operan pantul

 M  Melakukan teknik operan atas

 M  Melakukan teknik operan

 M  Melakukan teknik memantul bola

 B  Melakukan permainan bola

 M  Memukul bola yang

 B  Menerapakan teknik dasar

 M  Berlari melewati garis finish

 Melakukan Latihan keseimbangan  Melakukan berbagai bentuk

Nama Sekolah : .......................

 Mengidentifik  Dampak penyalahgunaan  Mempresentasikan hasil

Stop watch, pluit,

 Melakukan  Koordinasi gerak  Setelah melakukan pemanasan Tes perbuatan

 Melakukan  Teknik  Melakukan latihan pernafasan Tes perbuatan

Anda mungkin juga menyukai