SILABUS

Nama Sekolah : MA PLUS ULIL ALBAB INUMAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.1. Mempraktikkan Sepakbola  Melakukan latihan teknik dasar  Teknik dasar meng- Tes  Tes  Tes me- 8 X 40  Bolasepak
keterampilan mengumpan, mengontrol dan umpan, mengontrol dan keterampilan nendang menit  Lapangan
bermain salah satu menggiring bola berpasangan dan menggiring bola ber-  Tes sikap dan mena- sepakbola
permainan dan berkelompok dengan mengguna- pasangan dan ber- han bola
kelompok dengan koor-
 Tes penge-  Tiang
olahraga beregu kan kaki bagian dalam, kaki  Tes meng-
bagian luar dan punggung kaki dinasi yang baik. tahuan gawang
bola besar serta nilai giring bola
dengan koordinasi yang baik.  Tiang
kerjasama, pancang
kejujuran,  Latihan variasi dan kom-  Peluit
 Melakukan latihan variasi dan Tes
menghargai, kombinasi teknik dasar binasi teknik dasar me-  Sumber: Buku
semangat, dan menendang, mengontrol, dan nendang, mengontrol, Penjasorkes
percaya diri**). menggiring bola berpasangan dan dan menggiring bola SMA Kelas X,
berkelompok menggunakan kaki dengan koordinasi yang Drs. Muhajir,
bagian dalam, kaki bagian luar baik. M.Ed, Jakarta:
Erlangga.
dan punggung kaki dengan
koordinasi yang baik.
 Bermain sepakbola Tes  Pengamatan/  Bermain
 Bermain sepakbola dengan
menggunakan peraturan yang
dengan menggunakan observasi sepakbola
peraturan yang
dimodifikasi untuk menumbuhkan
dimodifikasi.
dan membina nilai-nilai kerjasama,
toleransi, memecahkan masalah,
menghargai teman, dan
keberanian.

1
 SILABUS

Nama Sekolah : MA PLUS ULIL ALBAB INUMAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.1. Mempraktikkan Bolavoli  Melakukan latihan teknik dasar  Latihan teknik dasar Tes  Tes  Tes passing 8 X 40  Bolavoli
keterampilan passing bawah, passing atas, passing bawah, pas- keterampilan bawah menit  Lapangan
bermain salah satu servis dan smash (ber- sing atas, servis dan  Tes sikap  Tes passing bolavoli
permainan dan pasangan dan berkelompok) smash (berpasangan  Tes penge- atas  Net/jarring
olahraga beregu dengan menggunakan dengan dan berkelompok). tahuan  Tes servis bolavoli
bola besar serta nilai koordinasi yang baik.  Tes smash  Peluit
kerjasama,  Sumber: Buku
kejujuran,  Melakukan variasi dan kom-  Latihan variasi dan Tes Penjasorkes
menghargai, binasi teknik dasar passing kombinasi teknik dasar SMA Kelas X,
semangat, dan bawah, passing atas, servis passing bawah, Drs. Muhajir,
percaya diri**) passing atas, servis M.Ed, Jakarta:
dan smash (berpasangan dan Erlangga.
berkelompok) dengan meng- dan smash
gunakan dengan koordinasi (berpasangan dan
yang baik. berkelompok).

 Bermain bolavoli dengan  Bermain bolavoli Tes  Pengamatan/  Bermain

menggunakan peraturan yang dengan menggunakan observasi bolavoli
dimodifikasi untuk menumbuh- peraturan yang
kan dan membina nilai-nilai dimodifikasi.
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

2
 SILABUS

Nama Sekolah : MA PLUS ULIL ALBAB INUMAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.2 Mempraktikkan Bulutangkis  Melakukan teknik dasar  Teknik dasar memukul Tes  Tes  Tes pukulan 6 X 40  Raket
keterampilan memukul forehand, memukul forehand, memukul keterampilan forehand menit  Shuttlecock
bermain salah satu backhand, dan servis backhand, dan servis  Tes sikap dan  Lapangan
permainan dan bulutangkis (berpasangan dan bulutangkis (ber-  Tes penge- backhand bulutangkis
olahraga beregu berkelompok) dengan pasangan dan ber- tahuan  Tes servis  Net/jarring
bola kecil dengan koordinasi yang baik. kelompok). bulutangkis
menggunakan alat  Peluit
dan peraturan yang  Melakukan variasi dan  Variasi dan kombinasi Tes  Sumber: Buku
dimodifikasi serta kombinasi teknik dasar teknik dasar memukul Penjasorkes
nilai kerjasama, memukul forehand, memukul forehand, memukul SMA Kelas X,
kejujuran, backhand, dan servis backhand, dan servis Drs. Muhajir,
menghargai, bulutangkis (ber- M.Ed, Jakarta:
bulutangkis (berpasangan dan Erlangga.
semangat, dan berkelompok) dengan pasangan dan ber-
percaya diri**) koordinasi yang baik. kelompok).

 Pengamatan/  Bermain
 Bermain bulutangkis dengan  Bermain bulutangkis Tes
bulutangkis
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan observasi
dimodifikasi untuk menumbuh- peraturan yang
kan dan membina nilai-nilai dimodifikasi.
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

3
 SILABUS

Nama Sekolah : MA PLUS ULIL ALBAB INUMAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya..

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.2. Mempraktikkan Tenis meja  Melakukan teknik dasar  Teknik dasar memukul Tes  Tes  Tes pukulan 6 X 40  Bet/pemukul
keterampilan memukul forehand, memukul forehand, memukul keterampilan forehand menit  Bola ping-
bermain salah satu backhand, dan servis tenis backhand, dan servis  Tes sikap dan pong
permainan dan meja (berpasangan dan tenis meja (ber-  Tes penge- backhand  Meja ping-
olahraga beregu berkelompok) dengan pasangan dan tahuan  Tes servis pong
bola kecil dengan koordinasi yang baik. berkelompok).  Net/jarring
menggunakan alat tenis meja
dan peraturan yang  Melakukan variasi dan  Memvariasikan dan Tes  Peluit
dimodifikasi serta kombinasi teknik dasar kombinasi teknik dasar  Sumber: Buku
nilai kerjasama, memukul forehand, memukul memukul forehand, Penjasorkes
kejujuran, backhand, dan servis tenis memukul backhand, SMA Kelas X,
menghargai, meja (berpasangan dan dan servis tenis meja Drs. Muhajir,
semangat, dan (berpasangan dan M.Ed, Jakarta:
berkelompok) dengan Erlangga.
percaya diri**) koordinasi yang baik. berkelompok).

 Bermain tenis meja dengan  Bermain tenis meja Tes  Pengamatan/  Bermain
menggunakan peraturan yang dengan menggunakan observasi tenis meja
dimodifikasi untuk peraturan yang
menumbuhkan dan membina dimodifikasi.
nilai-nilai kerjasama, toleransi,
percaya diri, keberanian,
menghargai lawan, bersedia
berbagi tempat dan peralatan.

4
 SILABUS

Nama Sekolah : MA PLUS ULIL ALBAB INUMAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.3. Mempraktikkan Atletik (Lari  Melakukan teknik dasar lari  Teknik dasar lari jarak Tes  Tes  Gerakan 4 X 40  Lintasan lari
keterampilan jarak pendek) jarak pendek 100 meter (start, pendek 100 meter keterampilan start menit  Tali
keterampilan atletik gerakan lari, memasuki garis (start, gerakan lari,  Tes sikap  Gerakan lari pembatas
dengan finish) yang dilakukan memasuki garis finish)  Tes penge-  Memasuki  Bendera
menggunakan (perorangan dan berkelompok) yang dilakukan (per- tahuan garis finish start
peraturan yang dengan koordinasi yang baik. orangan dan ber-  Peluit
dimodifikasi serta kelompok).  Sumber: Buku
nilai kerjasama,  Memvariasikan dan kombinasi  Variasi dan kombinasi Tes Penjasorkes
kejujuran, teknik dasar lari jarak pendek teknik dasar lari jarak SMA Kelas X,
menghargai, 100 meter (start, gerakan lari, pendek 100 meter Drs. Muhajir,
semangat, dan (start, gerakan lari, M.Ed, Jakarta:
memasuki garis finish) yang Erlangga.
percaya diri **) dilakukan (perorangan dan memasuki garis finish)
berkelompok) dengan koor- yang dilakukan (per-
dinasi yang baik. orangan dan
berkelompok).
 Perlombaan lari jarak pendek  Perlombaan lari jarak Tes  Pengamatan/  Tes lari 100
100 meter dengan meng- pendek 100 meter observasi meter
gunakan peraturan yang dengan menggunakan
dimodifikasi untuk menumbuh- peraturan yang
kan dan membina nilai-nilai dimodifikasi.
kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.

5
 SILABUS

Nama Sekolah : MA PLUS ULIL ALBAB INUMAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.3. Mempraktikkan Atletik (Lompat  Melakukan teknik dasar lompat  Teknik dasar lompat Tes  Tes  Gerakan 4 X 40  Lintasan
keterampilan jauh) jauh (awalan, tumpuan, jauh (awalan, tum- keterampilan awalan menit lompat jauh
keterampilan atletik melayang di udara dan puan, melayang di  Tes sikap  Tumpuan  Bak lompat
dengan mendarat) dengan koordinasi udara dan mendarat).  Tes penge-  Melayang di jauh
menggunakan yang baik. tahuan udara  Kapur
peraturan yang  Mendarat  Bendera
dimodifikasi serta  Memvariasi dan kombinasi  Variasi dan kombinasi Tes  Peluit
nilai kerjasama, teknik dasar lompat jauh teknik dasar lompat  Sumber: Buku
kejujuran, (awalan, tumpuan, melayang di jauh (awalan, Penjasorkes
menghargai, udara dan mendarat) dengan tumpuan, melayang di SMA Kelas X,
semangat, dan koordinasi yang baik. udara dan mendarat). Drs. Muhajir,
percaya diri **) M.Ed, Jakarta:
 Pengamatan/  Tes lompat Erlangga.
 Perlombaan lompat jauh  Perlombaan lompat Tes
jauh
dengan menggunakan jauh dengan meng- observasi
peraturan yang dimodifikasi gunakan peraturan
untuk menumbuhkan dan yang dimodifikasi.
membina nilai-nilai kerjasama,
toleransi, percaya diri,
keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat dan
peralatan.

6
 SILABUS

Nama Sekolah : MA PLUS ULIL ALBAB INUMAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
1.4. Mempraktikkan Aktivitas  Melakukan teknik dasar pencak  Teknik dasar pencak Tes  Tes  Tes pukulan 4 X 40  Ruangan
keterampilan salah Beladiri silat (pukulan, tendangan, silat (pukulan, ten- keterampilan  Tes menit atau
satu cabang (Pencak silat) tangkisan, dan elakan) yang dangan, tangkisan,  Tes sikap tendangan halaman
olahraga beladiri dilakukan (berpasangan dan dan elakan) yang di-  Tes penge-  Tes sekolah
serta nilai berkelompok) dengan lakukan (berpasangan tahuan tangkisan  Arena
kerjasama, koordinasi yang baik. dan berkelompok). pencak silat
kejujuran,  Goong
menghargai,  Melakukan variasi dan  Variasi dan kombinasi Tes  Peluit
semangat, dan kombinasi teknik dasar pencak teknik dasar pencak  Sumber: Buku
percaya diri **) silat (pukulan, tendangan, silat (pukulan, ten- Penjasorkes
tangkisan, dan elakan) yang dangan, tangkisan, SMA Kelas X,
dilakukan (berpasangan dan dan elakan) yang Drs. Muhajir,
dilakukan (ber- M.Ed, Jakarta:
berkelompok) dengan Erlangga.
koordinasi yang baik. pasangan dan ber-
kelompok).

 Melakukan pertandingan  Pertandingan pencak Tes  Pengamatan/

pencak silat menggunakan silat menggunakan observasi
peraturan yang dimodifikasi peraturan yang
untuk menumbuhkan dan dimodifikasi.
membina nilai-nilai kerjasama,
kejujuran, percaya diri dan
menghormati lawan.

7
 SILABUS

Nama Sekolah : MA PLUS ULIL ALBAB INUMAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
2.1. Mempraktikkan Aktivitas  Melakukan latihan kekuatan  Latihan kekuatan Tes  Tes  Tes lari 4 X 40  Lapangan
latihan kekuatan, pengembangan dalam bentuk sederhana dalam bentuk keterampilan cepat 60 m menit  Palang
kecepatan, daya dengan koordinasi yang sederhana dengan  Tes sikap  Tes angkat tunggal
tahan dan baik. koordinasi yang baik.  Tes penge- tubuh  Matras
kelentukan untuk  Melakukan latihan
 Latihan kecepatan tahuan  Tes baring senam
Tes
kebugaran jasmani  Pengamatan/ duduk  Formulir tes
kecepatan dalam bentuk dalam bentuk
dalam bentuk observasi  Tes loncat  Peluit
sederhana serta nilai sederhana dengan sederhana. tegak
koordinasi yang baik.  Sumber: Buku
tanggungjawab,  Tes lari Penjasorkes
disiplin, dan percaya  Melakukan latihan daya  Latihan daya tahan Tes 1.000 m/pi SMA Kelas X,
diri. tahan dalam bentuk dalam bentuk  Tes lari Drs. Muhajir,
2.2. Mempraktikkan tes sederhana dengan sederhana. 1.200 m/pa M.Ed, Jakarta:
Erlangga.
kebugaran jasmani koordinasi yang baik.
serta nilai  Melakukan latihan  Latihan kelentukan Tes
tanggungjawab, kelentukan dalam bentuk dalam bentuk
disiplin, dan percaya sederhana dengan sederhana.
diri. koordinasi yang baik.
2.3. Mempraktikkan
 Melakukan tes kebugaran  Tes kebugaran Tes
perawatan tubuh
agar tetap segar.
jasmani secara sederhana jasmani secara
dengan koordinasi yang sederhana
baik.

8
 SILABUS

Nama Sekolah : MA PLUS ULIL ALBAB INUMAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
3.1. Mempraktikkan Aktivitas Uji  Melakukan latihan guling  Latihan guling depan Tes  Tes  Tes rang- 4 X 40  Lapangan
rangkaian senam diri/Senam depan dengan koordinasi keterampilan kaian menit  Matras
lantai dengan yang baik.  Tes sikap gerakan senam
menggunakan  Melakukan latihan guling  Latihan guling Tes  Tes penge- guling  Peluit
bantuan serta nilai belakang dengan koordinasi tahuan depan,  Sumber: Buku
belakang
 Pengamatan/ guling Penjasorkes
percaya diri, yang baik. SMA Kelas X,
observasi belakang,
kerjasama,  Melakukan latihan gerakan  Latihan gerakan Tes Drs. Muhajir,
sikap
tanggungjawab kayang dengan koordinasi kayang kayang,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.
dan menghargai yang baik. sikap lilin,
teman.  Melakukan latihan sikap lilin  Latihan sikap lilin Tes dan berdiri
dengan koordinasi yang dengan
3.2. Mempraktikkan baik. kepala
rangkaian senam  Melakukan latihan berdiri  Latihan berdiri Tes
lantai tanpa alat dengan kepala dengan dengan kepala
serta nilai percaya koordinasi yang baik.
diri, kerjasama dan  Melakukan variasi dan  Variasi dan Tes
tanggungjawab. kombinasi latihan guling kombinasi latihan
depan, guling belakang, guling depan, guling
sikap kayang, sikap lilin, dan belakang, sikap
berdiri dengan kepala kayang, sikap lilin,
dengan koordinasi yang dan berdiri dengan
baik. kepala.

9
 SILABUS

Nama Sekolah : MA PLUS ULIL ALBAB INUMAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Kelas/Semester :X/1
Standar Kompetensi : 1. Menerapkan budaya hidup sehat.

Penilaian
Materi Pokok/ Alokasi Alat/Sumber
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Indikator Bentuk Contoh
Pembelajaran Teknik Waktu Belajar
Instrumen Instrumen
7.1. Menganalisis bahaya Kesehatan/  Menganalisis bahaya peng-  Menganalisis bahaya Tes  Tes  Tes 2 X 40  Ruang kelas
penggunaan Budaya hidup gunaan narkoba seperti: penggunaan keterampilan peragaan menit  Poster
narkoba. sehat hekekat narkoba, penyalah- narkoba.  Tes sikap tentang  Papan tulis
 Tes penge- narkoba
gunaan narkoba, peng-  Macam-
golongan jenis narkoba, tahuan macam jenis
pengaruh jenis-jenis narkoba  Pengamatan/ narkoba
pada tubuh manusia. observasi  Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas X,
7.2. Memahami berbagai  Memahami berbagai  Memahami berbagai Tes Drs. Muhajir,
peraturan peraturan perundangan peraturan M.Ed, Jakarta:
Erlangga.
perundangan tentang narkoba seperti: perundangan tentang
tentang narkoba. saksi terhadap tindak pidana narkoba.
narkotika.

10