APA ITU HIPERTENSI?

TANDA & GEJALA

Hipertensi atau tekanan

darah tinggi adalah suatu
keadaan dimana tekanan
darah sistolik >139 mmHg
dan tekanan darah diastolik
>89 mmHg
Mengeluh lemas,
sakit kepala, kelemahan FAKOR RESIKO
pusing
BISA DIUBAH
Merokok HIPERTENSI
Pandangan Pola Makan TEKANAN DARAH TINGGI

kabur Kurang Berolahraga

Kebiasaan Minum Kopi
Konsumsi Alkohol
OLEH :
KOMPLIKASI NOVIA FEBYANTY SIHITE
Stroke
XXII - B
Serangan jantung TIDAK BISA DIUBAH DIII KEPERAWATAN
Gagal ginjal
Kelainan otak Riwayat Keluarga
Usia
Kementerian Kesehatan Republik
Jenis Kelamin Indonesia
Badan Pengembangan dan Pemberdayaan
Sumber Daya Manusia Kesehatan
Politeknik Kesehatan Palangka Raya
2022
 INFUSED WATER
Infused water atau air detoks adalah
air yang telah diresapi dengan rasa
buah-buahan segar, sayuran atau
BEROBAT rempah-rempah. Minuman sehat ini
dipercaya mampu detoksifikasi berkat

SECARA kandungan nutrisi buah atau sayur

yang ada di dalamnya.

TERATUR CARA MEMBUAT

GULA
INFUSED WATER

1 . S i a p k aT
n I1 M
/4 U
b uN
Batas konsumsi gula <50 gram (4 sdm
ke fasilitas kesehatan ah timun yang diiris
per hari)
tipis, dan juga air
(Puskesmas, Rumah 2. Masukkan semua bahan ke dalam
teko yang sudah diisi dengan air.
Sakit, Dokter Praktik) 3. Simpan dalam lemari es selama 1
jam sebelum disajikan. GARAM

Batasi garam <5 gram (1 sendok

teh)/hari
Kurangi garam saat memasak
Batasi makanan olahan dan cepat
saji

Periksa kesehatan secara rutin

PROTEIN & LEMAK
dan ikuti anjuran dokter.
Atasi penyakit dengan
pengobatan yang tepat dan Batasi daging berlemak dan minyak
goreng (<5 sendok makan/hari)
teratur. Makan ikan sedikitnya 3x/ minggu
Tetap diet dengan gizi
seimbang.
BUAH & SAYURAN
Upayakan aktivitas fisik
dengan aman. 5 porsi (400-500 gram) buah-buahan
dan sayuran per hari (1 porsi setara
dengan 1 buah jeruk,apel, mangga,
pisang, atau 3 sendok makan sayur
yg sudah dimasak