MENGATASI HIPERTENSI 1.

Kurangi Garam

TANPA EFEK  Garam dapat meningkatkan

HIPERTENSI tekanan darah.
SAMPING?
 Jumlah garam yang ideal dalam
1 hari adalah 1 sendok garam.
PENGERTIAN:
Hipertensi, Tekanan Darah Tinggi,
Tekanan darah tinggi, gangguan pada
pembuluh darah yang mengakibatkan
suplai oksigen dan nutrisi yang
dibawa oleh darah terhambat ke
2. Perbanyak Serat
jaringan tubuh yang membutuhkan,
 Dapat memperlancar buang air
sehingga tubuh akan lapar dan kerja
besar dan menurunkan tekanan
jantung meningkat.
Disusun Oleh:
darah
Rendi Leoremawan  Dapat diambil dari berbagai
Diet Hipertensi, Usaha dalam
macam sayuran atau buah, juga
mengatasi hipertensi atau tekanan
bisa melalui konsumsi agar-
PROGRAM PROFESI NERS darah tinggi tanpa efek samping
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH agar dan sereal
dengan cara pengaturan pola hidup
MALANG
(Life Style).
2016
3. Hentikan Kebiasaan Burukmu  Dapat diperoleh melalui;
 Kebiasaan seperti; merokok, kacang tanah, bayam, kacang LANGKAH-LANGKAH LAIN
YANGDAPAT DILAKUKAN
kopi, dan alkohol memperberat polong, dan makanan laut
DALAM MENGATASI HIPERTENSI
kerja jantung. 6. Lengkapi Kebutuhan Kalsium
 LAKUKAN OLAH RAGA ATAU
 Terdapat dalam susu, keju AKTIFITAS LAIN SECARA
rendah lemak, dan ikan. TERATUR

 HINDARI STRES ATAU PIKIRAN

4. Perbanyak Konsumsi Kalium
YANG DAPAT MEMBUAT
 Membantu pengeluaran natrium
GELISAH
(garam) dari dalam tubuh.
 LAKUKAN KONTROL TEKANAN
 Tersedia dalam konsumsi
DARAH YANG TERATUR DI
bayam, kentang, pisang, jeruk,
TENAGA KESEHATAN
jagung, kubis, dan brokoli.
7. Manfaatkan Sayuran dan SETEMPAT
Bumbu Dapur
 Dapat membantu mengontrol

5. Penuhi Kebutuhan Magnesium tekanan darah. DAFTAR PUSTAKA:

Vitahelath, HIPERTENSI, 2004, Jakarta.Gramedia
 Membantu mengatasi masalah  Dapat diperoleh dari; tomat, Pustaka Utama

tekanan darah tinggi atau wortel, seledri, bawang putih,

hipertensi. kunyit, mentimun