MENGATASI

HIPERTENSI 1. Kurangi Garam

HIPERTENSI
TANPA EFEK  Garam dapat
meningkatkan tekanan darah.
SAMPING?
 Jumlah garam yang ideal
dalam 1 hari adalah 1 sendok
PENGERTIAN: garam.
Hipertensi, Tekanan Darah Tinggi,
Tekanan darah tinggi, gangguan pada
pembuluh darah yang mengakibatkan
suplai oksigen dan nutrisi yang
dibawa oleh darah terhambat ke
jaringan tubuh yang membutuhkan, 2. Perbanyak Serat
Disusun Oleh: sehingga tubuh akan lapar dan kerja  Dapat memperlancar
Tim Manajemen Keperawatan jantung meningkat. buang air besar dan
RSUD KANJURUHAN KEPANJEN
menurunkan tekanan darah

PROGRAM PROFESI NERS

Diet Hipertensi, Usaha dalam  Dapat diambil dari
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH mengatasi hipertensi atau tekanan berbagai macam sayuran atau
MALANG darah tinggi tanpa efek samping buah, juga bisa melalui
2014
dengan cara pengaturan pola hidup konsumsi agar-agar dan sereal
(Life Style).
  Membantu mengatasi  Dapat diperoleh dari; tomat,
masalah tekanan darah tinggi wortel, seledri, bawang putih,

3. Hentikan Kebiasaan Burukmu atau hipertensi. kunyit, mentimun

 Kebiasaan seperti;  Dapat diperoleh melalui;

merokok, kopi, dan alkohol kacang tanah, bayam, kacang

memperberat kerja jantung. polong, dan makanan laut LANGKAH-LANGKAH LAIN

6. Lengkapi Kebutuhan YANGDAPAT DILAKUKAN

DALAM MENGATASI HIPERTENSI
Kalsium
 LAKUKAN OLAH RAGA ATAU
 Terdapat dalam susu, keju
AKTIFITAS LAIN SECARA
4. Perbanyak Konsumsi Kalium rendah lemak, dan ikan.
TERATUR
 Membantu pengeluaran
 HINDARI STRES ATAU
natrium (garam) dari dalam
PIKIRAN YANG DAPAT
tubuh.
MEMBUAT GELISAH
 Tersedia dalam konsumsi
 LAKUKAN KONTROL
bayam, kentang, pisang, jeruk,
TEKANAN DARAH YANG
jagung, kubis, dan brokoli.
TERATUR DI TENAGA
7. Manfaatkan Sayuran dan
KESEHATAN SETEMPAT
Bumbu Dapur
 Dapat membantu mengontrol
5. Penuhi Kebutuhan Magnesium
tekanan darah. DAFTAR PUSTAKA:
Vitahelath, HIPERTENSI, 2004, Jakarta. Gramedia
Pustaka Utama