KONSUMSI MAKANAN Makanan yang dianjurkan peptida yang terbukti dapat

dikonsumsi bagi penderita membantu menurunkan

BAGI PENDERITA Hipertensi tekanan darah.
HIPERTENSI
1. Sayuran hijau 4.Kedelai
Sayuran berdaun hijau
sangat ampuh untuk
5. Kismis
menjaga kesehatan tubuh.
Selain dapat melancarkan
Buah kenyal ini bisa
pencernaan, konsumsi
dijadikan cemilan yang baik
sayuran hijau secara rutin
bagi penderita tekanan
juga akan bantu
darah tinggi. Buah ini
mengurangi tekanan darah
sudah terbukti dapat
tinggi.
menurunkan tekanan darah
Oleh : Contoh; bayam, seledri, dll
tinggi sehingga sangat baik
untuk Anda konsumsi.
Rahmawita Arman, S.Kep
2. Buah-buahan
Pisang 6.Kentang
Mentimun
Kandungan Potasium-
Semangka Magnesium dapat
PRAKTEK PROFESI KEPERAWATAN Tomat membuat jantung menjadi
KELUARGA sehat dan mampu
FAKULTAS KEPERAWATAN 3. Putih telur membantu menormalkan
Putih telur memiliki tekanan darah.
UNIVERSITAS ANDALAS
kandungan protein yang
2016
tinggi juga mengandung 7. Bawang putih
 Bawang putih juga dapat meningkatkan tekanan
membuat peredaran darah 2. Makanan yang darah sehingga penyakit
jadi semakin lancar dan mengandung hipertensi semakin parah.
mengurangi penyakit kolesterol tinggi,
hipertensi garam 5.Minuman Kopi
Asupan lemak yang
berlebih pada tubuh bisa Kandungan kafein dalam
menyebabkan obesitas kopi dapat memicu
yang akhirnya meningkatnya tekanan
menyebabkan komplikasi darah.
berbagai penyakit.
Contoh : Daging, jeroan,
keju, dsb
3. Makanan dan
Makanan yang harus minuman yang banyak
dibatasi pada penderita mengandung gula.
Permen, kue basah,
Hipertensi
cokelat dan minuman
1. Makanan olahan manis lain tidak boleh
Misalnya masakan yang dikonsumsi secara
dimakan dengan cara berlebihan.
diasap, pengasinan atau
dengan penambahan
bahan pengawet kimia.
Contoh ; makanan 4. Produk roti
kalengan, sosis, ham,
ikan asin. Makanan seperti ini dapat Pola Makan Ideal
memicu obesitas dan
Pola makan yang 2. Perbanyak juga konsumsi 4. Kurangi juga makanan yang
direkomendasikan untuk buah, sayur, dan produk tinggi lemak jenuh,
menurunkan tekanan darah susu rendah lemak. kolesterol, dan lemak trans.
tinggi adalah empat prinsip
utama pola makan yaitu : 3. Kurangi garam, makanan dan
minuman manis, serta
1. Tingkatkan asupan nutrisi
daging merah.
dari biji-bijian utuh, ikan,
unggas, dan kacang- _____SEMOGA
kacangan. BERMANFAAT____