I. PENGERTIAN HIPERTENSI III.

PENANGANAN

HIPERTENSI
tekanan darah tinggi atau hipertensi • OBAT
secara umum didefinisikan sebagai • GAYA HIDUP SEHAT (mengurangi
tekanan sistolik lebih dari 140 mmHg dan asupan garam dalam
tekanan diastolik lebih dari 90 mmHg makanan, meningkatkan konsumsi buah-
[

buahan dan produk rendah lemak, Olah

Raga, penurunan berat badan dan
menurunkan asupan alkohol
• Makanan tinggi kalium diberikan pada
pasien hipertensi karena kandungan
senyawa elektrolitnya dapat meredam
tekanan darah tinggi. Misalnya seledri,
pisang, jeruk, mentimun, belewah,
semangka, melon, bengkoang, tomat dan
alpukat.
• Makanan yang kaya kalsium dan B
karoten baik diberikan pada pasien
II. FAKTOR PENYEBAB HIPERTENSI hipertensi karena kombinasi ini baik
untuk mengendalikan hipertensi serta
1. tekanan darah meningkat seiring preeklampsia (keracunan kehamilan).
penuaan dan risiko untuk menjadi Contohnya buah dan daun melinjo,
hipertensi di kemudian hari cukup sayuran hijau, tahu, tempe, yogurt, ikan
tinggi teri tawar dan kacang-kacangan kering.
2. Faktor gaya hidup • Makanan kaya magnesium dapat
3. Stres mengendurkan dan merilekskan otot-
UPT PUSKESMAS PURI 4. konsumsi kafein otot pengontrol pembuluh darah. Darah
5. Resistensi insulin, yang umum bisa mengalir bebas. Contohnya kacang-
Diperbanyak oleh ditemukan pada obesitas kacangan, sayuran hijau, pisang sale, Teri,
Dana BOK Tahun 2022 susu skim bubuk, agar-agar laut
 • Makanan yang mengandung Omega 3 Makanan Apa yang diperbolehkan ??? Makanan apa yang tidak diperbolehkan ???
dapat melunturkan lemak di dinding
pembuluh darah. Dapat diperoleh dari
ikan salmon atau ikan tuna

IV. DIET RENDAH GARAM

KACANG-KACANGAN BUAH DAN SAYUR
Yang dimaksud dengan garam dalam diet UDANG KERING ABON
ini adalah garam natrium yang terdapat
pada garam dapur (Nacl), Soda kue
(NaHCO3), Pengawat Makanan (Na-
benzoat) dan vetsin (MSG)
UMBI-UMBIAN JUICE BUAH SAYUR SEGAR
Contoh makanan tinggi Natrium :
JEROHAN TELUR ASIN
makanan yang mengandung garam dapur
yang banyak,makanan ber-MSG, soda
kue, buah-buahan yang diawetkan, atau
makanan kaleng (corned beef ,
sardines,dll) BERAS DAN TEPUNG TAHU DAN TEMPE
GARAM
Makanan apa yang dibatasi??? BISKUIT

KECAP

ROTI

MENTEGA

SUSU, KEJU