PEMERINTAH KABUPATEN POSO

DINAS KESEHATAN
FAKTOR RESIKO HIPERTENSI Atur Pola
PUSKESMAS SULEWANA
Makan Anda
-Umur dengan :
GULA
-Jenis Kelamin
-Riwayat Keluarga Batasi konsumsi gula <50gr
(Genetik) (4 sdm per hari)
Risiko yang tidak dapat
GARAM
dimodifikasi  Batasi garam
<5gram (1 sendok
-Kegemukan teh) per hari
(Obesitas)  Kurangi garam saat memasak
-Merokok  Batasi makanan olahan dan cepat saji
-Kurang Aktivitas
Hipertensi atau tekanan darah tinggi  Protein & Lemak
Fisik

adalah suatu keadaan dimana tekanan darah -Diet Tinggi Lemak
 Batasi daging berlemak & minyak
-Konsumsi Garam
sistolik ≥140 mmHg dan atau tekanan darah Berlebih
goreng (<5 sendok makan perhari)
 Makan ikan sedikitnya 3 kali
diastolik ≥90 mmHg -Dislipidemia perminggu
-Konsumsi Alkohol
Berlebih
-Psikososial dan Stres Buah-buahan & Sayuran
Sering disebut The Sillent Killer 5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan
Risiko yang dapat sayuran per hari (1 porsi setara dengan 1
karena sering tanpa keluhan dimodifikasi buah jeruk,apel, manga, pisang atau 3
sendok makan sayur yang sudah dimasak)

By. dr Ripka
KOMPLIKASI
PENCEGAHAN
HIPERTENSI HIPERTENSI
Penyakit Jantung

Stroke
C CEK KESEHATAN SECARA RUTIN

Gangguan saraf E ENYAHKAN ASAP ROKOK

Penyakit Ginjal R RAJIN AKTIVITAS FISIK

Kerusakan Retina D DIET SEIMBANG

Gangguan serebral otak

I ISTIRAHAT CUKUP

Penyakit pembuluh darah

By. dr Ripka