PUSKESMAS BARENG 2022

Hipertensi
Tekanan Darah Tinggi
 160
90

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu

keadaan dimana tekanan darah sistolik ≥140 mmHg
dan atau tekanan darah diastolik ≥90 mmHg

Sering disebut The Silent Killer karena sering tanpa keluhan

 Faktor Risiko Hipertensi
Risiko yang dapat dimodifikasi Risiko yang tidak dapat dimodifikasi

- Kegemukan (Obesitas) - Umur

- Merokok - Jenis Kelamin
- Kurang Aktivitas Fisik - Riwayat Keluarga (Genetik)
- Diet Tinggi Lemak
- Konsumsi Garam Berlebih
- Dislipidemia
- Konsumsi Alkohol Berlebih
- Psikososial dan Stres
 Olahraga bagi Penderita Hipertensi

Latihan fisik aerobik Jalan Kaki

Intensitas sedang
Pemanasan 10-15 menit Penderita Hipertensi:
Pendinginan harus lebih 40 menit
lama agar tekanan darah 3-4 kali per pekan
tidak turun mendadak.
 Atur Pola Makan Anda dengan:
Batasi konsumsi gula <50 gram
Gula (4 sdm per hari)
Garam
- Batasi garam <5gram (1 sendok teh) per hari
- Kurangi garam saat memasak
- Batasi makanan olahan dan cepat saji
Protein dan Lemak

- Batasi daging berlemak dan minyak Buah-Buahan dan Sayur

goreng (<5 sendok makan perhari)
- Makan ikan sedikitnya 3 kali
perminggu
5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan
sayuran per hari (1 porsi setara dengan 1 buah
jeruk,apel, manga, pisang atau 3 sendok makan
sayur yang sudah dimasak)
 #PILIH SEHAT, BUKAN ROKOK

Kandungan dalam Sebatang ROKOK

Di dalam sebatang rokok terkandung lebih dari:
4000 Jenis Senyawa Kimia
400 Zat Berbahaya
43 Zat Penyebab Kanker (Karsinogen)

KARBONMONOKSIDA (CO) TAR NIKOTIN

Salah satu gas yang beracun Zat berbahaya penyebab Zat berbahaya
menurunkan kadar oksigen dalam darah, kanker (karsinogenik) penyebab kecanduan
sehingga dapat menurunkan konsentrasi dan berbagai penyakit (adiksi)
dan timbulnya penyakit berbahaya. lainnya.
 Manfaat Berhenti Merokok
05
HARI
1-2
HARI
12 Sebagian besar
JAM
NIkotin mulai metabolit nikotin
tereleminasi dari dalam tubuh sudah
20 Hampir semua tubuh. hilang.
MENIT nikotin dalam tubuh Fungsi pengecap Fungsi perasa/
sudah dan penciuman pengecap dan
Tekanan darah, dimetabolisme, mulai membaik. pembau jauh lebih
denyut nadi, dan kadar CO dalam Sistem membaik.
aliran darah tepi darah kembali kardiovaskular Sistem kardiovaskular
membaik normal meningkat baik. terus meningkat baik.
 Komplikasi Hipertensi

Penyakit Jantung Peyakit Pembuluh Darah Tepi

Gangguan Serebral (Otak) Gangguan Saraf

Stroke Gagal Ginjal

Retinopati (Kerusakan Retina)

 Jika Terdiagnosis Hipertensi...
yang harus dilakukan adalah BEROBAT RUTIN, sehingga
tekanan darah dapat terkontol. Berobat rutin bertujuan untuk
mengontrol tekanan darah agar mendapat penanganan dari
dokter sehingga tidak terjadi komplikasi.

Hipertensi sulit untuk disembuhkan tapi dapat

dikendalikan dengan modifikasi gaya hidup serta
berobat rutin dan teratur di Fasilitas Kesehatan.
Pengendalian Hipertensi