Apa itu Hipertensi..?

MENGAPA
HIPERTENSI
Hipertensi atau BERBAHAYA
Tekanan Darah Tinggi adalah Faktor Risiko Yang tidak dapat diubah Jika tidak terkontrol hipertensi dapat
Keadaan Tekanan darah menyebabkan komplikasi :
sistolik/ ATAS lebih dari
140 mmHg dan atau tekanan Genetik
Penyakit Jantung
darah diastolik /BAWAH
lebih dari 90 mmHg.
Stroke
Umur
Gagal Ginjal

Jenis kelamin
Kerusakan Mata
SAKIT KEPALA,
PUSING Penyakit Pembuluh
Faktor Risiko Yang dapat diubah darah Tepi
JANTUNG BERDEBAR,
RASA SAKIT DI
DADA - Merokok Gangguan Cerebral (Otak)
GELISAH - Konsumsi garam berlebih
- Berat badan berlebih
PENGLIHATAN KABUR Gangguan Saraf
- Kurang aktifitas fisik
- Stres
MUDAH LELAH - konsumsi alkohol
Semakin tinggi tekanan tekanan darah, semakin tinggi
risiko kerusakan pada jantung dan pembuluh darah pada
organ besar seperti otak dan ginjal
AYO CEGAH Selain menerapkan perilaku
CERDIK…! Hipertensi juga dapat
HIPERTENSI dicegah dengan mengatur pola makan

GULA
Batasi konsumsi gula <50 gram
Hipertensi dapat dicegah
(4 sdm) per hari
dengan berperilaku
GARAM
CERDIK…!  Batasi garam <5 gram (1 sdt) perhari
 Kurangi garam saat memasak
 Kurangi makanan olahan dan cepat
saji

PROTEIN DAN LEMAK

 Batasi daging berlemak dan minyak
goreng (<5 sdm perhari)
 Makan ikan sedikitnya 3 kali

DI BUAT OLEH: perminggu

UPT PUSKESMAS BUAH DAN SAYUR

MARTAPURA 1 Konsumsi 5 porsi (400-500 gram)
buah-buahan dan sayuran perhari
(1 porsi setara dengan 1 buah jeruk,
apel, manga, pisang, atau 3 sendok
makan sayur yang sudah dimasak)