PELVIC MUSCLE EXERCISE / KEGEL EXERCISE

1. Definisi
Kegel exercise (pelvic muscle exercise) adalah salah satu intervensi promosi kesehatan
yang dapat dilakukan pada laki-laki dan perempuan yang memiliki resiko tinggi atau yang
memiliki inkontinensia urin (Miller, 2004). A. H. Kegel adalah seorang gynecologist yang
ahli dalam terapi postpartum yang memperkenalkan latihan otot pelvis di akhir 1940an.
Variasi latihan ini juga digunakan untuk meningkatkan kenikmatan seksual selain mengontrol
inkontinensia. Latihan ini biasanya dikombinasikan dengan intervensi lain seperti
biofeedback, behavioral training, atau stimulasi listrik otot dasar panggul (pelvic floor
electrical stimulation).

2. Tujuan
a. Untuk pencegahan primer gangguan fungsi genitourinary seperti inkontinensia urin
(Stanley, Blair & Beare,2005).
b. Untuk melatih dan memperkuat otot dasar panggung.
c. Untuk mengidentifikasi secara akurat otot pubococcygeal.
d. Untuk meningkatkan kenikmatan seksual.

3. Prinsip
Prinsip di balik senam Kegel adalah untuk memperkuat otot-otot dasar panggul, dengan
demikian meningkatkan stabilitas panggul. Keberhasilan latihan Kegel tergantung pada
ketepatan teknik dan kepatuhan terhadap program latihan rutin. Klien harus belajar
mengontraksikan otot-otot yang benar. Biasanya, kebanyakan orang mengontraksikan otot
perut atau paha, sementara yang bekerja adalah otot dasar panggul. Kontraksi ini tidak benar
bahkan dapat memperburuk otot dasar panggul. Beberapa teknik dapat dilakukan untuk
mengetahui otot panggul yang benar. Salah satunya adalah untuk menghentikan aliran urin
tengah oleh kontraktor otot dasar panggul. Ulangi tindakan ini beberapa kali sampai menjadi
terbiasa dan mengenal otot dasar panggul anda.