Gambar 2. Anatomi system perkemihan laki-laki Gambar 3.

Anatomi sistem perkemihan

wanita

A. Langkah-Langkah Bladder Training

Langkah-langkah untuk bladder training (Stanley & Beare, 2002):
1. Pertama, buat catatan harian selama 5 hari untuk mencatat waktu berkemih anda.
Masukan semua baik saat anda melakukannya di toilet atau tidak.
2. Lihat catatan harian anda dan temukan interval terpendek yang anda miliki diantara
waktu-waktu tersebut
3. Tambahkan 30 menit terhadap interval tersebut. Sebagi contoh jika interval terpendek
yang anda miliki diantara berkemih dengan berkemih selanjutnya adalah 20 menit,
kemudian anda menambahkan 30 menit sehingga menjadi 50 menit
4. Untuk berikutnya pergilah ke kamar kecil setiap 50 menit, apakah anda merasa perlu atau
tidak. Jika anda merasa harus pergi ke kamar kecil lebih cepat, coba tahan dan alihkan
perhatian anda dengan cara menonton tv, berbicara di telpon, atau apapun yang dapat
anda pikirkan.
5. Setelah minggu pertama tambahkan 30 menit lagi (anda sekarang akan menahan urin
selama 1 jam 20 menit misalnya)
6. Tambahkan 30 menit setiap minggu sampai anda dapat berkemih dengan jarak waktu 3
sampai 4 jam. Hal ini adalah yang sebagian besar orang lakukan,anda kembali normal.
Pastikan untuk memeriksa interval anda sejak sekarang dan kemudian pastikan bahwa
anda tetap mengikuti jadwal seperti ini.