A.

Pilihan Ganda
1. Tujuan dari pola pertahanan dalam permainan sepak bola adalah....
a. membantu pertahanan belakang
b. menahan bola dari serangan lawan
c. memberi peluang kepada lawan
d. memberi peluang agar lawan bertahan
e. memberikan perlawanan terhadap lawan
Jawaban: b

2. Kick off dalam sepak bola disebut juga tendangan....

a. permulaan
b. bebas
c. sudut
d. gawang
e. penalti
Jawaban: a

3. Detik-detik terakhir menjelang permainan sepak bola berakhir adalah masa....

a. injury time
b. golden goal
c. sudden death
d. victory goal
e. full time
Jawaban: a

4. Overhead throw pada softball disebut....

a. ayunan
b. tangkapan
c. lemparan ke atas
d. lambungan
e. pukulan
Jawaban: c

5. Catcher pada softball bertugas untuk....

a. memukul bola
b. menendang bola
c. melempar bola
d. menjaga bola
e. menangkap bola
Jawaban: e

6. Berikut ini yang merupakan taktik penyerangan adalah....

a. memutuskan apa yang harus diperbuat
b. menjaga lawan secara ketat
c. mencari waktu yang tepat untuk merebut bola
d. mencari cara untuk menyerang
e. semua jawaban benar
Jawaban: d

7. Gaya punting pada lompat tinggi disebut....

a. western roll
b. straddle
c. fosbury flop
d. scissors
e. fosbury kip
Jawaban: d

8. Aliran pencak silat Bakti Negara berasal dari daerah....

a. Bali
b. Jawa Baat
c. Jawa Tengah
d. Jawa Timur
e. Sumatra
Jawaban: a

9. Pencak silat merupakan olahraga bela diri perpaduan dari unsur....

a. kekuatan dan ketangkasan
b. seni dan bela diri
c. seni dan keindahan
d. kekuatan dan keindahan
e. seni dan kelembutan
Jawaban: b

10. Berikut ini hal-hal yang membuat batter menjadi base runner dalam permainan softball,
kecuali....
a. memperoleh ball 4 kali
b. pukulan ke-3 tidak tertangkap catcher
c. berhasil memukul bola dan sah
d. diganggu oleh catcher pada waktu memukul
e. pukulan ke-2 langsung ditangkap catcher
Jawaban: d

11. Nilai dalam permainan softball akandiperoleh jika....

a. dapat memukul dengan benar
b. dapat mematikan lawan
c. melakukan lemparan dengan benar
d. kembali ke home plate dengan pukulannya sendiri
e. kemblai ke home plate dengan pukulan sendiri dan temannya
Jawaban: b

12. Panjang mistar dalam lompat tinggi adalah....

a. 3,64 – 4,00 m
b. 4,00 – 5,400 m
c. 4,44 – 5,00 m
d. 5,00 – 5, 44 m
e. 5,54 – 6,00 m
Jawaban: a

13. Sikap permulaan dalam melakukan gerakan hand stand adalah....

a. kaki kangkang
b. jongkok
c. telentang
d. membungkuk
e. berdiri tegak
Jawaban: b

14. Untuk menjadi pelompat tinggi yang berprestasi dibutuhkan kekuatan otot...
a. perut dan tangan
b. perut dan leher
c. perut dan kaki
d. tangan dan kaki
e. leher dan kaki
Jawaban: c

15. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk....

a. tangkisan
b. tendangan
c. tumpuan gerakan
d. penghormatan
e. pembelaan
Jawaban: c

16. Gerakan yang diawali dengan posisi kayang dilanjutkan hand stand sebentar kemudian langsung
berdiri tegak disebut....
a. salto
b. flic-flac
c. walkover
d. tiger spring
e. vaulting
Jawaban: b

17. Kelas paling kecil atau rendah untuk atlet pencak silat kelas dewasa adalah....
a. 35-40 kg
b. 40-45 kg
c. 45-50 kg
d. 50-55 kg
e. 55-60 kg
Jawaban: c

18. Prinsip dari latihan kecepatan adalah beban harus selalu....

a. berkurang
b. bertambah
c. tetap
d. sangat berat
e. terlalu berat
Jawaban: b

19. Berdiri seperti kapal terbang merupakan bentuk latihan....

a. flexibility
b. speed
c. agility
d. balance
e. power
Jawaban: d

20. Senam (gymnos) berasal dari bahasa....

a. Athena
b. Romawi
c. Yunani
d. Swedia
e. Sparta
Jawaban: c

21. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan....

a. melayang
b. mendarat
c. berlari
d. menolak
e. berputar
Jawaban: d

22. Lebar jalur lintasan kolam renang adalah...

a. 6,5 meter
b. 5,5 meter
c. 4,5 meter
d. 3,5 meter
e. 2,5 meter
Jawaban: e

23. Fungsi utama kaki dalam renang gaya bebas adalah sebagai....
a. stabilisator
b. tarikan
c. sumbu putar
d. penarik
e. penggerak
Jawaban: e

24. Pendakian pada tebing-tebing yang sulit dan jarang tempat untuk berpijak disebut....
a. free climbing
b. artificial climbing
c. snow climbing
d. ice climbing
e. rock climbing
Jawaban: b

25. Waktu bebas/tidak terikat digunakan untuk beristirahat atau rekreasi disebut juga....
a. hari libur
b. waktu luang
c. hari bebas
d. waktu libur
e. waktu kerja
Jawaban: b

B. Essay

26. Teknik pendaratan yang benar dalam lompat tinggi gaya straddle adalah...
Jawaban: kaki dan tangan ayun kemudian berguling menyusur punggung tangan dan berakhir pada
bahu.

27. Seorang pemain sepak bola akan diberi kartu merah apabila.....
Jawaban: melakukan pelanggaran dan sudah diberi kartu kuning dua kali.

28. Bola lambungan dari pitcher dinytakan strike dalam softball apabila....
Jawaban: bola datangnya baik dapat dipukul

29. Istilah lain dari latihan aerobik adalah....

Jawaban: general endurance

30. Senam yang bertujuan sebagai penyembuhan dinamakan....

Jawaban: yoga

31. Teknik meluncur yang baik dalam berenang adalah....

Jawaban: badan sejajar dengan permukaan air

32. Waktu luang murni, contohnya....

Jawaban: rekreasi dan bermain

33. Induk organisasi renang Indonesia adalah....

Jawaban: PRSI

34. Upaya untuk mempertahankan hidup dari berbagai ancaman yang membahayakan hidupnya
disebut....
Jawaban: survival

35. Waktu tidur malam hari yang paling baik adalah minimal....
Jawaban: 6 jam

36. Sebutkan sistem pertahanan dalam sepak bola!

Jawaban: sistem pertahanan dalam sepak bola, antara lain sistem 5-3-2, sistem 4-3-3, dan sistem 4-
4-2.

37. Jelaskan cara melakukan renang gaya dada!

Jawaban:
a. Bahu harus sejajar dengan air dan kedua tangan menjulur ke depan bersamaan dengan majunya
badan.
b. Tangan kembali ke belakang di bawah permukaan air sambil mendorong agar melaju cepat
c. Kedua kaki ditekukkan dan ditarik ke arah depan, hingga kedua kaki merapat dan lurus kembali
d. Kepala harus selalu berada di atas air, kecuali sewaktu start dan berputar balik
e. Waktu berbalik dan finis harus menyentuh dinding dengan kedua tangan secara serempak da
sama tinggi dengan kedua bahu dalam sikap mendarat.

38. Jelaskan persiapan penjelajahan di perbukitan!

Jawaban: persiapan penjelajahan di perbukitan adalah menyiapkan segala sesuatu yang diperlukan
dalam perjalanan baik fisik, mental perlengkapan maupun perizinan yang diperlukan dalam
penjelajahan. Selain informasi dari pengetahuan yang kita miliki, kita juga harus untuk selalu
merencanakan segala sesuatunya agar perjalanan bisa berjalan dengan lancar dan tanpa adanya
hambatan yang tidak kita inginkan.

39. Sebutkan pembagian waktu yang dimiliki oleh manusia sesuai dengan penggunaannya!
Jawaban: waktu yang dimiliki oleh manusia dapat dibagi menjadi tiga macam sesuai dengan
penggunaannya, yaitu:
a. waktu bekerja
b. waktu untuk pemeliharaan diri
c. waktu luang

40. Sebutkan syarat yang harus dipenuhi dalam melakukan tes dan pengukuran kebugaran jasmani!

Jawaban: kesahihan (validitas), keterandalan (reliabilitas), objektivitas, norma, dan tuntunan

pelaksanaan baku.