SistemDi bawah ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga lambung tetap sehat.

1. Memerhatikan jam makWalaupun terdengar sederhana, minum air ternyata dapat membantu
Anda menjaga kesehatan lambung. Air memiliki pH (tingkat keasaman) yang netral. Minum air akan
membantu menetralkan pH lambung saat produksi asam sedang tinggi-tingginya.

Namun, jangan pula minum air terlalu banyak dalam waktu yang singkat. Hal ini dapat mengganggu
keseimbangan mineral dalam lambung sehingga memicu naiknya asam lambung. Minumlah segelas
air setelah makan dan ikuti anjuran minum dalam sehari.

6. Membatasi asupan alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein merupakan stimulan yang dapat memengaruhi fungsi lambung. Asam yang tinggi
pada kopi juga dapat menghambat penutupan otot sfingter kerongkongan. Padahal, otot ini
seharusnya menutup saat Anda tidak sedang menelan makanan.

Bila sfingter tidak menutup, asam lambung dapat mengalir naik ke kerongkongan dan menyebabkan
gejala maag. Jika kondisi ini terjadi berulang kali, inilah yang disebut sebagai penyakit refluks asam
lambung alias GERD.

7. Tidak merokok

Kebiasaan merokok dan penggunaan produk tembakau berdampak buruk terhadap kesehatan
lambung. Ini karena nikotin yang terdapat di dalam rokok atau produk tembakau dapat melemaskan
otot sfingter kerongkongan.

Seperti halnya konsumsi alkohol dan kafein, hal ini bisa menyebabkan asam lambung mengalir naik
ke kerongkongan. Tak hanya menimbulkan gejala maag, asam lambung yang sering naik juga bisa
mengakibatkan radang pada kerongkongan (esofagitis).
Fungsi Kerongkongan (Esofagus) dan Penyakit yang Menyerangnya

Artikel terkait

Fungsi Kerongkongan (Esofagus) dan Penyakit yang Menyerangnya

Kesehatan Pencernaan

Fungsi Kerongkongan (Esofagus) dan Penyakit yang Menyerangnya

Ketika Anda makan, makanan yang telah dikunyah di dalam mulut akan diteruskan ke organ lambung
untuk melewati tahap pencernaan berikutnya. Proses ini melibatkan saluran pencernaan yang
disebut esofagus alias kerongkongan. Jika esofagus mengalami gangguan, proses masuknya
makanan ke dalam lambung tentu akan terganggu. Berikut berbagai hal yang perlu Anda ketahui
seputar saluran pencernaan ini serta gangguan […]

Foto Penulis

badge

Ditinjau secara medis oleh dr. Patricia Lukas Goentoro• May 28, 2021

8. Mengurangi tekanan pada perut

Tekanan pada perut dapat menekan lambung sehingga menyebabkan naiknya asam lambung ke
kerongkongan. Untuk mengurangi tekanan berlebih pada lambung, Anda dapat melakukan hal
berikut.

Tidak langsung berbaring setelah makan. Jika Anda ingin berbaring, tunggulah setidaknya 2 – 3 jam
setelah makan.

Mengendurkan ikat pinggang, kancing baju, atau celana setelah makan dalam porsi besar.

Saat mengangkat barang, usahakan untuk menekuk lutut agar perut tidak tertekuk.
9. Meninggikan posisi tubuh