9 Cara Meredakan Asam Lambung Tanpa Obat

Beberapa perubahan gaya hidup patut dicoba sebelum menggunakan obat untuk
mengendalikan refluks gastroesofagus. Jika Anda terdengar agak serak dan sakit
tenggorokan, mungkin saja itu gejala pilek atau serangan flu. Tetapi jika Anda sudah
mengalami gejala tersebut untuk beberapa waktu mungkin disebabkan bukan oleh virus tetapi
oleh katup — sfingter esofagus bagian bawah Anda. Itu adalah otot yang mengontrol saluran
antara kerongkongan dan lambung, dan ketika tidak menutup sepenuhnya, asam lambung dan
makanan mengalir kembali ke kerongkongan. Istilah medis untuk ini adalah gastroesophageal
reflux; aliran balik asam disebut refluks asam lambung.

Refluks asam lambung dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan suara serak dan mungkin
benar-benar meninggalkan rasa tidak enak di mulut Anda. Ketika refluks asam lambung
menghasilkan gejala kronis, itu dikenal sebagai gangguan refluks gastroesofagus,
atau GERD. Gejala GERD yang paling umum adalah heartburn dan nyeri di perut bagian atas
dan dada.

CARA MEREDAKAN ASAM LAMBUNG

Jika Anda mengalami episode heartburn berulang kali — atau gejala refluks asam lambung
lainnya — Anda dapat mencoba yang berikut ini:

1. Makan dengan porsi kecil dan perlahan. Saat perut sangat penuh, bisa terjadi lebih
banyak refluks ke kerongkongan. Makan dalam porsi kecil lebih sering daripada tiga
kali makan besar setiap hari.

2. Hindari makanan tertentu. Orang dengan refluks asam lambung sangat dianjurkan
untuk menghilangkan semua pemicu dari Refluks asam lambung, seperti mint,
makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh,
coklat, dan alkohol. 

3. Jangan minum minuman bersoda. Jenis minuman ini membuat diri Anda bersendawa,
yang pada akhirnya mengirimkan asam lambung ke kerongkongan. 

4. Pastikan Tidak tidur setelah makan. Saat Anda berdiri, atau bahkan duduk, gaya
gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap berada di perut, tempatnya berada. 
Pastikan selesaikan makan tiga jam sebelum tidur. 

5. Jangan bergerak terlalu cepat. Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah
makan. Jalan-jalan setelah makan malam baik-baik saja, tetapi olahraga yang lebih
berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat membuat asam lambung ke
kerongkongan Anda.

6. Tidur miring. Idealnya, kepala Anda harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki
Anda. Anda dapat mencapainya dengan menggunakan penyangga tempat tidur "ekstra
tinggi" pada kaki yang menopang kepala tempat tidur Anda. 

7. Turunkan berat badan jika disarankan. Peningkatan berat badan menyebarkan struktur
otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah, menurunkan tekanan yang
menahan sfingter agar tetap tertutup. Ini menyebabkan refluks dan heartburn.
 8. Jika Anda merokok, berhentilah. Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus
bagian bawah.

9. Periksa obat Anda. Beberapa — termasuk estrogen

pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit antiinflamasi
dapat mengendurkan sfingter, sementara yang lain — terutama bifosfonat seperti
alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva), atau risedronate (Actonel), yang
digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang— dapat mengiritasi kerongkongan.

Jika langkah-langkah ini tidak efektif atau jika Anda mengalami keluhan yang bertambah
atau kesulitan menelan, temui tenaga kesehatan di Klinik Asam Lambung Dan Kecemasan
Anda untuk menyingkirkan penyebab lainnya. Anda mungkin juga memerlukan perubahan
gaya hidup.

Meta Description
Beberapa perubahan gaya hidup patut dicoba sebelum menggunakan obat untuk
mengendalikan refluks gastroesofagus.

Tag:
cara meredakan asam lambung,cara meredakan asam lambung naik,cara meredakan asam
lambung yang naik,cara meredakan asam lambung saat hamil,cara meredakan asam lambung
dengan cepat,cara meredakan asam lambung kambuh,cara meredakan asam lambung
kumat,cara meredakan asam lambung ibu hamil,cara meredakan asam lambung saat
kambuh,cara meredakan asam lambung naik ke dada,cara mengatasi asam lambung naik,cara
mengatasi asam lambung naik saat hamil,cara mengatasi asam lambung naik ke
tenggorokan,cara mengatasi asam lambung naik pada malam hari,cara mengatasi asam
lambung naik secara alami,cara mengatasi asam lambung naik tanpa obat,cara mengatasi
asam lambung naik ke dada secara alami,cara mengatasi asam lambung naik ke
kerongkongan,cara mengatasi asam lambung naik malam hari,cara mengatasi asam lambung
naik pada pagi hari