Apa itu Gangguan Fobia Sosial

Kita semua tahu perasaan gugup atau tidak nyaman dalam situasi sosial. Mungkin Anda
terdiam saat bertemu seseorang yang baru atau berkeringat sebelum membuat presentasi
besar. Berbicara di depan umum atau berjalan ke ruangan yang penuh dengan orang asing
bukanlah hal yang mendebarkan bagi semua orang, tetapi kebanyakan orang dapat
melewatinya.

Jika Anda memiliki gangguan kecemasan sosial, yang juga dikenal sebagai fobia sosial, stres
dari situasi ini terlalu berat untuk ditangani. Anda mungkin, misalnya, menghindari semua
kontak sosial karena hal-hal yang dianggap "normal" oleh orang lain, seperti berbasa-basi dan
kontak mata, membuat Anda sangat tidak nyaman. Semua aspek kehidupan Anda, bukan
hanya sosial saja, bisa mulai berantakan.

Gangguan kecemasan sosial mempengaruhi sekitar 9,6-16% orang Indonesia yang muncul

sejak usia muda dan terus berlangsung sampai pada usia dewasa. Ini adalah salah satu
gangguan mental yang paling umum. Jadi jika Anda memilikinya, bagian yang paling sulit
adalah kemampuan untuk meminta bantuan.

Kapan Terjadi?
Pada beberapa orang dengan gangguan kecemasan sosial, ketakutan terbatas pada satu atau
dua situasi tertentu, seperti berbicara di depan umum atau memulai percakapan. Yang lain
sangat cemas dan takut dengan situasi sosial apa pun. Siapapun dengan gangguan kecemasan
sosial dapat mengalaminya dengan cara yang berbeda. Tetapi berikut adalah beberapa situasi
umum yang cenderung membuat orang bermasalah:

 Berbicara dengan orang asing

 Berbicara di depan umum
 Melakukan kontak mata
 Memasuki kamar
 Menggunakan toilet umum
 Pergi ke pesta
 Makan di depan orang lain
 Pergi ke sekolah atau bekerja
 Memulai percakapan

Beberapa situasi ini mungkin tidak menimbulkan masalah bagi Anda. Misalnya, memberikan
pidato mungkin mudah, tetapi pergi ke pesta mungkin merupakan mimpi buruk. Atau Anda
bisa menjadi hebat dalam percakapan satu lawan satu tetapi tidak dalam melangkah ke ruang
kelas yang ramai.

Semua orang yang cemas secara sosial memiliki alasan berbeda untuk takut pada situasi
tertentu. Tetapi secara umum, ini adalah ketakutan yang luar biasa terhadap:

 Dihakimi atau diawasi oleh orang lain dalam situasi sosial

  Menjadi malu atau terhina dan menunjukkannya dengan tersipu, berkeringat, atau
gemetar
 Tidak sengaja menyinggung seseorang
 Menjadi pusat perhatian

Seperti Apa Rasanya?

Sekali lagi, pengalamannya mungkin berbeda untuk setiap orang, tetapi jika Anda memiliki
kecemasan sosial dan berada dalam situasi stres, Anda mungkin merasa:

 Sangat sadar diri dalam situasi sosial

 Ketakutan yang terus-menerus, intens, dan kronis akan dihakimi oleh orang lain
 Malu dan tidak nyaman saat diawasi (memberi presentasi, berbicara dalam kelompok)
 Ragu untuk berbicara dengan orang lain
 Sangat menghindari kontak mata

Anda juga mungkin memiliki gejala fisik seperti:

 Detak Jantung Cepat

 Ketegangan Otot
 Pusing Dan Sakit Kepala Ringan
 Merona
 Menangis
 Berkeringat
 Masalah Perut Dan Diare
 Ketidakmampuan Untuk Menarik Napas

Apa Penyebabnya?
Tidak ada satu hal pun yang menyebabkan gangguan kecemasan sosial. Genetika
kemungkinan ada hubungannya dengan itu: Jika Anda memiliki anggota keluarga dengan
fobia sosial, Anda juga lebih berisiko memilikinya. Ini juga bisa dikaitkan dengan memiliki
amigdala yang terlalu aktif - bagian otak yang mengontrol respons rasa takut Anda.

Gangguan kecemasan sosial biasanya muncul pada usia sekitar 13 tahun. Ini dapat dikaitkan

dengan riwayat pelecehan, intimidasi , atau ejekan. Anak-anak pemalu juga lebih cenderung
menjadi orang dewasa yang cemas secara sosial, seperti halnya anak-anak dengan orang tua
yang sombong atau mengontrol. Jika Anda mengembangkan kondisi kesehatan yang menarik
perhatian pada penampilan atau suara Anda, itu juga bisa memicu kecemasan sosial.

Bagaimana Ini Dapat Mempengaruhi Hidup Anda?

Gangguan kecemasan sosial sangat berdampak dalam kehidupan Anda. Anda bahkan
mungkin kesulitan memahami bagaimana orang lain dapat menanganinya dengan mudah.
Ketika Anda menghindari semua atau sebagian besar situasi sosial, itu memengaruhi
hubungan pribadi Anda. Ini juga dapat menyebabkan:

 Tingkat Percaya Diri Yang Rendah

  Pikiran Negatif
 Depresi
 Kepekaan Terhadap Kritik
 Keterampilan Sosial Yang Buruk Yang Tidak Membaik

Apa yang Dapat Saya Lakukan Ketika Gangguan Kecemasan Sosial?

Jika kecemasan sosial Anda membuat Anda tidak dapat melakukan hal-hal yang Anda
inginkan atau perlu lakukan, atau dari menjalin atau mempertahankan teman, Anda mungkin
memerlukan perawatan.

Bicarakan ketakutan dan kekhawatiran Anda dengan dokter atau terapis yang berpengalaman
menangani gangguan kecemasan sosial. Mereka akan dapat mengetahui apakah Anda
memiliki kecemasan sosial yang normal atau apakah Anda memerlukan perawatan.

Bagaimana Gangguan Kecemasan Sosial Diobati?

Obat resep dan terapi perilaku adalah dua perawatan yang efektif untuk gangguan kecemasan
sosial. Anda mungkin menerima keduanya secara bersamaan. Berikut adalah beberapa detail
pada masing-masing:

Obat -obatan : Bagi sebagian orang, meminum obat resep bisa menjadi pengobatan yang
mudah dan efektif untuk gangguan kecemasan sosial. Obat-obatan tersebut bekerja dengan
mengurangi gejala yang tidak nyaman dan seringkali memalukan. Terkadang pengobatan
dapat secara dramatis mengurangi gejala Anda atau bahkan menghilangkannya. Beberapa
orang mungkin tidak bereaksi terhadap obat tertentu, dan beberapa tidak terbantu sama
sekali. Tidak ada cara untuk memprediksi apakah obat akan membantu Anda atau
tidak. Terkadang, Anda harus mencoba beberapa sebelum menemukan satu yang cocok.

Obat hanya mengobati gejala. Jika Anda berhenti meminumnya, gejala Anda bisa
kembali. Beberapa orang memiliki efek samping dari obat kecemasan.  Mungkin
termasuk sakit kepala, sakit perut, mual, dan kesulitan tidur.

Terapi perilaku: Terapi perilaku dengan terapis terlatih dapat membantu Anda

mengidentifikasi dan mengubah pemikiran yang membuat Anda cemas dalam situasi sosial.
Jenis terapi perilaku yang disebut terapi eksposur sering digunakan untuk gangguan
kecemasan sosial. Terapi pemaparan bekerja dengan secara bertahap memaparkan Anda pada
situasi sosial yang tidak nyaman dan menunggu sampai Anda merasa nyaman. Selama proses
ini, otak Anda belajar bahwa situasi sosial yang Anda takuti sebenarnya tidak terlalu buruk.

Kebanyakan terapis yang mempraktekkan terapi eksposur mulai dengan eksposur kecil untuk
situasi yang tidak nyaman, kemudian beralih ke eksposur yang lebih sulit setelah Anda
merasa nyaman. Keuntungan dari terapi ini adalah Anda mengobati masalah yang
mendasarinya, bukan hanya gejala gangguan kecemasan sosial. Jadi jika Anda menghentikan
terapi perilaku, kemungkinan gejala Anda kembali lebih kecil.

Terapi lainnya
Terapi lain juga telah dicoba untuk mengobati gangguan kecemasan sosial. Mereka termasuk
diantaranya adalah: Terapi relaksasi, Dengan pendekatan terapeutik ini. Meskipun terapi
relaksasi dapat membantu dengan beberapa fobia sosial tertentu, terapi ini tidak dianggap
sebagai pengobatan yang efektif untuk gangguan kecemasan umum.

Meta Description
Semua orang yang cemas secara sosial memiliki alasan berbeda untuk takut pada situasi
tertentu. Simak Ulasannya Dalam Artikel Berikut Ini.

Tag:
Cara Mengatasi Fobia Sosial,Cara Mengatasi Fobia Sosial Menurut Islam,Cara Mengatasi
Fobia Sosial Dalam Islam,Cara Atasi Fobia Sosial,Cara Menangani Fobia Sosial,Cara
Mengatasi Phobia Sosial Menurut Islam,Cara Menghilangkan Penyakit Fobia Sosial,Terapi
Fobia Sosial,Pengobatan Fobia Sosial,Terapi Phobia Sosial,Terapi Pada Fobia Sosial