ARTIKEL

CARA MENGATASI ASAM LAMBUNG NAIK

OLEH: Devi Widiastuti

ABSTRAK
Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah munculnya rasa terbakar di
dada akibat asam lambung naik ke kerongkongan. Gejala penyakit asam lambung muncul
minimal dua kali dalam seminggu.

PENDAHULUAN
Penyakit asam lambung biasanya disebabkan jadwal makan yang tidak teratur, pola hidupyang
tidak sehat dan tidak mengkontrol jumlah makanan yang di konsumsi.

PEMBAHASAN
Berikut merupakan pembahasan cara mengatasi asam lambung
1.Melonggrkan Pakaian
Langkah awal mengatasi heartburn karena asam lambung adalah melonggarkan pakaian.
Heartburn terjadi ketika isi perut naik kembali ke kerongkongan, di mana asam lambung dapat
membakar jaringan. Dalam beberapa kasus, heartburn mungkin dapat terjadi karena pakaian
yang kita pakai terlalu ketat dan menekan isi perut. Jika itu masalahnya, maka segera longgarkan
pakaian atau jika mengenakan ikat pinggang, segeralah melepaskannya.
2. Berdiri tegak
Postur tubuh juga bisa berkontribusi terhadap kejadian heartburn. Jika asam lambung naik
ketika sedang duduk atau berbaring, maka cara mengatasinya adalah segeralah berdiri tegak. Jika
sudah dalamm keadaan berdiri, maka cobalah membuat posturnya lebih tegak. Postur tegak dapat
mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES). LES adalah klep atau cincin
otot yang membantu asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
3. Mengangkat tubuh bagian atas
Berbaring dapat memperburuk gejala heartburn. Jadi, jika asam lambung kambuh jelang waktu
tidur, cara mengatasinya adalah menyesuaikan permukaan tempat tidur dan membuat tubuh
bagian atas terangkat. Menurut Mayo Clinic, mengangkat kepala dengan bantal ekstra saja tidak
cukup. Tujuan yang harus dicapai adalah mengangkat tubuh dari pinggang ke atas, sehingga
cobalah mengubah posisi tempat tidur. Misalnya dengan memberi ganjalan di bawah tempat
tidur agar bagian dari pinggang ke atas dapat sedikit terangkat.

4. Konsumsi jahe
Jahe telah dikenal luas sebagai obat tradisional untuk heartburn selama berabad-abad. Selain itu,
jahe juga dapat meredakan mual, sehingga sebagian orang meyakini obat asam lambung kambuh
adalah jahe. Kita bisa menambahkan jahe parut atau potong ke dalam menu masakan tumis, sup
atau makanan lainnya. Jika ingin membuatnya menjadi teh jahe, rendam akar jahe mentah, jahe
kering atau teh celup jahe di dalam air mendidih, kemudian sajikan.

5. Menghindari merokok
Kita semua tahu bahwa rokok buruk bagi kesehatan. Namun, para perokok tetap saja sulit
meninggalkannya. Secara khusus, rokok juga berkontribusi terhadap asam lambung kambuh.
Mungkin saja merokok bisa jadi cara untuk meredakan rasa tidak nyaman, namun merokok
ketika merasakan gejala heartburn tidak akan meredakan kondisi tersebut.

6. Mengkonsumsi madu
Madu merupakan salah satu yang dapat membantu meringankan gejala asam lambung ketika
sedang naik karena kandungan yang berada di dalamnya dapat melindungi dinding
kerongkongan dari iritasi, dan bahkan mengurangi peradangan. Penderita dapat mengkonsumsi
madu secara langsung atau mencampurnya ke dalam air hangat.

DAFTAR PUSTAKA
https://www.emc.id/id/care-plus/kenali-6-langkah-pertolongan-pertama-penyakit-refluks-asam-
lambung
https://kesehatan.kontan.co.id/news/asam-lambung-kumat-catat-9-langkah-pertolongan-pertama-
untuk-mengatasinya