Judul Artikel : Bagaimana Mencegah Sakit Maag

Nama Pengarang : IHC Telemed

Link Artikel : https://telemed.ihc.id/artikel-detail-718-Bagaimana-Mencegah-Sakit-Maag.html

Ringkasan :

Sakit maag atau dyspepsia dapat memberikan rasa tidak nyaman atau rasa sakit di bagian
atas perut. Akan tetapi, bila melakukan upaya pencegahan yang tepat, risiko mengalami
sakit maag dapat dikurangi serta dapat membantu menjaga kesehatan perut.

Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah mengalami sakit maag, mulai
dari merubah gaya hidup, seperti mengatur pola makan, memilih makanan sehat untuk
dikonsumsi, menghindari makanan yang dapat menyebabkan iritasi serta mengelola stres.

Berikut upaya pencegahan sakit maag yang dapat dilakukan:

· Agar beban kerja lambung tidak terlalu berat, konsumsilah makanan dalam porsi yang
kecil

· Kunyah makanan secara perlahan dan sampai halus sebelum ditelan

· Tidak langsung berbaring setelah makan, beri waktu setidaknya 3 jam setelahnya

· Posisikan kepala lebih tinggi ketika beristirahat, hal ini membantu proses pencernaan
berjalan lebih baik

· Tidak langsung berolahraga setelah makan, beri waktu setidaknya 1 jam setelahnya

· Batasi konsumsi minuman berkafein, karena lambung dapat terpicu untuk menghasilkan
asam lebih banyak karena minuman berkafein

· Hindari makanan yang bisa mengakibatkan produksi asam lambung meningkat

· Kurangi konsumsi makanan pedas, berlemak dan berminyak

· Hindari konsumsi minuman beralkohol karena bisa mengakibatkan iritasi pada dinding
lambung

· Batasi konsumsi makanan yang bisa menghasilkan gas

· Tidak merokok, karena rokok juga dapat menyebabkan iritasi di dinding lambung

· Melakukan manajemen stres dengan baik

· Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun secara berkala, terutama sebelum makan
atau menyiapkan makanan

· Hindari konsumsi obat yang bisa mengakibatkan nyeri lambung, seperti obat
antiinflamasi nonsteroid (OAINS)

Sakit maag merupakan kondisi yang dapat memberikan rasa tidak nyaman di perut. Oleh
karena itu, upaya pencegahan sangat baik untuk dilakukan sebagai tindakan yang dapat
melindungi diri dari sakit maag. Ketahui juga informasi tentang apa itu sakit
maag, penyebab dan gejala sakit maag, diagnosis dan komplikasi sakit maag,
serta pengobatan sakit maag.