Home Ergonomics

Siasat Sehat & Produktif di Rumah

Hardianto Iridiastadi, PhD,
CPE Teknologi Bandung
FTI-Institut
Perhatikan ilustrasi berikut…

L.L.Bean
• 70% pekerja mengalami
cedera musculoskeletal
• Penyebab: cara kerja yang
buruk
Perhatikan ilustrasi berikut…

Chernobyl Disaster (1986)

• Kebocoran di pembangkit tenaga
nuklir di Chernobyl, Ukraina
• Ribuan meninggal karena radiasi
• Penyebab: human error
Perhatikan ilustrasi berikut…

Tragedi Challenger (1986)

• Meledak di awal peluncuran
• Penyebab: kesalahan desain
dan aspek manusia di dalam
organisasi
Permasalahan ergonomi
dalam kehidupan sehari-hari
Apa pelajaran dari kasus-kasus di atas?
Definisi Ergonomi
 Sejarah Ergonomi

“fit the man to the

job”

“fit the job to the man”

 Definisi Ergonomi

Ergonomi

“ergon” “nomos”
usaha/kerja aturan/prinsip

Ergonomi – Ilmu tentang kerja

(manusia)
 Definisi Ergonomi

Mempelajari Manusia
karakteristik

Untuk Perancangan
kepentingan

Kinerja sistem
Agar diperoleh yang optimal

“Sistem” = rumah, pabrik, perusahaan, organisasi, masyarakat

konsisten
 Home Ergonomics

Postur & Cara Kelelahan & stres

Kerja
Postur/cara kerja yang buruk

Cedera pada saraf, pembuluh darah, sendi, otot,

dll

Postur Non-Netral Kerja Berulang

(repetitif)
Postur
Statis Kerja dengan tenaga Alat kerja/alas
besar/berlebih kerja keras
Postur/cara kerja yang buruk

Postur Statis &

Postur Statis Non-Netral

(?)
Postur/cara kerja yang buruk

Aktivitas Alat/permukaan
berulang-ulang kerja yang keras
Rekomendasi perbaikan

Minimalkan…

Contoh…
Stretch + Perbaiki Postur !!
frequent breaks +
Lihat jauh beberapa menit

Inovasi…
Minimalkan penggunakan HP
Gunakan komputer Gunakan alat bantu
Kelelahan dan stres… Perspektif energi…

Berapa kebutuhan energi harian?

1670 – 2150 1900 – 2500

kkal/hari kkal/hari
Kelelahan dan stres… Perspektif energi…

Berapa nilai kalori makanan/minuman?

150 – 250 250 – 400 600 – 750

kkal kkal kkal
Kelelahan dan stres… Perspektif energi…

Berapa nilai kalori makanan/minuman?

100
kkal (each) ~ 400 ~ 30an
kkal kkal
Kelelahan dan stres… Perspektif energi…

Kesimpulan…

Kecenderungan penimbunan
energi (kumulatif)

Perlunya ekstra aktivitas untuk

meminimasi penimbunan energi
(atau pengurangan calorie intake)
Kelelahan dan Perspektif stres…
stres…

Epinefrin

norepinefrin

kortisol
Kelelahan dan Perspektif stres…
stres…

Kurang Stres
istirahat berlebih

Pola Asupan
istirahat makanan
tidak dengan gizi
teratur buruk

Kualitas Kopi
istirahat
buruk Rokok
Kelelahan dan Perspektif stres…
stres…
Kemampuan Resiko infeksi,
Produktivita penyakit, dan
kognitif menurun
s menurun (higher order cog. kematian
proc.) meningkat

Dampak
kekurangan tidur
(< 7 jam)
Tips ergonomi - bugar di rumah… (Caldwell et al., 2019)
 Tips ergonomi - bugar di rumah… (Caldwell et al., 2019)

Durasi Kualitas Pola Kopi Obat

konsisten
Sinar Makan
Sleep
Melatonin (biru) berat
environment
Tips ergonomi - bugar di rumah… (Caldwell et al., 2019)

Hormon
Dopamin
Tips ergonomi - bugar di rumah… (Caldwell et al., 2019)

Sejumlah strategi
tambahan…
Light Meditasi/
exposure Shift strategy
relaksasi

Frequent Solat/
breaks dzikir…

Minuman Monitoring
Exercise
herbal technology
Terima
Kasih